2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49
একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের কর্মক্ষমতার সময় কোন পেশী বা সিস্টেমগুলি কাজ করছে তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন প্রশিক্ষক থাকা যিনি এই সমস্ত ব্যাখ্যা করবেন খুব ভাল, তবে তার অনুপস্থিতিতে, এই জাতীয় প্রতারণার শীট স্পষ্টতই অতিরিক্ত হবে না।;)
অনুশীলনী 1
ব্যায়াম 2
ব্যায়াম # 3
ব্যায়াম 4
ব্যায়াম # 5
ব্যায়াম # 6
ব্যায়াম 7
ব্যায়াম 8
ব্যায়াম 9
ব্যায়াম 10
প্রস্তাবিত:
ছবিতে প্রসারিত করার অ্যানাটমি: বাহু এবং পায়ের জন্য ব্যায়াম
চিত্র সহ স্ট্রেচিং এর শারীরস্থানের দ্বিতীয় অংশ। হাঁটু বাঁক, টিবিয়াল প্রসারিত, ফুসফুস - এমনকি আরও ছবি এবং ব্যাখ্যা অপেক্ষা করছে
ছবিতে স্ট্রেচিং অ্যানাটমি: সম্পূর্ণ শারীরিক ব্যায়াম
ভিকি টিমন এবং জেমস কিলগ্যালন দ্বারা চিত্রিত মানবদেহের শারীরস্থান, আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে প্রসারিত করার সময় পেশীগুলি কাজ করে।
উপবাসের সময় কী খাবেন যাতে পেশীর ভর না হারায়: 10টি সহজ রেসিপি
ভেজিটেবল স্যুপ, ছোলার প্যাটিস, প্যানকেকস এবং এমনকি সসেজ উচ্চ-প্রোটিন উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদান দিয়ে তৈরি যা রোজা রাখার সময় পেশী সংরক্ষণে সহায়তা করে
পেশীর আকার এবং শক্তি এক নয় কেন?
আমরা বিশদভাবে ব্যাখ্যা করি যে কেন পেশীগুলির শক্তি সরাসরি তাদের আকারের উপর নির্ভর করে না, তবে একই সাথে আমরা পরামর্শ দিই যেখানে প্রচেষ্টা ফোকাস করা যায়
হোম জিম: পিছনে এবং বুকের ব্যায়াম
পিছনে এবং বুকের জন্য এই ব্যায়ামগুলি স্পোর্টস ক্লাবে না গিয়ে এবং বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জামের সাহায্য ছাড়াই আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।