কিভাবে সুখীভাবে বেঁচে থাকা যায়: শতবর্ষ থেকে 100 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবাই জানতে চায় দীর্ঘ ও সুখী জীবনের রহস্য কী। এবং অনেক গোপন আছে. সমস্ত শতবর্ষীদের নিজস্ব নিয়ম এবং অভ্যাস আছে, এবং কখনও কখনও বিপরীত।

2011 সালে, 100 বছর বয়সী রুথ হাফিংটন পোস্টকে বলেছিলেন যে তিনি 92 বছর বয়স থেকে প্রতি সপ্তাহে Pilates অনুশীলন করছেন, এই পরামর্শ দিয়েছেন:

1. "ক্যালেন্ডারের দিকে তাকানো বন্ধ করুন, প্রতিদিন প্রশংসা করুন।"

2. "গুণমানের আইটেম চয়ন করুন যা শৈলীর বাইরে যায় না।"

3. “তরুণ থাকার চাবিকাঠি হল আন্দোলন। আমি নিজেকে প্রতিদিন বাইরে যেতে বাধ্য করি, যদি কেবল বাড়ির চারপাশে হাঁটা যায়।"

100 বছর বয়সী ডাক্তার, যিনি এখনও রোগীদের দেখছেন, এনবিসির সাথে একটি সাক্ষাত্কারে কিছু অস্বাভাবিক পরামর্শ ভাগ করেছেন:

4. “আমার মতে, শারীরিক ব্যায়ামের একেবারেই প্রয়োজন নেই। তারা ব্যাপকভাবে overestimated হয়।"

5. “ভিটামিন? ভুলে যান. এবং সাধারণভাবে, খুব ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যাবেন না।"

6. "প্রেমে পড়া. বিযে করো. সেক্স করো।"

এখানে ভালবাসা, ক্ষমা এবং জীবনের জন্য কিছু টিপস দেওয়া হল, অন্য মহিলা তার 100 তম জন্মদিন উদযাপন করছেন:

7. “এমনকি যদি আপনি ঘৃণা অনুভব করেন তবে তা ত্যাগ করবেন না। কখনো অন্যকে কষ্ট দিও না।"

8. "প্রেমে বিশ্বাস হারাবেন না।"

9. "আপনি নিজেই আপনার জীবনের জন্য দায়ী।"

10. "কান্নায় ভয় পেয়ো না, কান্নার জন্য সময় নিন।"

11. “যৌবনে ভ্রমণ করুন এবং আপনার শক্তি আছে। টাকা নিয়ে চিন্তা করবেন না, অভিজ্ঞতা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।"

12. “নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে: "আমরা যেখানে নেই সেখানে এটি ভাল।"

13. "যদি আপনি কাউকে ডেট করতে লজ্জিত হন তবে সম্পর্ক ছিন্ন করুন।"

14. "প্রতিদিন নিজের জন্য একটি কাজ করুন।"

15. "লোভী হবেন না।"

16. "বিদায়।"

17. "আপনি যা সম্পর্কে উত্সাহী তা খুঁজুন এবং এটি করুন।"

18. "মনে রাখবেন: প্রায়শই না, সবকিছু নিজেই কাজ করে।"

19. "সঠিক পরামর্শদাতা বেছে নিন।"

20. "একটি পোষা পান. কখনও কখনও আমরা একা হয়ে যাই, এবং পোষা প্রাণী আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা সবাই জীবিত প্রাণী।"

21. “আপনি কোন ধর্ম বেছে নেন তাতে কিছু যায় আসে না। মূল জিনিসটি হল আপনি কী বিশ্বাস করেন তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সারাজীবন এটিকে আটকে রাখা।"

22. "যেকোনো পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে শিখুন।"

23. "আপনি যা হারিয়েছেন তা নিয়ে দু: খিত হওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিন।"

100 বছর বয়সী অ্যাড্রিন লির জন্য, দীর্ঘায়ু হওয়ার চাবিকাঠি নিম্নলিখিত চারটি নিয়মে রয়েছে:

24. "আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান এবং কখনও হাল ছাড়বেন না।"

25. "নিজেকে সরান।"

26. “পানি পান করুন। আমি নিজে কলের জল পান করি”।

27. "শুধু আপনি চান বলে মরবেন না।"

এখানে সুখ খুঁজে পেতে আরও কিছু টিপস আছে:

28. "জীবন একটি মহান জিনিস, কিন্তু সবকিছু নির্ভর করে ব্যক্তির নিজের উপর, তার পদ্ধতির উপর। আপনাকে সব সময় খুশি থাকতে হবে না, আপনাকে সন্তুষ্ট থাকতে হবে।"

29. "আপনার চারপাশের মানুষদের ভালোবাসুন। প্রতিটি মানুষের মধ্যে ভাল খুঁজুন।"

কারো কারো জন্য, প্রধান জিনিস হল শিক্ষা:

30. "একটি মহান শিক্ষা পান," মার্জি হ্যামারগ্রেন বলেছেন। "এটি এমন কিছু যা সর্বদা আপনার সাথে থাকবে।"

একটি সাক্ষাত্কারে আরেকটি দীর্ঘ-লিভার নিম্নলিখিত টিপস ভাগ করেছেন:

31. "আশাবাদী হও।"

32. প্রতিদিন সকালে ট্রেন। আমার কাছে একটি বিশেষ যন্ত্র আছে, একটি সাইকেল এবং একটি রোয়িং মেশিনের হাইব্রিডের মতো কিছু। সকালে আমি 150-200 নড়াচড়া না করা পর্যন্ত বেডরুম থেকে বের হই না।"

এবং কিছু শতাব্দী-বয়সী 20-বছর বয়সীদের চেয়েও বেশি সক্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, এলসা বেইলি একজন উত্সাহী স্কি প্রেমী। তিনি যুবকদের নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছেন:

33. “সক্রিয় হোন। মূল জিনিসটি সঠিক খাওয়া, সরানো এবং তাজা বাতাসে থাকা।"

34. “যদি আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখেন, তাহলে আপনি সফল হবেন। এবং যদি আপনি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, আপনি নিজেই আপনার জীবনকে বিষিয়ে তুলছেন। বেশি করে হাসুন, কারণ হাসিই সেরা ওষুধ।"

সার্ডিনিয়া দ্বীপটি তার বিপুল সংখ্যক শতবর্ষের জন্য বিখ্যাত। স্বাস্থ্য সম্পর্কে তারা যা বলে তা এখানে:

35. "আমি বছরের পর বছর ধরে কোনো ওষুধ খাইনি," একজন উত্তরদাতা বলেছেন। "আমি বিশ্বাস করি না যে তারা সাহায্য করছে, এবং তাছাড়া, ডাক্তাররা প্রায়ই গিনিপিগের পরিবর্তে আমাদের ব্যবহার করে।"

36."খুব তাড়াতাড়ি মারা যাবেন না।"

বহু শতাব্দী-বয়সী নিম্নলিখিত বিষয়ে একমত:

37. "থেমে যাবেন না এবং শুধু আপনার লক্ষ্যে যান।"

38. "আপনার শহরের জীবনে অংশ নিন।"

39. "বিভিন্ন মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি শক্তি যোগায়।"

40. "সর্বদা এগিয়ে যান।"

এছাড়াও, অনেক লোক প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলিতে বিশ্বাস করে:

41. "আমি আমার দীর্ঘায়ুকে দায়ী করি যে আমি সবসময় অনেক বেশি হেঁটেছি," বলেছেন শতবর্ষীদের একজন।

42. "আমি যা করতে পারি তা করেছি: ব্যালে, তাই চি, যোগব্যায়াম, হাঁটা, প্রসারিত করা," অন্য একজন স্মরণ করে।

এবং কিছু রক তারকাদের জীবনধারা পছন্দ করে:

43. "আমি আমার স্বাস্থ্যের জন্য হুইস্কি এবং সিগারেটকে ধন্যবাদ জানাই," ডরোথি হাউ বলেছেন৷ "আমার ডাক্তার বলেছিলেন যে তাদের ছাড়া আমি এই বয়সে বাঁচতাম না।"

105 বছর বয়সী চিকিত্সক শিগেকি হিনোহারা অনেক মূল্যবান টিপস ভাগ করেছেন:

44. “আমরা সবাই মনে রাখি কিভাবে শৈশবে খেলার সময় আমরা ঘুম এবং খাবারের কথা ভুলে গিয়েছিলাম। আমি বিশ্বাস করি আপনি যৌবনে একই কাজ করতে পারেন। অতিরিক্ত নিয়ম করে শরীরকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না”।

45. “সকালের নাস্তায়, আমি কফি, এক গ্লাস দুধ এবং এক চামচ অলিভ অয়েলের সাথে কমলার রস পান করি। অলিভ অয়েল ধমনীর পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। দুপুরের খাবারের জন্য, আমি কুকিজ এবং দুধ খাই, যদি না আমি খুব ব্যস্ত থাকি। সাধারণত, আমি যখন কাজে নিমগ্ন থাকি তখন আমার খেতে ভালো লাগে না। রাতের খাবারের জন্য, আমি শাকসবজি, কিছু মাছ এবং ভাত এবং সপ্তাহে দুবার, 100 গ্রাম চর্বিহীন মাংস পছন্দ করি।

46. "অবসর নেওয়ার মোটেই প্রয়োজন নেই, তবে যদি করতেই হয়, তবে এটি আরও পরে করা ভাল 65"।

47. “যদি কোনো ডাক্তার আপনাকে অপারেশন বা কোনো বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া করার পরামর্শ দেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন তিনি তার আত্মীয়দের কাছে এটি পরামর্শ দেবেন কিনা। ডাক্তাররা এখনও সমস্ত রোগ নিরাময় করতে পারে না, তাহলে কেন নিজেকে অপ্রয়োজনীয় পরীক্ষার সম্মুখীন করবেন? আমি বিশ্বাস করি যে মিউজিক থেরাপি এবং জুওথেরাপি ডাক্তাররা সাধারণত স্বীকার করার চেয়ে অনেক বেশি সাহায্য করে।"

48. “সুস্থ থাকতে, সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। আমি আমার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য একবারে দুটি ধাপ অতিক্রম করি।"

49. "আমি রবার্ট ব্রাউনিং" অ্যাবট ভোগলার" কবিতা দ্বারা অনুপ্রাণিত। আমার বাবা সবসময় আমাকে এটি পড়তেন। এই কবিতাটি মহান শিল্পের কথা বলে এবং জীবনের প্রত্যেকেরই এমন আকারের একটি বৃত্ত "আঁকতে" চেষ্টা করা উচিত যাতে এটি সম্পূর্ণ করা অসম্ভব। আমরা শুধুমাত্র উচ্চ ভল্ট দেখতে পাব, এবং বাকিগুলি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির বাইরে থাকবে।"

50. "ব্যথা ভুলে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল মজা করা এবং মজা করা।"

51. “বস্তুগত মূল্যবোধের জন্য পাগল হয়ে যেও না। মনে রাখবেন আপনি তাদের সাথে যেভাবেই হোক পরবর্তী পৃথিবীতে নিয়ে যাবেন না”।

52. "একা বিজ্ঞান মানুষকে নিরাময় করতে পারে না।"

53. "নিজেকে একটি রোল মডেল খুঁজুন এবং আরও বেশি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করুন।"

54. “দীর্ঘদিন বেঁচে থাকাটা চমৎকার। 60 বছর বয়স পর্যন্ত, পরিবারে নিজেকে নিবেদিত করা এবং আমাদের লক্ষ্য অর্জন করা ভাল এবং এর পরে আমাদের অবশ্যই সমাজের সেবা করার চেষ্টা করতে হবে। আমি 65 সাল থেকে একজন স্বেচ্ছাসেবক হয়েছি। এবং আজ অবধি আমি সপ্তাহে সাত দিন কাজ চালিয়ে যাচ্ছি এবং প্রতি মিনিটে সন্তুষ্ট।"

একজন দীর্ঘজীবী নারীদের এই পরামর্শ দিয়েছেন:

55. “বয়স্ক পুরুষদের বিয়ে করবেন না। বরঞ্চ তোমার চেয়ে বয়সে ছোট একজন স্বামী বেছে নাও’।

আর কি? কোনমতে বেঁচে থাকা

56. “আমি চিন্তা না করার চেষ্টা করি। আমি শুধু বাঁচার চেষ্টা করি,” 1909 সালে জন্মগ্রহণকারী ক্যাথারিন ওয়েবার বলেছেন।

57. "আমি বিশ্বাস করি যে আমি ধীরে ধীরে সবকিছুর সাথে মানিয়ে নিতে পারব," তিনি চালিয়ে যান। "এটি আমাকে চাপমুক্ত বোধ করতে সাহায্য করে।"

অনেকের জন্য, দীর্ঘায়ু একটি শালীন জীবনধারার সাথে যুক্ত:

58. "আমি বেশি খাই না, তবে প্রতিদিন আমি ফল, শাকসবজি এবং কিছু মাংস খাই এবং সপ্তাহে একবার বা দুবার মাছ খাওয়ার চেষ্টা করি।"

59. “আমি সাত বছরেরও কম সময়ে আমার বাড়ির ঋণ পরিশোধ করেছি। আমি সর্বদা অবিলম্বে অর্থ প্রদান করতে পছন্দ করেছি এবং আমি আজ অবধি এই নিয়মটি মেনে চলেছি, - শতবর্ষীদের একজন বলেছেন। "এটাই দীর্ঘায়ুর পুরো রহস্য।"

60. "আপনি যা ভালবাসেন তা নিয়ে সর্বদা ব্যস্ত থাকুন।"

নাকি দীর্ঘায়ু শুধুই ভাগ্য? পল মার্কাস, যিনি সম্প্রতি তার 100 তম জন্মদিন উদযাপন করেছেন, তার মতামত এবং পরামর্শ ভাগ করেছেন:

61. "আপনার ভাল জিন থাকতে হবে।"

62. "এবং আপনাকে ভাগ্যবান হতে হবে।"

63. “সুস্থ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমি যা খুশি খাই। আমার মতে দীর্ঘায়ুর রহস্য হল আইসক্রিম”।

64. "সময়ে থামতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।"

65. “শুধু শরীরের নয়, মনেরও যত্ন নিন।আমি ক্লাসে যাই এবং সমস্ত সাম্প্রতিক ইভেন্টগুলি সম্পর্কে অবগত থাকার চেষ্টা করি।"

তারুণ্যের আসল উৎস হাস্যরস। তাই ভেবেছিলেন লেখক বেল কাউফম্যান, যিনি 103 বছর বয়সে বেঁচে ছিলেন। এখানে তার টিপস আছে:

66. "হিউমার হল জীবনের চালিকা শক্তি, জীবনের সমস্ত অসুবিধা থেকে বাঁচার উপায়।"

67. "আপনি যখন নিজেকে নিয়ে হাসেন, তখন অন্যরা আপনাকে নিয়ে আর হাসতে পারে না।"

68. “আপনাকে কৌতূহলী হতে হবে। আপনার কেবল নিজের সমস্যাতেই নয়, জীবনে যা ঘটছে তাতেও আগ্রহী হওয়া দরকার। আপনাকে নতুন লোকেদের সাথে দেখা উপভোগ করতে হবে, নতুন সবকিছু - সাধারণভাবে, কেবল জীবন উপভোগ করুন।"

69. “এটা কোন ব্যাপার না আপনি কি পছন্দ করেন, এমনকি কর্ক সংগ্রহ করা। যতদিন তোমার শখ থাকবে ততদিন তুমি বাঁচতে চাও।"

70. "বার্ধক্য একটি পাপ নয়।"

জর্জিয়া পুল, যিনি সম্প্রতি 100 বছর বয়সী, এখনও আমেরিকান ফুটবলের ভক্ত। তিনি তার প্রিয় দলের খেলোয়াড়কে নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছেন:

71. "সতর্ক থাকুন, আহত না হওয়ার চেষ্টা করুন।"

2012 সালে, রেডডিটে, একজন ব্যবহারকারী একটি থ্রেড তৈরি করেছিলেন যাতে প্রত্যেকে 101 বছর বয়সী দাদির কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে পারে। এখানে তার কিছু প্রতিক্রিয়া আছে:

72. “সৎ হোন। আপনি যখন অন্যদের সাথে সৎ হন, তখন তারা আপনার প্রতি সদয় প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি মিথ্যা মনে রাখতেও অনেক পরিশ্রম করতে হয়। কেন আপনার অতিরিক্ত চাপের প্রয়োজন?

73. "উন্মুক্ত এবং নিরপেক্ষ হওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আপনার চারপাশের জগতটিকে এতটা অদ্ভুত বলে মনে হবে না।"

74. “সর্বদা কথোপকথনের কথা শুনুন। আপনি যদি অন্যের কথা শোনেন এবং নিজে যা জানেন তা নিয়ে কথা না বললে আপনি আরও অনেক কিছু শিখবেন।"

75. "আপনি আপনার কাজ ভালবাসেন প্রয়োজন. আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে: "আপনি যদি আপনার পছন্দ অনুসারে একটি কাজ খুঁজে পান তবে আপনাকে একদিনও কাজ করতে হবে না।"

76. "দিনে ঘুমাতে ভুলবেন না।"

77. “আপনার একটি মাত্র পরিবার আছে, এটা ধরে রাখুন। অবশ্যই, বিভিন্ন সমস্যা আছে, আর্থিক এবং ব্যক্তিগত, কিন্তু তাদের সব সমাধান করা যেতে পারে, শুধু পিছিয়ে যাবেন না।"

78. “আমি জীবনকে সুন্দর করে এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করার এবং প্রশংসা করার চেষ্টা করি। এভাবেই সময় কমে যায়”।

এখানে বিভিন্ন শতবর্ষীদের কাছ থেকে আরও কিছু টিপস রয়েছে:

79. "আমাদের প্রতিদিন কিছু আকর্ষণীয় করতে হবে, অন্যথায় আমরা পচতে শুরু করি।"

80. “সর্বদা নতুন কিছু শিখুন। এটি সুখ নিয়ে আসে এবং মনকে ভালো রাখে।"

81. "ভালভাবে ঘুমান এবং চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।"

82. "আমি অনেক কিছু করি," একজন শতবর্ষী বলেছেন। - আমি ধ্যান এবং হস্তশিল্প পছন্দ করি, আমি ফিটনেস করি, উদাহরণস্বরূপ সিনিয়রদের জন্য জুম্বা গোল্ড, চেয়ারে যোগব্যায়াম, এবং অবশ্যই, আমি সর্বদা মানুষের সাথে যোগাযোগ করি!

83. "ভালবাসা এবং সম্মানের যোগ্য হও," অন্য একজন পরামর্শ দেয়। "আমি এতদিন বেঁচে আছি কারণ অনেক মানুষ আমাকে ভালোবাসে।"

84. "আমি প্রতিদিন স্কচ পান করি এবং তারপরে খুব ভালো বোধ করি," অন্য একজন সাক্ষাত্কারকারী বলেছেন।

85. "আমি শুধুমাত্র কোশার খাবার খাই," আরেকজন বলে।

ওয়াশিংটন পোস্টের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, 1911 সালে জন্মগ্রহণকারী মেরি কুপার নিম্নলিখিতটি বলেছিলেন:

86. “আমি কখনই অ্যালকোহল পান করিনি, ধূমপান করিনি বা ড্রাগের চেষ্টা করিনি। এবং আমিও চেষ্টা করেছি কোনো কিছু নিয়ে, বিশেষ করে ট্রাফিক জ্যামের কারণে মন খারাপ না করার।"

87. "আমি স্ট্রেস পছন্দ করি না এবং আমি কারো সাথে তর্ক করতে ঘৃণা করি। আমি ইতিবাচক মানসিকতার লোকেদের সাথে থাকতে পছন্দ করি যারা আমাকে অনুপ্রাণিত করে।"

এবং হ্যাঁ, বেশিরভাগ শতবর্ষীরা একটি বিষয়ে একমত: আপনাকে সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে হবে। এখানে আরো কিছু টিপস আছে:

88. "অন্য মানুষের বিষয়ে হস্তক্ষেপ করবেন না এবং ফাস্ট ফুড খাবেন না।"

89. “হাসি আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। সবকিছুর মধ্যে মজার কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।"

90. "নিজের ভিতরে দেখুন এবং চিন্তা করুন যে আপনি কীভাবে অন্যদের সাহায্য করতে পারেন," উত্তরদাতাদের একজন বলেছেন। - যখনই আমি বিপদে পড়া কাউকে সাহায্য করার সুযোগ দেখি, আমি সবসময় সাহায্য করার চেষ্টা করি। সারাজীবন আমি একটা টাইপরাইটার আর একটা ক্যামেরা দিয়ে অন্যায়ের বিরুদ্ধে লড়াই করেছি”।

91. "ভাল খাও, প্রচুর বন্ধু বানাও এবং এলোমেলো করো না।"

92. "একজন ভাল স্ত্রী, সন্ধ্যায় দুই গ্লাস হুইস্কি এবং ভাল প্রকৃতি - এইগুলি দীর্ঘায়ুর রহস্য।"

93. “কখনও নিষ্ক্রিয় হবেন না। নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু খুঁজুন এবং এটিতে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে ভালো অবস্থায় রাখবে এবং জীবনের জন্য আপনার উৎসাহ বাড়িয়ে তুলবে।"

94. "জীবন সম্পর্কে সর্বদা কৌতূহলী থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।"

95. প্রফুল্ল, সক্রিয়, একটি শিক্ষা পেতে. আর অন্য কারো সুরে নাচবেন না”।

96. "ধূমপান, মদ্যপান বা অবসর গ্রহণ করবেন না।"

97."সমস্যাগুলো আসার সাথে সাথে সমাধান করুন।"

98. আমি সবসময় ভাগ্যবান ছিলাম, কিন্তু কিছু ভুল হয়ে গেলেও, আমি সাহস না হারানোর চেষ্টা করেছি। আমি প্রতিদিন ছাঁটাই খেতাম।”

99. “আপনি যা প্রয়োজন মনে করেন তা করুন। ক্ষুদ্রতম বিশদে সবকিছু চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না, শুধু কাজ করুন।"

100. সবকিছুকে সহজ আচরণ করুন, জীবন উপভোগ করুন এবং মনে রাখবেন: যা হবে, তা বাইপাস করা হবে না। এবং যদি আপনার সর্দি হয়, বিছানার আগে বেইলি আইরিশ ক্রিম পান করুন এবং পরের দিন সকালে সুস্থ হয়ে উঠুন।