কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা বিকাশ করা যায়: "উদাসীনতার সূক্ষ্ম শিল্প" বইয়ের লেখকের অভিজ্ঞতা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ইতিবাচক ধ্রুবক সাধনা সাহায্য করবে না. আপনাকে একটু হতাশাবাদী হতে হবে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ masochist খুঁজে বের করতে হবে।

কয়েক সপ্তাহ আগে, আমি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের বাজার বিশ্লেষণ করছিলাম। তাদের বেশিরভাগই উদ্বেগ কমানোর, বিষণ্নতা দূর করার এবং কঠিন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন। এবং সবাই আশ্বস্ত করেছে যে তাদের পদ্ধতিগুলি সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে।

আমি তাদের সাথে একটু খেলা করেছি। কিছু আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য ছিল, অনেক ছিল না. কেউ কেউ ভালো উপদেশ দিলেও অধিকাংশই দেয়নি। আমি নোট নিয়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার যথেষ্ট আছে। কিন্তু আমি ভুলে গেছি যে সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনে বিজ্ঞপ্তিগুলি চালু আছে। অতএব, পরের সপ্তাহের জন্য, প্রতি সকালে আমার উপর অশ্লীলতা এবং আবেগপূর্ণ বাজে কথার স্রোত পড়েছিল:

• “তোমার একটা চমৎকার হাসি আছে, মার্ক। আজ বিশ্বের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।"
• "আপনি আজ যা অর্জন করতে চান, মার্ক, আপনি পারেন। নিজের উপর বিশ্বাস."
• “প্রতিটি দিন একটি নতুন সুযোগ। আজ আপনার সময়. আমি তোমার জন্য গর্বিত".

এই ধরনের বিজ্ঞপ্তি থেকে, আমার মেজাজ অবিলম্বে খারাপ হয়. ফোন কি করে জানবে আমার কেমন হাসি? আর আমাকে না জেনেও কেউ আমাকে নিয়ে গর্ব করে কিভাবে? আর তাতেই কি মানুষ সাবস্ক্রাইব করে? রোজ সকালে এক বালতি নার্সিসিস্টিক স্লপ দিয়ে ডুস করা হবে?

আমি অ্যাপগুলিতে যেতে শুরু করি, এবং আমি কতটা বিশেষ, কীভাবে আমার অনন্য উপহার বিশ্বের সাথে শেয়ার করা উচিত এবং এই মুহূর্তে আমি গর্বিত এমন কিছু মনে রাখতে হবে সে সম্পর্কে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে সাথেই বোমাবর্ষণ করা হয়েছিল। এবং প্রতি মাসে মাত্র $9.99 এর জন্য সাবস্ক্রাইব করুন।

এটাকে যদি এখন মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির উপদেশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তাহলে আমরা কেবল জ্বলন্ত আবর্জনার স্তুপে কেরোসিন ঢেলে দিচ্ছি। কারণ এই জাতীয় সুপারিশগুলি মানসিক স্থিতিশীলতা নয়, বরং নিজের প্রতি আবেশ বিকাশ করতে সহায়তা করে।

আপনি যদি সব সময় ভাল বোধ করেন তবে আপনি মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা বিকাশ করতে পারবেন না। এটা বিকশিত হয় যখন আমরা খারাপ অনুভব করতে শিখি।

সুবিধার অবিরাম সাধনায়, বিজ্ঞানের অলৌকিকতার জন্য যা আমাদের প্রতিটি ইচ্ছা পূরণ করবে, আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপের ইতিবাচকতা এবং অনুমোদনের জন্য, আমরা নিজেরাই নিজেদের দুর্বল করে ফেলেছি। প্রতিটি ছোট জিনিস আমাদের কাছে বিপর্যয়ের মতো মনে হয়। সবকিছু আমাদের বিরক্ত করে। সঙ্কট সর্বত্র আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে, প্রত্যেকেরই তাদের মধ্যে একটি রয়েছে।

টিমি পরীক্ষার জন্য একটি ডিউস পেয়েছে। বিপর্যয়! তোমার বাবা-মাকে ডাকো! তোমার দাদা-দাদীকে ডাকো! তার আত্মবিশ্বাসের সংকট রয়েছে। তার একটি আত্মসম্মান সংকট আছে। শুধুমাত্র সমস্যাটি এই নয় যে ছাত্রটি খারাপ গ্রেডের কারণে দুঃখিত, তবে সে তার পাঠগুলি সঠিকভাবে শেখার জন্য আত্ম-করুণা নিয়ে খুব ব্যস্ত।

আমি যদি একটি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ তৈরি করি, আপনি সকালে এই ধরনের বিজ্ঞপ্তি পাবেন:

• "অভিনন্দন, আপনার বেঁচে থাকার জন্য একটি কম দিন বাকি আছে। তুমি কি করবে যাতে আজকেরটা বৃথা না হয়?
• “পৃথিবীতে আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন তার কথা ভাবুন। এখন কল্পনা করুন যে তাকে এক ঝাঁক ঘাতক ওয়াপস দ্বারা আক্রমণ করা হয়েছিল। এখন গিয়ে তাকে বল যে তুমি তাকে ভালোবাসো”।
• “অ্যান্ডি ডুফ্রেইন স্বাধীনতা খোঁজার সুযোগের জন্য নর্দমায় আধা কিলোমিটার সাঁতার কেটেছিলেন। আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি আপনার নষ্ট করছেন না?"

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা ইতিবাচক আবেগ থেকে নয়, নেতিবাচকদের কার্যকর ব্যবহার থেকে বৃদ্ধি পায়।

অর্থাৎ, যখন আপনি রাগ ও দুঃখকে গ্রহণ করেন এবং সেগুলোকে উপকারী ও ফলপ্রসূ কিছুতে পরিণত করেন। অথবা আপনি ভাল হওয়ার জন্য আপনার ব্যর্থতা এবং আত্ম-ঘৃণার অভিজ্ঞতাগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আজ এটি একটি প্রায় বিস্মৃত শিল্প. তবে আমি আপনাকে বলব কীভাবে এটি অর্জন করা যায়।

1. শুধু নিজের চেয়ে বেশি চিন্তা করা শুরু করুন

যখন একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আমরা নিজেদের দিকে মনোনিবেশ করি, তখন আমরা আতঙ্কিত হই এবং নড়তে পারি না। যখন আমরা অন্যদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করি, তখন আমরা ভয়কে কাটিয়ে উঠি এবং পদক্ষেপ নিই।

আজকে অনেক লোক নিজেদের প্রতি অবিচ্ছিন্নভাবে চিন্তা করার কারণে উদ্বেগ অনুভব করে। ধরা যাক কেউ একটি নতুন চাকরিতে স্যুইচ করেছে। আর তাই সে ভাবতে শুরু করে। তারা কি এর জন্য আমাকে দোষ দেয়? আমি কি অন্যদের বিচার সম্পর্কে চিন্তিত হতে হবে? আর যদি আমি চিন্তিত না হই, তাহলে কি আমি সংবেদনশীল? অথবা আমি কি খুব চিন্তিত হয়ে যাচ্ছি যে আমার এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত কিনা? নাকি আমি খুব বেশি বিরক্ত করার জন্য খুব বেশি বিরক্ত করছি? আর এসবের জন্য আমি কি খুব বেশি চিন্তা করি? তাহলে সেডেটিভ কোথায়?!

যখন আমরা উদ্বেগ অনুভব করি, তখন আমরা কীভাবে ভবিষ্যতের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি তা নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি। পরিবর্তে, আপনাকে ব্যথার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে।

কারণ শীঘ্রই বা পরে ছোট্ট টিমি একটি ডিউস পাবে। প্রশ্ন হল, আপনি কি তাকে তার ভুল থেকে শিখতে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হবেন? নাকি শিক্ষকদের দোষারোপ করা সেই অভিভাবকদের একজন হয়ে যাবেন?

অসুবিধাগুলি এড়াতে না, তবে তাদের জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনার জীবনে এমন কিছু থাকা দরকার যা অনুভূতির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এমন কিছু লক্ষ্য বা মিশন খুঁজুন যা আপনার ক্রিয়াকে গাইড করবে।

2. আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন

আমি আপনার জন্য দুটি খবর আছে: ভাল এবং খারাপ. খারাপ খবর হল যে আপনার কার্যত কোন কিছুর উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।

অন্য লোকেরা কী বলে, কী করে বা বিশ্বাস করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি আপনার জিন এবং আপনি যে পরিস্থিতিতে বড় হয়েছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। জন্মের বছর, সিক্ত সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ, প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং সড়ক দুর্ঘটনা সবই আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস বা আল্জ্হেইমার্স বিকাশ করছেন কিনা তা আপনি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি প্রিয়জনের মৃত্যু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। অন্যরা আপনাকে কীভাবে অনুভব করে এবং চিন্তা করে, তারা আপনাকে কীভাবে দেখে এবং কীভাবে তারা আপনাকে স্পর্শ করে। অর্থাৎ এই উন্মাদ জগতের প্রায় সবকিছুই আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

এখন ভালো খবরের জন্য। আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই আপনার চিন্তা.

যেমন বুদ্ধ বলেছেন, একটি তীর আমাদের আঘাত করলে আমরা দুটি ক্ষত পাই। প্রথমটি শারীরিক, এটি শরীরের মধ্যে আটকে থাকা একটি টিপ দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিল। দ্বিতীয়টি কী ঘটেছে তা নিয়ে আমাদের চিন্তাভাবনা। আমরা ভাবতে শুরু করি যে আমরা এটির যোগ্য নই। আশা করি এটা কখনই হয়নি। আর এসব চিন্তায় আমরা ভুগছি। যদিও এই দ্বিতীয় ক্ষত শুধুমাত্র মানসিক এবং এড়ানো যায়।

কিন্তু আমরা প্রায়শই এটি করার চেষ্টা করি না, মনোবিজ্ঞানীরা যাকে ব্যথার বিপর্যয় বলে থাকেন আমরা তা করতে পছন্দ করি। অর্থাৎ, আমরা কিছু তুচ্ছ জিনিস গ্রহণ করি - উদাহরণস্বরূপ, কেউ আমাদের মতামতের সাথে একমত হয়নি - এবং এটিকে সর্বজনীন অনুপাতে স্ফীত করি। সোশ্যাল মিডিয়ার যুগে, লোকেরা সর্বদা এটি করে।

এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে। প্রথমত, আমরা এতটাই নষ্ট এবং অলস যে কোনও অসুবিধাই আমাদের কাছে সত্যিকারের সংকট বলে মনে হয়। উপরন্তু, আমরা এর জন্য একটি পুরষ্কার পাই: সহানুভূতি, মনোযোগ, আমাদের নিজস্ব গুরুত্বের অনুভূতি। এটি এমন পর্যায়ে আসে যে কারও কাছে এটি পরিচয়ের অংশ হয়ে যায়। আমরা বলি: "আমি এমন একজন ব্যক্তি যার ক্রমাগত কিছু পাগলামি চলছে।" এভাবেই আমাদের আত্মীয়স্বজন ও সহকর্মীরা আমাদের চেনেন, এভাবেই আমরা নিজেদের দেখি। আমরা এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠি এবং এমনকি এই জাতীয় জীবনধারা রক্ষা করতে শুরু করি।

ফলস্বরূপ, দ্বিতীয় ক্ষতটি প্রথমটির চেয়ে অনেক বড় এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। ব্যথার বিপর্যয়, অনুপ্রবেশকারী গুজবের মতো, নিজের প্রতি আবেশ লুকিয়ে রাখে। এটি এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যে আমাদের অভিজ্ঞতা বিশেষ এবং আমরা যে ব্যথা এবং অসুবিধা সহ্য করেছি তা কেউ বোঝে না।

নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে আপনি এমন কষ্টের সম্মুখীন হচ্ছেন না যা আপনার আগে লক্ষাধিক বা এমনকি কোটি কোটি মানুষও ভোগ করেননি। হ্যাঁ, আপনি আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি তার সম্পর্কে কীভাবে ভাবছেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি কি এটাকে অপ্রতিরোধ্য বা তুচ্ছ মনে করেন? আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি এটি থেকে কখনও পুনরুদ্ধার করবেন না, বা আপনি কি জানেন যে আপনি আবার উঠবেন?

3. নিজের সম্পর্কে আশাবাদী এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে হতাশাবাদী হয়ে উঠুন।

রোমান সম্রাট এবং দার্শনিক মার্কাস অরেলিয়াস তার দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে লিখেছেন: "আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, নিজেকে বলুন: আজ যাদের সাথে আমাকে আচরণ করতে হবে তারা বিরক্তিকর, অকৃতজ্ঞ, অহংকারী, অসৎ, ঈর্ষাকাতর এবং অভদ্র হবে। "আপনার সকালের কৃতজ্ঞতা জার্নালে এটি লেখার চেষ্টা করুন!

মার্কাস অরেলিয়াস সবচেয়ে বিখ্যাত স্টোইক দার্শনিকদের একজন। তারা সুখ এবং আশাবাদের উপর এখন যেমন আমরা করি ঠিক করেনি, তবে বিশ্বাস করেছিল যে মানসিকভাবে নিজেকে অসুবিধার জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে পরিস্থিতির সবচেয়ে খারাপ পরিণতি কল্পনা করতে হবে। কারণ আপনি যখন সবচেয়ে খারাপের দিকে টিউন করবেন, তখন ঘটনার আরেকটি মোড় একটি আনন্দদায়ক বিস্ময়কর হবে।

এর মধ্যে কিছু সত্যতা আছে। আমরা যদি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা সমস্ত কিছুর বিষয়ে আশাবাদী হই, তবে আমরা দুর্ভোগের শিকার হব, কারণ সবকিছু প্রায়শই আমাদের পরিকল্পনা অনুসারে যায় না। অতএব, আপনার বিশ্ব সম্পর্কে হতাশাবাদী হওয়া উচিত এবং বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য আপনার নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে আশাবাদী হওয়া উচিত। অর্থাৎ, মনে করা যে জীবন খুব কঠিন এবং জগতটি বিষ্ঠায় পূর্ণ, তবে আমি এটি পরিচালনা করতে পারি এবং এমনকি প্রক্রিয়াটিতে আরও ভাল হতে পারি।

4. আপনার ভিতরের masochist খুঁজুন

আমরা যতটা ভাল অনুভব করতে চাই সব সময়, আমাদের ভিতরের সামান্য অংশটি ব্যথা এবং কষ্ট পছন্দ করে। কারণ তাদের কাটিয়ে উঠলে আমরা অনুভব করি যে আমাদের জীবনের অর্থ আছে। জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সংজ্ঞায়িত মুহূর্তগুলি প্রায়শই সবচেয়ে অপ্রীতিকর হয়: মৃত্যুর সান্নিধ্য, প্রিয়জনদের হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ এবং বিচ্ছেদ, একটি বেদনাদায়ক লড়াইয়ে বিজয় বা একটি কঠিন বিচারকে অতিক্রম করা। সমস্যাগুলি অনুভব করার মাধ্যমেই আমরা বড় হই এবং পরিবর্তন করি এবং পিছনে ফিরে তাকালে আমরা তাদের জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করি।

এটা খুবই আমাকে ঘটেছে। আমার মনে আছে কিভাবে আমি 2008 সালে আমার ব্যবসা শুরু করেছি এবং দিনে 12, 14, 16 ঘন্টা কাজ করেছি। আমার মনে আছে কিভাবে আমি পেটে ল্যাপটপ নিয়ে শুয়ে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম এবং সকালে আমি সাথে সাথে কাজ শুরু করেছিলাম।

প্রথমে আমি ভয় এবং প্রয়োজনে এত কঠোর পরিশ্রম করেছি। আমি ভেঙে পড়েছিলাম, অর্থনীতি মেঝে নীচে ছিল, আমার কোথাও যাওয়ার ছিল না। আমি সোফায় বন্ধুদের সাথে থাকতাম, তারপর আমার বান্ধবী আমাকে সমর্থন করেছিল। বেশির ভাগ মাস ভাড়া দিয়ে সাহায্য করতে পারতাম না। মাঝে মাঝে আমার কাছে খাবারের টাকা ছিল না। কিন্তু আমি স্থির ছিলাম যে যদি আমি ব্যর্থ হই, তবে তা হবে না কারণ আমি চেষ্টা করিনি। সময়ের সাথে সাথে, এই পাগল কর্মঘন্টা আদর্শ হয়ে ওঠে।

তখন আমি বুঝতে পারি যে আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজের মধ্যে একটি সুপার পাওয়ার গড়ে তুলেছি।

আমার মনে আছে কয়েক বছর পরে, যখন আমি এবং আমার বন্ধুরা সমুদ্র সৈকতে সহকর্মীর জন্য একটি বাড়ি ভাড়া ছিলাম, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমিই প্রথম উঠেছিলাম এবং রাতে আমার কম্পিউটার বন্ধ করেছিলাম। আমি সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং ছুটির দিনে কাজ করেছি এমনকি এটা না জেনেও যে এটি সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং ছুটির দিন ছিল। সময়ের সাথে সাথে, এটি এমন কিছু হয়ে উঠেছে যা আমাকে গর্বিত করে, আমার পরিচয়ের একটি অংশ যা আমি উপভোগ করতে পছন্দ করি।

অবশ্যই, ওয়ার্কহোলিজম এর খারাপ দিক রয়েছে এবং এখন আমি শিখেছি কিভাবে প্রয়োজন অনুযায়ী এটি চালু এবং বন্ধ করতে হয়। তবে আমি এখনও তার কাছ থেকে কিছু বিকৃত আনন্দ পাই এবং সপ্তাহান্তে কাজ করতে পেরে আমি ঠিক ততটাই গর্বিত।

আমাদের সকলের এমন একটি অভ্যন্তরীণ masochist আছে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, এটি নিজেকে প্রকাশ করে যখন তারা তাদের শারীরিক ক্ষমতার সীমা পরীক্ষা করে, বিজ্ঞানীদের মধ্যে - যখন তারা আবেশের সাথে ডেটা বিশ্লেষণ করে, সৈনিক এবং পুলিশ সদস্যদের মধ্যে - যখন তারা অন্যদের স্বার্থে নিজেদের ঝুঁকি নেয়। আপনার কখন আছে? আপনি কি ধরনের কষ্ট ভোগ করেন? এবং কীভাবে আপনি জীবনের অসুবিধার সময় আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন?

5. একা ভোগ করবেন না

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে আপনাকে একটি জিনিস নয়, বিভিন্ন জিনিসে বিনিয়োগ করতে হবে। তারপরে, একটি সংকটের ক্ষেত্রে, আপনার সমস্ত তহবিল ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।

আপনি একই ভাবে মানুষের সম্পর্ক চিন্তা করতে পারেন. আমাদের সবাইকে নিজেদের মধ্যে বিনিয়োগ করতে হবে। আমাদের ভালো হলে ভালো লাগে, খারাপ হলে খারাপ লাগে। কিন্তু আমরা অন্যদের সাথেও সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি এবং প্রতিবারই এটি হবে অন্য ব্যক্তির মধ্যে আমাদের সুখের একটি অংশের বিনিয়োগ। এখন এটি কিছু বা অন্য কারো উপর নির্ভর করবে না। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আরও শক্তিশালী হবে। এমনকি আপনি অন্যান্য মানুষের সুখ এবং আনন্দের মধ্যে লভ্যাংশ পাবেন।

মানুষের সাথে সম্পর্ক শক্তিশালী করুন, কারণ একদিন, যখন জীবন আপনাকে উভয় কাঁধের ব্লেডের উপর রাখে - এবং শীঘ্রই বা পরে এটি হবে - তারা আপনার জন্য মানসিক বীমা হয়ে উঠবে।

তারা আপনার সাথে একটি ভারী বোঝা ভাগ করে নিতে সক্ষম হবে, শুনতে এবং কাছাকাছি হতে, আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং আপনাকে আত্ম-করুণার অতল গহ্বরে ডুবতে বাধা দিতে সক্ষম হবে।কারণ আপনি যতই শান্ত মনে করেন না কেন, আমরা কেউই এটি সব সময় করতে পারি না। আমরা কিছুটা আবেগগতভাবে একে অপরের উপর নির্ভরশীল হতে বিকশিত হয়েছি, একে অপরের উপর নির্ভর করে এবং একে অপরের প্রয়োজন, বিশেষ করে কঠিন সময়ে।

আপনি যদি এখন ভুগছেন, তাহলে সবচেয়ে পুরস্কৃত করা হচ্ছে মানুষের কাছে পৌঁছানো, আপনার সমস্যা নিয়ে কথা বলা, আপনার কষ্ট শেয়ার করা। এটি যে কোনও মানসিক আঘাতের সাথে মানিয়ে নিতে প্রয়োজনীয়।

এবং যদি আপনার জীবনে সবকিছু ঠিক থাকে - সুপার! লোকেদের সাথে সংযোগ জোরদার করতে, আপনার সাফল্য শেয়ার করতে এবং একটি সমর্থন সিস্টেম তৈরি করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। কারণ ভালো সময় চিরকাল স্থায়ী হয় না। এবং যখন ভাগ্যের পরবর্তী ধাক্কা আপনার কাছে পড়ে, তখন একা না থাকাই ভাল।