সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য 3টি প্রয়োজনীয় দক্ষতা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটা দুঃখজনক যে কেউ আমাদের এই শিক্ষা দেয় না।

নিউইয়র্কের স্টনি ব্রুক বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী জোয়ান ডেভিলা সহকর্মীদের সাথে রোমান্টিক দক্ষতা অধ্যয়ন করার জন্য কাজ করছেন। এটি সম্পর্কের সমস্ত পর্যায়ে কার্যকরভাবে কাজ করার ক্ষমতা: আপনার প্রয়োজনগুলি বুঝুন, সঠিক অংশীদার চয়ন করুন, শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করুন এবং অস্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়া বন্ধ করুন। গবেষণা বিশ্লেষণ করার পর, ডেভিলা রোমান্টিক দক্ষতার তিনটি মূল দক্ষতা চিহ্নিত করেছেন।

1. বিশ্লেষণ

পরিস্থিতির বিশ্লেষণ আমাদের বুঝতে দেয় যে আমাদের কী ঘটছে, এবং নিজেদের জন্য কিছু পাঠ শিখতে। এর সাহায্যে, আমরা নিজেদের, আমাদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা, আমাদের কর্মের কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি।

ধরা যাক আপনি ইদানীং আপনার সঙ্গীর প্রতি ক্রমাগত বিরক্ত হয়েছেন। আপনি যদি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে এটি তার আচরণ সম্পর্কে নয়, এটি কেবলমাত্র কর্মক্ষেত্রে আপনার গুরুতর চাপ রয়েছে। এর অর্থ হ'ল এখন আপনার ঝগড়া করার দরকার নেই, তবে শিথিল করার একটি উপায় সন্ধান করুন যাতে কাজের চাপ আপনার ব্যক্তিগত জীবনে প্রবাহিত না হয়।

আপনার ক্রিয়াকলাপের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক পরিণতিগুলি অনুমান করার জন্য, আপনার সঙ্গীকে বুঝতে এবং তার ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এই দক্ষতা বিকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছেন এবং তিনি দেরী করেছেন। এটাকে ব্যক্তিগত অপমান হিসেবে নেওয়ার আগে কারণগুলো নিয়ে ভাবুন। হতে পারে এই ব্যক্তি ক্রমাগত সময় গণনা করতে অক্ষম বা শেষ পর্যন্ত সবকিছু শেষ করতে কাজে বিলম্বিত হয়। বিশ্লেষণ দক্ষতা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ থেকে রক্ষা করবে।

2. চাহিদা সম্পর্কে কথা বলার ক্ষমতা

এটা মনে রাখতে হবে যে আপনার উভয়েরই প্রয়োজন আছে এবং সেগুলি সবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সম্পর্কে পরিষ্কারভাবে কথা বলতে শিখুন এবং অন্যের কথা শুনুন। তাহলে আপনার উভয়েরই সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। ধরা যাক আপনার এমন আত্মীয়দের সাথে দেখা করা দরকার যাদের সাথে আপনার একটি টানাপোড়েন সম্পর্ক রয়েছে এবং আপনি চান আপনার সঙ্গী আপনার সাথে যাক। আশা করবেন না যে একজন প্রিয়জন অনুমান করবে, সরাসরি বলুন: "এটি আমার জন্য অনেক চাপ হবে। আপনি সেখানে থাকলে এটি আমাকে অনেক সাহায্য করবে। তুমি কি আমার সাথে আসবে?"

উপরন্তু, এই দক্ষতা যৌথ সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনার মধ্যে একজন বাড়ানোর জন্য একটি ভাল অফার পেয়েছেন, কিন্তু বুঝতে পেরেছেন যে আপনাকে আরও বেশি কাজ করতে হবে এবং আপনার পরিবারের সাথে কম সময় কাটাতে হবে, এবং পরবর্তীটি আপনার উভয়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, এটি সম্পর্কে বলা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ: আমি সত্যিই এই অফারটি গ্রহণ করতে চাই, তবে আমি বুঝতে পারি যে এটি একসাথে আমাদের জীবন পরিবর্তন করবে। আমরা একসাথে কম সময় কাটাব। আমি যদি প্রতিশ্রুতি দিই যে আমার কিছু সময় আপনাকে নিয়মিত দেব, আপনি কি আমার পছন্দকে সমর্থন করবেন?

মনে রাখবেন, আপনি যখন একে অপরের চাহিদাকে মূল্য দেবেন এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলতে লজ্জা পাবেন না, তখন ঝগড়া এবং ভুল বোঝাবুঝি কম হবে।

3. আবেগ নিয়ন্ত্রণ

এই দক্ষতা আপনাকে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে এবং পরিস্থিতির অবস্থাকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার বার্তার উত্তরের জন্য অপেক্ষা করছেন৷ সময় কেটে যায়, এবং তিনি নীরব। আপনি নার্ভাস হতে শুরু করেন, রাগান্বিত হন, প্রতি মিনিটে আপনার ফোন চেক করুন। কিন্তু আপনি যদি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখে থাকেন, তাহলে আপনি নিজেকে বলবেন: “শান্ত হও, তারা আপনাকে উত্তর দেবে। প্রতি পাঁচ সেকেন্ডে আপনার ফোনের দিকে তাকানোর কোন মানে নেই। আমি এটাকে একপাশে রেখে অন্য কাজ করব।"

আবেগের সাথে মোকাবিলা করা সাধারণত যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে উপকারী। আত্মসম্মান বজায় রাখার সময় এটি অপ্রীতিকর অনুভূতি উপশম করতে সাহায্য করে।

রোমান্টিক দক্ষতা কঠোর পরিশ্রমের মতো মনে হয়, তবে সুবিধাগুলি প্রচুর। ডেভিলার মতে, রোমান্টিকভাবে দক্ষ পুরুষ এবং মহিলারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। তারা আরও ভাল পছন্দ করে, তাদের সঙ্গীকে সমর্থন করতে পারে এবং তাদের যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করতে আরও ইচ্ছুক।