কেন আপনি ক্লান্ত যখন কেনাকাটা করতে যেতে এবং একটি ভাল ঘুমের পরে একে অপরকে জানতে ভাল?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ক্লান্তির সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই আছে। উদাহরণস্বরূপ, ক্লান্ত লোকেরা কম ঝুঁকি নেয়, যা কখনও কখনও উপকারী হয়। কিন্তু আমরা সবাই জানি যে ক্লান্ত শরীর চাপ সহ্য করতে পারে না। আমরা আপনাকে বলব ক্লান্তি থেকে আর কী আশা করা যায় এবং কীভাবে আপনি আপনার পা থেকে পড়ে যাওয়ার মুহূর্তগুলির সদ্ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি যখন ক্লান্ত, আপনি কম ঝুঁকি

একটি সুপরিচিত প্রবাদ আমাদের শেখায় যে সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী। প্রাচীনকাল থেকে, একটি ভাল ঘুমের পরে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুপারিশ করা হয়েছে। কিন্তু কখনও কখনও আপনার ক্লান্তি আপনার হাতে খেলতে পারে।

Monika Lisjak, অ্যাঞ্জেলা Y. Lee দ্বারা পাঁচটি গবেষণার একটি সিরিজ পরিচালনা করার পর।, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ক্লান্ত মানুষ ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত হতে অনিচ্ছুক। তারা নিরাপদ হিসাবে অবস্থান করা পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং তারা স্বাস্থ্য পরীক্ষার মতো সতর্কতা অবলম্বন করে।

তাই আপনার যদি টাকা খরচ করা বা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে ক্লান্তি আপনার জন্য ভালো সহায়ক হবে। একটি পরীক্ষা সেট আপ করুন: একটি কঠিন দিন পরে দোকানে যান এবং লক্ষ্য করুন যে আপনি কত প্ররোচনা কেনাকাটা করেন৷ অবশ্যই স্বাভাবিকের চেয়ে কম।

অন্যদিকে, ক্লান্তি আপনাকে নতুন পরিচিতি বা আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা হতে বাধা দিতে পারে। যেহেতু আপনি দুর্বল বোধ করেন এবং আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন ঝুঁকি নিতে চান না, তাই আপনি একটি ইভেন্টে একজন সহায়ক ব্যক্তির সাথে দেখা করতে বিব্রত হতে পারেন, বা ভ্রমণের সময়, আপনি একটি অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা পেতে সামান্য ঝুঁকি নিতে চান না।

ক্লান্তি কীভাবে সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে তা জেনে, আপনি আপনার সময়সূচী পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনি ভ্রমণে পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে ঘুমানোর সময় পান।

ক্লান্তি আমাদের পুরোনো অভ্যাসের দিকে ঠেলে দেয়

ভালো বা মন্দ নয়, পুরাতনের কাছে। আপনার যদি বিছানার আগে হাঁটার একটি সুপ্রতিষ্ঠিত অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তখন অভ্যাসটি প্রতিরোধ করার চেয়ে হাঁটতে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।

আর আপনি যদি সঠিক খাবার খাওয়ার অভ্যাস জোরদার করেন, তাহলে ক্লান্তি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ঠেলে দেবে।

এই গল্পের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় পয়েন্ট রয়েছে:

• আপনার যদি অনেক ভালো অভ্যাস থাকে, তাহলে ক্লান্ত হওয়া শুধুমাত্র আপনাকে সেগুলিতে লেগে থাকতে সাহায্য করবে।
• আপনি যদি পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন তবে ক্লান্তি আপনাকে পিছনে টানবে।

পুষ্টির বিষয়ে, আপনি নিজেকে একটু সাহায্য করতে পারেন। একটি কাগজে ভাল পুষ্টির ধারণা অনুসারে আপনি যে খাবার খান সেগুলির নাম লিখুন। আপনি যখন রাতের খাবার খেতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন তালিকাটি দেখুন এবং একটি সহজ খাবার বেছে নিন।

ক্লান্ত শরীর ভালো কাজ করে না

ঘুমের অভাবে আমাদের শরীরেও কষ্ট হয়। গবেষণায় চেরি ডি. মাহ, কেনেথ ই. মাহ, এরিক জে. কেজিরিয়ান, উইলিয়াম সি ডিমেন্ট প্রমাণিত হয়েছে। যে ক্লান্ত ক্রীড়াবিদ স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ পারফর্ম করে। তাদের প্রতিক্রিয়ার গতি এবং সহনশীলতার মাত্রা হ্রাস পায়, তাদের শরীর থেকে শক্তির অবশিষ্টাংশগুলিকে চেপে নিতে হবে।

যে ক্রীড়াবিদরা যথেষ্ট ঘুমিয়েছেন তাদের পারফরম্যান্সের উন্নতি হয়েছে। সাঁতার, টেনিস, বাস্কেটবল এবং ফুটবলের ফলাফল একই ছিল।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করার সময় পাবে না। তারা পরের দিন খারাপ কাজ, এবং আঘাত একটি ঝুঁকি আছে. ঘুমের ক্রমাগত অভাব আরও বেশি বিপজ্জনক, কারণ প্রভাবটি ক্রমবর্ধমান।

মেডিকেল নিউজ টুডে লিংক এমনকি আবিষ্কৃত হয়েছে. একটি ক্রীড়া কর্মজীবনের দৈর্ঘ্য এবং বেসবল খেলোয়াড়দের ঘুমের পরিমাণের মধ্যে। নীচের চিত্রটি ক্রীড়াবিদ এবং তাদের ঘুমের স্কোর দেখায়। এটি যত বেশি ছিল, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারী তত বেশি ঘুমাচ্ছেন।

নীল রঙের ক্রীড়াবিদরা গবেষণার তিন বছর পরেও সক্রিয় খেলোয়াড় ছিলেন, সাদা রঙের তারা খারাপ আকৃতির ছিল বা তাদের ক্যারিয়ার পুরোপুরি শেষ হয়ে গিয়েছিল।