শারীরবৃত্তীয় কারণ কেন আমরা ওজন কমাতে পারি না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ওজন কমানোর জন্য, নিম্নলিখিত দিকগুলি গুরুত্বপূর্ণ:

• ওয়ার্কআউট চর্বি পোড়াতে ব্যায়াম অপরিহার্য।
• পুষ্টি। সঠিক পুষ্টি একটি ভাল ফিগারের ভিত্তি।
• সঠিক মনোভাব। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি প্রায়শই আপনার শরীরকে সুন্দর করার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
• আপনার পরিবেশ। অনেকে পরিবেশের প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করেন। আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে প্রভাবিত করে। এটা মেনে নিন।

আপনি যদি একটি ডায়েট, ব্যায়াম, আপনার পরিবেশ দ্বারা সমর্থিত হন এবং ফলাফলের প্রতি আপনার মনোভাব শুধুমাত্র ঈর্ষান্বিত হতে পারে তবে কি হবে, কিন্তু এই সবের সাথে আপনি ওজন হারাচ্ছেন না? সম্ভবত কারণটি আরও গভীরে রয়েছে। সম্ভবত এটি শারীরবৃত্তির বিষয়। এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে এই স্তরেও ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে।

বিবেচনা করার জন্য চারটি শারীরবৃত্তীয় দিক রয়েছে:

• অক্সিজেন বিতরণ;
• রক্তে শর্করার মাত্রা;
• অ্যাড্রেনালিনের মুক্তি এবং বিভাজনের সিস্টেম;
• পাচনতন্ত্র.

আসুন সৎ হতে দিন. 85% ক্ষেত্রে, মানুষ ডায়েটিং এবং ব্যায়াম করে ওজন হ্রাস করে। কিছু দ্রুত, কিছু ধীর. কিন্তু 15% লোক আছে যারা প্রয়োজনীয় সবকিছু করে এবং ওজন কমায় না। কি ব্যাপার? আমাকে একটি উপমা করা যাক. আমাদের শরীর বাগানের মতো। রোদ এবং জল উভয়ই ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। কিন্তু রোগাক্রান্ত মাটিতে বাগান করলে ফল পাবেন না। আসুন বিবেচনা করা যাক কি কি সমস্যা হতে পারে আমাদের মাটির সাথে, আমাদের শরীরবিদ্যার সাথে।

ওজন কমানোর প্রথম বাধা। দুর্বল অক্সিজেন ডেলিভারি

আমাদের কোষগুলি প্রধানত দুটি ধরণের জ্বালানী ব্যবহার করে: অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ। এর যে কোনো একটি সমস্যা হলে আমাদের কোটি কোটি কোষ ঠিকমতো কাজ করবে না। আমাদের শরীরের কোষগুলি ATP তৈরি করে, যা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটকে বোঝায়। ATP আমাদের শরীরের মৌলিক শক্তি সম্পদ, যা আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষকে তার কার্য সম্পাদন করতে দেয়। এটি ছাড়া, সেলুলার স্তরে সঠিক কাজ অসম্ভব। আসলে, এটিপি উৎপাদনে হ্রাস বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অন্যতম বৈশিষ্ট্য।

যদিও এটিপি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল অক্সিজেন। যদি আপনার কোষগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পায়, তবে ওজন হ্রাস সহ আপনার শরীরের কিছুই সঠিকভাবে কাজ করবে না। ঐতিহ্যগত ওষুধে, কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা হ্রাসকে প্রায়শই অ্যানিমিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই অবস্থাটি শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে লাল রক্ত কোষের পরিমাণগত এবং / অথবা গুণগত অক্ষমতার সাথে যুক্ত।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার অনুরূপ সমস্যা আছে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। রক্ত পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, আপনার অক্সিজেন ডেলিভারি সিস্টেমের অবস্থা সম্পর্কে উপসংহার টানা যেতে পারে। এবং সমস্যার ক্ষেত্রে, ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা লিখে দেবেন।

ওজন কমানোর দ্বিতীয় বাধা। রক্তে শর্করার সমস্যা

রক্তে শর্করার ভারসাম্য প্রায় সমস্ত প্রতিষ্ঠিত খাদ্যের ফোকাস। এটি কারণ ছাড়া নয়: ভারসাম্যহীন রক্তে শর্করার মাত্রা অতিরিক্ত ওজন সহ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। যখন চিনির সমস্যার কথা আসে, তখন দুটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:

1. ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা।
2. হাইপোগ্লাইসেমিয়া - রক্তে শর্করার মাত্রার পরিবর্তন: কখনও উচ্চ, কখনও কম।

আসুন তাদের প্রত্যেককে আলাদাভাবে বিবেচনা করি।

মূত্র নিরোধক

যখন কেউ ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়, তখন গ্লুকোজ আর কার্যকরভাবে কোষে প্রবেশ করতে পারে না। এটি সাধারণ সঞ্চালন চক্রে থাকে এবং কোষে সংরক্ষণ করা হয় না। ফলস্বরূপ, শরীর রক্ত প্রবাহ থেকে গ্লুকোজ অপসারণের জন্য উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন তৈরি করে, যা আরও বেশি বিপাকীয় কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া

হাইপোগ্লাইসেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে, তাই দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চ মাত্রার পরিবর্তে ইনসুলিনের স্পাইক হবে। এই ধরনের সময়ে, অ্যাড্রেনালিন প্রায়ই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন বেড়ে যায়।

নীচের সারণীটি প্রতিটি ধরণের ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত কিছু লক্ষণ দেখায়।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া	মূত্র নিরোধক
খাওয়ার পর ভালো লাগছে	খাওয়ার পর ক্লান্ত বোধ করা
খাবার আগে মিষ্টি লোভ	খাবারের পর মিষ্টি লোভ
ঘুম বজায় রাখা কঠিন হতে পারে	ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে

»

রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেও এই সমস্যাগুলো চিহ্নিত করা হয়। একটি ডাক্তারের পরামর্শ বিস্তারিত স্পষ্ট করতে সাহায্য করবে।

ওজন কমানোর তৃতীয় বাধা। অ্যাড্রেনালিনের মুক্তি এবং বিভাজনের সিস্টেম

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি হল স্ট্রেসের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয়, তখন তারা বেশ কয়েকটি হরমোন নিঃসরণ করে যা শরীরকে তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এই হরমোনের মধ্যে একটি হল কর্টিসল।

কর্টিসলের প্রধান কাজ হল রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করা যাতে আপনার পেশী, অঙ্গ এবং মস্তিষ্কে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় যথেষ্ট জ্বালানী থাকে। স্ট্রেস ক্রনিক হয়ে গেলে সমস্যা দেখা দেয়।

ক্রমাগতভাবে উচ্চতর কর্টিসলের মাত্রা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা পরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। আপনি যে ব্যায়াম বা ডায়েট ব্যবহার করেন না কেন এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে বাধা দেবে এমন একটি কারণ।

আধুনিক সমাজে মানসিক/মানসিক চাপ, খাদ্যের এলার্জি, সংক্রমণ (পরজীবী, ব্যাকটেরিয়া), অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম সহ অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস রয়েছে।

অ্যাড্রিনাল ফাংশন মূল্যায়ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল লালা পরীক্ষা। এই পরীক্ষাটি সারাদিনে চারটি লালা নমুনা ব্যবহার করে এবং কর্টিসল এবং ডিএইচইএ (ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরন) মাত্রা পরিমাপ করে।

ওজন কমানোর চতুর্থ বাধা। পাচনতন্ত্র

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, যদি আমরা ওজন কমাতে আগ্রহী হই তবে আমাদের সাবধানতার সাথে আমাদের অন্ত্রের চিকিত্সা শুরু করতে হবে।

কিভাবে বুঝবেন আপনার হজমের সমস্যা আছে? নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির যে কোনো একটি তাদের নির্দেশ করতে পারে:

• গ্যাস
• bloating;
• খাওয়ার পরে বেলচিং;
• অপর্যাপ্ত হজম (খাওয়ার পরে আপনার পেটে ইট আছে বলে মনে হচ্ছে);
• আপনার মলের মধ্যে অপাচ্য খাবার;
• কোষ্ঠকাঠিন্য;
• ডায়রিয়া;
• পেটে জ্বলন্ত সংবেদন;
• দুর্গন্ধ
• বমি বমি ভাব

হজমের সমস্যাগুলি আপনার সমস্ত ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে সম্পূর্ণরূপে বাতিল করে দেবে।

সারসংক্ষেপ

অনেক পুষ্টিবিদ যা লিখেছেন তা সত্ত্বেও, ওজন কমানোর সমস্যাগুলি কেবলমাত্র ডায়েট বা সামান্য ব্যায়ামের কারণে হতে পারে। ফিজিওলজিও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার শরীরে কিছু ভুল আছে, তাহলে নিজেকে নির্যাতন করবেন না। ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করিয়ে নিন। আপনার শরীর শারীরবৃত্তীয় স্তরে যত ভাল কাজ করবে, আপনি তত সুস্থ থাকবেন, দ্রুত আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম আপনার শরীরকে ফিট এবং আপনার ফিগারকে সুন্দর করে তুলবে।