বছরের শুরুতে পড়ার যোগ্য: 6টি বই আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নতুন বছর একটি ফাঁকা স্লেটের মতো: আপনি এটিতে কিছু লিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 2021 সালে আপনি আরও স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। আমরা ছয়টি বই বেছে নিয়েছি, যা দিয়ে তাই হবে।

1. জেনিফার অ্যাশটন দ্বারা "স্ব যত্নের একটি বছর"

"এটি নিন এবং সবকিছু পরিবর্তন করুন" পদ্ধতিটি কাজ করে না। আমাদের মধ্যে অনেকেই অ্যাথলেটিক হওয়ার, আরও হাঁটতে এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ার জন্য একাধিকবার চেষ্টা করেছি, কিন্তু … কোনওভাবে এটি কার্যকর হয়নি। এখানে কেন: নিজের যত্ন নেওয়ার সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই। আসল উদ্বেগের বিষয় হল ধীরে ধীরে কাজ করা, ধীরে ধীরে নিজের কথা মনোযোগ সহকারে শোনা। এই বইটিতে 12টি ছোট পরিবর্তন রয়েছে যা বাস্তবায়ন করা সহজ। বছরের প্রতিটি মাসের জন্য একটি। এবং প্রভাব বিশাল।

“নববর্ষের প্রাক্কালে, অন্য অনেকের মতো, আমি নিজের কাছে বিভিন্ন প্রতিশ্রুতি দেই। এবং যদিও আমি জানি যে যা পরিকল্পনা করা হয়েছে তা উপকারী হবে, আমার কথা রাখা সহজ নয়। কিন্তু আপনি যদি নিজেকে এক মাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ করেন? এটা বেশ বাস্তব. এক মাস হল পরীক্ষার জন্য আদর্শ সময়, যে সময়ে আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে এবং কী আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।"

2. জেমস কলিন্স দ্বারা "শক্তি মান"

জেমস কলিন্স একজন ক্রীড়া পুষ্টিবিদ যিনি আর্সেনাল ফুটবলার, ইউকে অলিম্পিক দলের ক্রীড়াবিদ এবং অন্যান্য অত্যন্ত উদ্যমী লোকদের সাথে কাজ করেন। তিনি পুষ্টির জন্য তার নিজস্ব পদ্ধতির প্রস্তাব দেন: শক্তি পরিকল্পনা। এটি একটি নতুন খাবার নয়, একশত "না" সহ একটি কঠোর মেনু নয়, তবে একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা যা থেকে আপনি শিখবেন কীভাবে আজ আপনার প্লেটটি সর্বোত্তমভাবে পূরণ করা যায় - দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা এবং ফ্রিজে কী রয়েছে তার ভিত্তিতে।

“শক্তি পরিকল্পনা শুধুমাত্র ক্রীড়া তারকাদের দ্বারাই নয়, আপনি এবং আমার দ্বারাও প্রয়োগ করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি বোঝার উপর ভিত্তি করে যে খাদ্য হল জ্বালানী। আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্ক এই সংস্থানটি ব্যবহার করে, এবং একটি সুপরিকল্পিত জ্বালানী হল একমাত্র উপায় যা আমরা দেখতে চাই এবং অনুভব করি এবং শক্তির এই উদার উত্স থেকে সর্বাধিক লাভ করি।"

3. টিম স্পেক্টরের "ডায়েট মিথস"

আরেকটি পুষ্টিকর বই যা সবার পড়া উচিত। জেনেটিক এপিডেমিওলজি প্রফেসর টিম স্পেক্টর জনপ্রিয় ডায়েট মিথগুলিকে খণ্ডন করেছেন। কেন কিছু লোক শুধুমাত্র একটি বান দেখে ওজন বাড়ায়, যখন অন্যরা সারাদিন রুটি খেতে পারে এবং স্লিম থাকতে পারে? সকালের নাস্তা কি দিনের প্রধান খাবার? চর্বি কি ক্ষতিকর? বইটি থেকে আপনি জানতে পারবেন পুষ্টি সম্পর্কে কোন ধারনা বিজ্ঞান দ্বারা সত্যই প্রমাণিত এবং কোনটি ভিত্তিহীন স্টেরিওটাইপ।

“আমার উদ্দেশ্য হল সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক কৃতিত্ব এবং আবিষ্কারের সাহায্যে অজ্ঞতাকে অতিক্রম করা এবং মনের জন্য পথ উন্মুক্ত করা, যা এখনও একটি সঙ্কুচিত খাঁচায় বন্দী। আমি এই মিথটি দূর করতে চাই যে স্থূলতা কেবলমাত্র খাওয়া এবং পোড়ানো ক্যালোরি গণনা করার বিষয়, আপনাকে কম খেতে হবে এবং বেশি নড়াচড়া করতে হবে বা একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার এড়িয়ে যেতে হবে।"

4. আনা ব্ল্যাকের লেখা "টাইম টু হেয়ার সেলফ"

আপনার হৃদয়ের সাথে বেঁচে থাকা এবং অবিরাম করণীয় তালিকাগুলি স্বপ্নের মতো শোনাচ্ছে। আপনি যদি প্রতিদিন নিজের জন্য একটু সময় ব্যয় করেন তবে এটি বাস্তব। এই সুন্দর বইটিতে সাপ্তাহিক অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে বিরতি দিতে, নিজের প্রতি সদয় হতে এবং আবার জীবনের প্রেমে পড়তে সাহায্য করবে। প্রোগ্রামটি 52 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - যত্ন, মনোযোগ এবং আত্ম-সহানুভূতিতে ভরা একটি পুরো বছর।

“মননশীল সচেতনতা মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে এবং পরিস্থিতিতে আরও সহজে প্রতিক্রিয়া জানাতে, নিজেকে এবং প্রিয়জনদের সাথে আরও সদয় আচরণ করতে, জীবন থেকে আরও আনন্দ পেতে এবং প্রায়শই অসুস্থ হতে সহায়তা করে। মননশীলতা এবং মননশীলতার অনুশীলন সমস্যার সমাধান করে না, তবে এটি অভিজ্ঞতার প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে, বিশেষ করে নেতিবাচক বিষয়ে। একজন ব্যক্তি তার আচরণের নিজস্ব নিদর্শনগুলিকে স্বীকৃতি দেয়, পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে শান্তভাবে চিন্তা করতে এবং একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে শেখে।"

5. মার্গারেট রুকের "ইউ ক্যান চেঞ্জ দ্য ওয়ার্ল্ড"

এমনকি যদি আপনি একটি বিশাল পৃথিবীতে শুধুমাত্র একটি ছোট মানুষ, আপনি অনেক পরিবর্তন করতে পারেন. এটি নিশ্চিত করে 57 টি কিশোরের গল্প যারা সমাজকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হয়েছিল। স্বেচ্ছাসেবী, ইন্টারনেট সক্রিয়তা, বিশ্বের উদ্বেগ, সামাজিক উদ্যোক্তা পছন্দ এবং উচ্চ প্রত্যাশার আবেশের বিকল্প হয়ে উঠছে। কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে অনুপ্রেরণামূলক বই।

“কিশোর এবং যুবকদের আজ 'তুষারপাতের প্রজন্ম' বলা হয়। তারা এটি দিয়ে আমাদের বিরক্ত করতে চেয়েছিল - যেন আমরা দুর্বল এবং আমাদের বিরক্ত করা সহজ, তবে আমার কাছে এই নামটি ইতিবাচক এবং শক্তিশালী বলে মনে হয়। প্রতিটি তুষারকণা আলাদা; তারা অনন্য, জটিল এবং আশ্চর্যজনক: একত্রিত হলে, তারা একটি ধ্বংসাত্মক তুষারপাতে পরিণত হয়।"

6. কেলি ম্যাকগনিগালের "ইচ্ছাশক্তি"

একটি বেস্টসেলার বই যা প্রতি বছরের শুরুতে পড়া এবং পুনরায় পড়া যায়। এটি ইচ্ছাশক্তি কী এবং কেন কখনও কখনও আমাদের এটির অভাব হয় সে সম্পর্কে। চিন্তা করবেন না: এটি আপনার সম্পর্কে নয়। সত্য যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। কেউ এটিকে উন্নত করে, অন্যরা এটিকে ধুলায় পরিণত করে। এটি জেনে, আমরা উভয়ই দেখতে পাচ্ছি, ইচ্ছাশক্তিকে একটি নির্ভরযোগ্য নিয়ন্ত্রিত প্রক্রিয়ায় পরিণত করা।

"জীবনের পরিবর্তন সম্পর্কে বেশিরভাগ বই - নতুন খাদ্য বা আর্থিক স্বাধীনতা লাভের উপায় - আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে এবং এমনকি কীভাবে সেগুলি অর্জন করতে হবে তা দেখাবে৷ কিন্তু আমরা কি ঠিক করতে চাই সে সম্পর্কে যদি আমাদের যথেষ্ট সচেতনতা থাকে, তাহলে আমাদের প্রতি নববর্ষের প্রতিশ্রুতি সত্যি হবে। আমি বিশ্বাস করি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশের সর্বোত্তম উপায় হল আপনি কীভাবে এবং কেন এটি হারাবেন তা বোঝা। কোনটি আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে অনুপ্রাণিত করার সম্ভাবনা বেশি তা জানা আপনাকে ব্যর্থতার জন্য সেট আপ করবে না, যেমন অনেকের ভয়। এটি আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনাকে সেই সমস্যাগুলি বাইপাস করতে সাহায্য করবে যেখানে ইচ্ছাশক্তি আপনাকে পরিবর্তন করতে পারে।"