কেন জল পান সম্পর্কে 7 প্রশ্ন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জলকে ঘিরে অনেক কথা রয়েছে: কতটা পান করবেন, কখন পান করবেন, কী পান করবেন এবং কী পান করবেন না? লাইফ হ্যাকার খুঁজে পেয়েছেন সাধারণভাবে আমাদের জন্য পানি কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা যায়। ইডেন স্প্রিংস, রাশিয়ায় বোতলজাত ইডেন ** জলের প্রস্তুতকারক এবং সরবরাহকারী, জল এবং কফি * সহ অফিস সরবরাহকারী বিশ্বনেতাদের একজন, মূল প্রশ্নের উত্তর দিতে সহায়তা করেছে৷

কেন শরীরের জল প্রয়োজন?

জিবনের জন্য. একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে গড়ে প্রায় ৫ লিটার রক্ত চলাচল করে। রক্তের প্লাজমা 92-95% জল। জলের জন্য ধন্যবাদ, রক্ত তার কার্য সম্পাদন করতে পারে:

• অঙ্গ কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে;
• ফুসফুস থেকে টিস্যুতে অক্সিজেন আনুন এবং তাদের কাছে কার্বন ডাই অক্সাইড ফিরিয়ে দিন;
• কিডনির মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিন;
• হোমিওস্ট্যাসিস প্রদান (অভ্যন্তরীণ পরিবেশের স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য): তাপমাত্রা, জল-লবণের ভারসাম্য, হরমোন এবং এনজাইম বজায় রাখা;
• শরীরকে রক্ষা করে: লিউকোসাইট এবং প্লাজমা প্রোটিন রক্তে সঞ্চালিত হয়, যা অনাক্রম্যতার জন্য দায়ী।

যদি শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকে তবে রক্তের ভর হ্রাস পায়, এর সান্দ্রতা বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের রক্ত পাম্প করা হার্টের পক্ষে সহজ নয়। হার্টের পেশীর অকাল পরিধান ঘটে, যা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন পর্যন্ত প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে।

এই কারণে, সক্রিয় খেলাধুলা এবং উচ্চ লোডের সময়, শরীরের আরও জল প্রয়োজন।

এটা কি সত্যি যে পানির অভাবে আপনার মাথায় ব্যাথা হয়?

সত্য. এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন মস্তিষ্কের কাজ আরও খারাপ করে।

মস্তিষ্কের 80 শতাংশেরও বেশি কোষ জল, এবং সমস্ত রক্তের এক পঞ্চমাংশ ক্রমাগত এটি ধৌত করে। এছাড়াও, মস্তিষ্ক সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডে "স্নান করে", যা মেরুদণ্ডের খাল এবং ক্রেনিয়ামের সমস্ত স্থান পূরণ করে।

জলের সাথে, অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ মস্তিষ্কে সরবরাহ করা হয়, যা স্নায়ু আবেগ তৈরির জন্য, অর্থাৎ স্নায়বিক কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। জল মস্তিষ্ক থেকে বিপাকীয় পণ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।

তাই পর্যাপ্ত তরল না থাকলে মস্তিষ্কের পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন) হয়। এবং তার সাথে:

• বর্ধিত ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তি;
• স্মৃতি হানি;
• গাণিতিক গণনার গতি কমানো;
• নেতিবাচক আবেগ।

অটিজম, পারকিনসন এবং আলঝেইমারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন পাওয়া গেছে। অন্যদিকে, স্কুলের ছাত্ররা যারা স্কুলের দিনে জল পান করে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

আমি পর্যাপ্ত পানি না পান করলে কি হবে?

স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হবে। মাথাব্যথা ছাড়াও, পাচক এবং রেচনতন্ত্র থেকে ডিহাইড্রেশনের অন্যান্য অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হবে।

পাকস্থলী ও অন্ত্রের কাজ পানি ছাড়া অসম্ভব। এবং এই জন্য বিভিন্ন ব্যাখ্যা আছে. পানি খাবারের স্বাভাবিক হজম এবং অন্ত্র থেকে পুষ্টির শোষণ নিশ্চিত করে। শরীরে সামান্য পানি থাকলে পেটে অস্বস্তি ও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

কিডনি প্রতিদিন 150-170 লিটার রক্ত ফিল্টার করে 1.5 লিটার প্রস্রাব তৈরি করে। এর মানে হল যে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থের স্বাভাবিক নির্মূলের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করতে হবে, তবে পছন্দসই আরও বেশি।

তরলের অভাবের সাথে, কিডনির পরিস্রাবণ ক্ষমতা খারাপ হয়ে যায়, তারা নিজেরাই অতিরিক্ত বিষাক্ত পদার্থ জমা করতে পারে। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, বিভিন্ন রেনাল প্যাথলজি ঘটতে পারে। কিডনি প্যাথলজির প্রধান চিকিৎসা ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি হল পরিষ্কার এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানীয়ের সুপারিশ।

কখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানির প্রয়োজন হয়?

যখন আপনি একটি বাচ্চা নিতে চান. সেমিনাল ফ্লুইডের ভিত্তি হলো পানি। তার জন্য ধন্যবাদ, শুক্রাণু ডিমের সন্ধানে যায়, গর্ভধারণ না হওয়া পর্যন্ত মহিলার প্রজনন পথ দিয়ে সাঁতার কাটে।

নতুন জীবটিও নয় মাস জলজ পরিবেশে কাটায়। অ্যামনিওটিক তরলের পরিমাণ ভ্রূণের আকার বৃদ্ধির সাথে বৃদ্ধি পায়, জন্মগতভাবে 1,000 মিলিলিটারে পৌঁছায়।জল ভ্রূণকে সমর্থন করে, সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য শর্ত তৈরি করে।

প্রসবের সময়, জল জরায়ুর স্বাভাবিক প্রসারণ নিশ্চিত করে এবং জন্মের খাল বরাবর শিশুর নিরাপদ চলাচলে অবদান রাখে।

আমি কখনই বেশি পান করি না। এটা কি কোনোভাবে আমাকে প্রভাবিত করবে?

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে সম্ভবত আরও খারাপ দেখাবে।

আভিসেনা আরও লক্ষ্য করেছেন যে বার্ধক্য হল শুষ্কতা। ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করার জন্য, এটি অবশ্যই টার্গর (স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা) বজায় রাখতে হবে। তারপর সে গরম সূর্য, শুকনো বাতাস বা নিম্ন বায়ুর তাপমাত্রা সহ্য করতে সক্ষম হবে।

স্বাস্থ্যকর ত্বকে 25% জল থাকে এবং ডিহাইড্রেটেড হলে বলিরেখা হয়। এর মানে হল যে তার turgor বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন জল খাওয়া প্রয়োজন। ভাল পরিষ্কার, সামান্য খনিজযুক্ত এবং গ্যাস মুক্ত।

ত্বকের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার জল সরবরাহ করা উচিত।

পানির স্বল্পতা অন্য কোন নেতিবাচক ফলাফল সৃষ্টি করে?

এমনকি জয়েন্টগুলোতেও পানি লাগে। যদি তারা কঠোর হয়, তবে ব্যক্তি স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত হয়: তিনি খারাপভাবে চলেন এবং খুব কমই বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে পারেন। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, জনসংখ্যার 30% যৌথ রোগ আছে।

জয়েন্টগুলো তরুণাস্থি দিয়ে আবৃত থাকে। এটি পিচ্ছিল ইলাস্টিক কার্টিলেজ যা হাড়ের জয়েন্টগুলির গতিশীলতা প্রদান করে। জল তরুণাস্থির 80% তৈরি করে। এছাড়াও, প্রতিটি জয়েন্টের চারপাশে থাকা জয়েন্ট ক্যাপসুলে কার্টিলাজিনাস পৃষ্ঠতলের তৈলাক্তকরণের জন্য যৌথ তরল থাকে। জলের অভাবের সাথে, তারা ধ্বংস হয়ে যায়, যার ফলে একজন ব্যক্তির তীব্র ব্যথা হয়।

তৃষ্ণার্ত না হলে কি হবে?

ব্যবসা করার সময়, আমরা কখনও কখনও লক্ষ্য করি না যে আমরা পান করতে চাই, এমনকি তৃষ্ণা এবং ক্ষুধাকেও গুলিয়ে ফেলতে চাই, যখন আমাদের কেবলমাত্র এক চুমুক জল খাওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আমরা নাস্তার জন্য পৌঁছে যাই।

ডিহাইড্রেশন এবং এর সমস্ত অপ্রীতিকর পরিণতি প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল টেবিলে একটি বোতল বা এক কাপ পরিষ্কার, কম খনিজযুক্ত জল রাখা এবং প্রতিবার যখন আপনার দৃষ্টি জলের দিকে পড়ে তখন চুমুক দেওয়া।

আপনি যদি বুঝতে পারেন আপনার তৃষ্ণার্ত, তবে সময়মতো তৃষ্ণা নিবারণ করুন। আর যদি না হয়, এক চুমুক পরিষ্কার পানি এখনো কেউ থামায়নি।

* 2016 সালে জেনিথিন ইন্টারন্যাশনাল (বিশ্বব্যাপী খাদ্য ও পানীয় শিল্পের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা) দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে।

** ইডেন হল ইডেন আর্টিসিয়ান জল।