টেলিকমিউটিং এর অসুবিধা: আলাদা ডেস্কটপ না থাকলে ল্যাপটপ সহ বাড়িতে কাজ কোথায় পাওয়া যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটি বিশেষ আসবাবপত্র ছাড়া কঠিন হবে, কিন্তু কিছু আপস বিকল্প পাওয়া যাবে।

আপনি দিনের বেলা কোন অবস্থানে কাজ করেন তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। ভাল ভঙ্গি মাথা এবং পিঠের ব্যথা কমাতে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এবং হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে, আপনাকে আরও উত্পাদনশীল এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।

আপনার কাজ যদি বসে থাকে তবে একটি আরামদায়ক ডেস্ক এবং অফিস চেয়ার পাওয়া ভাল। মার্কেটপ্লেস অনুসারে, 2020 সালের বসন্তে রাশিয়ায় স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়, কম্পিউটার টেবিল এবং চেয়ারের বিক্রি দ্বিগুণেরও বেশি বেড়েছে।

কিন্তু প্রত্যেকের এই ধরনের ক্রয় করার সুযোগ নেই। এবং অনেকেই দূরবর্তী কাজের জন্য প্রস্তুত ছিলেন না: 44% জরিপ অংশগ্রহণকারীরা অভিযোগ করেছেন যে তারা সঠিকভাবে বাড়ি থেকে কাজ করার প্রয়োজনে অসন্তুষ্ট ছিলেন কারণ তাদের একটি পূর্ণাঙ্গ কর্মক্ষেত্র নেই।

আপনার যদি এখনও সুবিধাজনক হোম অফিস না থাকে তবে আরামদায়ক এবং নিরাপদ কাজের জন্য কোন জায়গাগুলি সেরা তা আসুন জেনে নেওয়া যাক৷

সঠিক ভঙ্গি কি হওয়া উচিত

আপনি যদি অস্বস্তিকর হয়ে বসে থাকেন, আপনার ঘাড় চাপা পড়েন, আপনার কাঁধ আপনার কানের কাছে টেনে নেন এবং আপনার চিবুককে আপনার বুকের সাথে বিশ্রাম দেন, তাহলে আপনার পিঠে এবং জয়েন্টে ব্যথা, মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল, অসংযম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হতে পারে।.

এটি এড়াতে, সঠিক ভঙ্গি নিন:

• চিবুক মেঝে সমান্তরাল;
• ঘাড় শান্ত;
• কাঁধ সোজা এবং নিচু করা হয়;
• পিঠটি সোজা, তবে টানটান নয়, আপনি আপনার নীচের পিঠটি বাঁকবেন না, বাঁকবেন না, পাশে বাঁকবেন না;
• প্রায় কোমর স্তরে কনুই;
• কব্জি এবং কব্জি মেঝে সমান্তরাল বা সামান্য উঁচু;
• নিতম্ব এবং shins ডান কোণে, নিতম্ব সঙ্গে হাঁটু স্তর;
• পা মেঝেতে।

কোথায় আপনি বাড়িতে থেকে কাজ করতে পারেন, এবং কোথায় - ভাল না

রান্নাঘরের চেয়ারে

আপনি সম্ভবত দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন - রান্নাঘরের চেয়ারগুলিতে সাধারণত শক্ত আসন এবং পিঠ থাকে, সেগুলি ঘন্টার জন্য বসার জন্য ডিজাইন করা হয় না। তবে এইভাবে আপনার ভঙ্গি, অন্তত, আদর্শের সবচেয়ে কাছাকাছি হবে: আপনার পা মেঝেতে রয়েছে, আপনার দৃষ্টি সামনের দিকে রয়েছে, আপনার পিঠ সোজা।

যদি আপনার ডেস্ক যথেষ্ট উঁচু না হয় এবং আপনাকে আপনার চিবুক দিয়ে আপনার ঘাড়ের দিকে তাকাতে হয়, আপনার ল্যাপটপকে উঁচুতে তুলতে স্ট্যান্ডটি ব্যবহার করুন। যদি না হয়, আপনি বইয়ের স্তুপ বা একটি বাক্স ব্যবহার করতে পারেন।

একটি স্টুল উপর

সেরা বিকল্প নয়: হার্ড সিট, পিছনে সমর্থন নেই। আপনি ঠিক কয়েক ঘন্টা বসে থাকতে পারবেন না। খুব শীঘ্রই আপনি আপনার কাঁধ কুঁচকে ঝুলতে শুরু করবেন এবং এটি মেরুদণ্ডে ব্যথার হুমকি দেয়।

তলায়

এই অবস্থানে, সঠিক ভঙ্গি নিশ্চিত করতে এটি মোটেও কাজ করবে না। খুব সম্ভবত, আপনার ল্যাপটপ, কাগজপত্র বা বই আপনার কোলে থাকবে, তাই আপনি অনিবার্যভাবে নীচের দিকে তাকাবেন এবং আপনার ঘাড় বাঁকবেন। পা অসাড় হয়ে যাবে, পিঠটি "সি" অক্ষরে কুঁকড়ে যাবে: এটিকে সোজা অবস্থানে রাখা প্রায় অসম্ভব হবে।

তাই বেশিক্ষণ মেঝেতে বসে কাজ না করাই ভালো।

সোফায়

আসনটি প্রশস্ত এবং নরম হওয়ার কারণে, এটি স্তরের অবস্থান ধরে রাখতে কাজ করবে না: নিতম্বটি পড়ে যাবে, আপনি অনিবার্যভাবে পিছনে ঝুঁকতে চাইবেন। উপরন্তু, আপনি খুব কমই ল্যাপটপটিকে চোখের স্তরে তুলতে সক্ষম হবেন: এটি প্রায় অবশ্যই আপনার কোলে শুয়ে থাকবে, যার অর্থ কুঁজযুক্ত কাঁধ এবং একটি টানটান ঘাড়।

আপনি যদি এখনও একটি স্বস্তিদায়ক মোডে সামান্য কাজ করতে চান তবে আপনার পা সিটে প্রসারিত করে বসুন, আপনার পিঠ বালিশে বিশ্রাম নিন এবং আপনার ল্যাপটপ বা নথিগুলি একটি বিশেষ টেবিলে রাখুন। তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য, এই অবস্থানটি উপযুক্ত নয়: খুব শীঘ্রই আপনি সোফা বরাবর স্লাইড করতে শুরু করবেন এবং কুঁজো হয়ে যাবেন।

বিছানার উপর

এখানে সোফা সঙ্গে হিসাবে একই গল্প.এমনকি যদি প্রথমে আপনি সোজা হয়ে বসেন এবং পিঠের বিপরীতে বিশ্রাম নেন, আধা ঘন্টা পরে আপনার চিবুকটি আপনার বুকের সাথে চাপাবে এবং আপনার পিঠটি একটি সুন্দর "সি" হয়ে উঠবে।

উপরন্তু, বিছানা স্পষ্টভাবে আপনার উত্পাদনশীল মেজাজ যোগ করে না, এবং ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে বিছানা শুধুমাত্র ঘুমের সাথে যুক্ত করা উচিত - এটি অনিদ্রা এড়াতে সাহায্য করে।