পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক কি এবং কিভাবে সেগুলি তৈরি করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অন্যদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে, আপনাকে নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি বুঝতে শিখতে হবে।

একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক কি

আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ এক হয়ে যাওয়া এবং তার জন্য ক্রমাগত ত্যাগ স্বীকার করা মোটেও রোমান্টিক নয়। এই ধরনের সম্পর্ককে বলা হয় সহনির্ভরতা এবং এটি ভালভাবে বোঝায় না। বিপরীত পরিস্থিতিও রয়েছে - প্রতিনির্ভরতা, যখন একজন ব্যক্তি তার দূরত্ব বজায় রাখে এবং সত্যই অন্যের কাছে খুলতে সক্ষম হয় না। এই দুটি রূপই প্যাথলজিকাল: তারা অংশীদারদের নিঃশেষ করে দেয়, তাদের অসুখী করে, কখনও কখনও এমনকি সহিংসতার দিকে নিয়ে যায়।

তবে একটি মধ্যম স্থলও রয়েছে যা আপনাকে অন্তরঙ্গতা এবং স্বয়ংসম্পূর্ণতার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা এই ধরনের সম্পর্ককে পারস্পরিক নির্ভরশীল বলে অভিহিত করেন। এই ক্ষেত্রে, অংশীদাররা আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ এবং একে অপরকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করে, তবে তাদের "আমি" এবং তাদের নিজস্ব সততার অনুভূতি বজায় রাখে।

কিভাবে পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক চিনতে হয়

• আপনি উভয়ই আপনার সীমানা বজায় রাখুন এবং অন্যকে সম্মান করুন। অর্থাৎ, আপনার সঙ্গী যা পছন্দ করেন না তা করবেন না, তার ব্যক্তিগত স্থান এবং সময়কে সম্মানের সাথে আচরণ করুন, তার পছন্দকে মেনে নিন। তারা আপনার সাথে একইভাবে আচরণ করে।
• আপনারা দুজনেই শুনতে ভালো। যা ঘটছে তা জানতে, একটি সংলাপ পরিচালনা করুন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, কথা বলুন এবং আবেগ গ্রহণ করুন।
• আপনি ব্যক্তিগত প্রকল্প এবং শখের জন্য সময় এবং স্থান আলাদা করে রাখেন। আপনার কাছে এমন কিছু আছে যা আপনি নিয়মিতভাবে একজন সঙ্গী ছাড়া করেন এবং আপনি সেগুলি গোপন রাখেন না। তা নাচের পাঠ হোক, বন্ধুদের সাথে দেখা হোক বা নিজের হাতে কয়েক ঘন্টা।
• আপনি সৎ এবং খোলামেলা যোগাযোগ. কোন রিজার্ভেশন বা ম্যানিপুলেশন.
• আপনি প্রত্যেকে আপনার কর্মের জন্য দায়ী. তিনি স্বীকার করতে পারেন যে কিছু পরিস্থিতিতে তিনি ভুল আচরণ করেছেন, তার ভুলগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করেন, দোষীদের সন্ধান করেন না। এবং একই সময়ে অন্যের কর্মের জন্য দায়িত্ব নেয় না।
• আপনি একে অপরের জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন. অর্থাৎ, আপনি এমন শর্তগুলি সরবরাহ করেন যেখানে আপনি দুর্বল হতে ভয় পাবেন না, শান্তভাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন এবং দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করুন। আপনি একে অপরকে গ্রহণ করুন, অবমূল্যায়ন, অনুপযুক্ত রসিকতা, অনাকাঙ্ক্ষিত সমালোচনা এবং কঠোর রায় ছাড়াই করার চেষ্টা করুন।
• তোমরা একে অপরের জীবনে অংশগ্রহণ কর। আপনি কথা বলেন, সমর্থন করেন, প্রকৃত আগ্রহ এবং মনোযোগ দেখান।
• আপনার পর্যাপ্ত আত্মসম্মান আছে। একটি সম্পর্কে, কেউ অন্যকে দমন করে নিজেকে জাহির করার চেষ্টা করে না।

এই পদ্ধতির সাথে, অংশীদারদের উভয়ই একে অপরের প্রয়োজন এবং প্রয়োজনীয় স্বায়ত্তশাসন বজায় রাখে। তাদের একটি গভীর মানসিক সংযোগ রয়েছে, তবে এটি যথেষ্ট নমনীয় যাতে প্রত্যেকে একজন স্বনির্ভর ব্যক্তি থেকে যায়, নিজেকে হারায় না এবং প্রিয়জনকে তার সম্পত্তি করার চেষ্টা করে না। মানুষের আরও বিশ্বাস এবং আস্থা আছে, কম অভিযোগ রয়েছে, যার অর্থ সম্পর্কের মধ্যেও কম ফাটল থাকবে। একজন অংশীদারের সাথে মিথস্ক্রিয়া আনন্দ এবং শক্তি দেয় এবং যদি দ্বন্দ্ব এবং সংকট দেখা দেয় (কোথায়?), তারা ক্ষতি ছাড়াই সমাধান করা যেতে পারে।

কিভাবে পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয়

মনস্তাত্ত্বিক শ্যারন মার্টিন বিশ্বাস করেন যে আপনার সঙ্গীর উপর নয়, নিজের উপর প্রাথমিকভাবে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন, আপনার প্রয়োজনগুলি, আকারের সীমানাগুলি বুঝুন। এখানে কাজ করার মতো কিছু আছে:

• আপনি কী পছন্দ করেন এবং আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝুন।
• আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা এবং আপনি যা পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না।
• পর্যায়ক্রমে আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদাভাবে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
• আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান।
• নিজের জন্য, আপনার আগ্রহ এবং শখের জন্য সময় নিন।
• না বলতে ভয় পাবেন না।
• আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য নিজেকে দমন করার চেষ্টা করবেন না।

আপনার যদি নিজেকে এবং নিজের সীমানা বুঝতে সমস্যা হয় তবে এই কাজটি দীর্ঘ হবে। কিন্তু এটা মূল্যবান।যখন আপনার নিজের "আমি" সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা থাকে, তখন আপনার সঙ্গীর চাহিদাগুলি পড়া, তাকে প্রয়োজনীয় স্থান দেওয়া এবং সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করা সহজ হয়।

আরও একটা জিনিস আছে। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে সম্পর্কের শুরুতে, আপনার কেন এই ব্যক্তির প্রয়োজন এই প্রশ্নের সততার সাথে উত্তর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাই ঘটে যে আমরা একটি নতুন রোম্যান্স শুরু করি, কারণ আমরা আমাদের প্রাক্তন সঙ্গীকে ভুলে যেতে চাই, আমাদের আত্মসম্মান বাড়াতে চাই, নিজেদের বা অন্যদের কাছে কিছু প্রমাণ করতে চাই, একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে চাই। যদি আপনার একই কারণ থাকে, তাহলে আপনি প্রথম থেকেই একটি দুর্বল অবস্থানে আছেন এবং একটি শক্তিশালী সমান মিলনের সম্ভাবনা কমিয়ে দেন। এটি আগে নিজেকে বুঝতে এবং শুধুমাত্র তারপর একটি দম্পতি খোঁজা ভাল.