টয়লেটে যাওয়ার সময় কেন আপনার ফোন সঙ্গে নেওয়া উচিত নয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি ফোন ছাড়া কয়েক মিনিট সচেতনতা বিকাশে সাহায্য করতে পারে।

টয়লেটে কিছু পড়ার অভ্যাস অনেক দিনের। সম্ভবত টয়লেটের উত্থানের সাথে। শুধুমাত্র আগে আমরা আমাদের সাথে একটি বই বা একটি ক্রসওয়ার্ড পাজল নিয়েছিলাম, কিন্তু এখন - একটি ফোন। আপনি নিবন্ধটি পড়তে পারেন, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যেতে পারেন, খেলতে পারেন। কিন্তু এই ধরনের অভ্যাস এতটা ক্ষতিকারক থেকে দূরে হয়ে যায় যদি আমরা বিবেচনা করি যে ফোন আমাদের সাথে সবসময় থাকে।

মস্তিষ্কের বিশ্রাম প্রয়োজন। এমনকি নতুন তথ্য ছাড়া কয়েক মিনিট আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং আপনার মনে কী ঘটছে তাও লক্ষ্য করুন।

শুধুমাত্র ধ্যানের মাধ্যমেই মননশীলতা বিকাশ করা যায় না। শুধু স্বপ্ন দেখার জন্য নিজেকে সময় দিন।

এর জন্য সপ্তাহে অন্তত একটি বিনামূল্যের সন্ধ্যা আলাদা করে রাখুন। এক কাপ চা নিয়ে বসুন, জানালার বাইরে দেখুন এবং আপনার মন যা করতে চায় তা করতে দিন। দিনের বেলায়, আমাদের ক্রমাগত মনোযোগ দিতে হবে এবং এই অবকাশ মস্তিষ্কের উপকার করবে।

যখন আপনার মনোযোগ কাজ, যোগাযোগ বা বিনোদন দ্বারা বিভ্রান্ত হয় না তখন আপনি কেমন অনুভব করেন তা বোঝার এটি একটি সুযোগ। এমন মুহুর্তে, আপনি নিজের সাথে একা হয়ে যান। হয়তো আপনি লক্ষ্য করবেন যে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে, অথবা আপনি একটি পুরানো সমস্যার সমাধান পাবেন।

অনেকে ফোনের দিকে কম তাকানোর চেষ্টা করেন, কিন্তু নিজের মধ্যে এটি বেশ কঠিন। এই লক্ষ্য খুব অস্পষ্ট. ধাপে ধাপে: শুরু করতে আপনার ফোন বাথরুমে নিয়ে যাওয়া বন্ধ করুন। আপনার চিন্তার সাথে একা থাকতে ভয় পাবেন না।