জীবনের একটি উপায় হিসাবে ধ্যান: বিভ্রম এবং ভয় ছাড়া একটি পৃথিবী

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং স্ট্রেস ত্রাণ সম্পর্কে পড়েন, তবে প্রায়শই এটি ধ্যানের কথা উল্লেখ করে, তবে, বেশিরভাগ লোকেরা এখনও এটি কী তা বুঝতে পারে না। ধ্যান, জীবনের একটি উপায় হিসাবে, একজন ব্যক্তিকে দুর্দান্ত সুযোগ দেয়, তবে এর জন্য আপনাকে এটি কী তা বুঝতে হবে।

ধ্যান কি নয়?

অনেকে মনে করেন যে ধ্যান হল বসে বসে সৈকতে ঢেউয়ের ছন্দময় আছড়ে পড়া কল্পনা করা। এটি লোভনীয় শোনাচ্ছে, তবে এটি আপনার মনকে শান্ত করার একটি উপায়, নিজের জন্য ধ্যান নয়। আসলে, ধ্যানের জন্য মনোযোগ এবং প্রচুর মানসিক শক্তি প্রয়োজন।

হ্যাঁ, ধ্যান করার সময় আপনি শিথিল হন, তবে এতটা নয় যে আপনার মন অলসভাবে এবং ধীরে ধীরে অর্ধ-বিস্মৃতিতে ভেসে যায়। এই বিভ্রমের কারণে, অনেক শিক্ষানবিস ধ্যানের সময় ঘুমিয়ে পড়ে - তারা পুরোপুরি শিথিল হয় এবং তাদের চেতনা ঘুমের মধ্যে চলে যায়।

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ধ্যান একটি শখ যা সপ্তাহে একবার অনুশীলন করা যেতে পারে। ধ্যানের জন্য সময় নির্ধারণ করা আপনাকে একটি অভ্যাস গঠন এবং বিকাশে সহায়তা করবে, তবে এর মূলে রয়েছে ধ্যান একটি এককালীন পাঠ নয়, কিন্তু হওয়ার একটি উপায় … আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি ধ্যান করতে পারেন এবং এর জন্য পদ্মের অবস্থানে বসার প্রয়োজন নেই।

আপনি যে কোনও কিছুকে ধ্যানে পরিণত করতে পারেন - হাঁটা, বাড়ির কাজ বা।

কিছু নতুনরা মনে করেন যে ধ্যান জীবনের সমস্যাগুলিকে এক ধরণের যাদুকরী কৌশলের মতো সমাধান করে। এটা সত্য নয়। এটি ধীরে ধীরে জীবনে প্রবেশ করে এবং রাতারাতি পরিবর্তন ঘটায় না। অনুশীলন, মনোযোগ এবং একাগ্রতা - এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি একটি প্রভাব অর্জন করতে পারেন। ধ্যান সমস্যার সমাধান করে না, তবে এটি স্বচ্ছতা এবং প্রশান্তি প্রদান করে যাতে আপনি যেকোনো সমস্যার মোকাবেলা করতে পারেন।

এবং ধ্যানকে ইতিবাচক চিন্তার সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না। ইতিবাচক চিন্তাগুলি কেবলমাত্র অন্য একটি চিন্তা যা অন্য সবার মতো আমাদেরকে সুখী বা অসুখী করে তোলে।

ধ্যান কি?

মেডিটেশন হল সারাদিন আপনার চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ এবং মনোযোগ দেওয়ার অনুশীলন। আমরা প্রায়ই মনে করি যে আমরা আমাদের জীবনে আসা সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষম।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা এই সমস্যাগুলিকে নিজেদের মধ্যে, আমাদের চিন্তার মধ্যে ছেড়ে দিই, সেগুলিকে আমাদের মাথায় ঘুরপাক খেতে দিন এবং আমাদের জীবনকে বিষিয়ে তুলতে দিন, আমরা ভীত, উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস। ধ্যান বুঝতে সাহায্য করে যে সমস্ত সমস্যা বাহ্যিক এবং সেগুলিকে ভিতরে যেতে দেয় না।

আপনার জীবনে একটি সত্যিকারের ঝড় হতে পারে, কিন্তু নিজের মধ্যে আপনি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ থাকবেন।

আপনার মন পর্যবেক্ষণ করে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনের সমস্ত বাধা অতিক্রম করার শক্তি রয়েছে এবং শুধুমাত্র আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থার জন্য দায়ী, এবং বাহ্যিক কারণগুলির জন্য নয়.

জীবন সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি

আপনি যখন আপনার চিন্তাগুলি দেখবেন, আপনি ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন - এমন সময় যখন কোনও চিন্তাভাবনা নেই। এই ফাঁক বাড়ানো যেতে পারে এবং তাদের মধ্যে "বিশ্রাম"। বিশুদ্ধ চেতনার মুহুর্তে আপনি যদি নিজেকে, আপনার প্রিয়জনদের, কাজ এবং শখের দিকে তাকান তবে আপনি আপনার সমস্ত বিভ্রম এবং বিভ্রম দেখতে পাবেন।

আপনি যখন এই "মনের খেলাগুলি" দেখেন, তখন আপনি আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি যদি বিবেচনা করেন যে এই সময়ের মধ্যে আপনি প্রায় কোনও কিছুর ভয় পান না, তবে এটি করা সহজ হবে।

ধ্যানের প্রভাব এমনকি লক্ষণীয়, এবং বিভিন্ন সংস্কৃতি, কৃতিত্ব এবং অলৌকিক ঘটনার শতাব্দী-পুরাতন অভিজ্ঞতা আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে।

ধ্যানের সমস্ত সুবিধা পেতে আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে না - আপনার কেবল প্রয়োজন চেতনা এবং ইচ্ছা … আপনি শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে নিজেকে জীবনের একটি উপায় হিসাবে ধ্যানে অভ্যস্ত করতে পারেন।