ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা: ৩টি সহজ ধাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

খারাপ অভ্যাসগুলি নিজেরাই প্রদর্শিত হয়, তবে ভালগুলি চেষ্টা করে। আশ্চর্যজনকভাবে, সফলভাবে ভাল অভ্যাস গঠন থেকে আমাদের আলাদা করার জন্য মাত্র তিনটি ধাপ রয়েছে।

একজন খুব উত্পাদনশীল ব্যক্তির কল্পনা করুন যার জীবন ভাল অভ্যাসে পূর্ণ। বুধবার দুপুরের খাবারের পর (যদি কর্মক্ষেত্রে কোন জরুরী না থাকে), তিনি টেনিস বা সাঁতার খেলেন। তিনি সর্বদা 8:30 এর মধ্যে অফিসে আসেন, বিনয়ের সাথে যেকোন সাহায্যের জন্য লোকেদের ধন্যবাদ জানান এবং পাঠ্য লেখা শুরু করার আগে সর্বদা একটি পরিকল্পনা করেন। তিনি পাঠানোর আগে বার্তাগুলি পুনরায় পড়েন, নির্বোধ ত্রুটিগুলির জন্য সেগুলি পরীক্ষা করেন, প্রাপ্তির পরে এবং সেগুলিতে কাজ শেষ করার পরে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ নথি সংরক্ষণ করেন৷ এবং তার সময়সূচীতে এমন দিন রয়েছে যখন সে তার সমস্ত ফাইলের মধ্য দিয়ে যায়।

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে তারা সেভাবে জন্মেছেন, হয়ে ওঠেন না। এমনকি উত্পাদনশীল লোকদের কাছ থেকে শেখার জন্য কারও কাছে কখনও ঘটে না - আমরা কেবল তাদের প্রশংসা করি!

কিন্তু অভ্যাস অর্জন যে কোন ব্যক্তির জন্য আসলে স্বাভাবিক। এটা ঠিক যে সামাজিক-সাংস্কৃতিক কারণের প্রভাবের অধীনে, অভ্যাস গঠন মাঝারি এবং অরুচিকর কিছু হয়ে উঠেছে। কখনও কখনও "অভ্যাস" শব্দটি এমনকি একটি অপ্রীতিকর অর্থও গ্রহণ করে, যার অর্থ খুব বিরক্তিকর কিছু। এটি অবিলম্বে আমাদের সামনে চপ্পল পরা একজন লোককে আঁকে, আগুনের পাশে বসে তার পাইপ ফুঁকছে, সবসময় একই সংবাদপত্র পড়ছে এবং একই সাথে টিভিতে খবর চালু করছে।

আমরা অভ্যাস গঠনে সাফল্য থেকে মাত্র তিন ধাপ দূরে।

প্রথম: অভ্যাস সম্পর্কে একটি ভাল মতামত আছে।

অভ্যাসকে কারাগারের বন্ধ দরজা বা ব্যক্তিত্বের উপর মধ্যমতার জয় হিসাবে দেখবেন না। কিছু অভ্যাস তুচ্ছ, এটাই সত্য। কিন্তু এই সত্য যে আপনার কাছে অপরিচিত জিনিসগুলি সাধারণ হয়ে ওঠে এবং তাই সহজ এবং সহজ, খারাপ হতে পারে না। আদর্শভাবে, অভ্যাসগুলি কার্যকর হয় যদি সেগুলি নিজেরাই আপনার জন্য উপকারী হয়।

দ্বিতীয়: একটি সময় নির্ধারণ করুন

ইংরেজ রোমান্টিক কবি উইলিয়াম ওয়ার্ডসওয়ার্থ চাঁদের সৌন্দর্য নিয়ে ঘন ঘন লিখেছেন।

আকাশে চাঁদ দেখুন

ভাসা - একটি সুখী অনেক

এবং সে প্রায়ই লুকিয়ে থাকে

মর্ত্যের বিষণ্ণ দৃষ্টি থেকে, কিন্তু মেঘ ছড়িয়ে পড়বে-

এবং আবার মুখ উজ্জ্বল!

V. A. Melnik দ্বারা অনুবাদ

তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেছিলেন যে অন্যান্য লোকেরা তার ছাপ দিয়ে আবিষ্ট হবে এবং পরের বার, সন্ধ্যায় রাস্তায় হাঁটলে, তারা তাদের চোখ তুলবে এবং সম্ভবত, চাঁদের দিকে তাকাবে। যাইহোক, ওয়ার্ডসওয়ার্থ আমাদের সব সময় চাঁদের দিকে তাকাতে পারেননি, কারণ তিনি আমাদের এটি করার অভ্যাস তৈরি করার লক্ষ্য রাখেননি। রাতের তারার সৌন্দর্যের প্রতি আমাদের আগ্রহ একটি নিছক কাকতালীয় এবং একটি ক্ষণস্থায়ী আবেগ।

বিপরীতে, সুকিমি নামে চাঁদের দিকে তাকানোর জাপানি আচারটি নির্দিষ্ট তারিখে সঞ্চালিত হয়: সৌর ক্যালেন্ডারে অষ্টম মাসের 15তম দিন এবং নবম মাসের 13তম দিনে। চাঁদ সম্পর্কে কবিতা সহ একটি বই যখন আসে তখন আপনাকে সঠিক মেজাজ বা উপলক্ষের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। ক্যালেন্ডার এই সমস্ত যত্ন নেবে, এবং আপনি একরকম চাঁদের প্রশংসা করতে রাতের আকাশের দিকে তাকাবেন।

এই পদ্ধতিটি কম রোমান্টিক বলে মনে হয়, তবে এটি মানব প্রকৃতির চাহিদার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য লোকেদের সাধারণত প্রম্পট এবং অনুস্মারকের প্রয়োজন হয়।

যদি এলোমেলো ঘটনাগুলি নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘটে তবে সেগুলি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। ছয় সপ্তাহ বা তার পরে, ক্যালেন্ডার দেখার দরকার নেই এবং প্রতিবার আপনাকে কম পরিশ্রমে পিছনে যেতে হবে। আমাদের আচরণ আরও স্বাভাবিক এবং স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে।

তৃতীয়: দায়িত্ব নেওয়া

শেষ পর্যন্ত, অভ্যাসগুলি দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়: আমরা সহজেই কিছু ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করি এবং এটি সম্পর্কে মোটেও চিন্তা করি না। যাইহোক, স্বয়ংক্রিয়তার এই স্তরটি অর্জন করতে প্রচেষ্টা লাগে।আপনাকে অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ কাটিয়ে উঠতে হবে: নিজেকে তাড়াতাড়ি উঠতে বা ইন্টারনেটের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে কাজ করতে বাধ্য করুন। এই ধরনের মুহুর্তে, এটি নিজেকে প্রশ্রয় দিতে প্রলুব্ধ হয়।

অভ্যাস গঠনে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ এবং দায়িত্বের ভূমিকা সেনাবাহিনীতে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রথমে, আপনি আপনার ট্রাউজার্স ইস্ত্রি করতে অনিচ্ছুক এবং আশা করেন যে আপনি অপরিশোধিত বুটগুলি নিয়ে চলে যেতে পারেন, তবে সর্বদা এমন কেউ থাকে যে এটি পরীক্ষা করবে। যাইহোক, পরীক্ষাগুলি চিরকাল স্থায়ী হয় না, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা একটি পাঠ শিখে এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করে। পরিষেবার বছর পর, তারা নিখুঁত তীর এবং ঝকঝকে পরিষ্কার জুতা সহ ট্রাউজার্স পরতে থাকে।

যে কারো প্রতি সহজ দায়িত্ব আমাদের সেই মুহূর্তে আমাদের পরিকল্পনায় লেগে থাকার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা দেয় যখন আমরা হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত থাকি। এর অর্থ হল আমাদের সর্বোপরি একটি অভ্যাস গড়ে তোলার আরও ভাল সুযোগ রয়েছে।

অভ্যাস গঠনের প্রক্রিয়া একটু অদ্ভুত দেখায়, কিন্তু এটা ঠিক আছে। এটি প্রমাণ যে আমরা অতীতে ভুল করে চলে যাচ্ছি, তবে কীভাবে আমাদের বিষয়গুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা যায় সে সম্পর্কে খুব সাধারণ ধারণা। এমন একটি বিশ্বে যেখানে অনুৎপাদনশীলতাকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, একজন উত্পাদনশীল ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনাকে এমন পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করতে হবে যা প্রথম নজরে অদ্ভুত বলে মনে হয়।