2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা এত কঠিন নয়। এবং আমি আপনাকে বলব কিভাবে.
আমি এই নিয়ম সম্পর্কে লিখতাম না যদি আমি নিজেকে বিশ্বাস না করতাম যে এটি কাজ করে। বারংবার. তার সাহায্যে, আমি ওজন কমিয়েছি, নিজেকে একটি ক্রীড়া আকৃতিতে রেখেছি এবং সারাদিন বুলশিটে ভোগা বন্ধ করেছি। এখন আমি এখানে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই যাতে যতটা সম্ভব মানুষ শিখতে পারে যে ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা এত কঠিন নয়।
মোটেও কঠিন নয়, সত্যি কথা বলতে।
সুতরাং, আমি 21 দিনের নিয়ম সম্পর্কে কথা বলতে চাই। আমি এটি সম্পর্কে কীভাবে জানতে পেরেছিলাম তাও মনে নেই, তবে আমি অবশ্যই এটি নিজে নিয়ে আসিনি। যে স্মার্ট না. এটি এইভাবে শোনাচ্ছে (বিনামূল্যে অনুবাদ):
যদি আমরা 21 দিনের জন্য একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করি তবে এটি অবচেতনে জমা হয় এবং আমরা এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করতে শুরু করি।
আমি অবচেতন কি জানি না. কিন্তু নিয়ম সত্যিই কাজ করে। আমি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব কিভাবে এটি আমার জন্য কাজ করে। তার সাহায্যে, আমি ওজন কমিয়েছি। আমি আমার সময়সূচী সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করেছি এবং এটি প্রথমে বেশ কঠিন ছিল। আর তখনও এই নিয়মের কথা জানতাম না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি কাজ করেনি।
আশ্চর্যজনকভাবে, সময়ের সাথে সাথে (প্রায় তিন সপ্তাহ) একটি নতুন সময়সূচী, ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম বজায় রাখা অনেক সহজ হয়ে গেছে। তাও নয়। আমি ব্যায়াম, সঠিক খাওয়া এবং আমার সময়সূচী বজায় না রেখে বেঁচে থাকতে পারি না।
একই রকম অন্যান্য, আরও ব্যক্তিগত অভ্যাসের ক্ষেত্রেও যা আমি গড়ে তুলেছি এবং যেগুলো সম্পর্কে আপনি শুনতে খুব একটা আগ্রহী হবেন না। এবং এটি আকর্ষণীয় হতে পারে, তবে আমি এখনও বলব না।
আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, উদাহরণস্বরূপ সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করা শুরু করতে চান, তাহলে শুরু করুন। আমি সাধারণ জিনিসগুলি বলি, তবে আপনি যদি দুর্বল ইচ্ছাশক্তিসম্পন্ন না হন তবে এটি করা এত কঠিন নয়। আপনার ইচ্ছাশক্তির সমস্ত অবশিষ্টাংশ তৈরি করুন এবং টানা 21 দিন ধরে কাজ করুন। এবং তারপরে আপনি এটি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলবেন এবং একটু সুখী হবেন
আমরা বেশিরভাগই আমাদের জীবনে কিছু নিয়ে খুশি নই। এবং আমি যে পরিবর্তন করতে চান. আমরা পরিকল্পনা করি, লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং নিজেদেরকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করি। কিন্তু আপনি একটি ভিন্ন পথ নিতে পারেন এবং আপনার জন্য উপযোগী কর্মগুলিকে একটি অভ্যাস করে তুলতে পারেন। আমরা আপনাকে এটি কীভাবে করতে হবে তা শিখিয়ে দেব এবং এর জন্য সঠিক সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে আপনাকে বলব। প্রতিদিন আমরা আপনার জন্য কয়েক ডজন নিবন্ধ লিখি, যেখানে আমরা সকালে ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায
হ্যাবিটস অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ আপনাকে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে
হ্যাবিটস প্রোগ্রামটি একটি "নিরন্তর চেইন" কৌশলে ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে ব্যবহৃত হয়। আমাদের অভ্যাস, অর্থাৎ, যে কাজগুলো আমরা অবচেতনভাবে করি, "স্বয়ংক্রিয়ভাবে", মূলত আমাদের সাফল্য এবং ব্যর্থতা নির্ধারণ করে। এটা বেশ সুস্পষ্ট যে যে ব্যক্তি তার জীবনকে আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে চায় তাকে উপযুক্ত অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য সর্বোচ্চ মনোযোগ দিতে হবে। তারা ভিত্তি গঠন করে, ভিত্তি যার উপর অন্য সবকিছু নির্মিত হয়। আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের নতুন বছরের নিবন্ধগুলির মধ্
HabitBull আপনাকে নতুন ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং খারাপগুলো থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে
শুধুমাত্র আপনার প্রয়োজনীয় ক্রিয়াটির পুনরাবৃত্তি এবং ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি, সেইসাথে হ্যাবিটবুল নামক অ্যান্ড্রয়েডের জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন, নতুন ভাল অভ্যাস বিকাশ এবং একীভূত করতে সহায়তা করতে পারে। ভাল অভ্যাস, খারাপ অভ্যাস - এইগুলিই আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে গঠন করে এবং আমাদের সমস্ত সাফল্য এবং ব্যর্থতার কারণ এবং ভিত্তি। আপনি যদি নিজের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, পড়া, খেলাধুলা করার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন তবে ধীরে ধীরে এটি আপনার দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে এবং আপনি এট
ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা: ৩টি সহজ ধাপ
খারাপ অভ্যাসগুলি নিজেরাই প্রদর্শিত হয়, তবে ভালগুলি চেষ্টা করে। আশ্চর্যজনকভাবে, সফলভাবে ভাল অভ্যাস গঠন থেকে আমাদের আলাদা করার জন্য মাত্র তিনটি ধাপ রয়েছে।
IOS-এর জন্য হাবি - অভ্যাস গড়ে তোলা এবং আমাদের জীবন পরিবর্তন করা
হাবি, মৌলিক কার্যকারিতা সহ একটি সাধারণ অভ্যাস ব্যবস্থাপক, দিনের দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস গঠনের অংশগুলিতে ফোকাস করেন: সকাল এবং সন্ধ্যা।