আপনার জীবন পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য 7টি তালিকা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

উত্পাদনশীল হওয়ার দৌড়ে, এটি ভুলে যাওয়া সহজ যে এটি কেবল একটি করণীয় তালিকা নয় যা তৈরি করা যেতে পারে। তিনি শুধুমাত্র আমাদের কর্মের জন্য দায়ী. প্রতিটি যৌক্তিক স্তরের জন্য তালিকা তৈরি করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। আসুন এই তালিকাগুলির প্রতিটির দিকে তাকাই।

2012 সালে, আমি প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেছি। একটি সময় ব্যবস্থাপনা সেমিনারে, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজন অভিযোগ করেছেন:

আমার করণীয় তালিকা কাজ করে না. এটি আপনাকে কী করা দরকার তা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে দেয়। যাইহোক, এটি যথেষ্ট নয়। আমি লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনা করি, সেগুলিকে উপ-কাজে বিভক্ত করি, সময়সীমা সেট করি, নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি লিখি … এবং সেগুলি গ্রহণ করি না৷ আমি এখন এক মাস ধরে আধা ঘন্টার জন্য কাজটি পার করতে পারিনি। এটা কি আপনার সাথে ঘটে? আমি নিজেকে বিলম্বিত করার জন্য অভিযুক্ত করি, আবার আমার করণীয় তালিকা তৈরি করি এবং তারপর আবার ব্যর্থ হই। কিভাবে আমরা এই দুষ্ট চক্র ভাঙ্গতে পারি?

অন্য একজন শ্রোতা মন্তব্য করেছেন, "আপনি শুধু যান এবং আইটেমগুলি ক্রমানুসারে করুন।" যাইহোক, আমি সহ উপস্থিত সকলের একই সমস্যা ছিল। আমি নিশ্চিত যে আপনি তাদেরও আছে. তারপরে আমি বক্তৃতাটি সম্পূরক করতে পারি এবং করণীয় তালিকা দিয়েছিলাম। আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলব এবং না শুধুমাত্র আজ।

করণীয় তালিকার সমস্যা

একটি করণীয় তালিকা সম্পূর্ণ করতে সবসময় সমস্যা আছে. হয় অগ্রাধিকারগুলি ভুল, বা সমস্ত কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, বা বাহ্যিক পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েছে। Nastya Raduzhnaya ইতিমধ্যে করণীয় তালিকাগুলি কেন কাজ করে না সে সম্পর্কে লিখেছেন। অতএব, আমি বিস্তারিতভাবে কারণগুলি বর্ণনা করব না, তবে কেবল তাদের একটি তালিকা দেব:

• অনুপ্রেরণার অভাব।
• অন্যদের খরচে আদর্শভাবে একটি নির্দিষ্ট করণীয় পয়েন্ট পূরণ করার চেষ্টা করা।
• ভয় যে আমরা সফল হব না।
• ভয় যে কাজটি কার্যকর হবে। ফলস্বরূপ, আপনাকে এটি বারবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
• আপনি একটি রোবট অর্জনকারী না, কিন্তু শুধুমাত্র একজন মানুষ.

এই সমস্যাগুলির প্রতিটি শুধু এটি করার চেয়ে গভীরে যায়। "শুধু এটা করুন" নাইকির স্লোগান, যেমন ডেভিড অ্যালেন তার জিটিডি-তে বলেছেন, সেমিনারে অংশগ্রহণকারীও পরামর্শ দিয়েছেন। ব্যক্তিগতভাবে, এই স্লোগানটি করণীয় তালিকা থেকে কয়েকটি পয়েন্টের জন্য যথেষ্ট, এবং তারপরে আমি আবার স্বাভাবিক সমস্যায় হোঁচট খাই। আমি ব্যর্থতা বা অনুপ্রেরণা সমস্যা একটি ভয় আছে.

একটু মনোবিজ্ঞান

উপরে বর্ণিত সমস্যাগুলি উত্পাদনশীলতার ক্ষেত্রে নয়, তবে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে। তিনি শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা তার প্রতি আগ্রহী নয় একটি অন্ধকার ঘূর্ণি। ছয় বছর আগে, একটি NLP কোর্সে, আমাকে যৌক্তিক স্তরের পিরামিড সম্পর্কে বলা হয়েছিল। এটি রবার্ট ডিল্টস দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং এটি দেখতে এইরকম:

এনএলপিতে পিরামিড প্রয়োগ করতে, নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

• কে এবং কি আমাকে ঘিরে?
• এই পরিবেশে আমি কি করছি?
• আমি কি ক্ষমতা ব্যবহার করব?
• আমি এই কাজ কি বিশ্বাস?
• আমি নিজেকে কে অনুভব করি, আমি কে?
• আমি ঠিক কি নামে এমন?

শেষ প্রশ্নের উত্তর সাধারণত বিরক্তিকর হয়। অনুপ্রাণিত করে তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করে, আপনি পূর্বের উত্তরগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। আমরা কেন বাস করি তা বুঝতে আমরা পিরামিডে আরোহণ করি। নীচে গিয়ে, আমরা এই জ্ঞান সংরক্ষণ করি, আমাদের পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করি, আমাদের ক্রিয়াকলাপকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করতে। এটি একটি কঠিন মনস্তাত্ত্বিক কাজ।

রবার্ট ডিল্টস, এনএলপির অন্যান্য নির্মাতাদের মতো, প্রাথমিকভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্ট ছিলেন। আমি প্রতিদিন একজন থেরাপিস্ট বা তাদের পদ্ধতির সাহায্যে আমার মানসিকতার মধ্যে খনন করতে চাই না। তাছাড়া, আমি আপনাকে এটি করার জন্য অনুরোধ করছি না। আমাদের মস্তিষ্ক একটি ঘড়ির মতো কাজ করা উচিত, এবং আমরা এটি শুরু করার জন্য একটি ঘড়ির ভিতরে আরোহণ করি না। অতএব, অনুপ্রেরণা বজায় রাখার সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি, ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন এবং শয়তান জানে আমাদের আত্মায় কী সমস্যা হচ্ছে। একই প্রয়োজন সহজ টুল, একটি করণীয় তালিকা হিসাবে। আপনি যখন একটি সাধারণ কাজের পাশের বাক্সটি চেক করতে পারবেন না তখন এটি সমস্যার সমাধান করা উচিত।

তালিকা

দেখা যাচ্ছে যে এই সরঞ্জামটি দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। তার নাম একটি তালিকা। উত্পাদনশীল হওয়ার দৌড়ে, এটি ভুলে যাওয়া সহজ আপনি শুধুমাত্র একটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে পারবেন না … তিনি শুধুমাত্র আমাদের কর্মের জন্য দায়ী. আপনি করতে পারেন এবং করা উচিত প্রতিটি লজিক্যাল স্তরের জন্য তালিকা … আসুন এই তালিকাগুলির প্রতিটির দিকে তাকাই।

1. বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, আনন্দদায়ক পরিচিতদের তালিকা

এই লোকেরা আমাদের তাৎক্ষণিক পরিবেশ তৈরি করে বা এক হতে পারে। আমি এই তালিকার মধ্যে তাকান.একটি পুরানো বন্ধুর সাথে তিন মিনিটের কল একটি করণীয় তালিকার আইটেমগুলির মধ্যে পুনরুদ্ধার করার জন্য দুর্দান্ত। কথা বলতে ভয় পেলে মেসেজ করুন। আপনার প্রিয়জনরা খুশি হবে যে আপনি তাদের কথা মনে করেন।

আপনার ছুটির পরিকল্পনা করার সময় এই তালিকাটি দেখতে দরকারী, যাতে আপনার কোম্পানি থাকে। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনাকে আপনার ছুটির পরিকল্পনাও করতে হবে। এটা আমি বলেছিলাম না, কিন্তু গ্লেব আরখানগেলস্কি।

2. ইচ্ছা-তালিকা

বস্তুজগতের জন্য ইচ্ছার তালিকা। এটিকে একটি শপিং তালিকা বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির সাথে বিভ্রান্ত করবেন না যেমন একটি গাড়ি কেনা / একটি বাড়ি তৈরি করা৷ আমার সমস্ত তালিকার মধ্যে খুব কমই ব্যবহৃত। আমি শুধু লিঙ্ক একটি তালিকা আছে. আবেদন: ছুটির আগে বন্ধুদের দিন বা মাসের শেষে দেখুন কি অর্জিত অংশ ব্যয় করতে হবে। কখনও কখনও আপনার যা প্রয়োজন নেই তার সাথে নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়া উচিত, তবে কেবল চান।

3. করতে পারেন তালিকা

ক্যান-ডু হল আপনার বিকল্পগুলির একটি তালিকা। একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি রচনা করে, আমরা আমাদের উদ্বেগ হ্রাস করি। উদাহরণস্বরূপ, কাজের প্রথম দিনে, কেউ জানে না কী করতে হবে। কোন কাজ নেই, শুধু তাদের সাথে মোকাবিলা না করার ভয় আছে। ক্যান-ডোসগুলির একটি তালিকা তৈরি করার পরে, আপনি স্পষ্টভাবে জানতে পারবেন আপনি কী করতে পারেন। সহকর্মীদের সাথে পরিচিত হওয়া, একটি কাজের কম্পিউটার সেট আপ করা - এই তালিকার কয়েকটি আইটেম।

4. দক্ষতার তালিকা

একটি দক্ষতা-তালিকা, বা দক্ষতা-তালিকা হল সেই ক্ষমতাগুলির একটি তালিকা যার সাথে আপনি আলাদা হতে চান। ক্ষমতা সঠিক আকারে বজায় রাখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছবি তুলতে সক্ষম হতে চান, তবে আপনাকে কেবল এটিই শিখতে হবে না, কেবল আপনার ক্যামেরাটিকে ভাল কাজের ক্রমে রাখতে হবে না, তবে এটি নিয়মিত করতে হবে।

ইংরেজি বলতে চাইলে কথা বলুন। আপনার যখন এই দক্ষতার প্রয়োজন নেই তখন একটি "ইংরেজি শিখুন" করণীয় তালিকা লেখার কোন মানে নেই।

5. মান তালিকা

একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তির বিমূর্ত বাক্যাংশের আকারে একটি তালিকা থাকবে না: "স্বাস্থ্য", "ক্যারিয়ার", "সুস্থতা", "পরিবার"। এই শব্দগুলি দৈনন্দিন ব্যবহারের দ্বারা দীর্ঘকাল মুছে ফেলা হয়েছে। মানগুলির তালিকায় প্রাণবন্ত চিত্র থাকা উচিত যা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধ্য করে। কিছু জন্য, স্লোগান বা উদ্ধৃতি ভাল উপযুক্ত, অন্যদের জন্য - ছবি. আপনার যদি এমন একটি তালিকা তৈরি করতে সমস্যা হয় তবে তিন বছর আগে আমার নিবন্ধটি পড়ুন। এই সময়ের মধ্যে আমার কিছু মান পরিবর্তিত হয়েছে। এটা তাই হওয়া উচিত. মান পরিবর্তন হয়, এবং আপনি তাই.

6. হতে হবে তালিকা

সব তালিকার সবচেয়ে শক্তিশালী. তিনি আত্ম-পরিচয়ের প্রশ্নে সাহায্য করেন, "আমি কে?" প্রশ্নের উত্তর দেন। আপনি কে হতে চান, আপনি প্রতিদিন কি ভূমিকা পালন করতে চান তা তালিকায় লিখে রাখুন। স্পষ্ট করার জন্য, আমরা সামাজিক ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলছি যা "হবে, মনে হয় না"।

যদি আপনার তালিকায় একটি "পুত্র" আইটেম থাকে, তাহলে আপনার বাবা-মা ফোনে বা সদর দরজায় আপনার ভয়েস শুনতে পাবেন। আইটেম "ভাল বিশেষজ্ঞ" আপনাকে করণীয়তে "একটি নতুন বই পড়ুন" বাক্যাংশটি প্রবেশ করতে মনে করিয়ে দেবে এবং আপনি আসলে এটি পড়বেন।

আপনি কীভাবে সমস্ত পছন্দসই ভূমিকাগুলিকে একত্রিত করবেন বা আপনার প্রয়োজন নেই সেগুলিকে অতিক্রম করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আমার তালিকা থেকে "পিকআপ" অদৃশ্য হয়ে গেছে। এটা নারী বোঝার ইচ্ছা দ্বারা আরোপিত হয়. আইটেম "ভাল পরিবারের মানুষ" এবং "প্রেমময় স্বামী" তাকে প্রতিস্থাপিত.

হতে হবে আইটেম একত্রিত করতে, আপনি একটি সময় সীমা ব্যবহার করতে পারেন. 120 মিনিটে একজন লাইফহ্যাকারের জন্য একটি নিবন্ধ লেখার চেয়ে দুই ঘন্টা লেখক হওয়া আরও বেশি অনুপ্রেরণাদায়ক। সম্ভবত একটি ভিন্ন সেটিং ব্যবহার করে আপনাকে সাহায্য করবে। অফিসে - একটি কঠোর এবং আপসহীন বস, ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে; বাড়িতে - একজন রোগী এবং প্রেমময় পরিবারের মানুষ। অনেকে না বুঝেই বিভিন্ন ভূমিকা একত্রিত করে। ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করার চেষ্টা করুন।

7. দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের তালিকা, আপনার মিশনের তালিকা

সবচেয়ে কঠিন তালিকা। অনেক লেখক দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির গুরুত্ব সম্পর্কে লেখেন, প্রত্যেকে তাদের সম্পর্কে আলাদাভাবে কথা বলে। এবং তাদের প্রত্যেকে কতটা গুরুত্বপূর্ণ ফোকাস করতে ভুলে যায় কোন দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের জন্য, এটি কী অর্জন করতে হবে তার নামে বোঝা … এটি ছাড়া, লক্ষ্যটি বাস্তবে পরিণত হবে না।

সমস্ত তালিকা ব্যবহার করে

করণীয় তালিকা ছাড়াও সাতটি নতুন তালিকার কথা বলেছি। কারও কারও কাছে, অতিরিক্ত তালিকা বজায় রাখা অপ্রয়োজনীয় কাজের মতো মনে হতে পারে। শুধুমাত্র আমরা এই তালিকাগুলি রাখি এবং তাই, আমরা এটি বুঝতে পারি না।আমাদের মস্তিষ্ক সব কিছু মনে রাখে: আইফোনের জন্য একটি মিনি-স্পীকার, এবং ফটোগ্রাফির একটি ভাল বইয়ের পর্যালোচনা, এবং একটি প্রেরণাদায়ক উদ্ধৃতি, এবং একটি ডাকনাম যা আপনার সহকর্মীরা আপনাকে পুরস্কৃত করেছে৷ প্রশ্ন হল এই তালিকাগুলো রাখতে আপনি আপনার অবচেতন মনকে বিশ্বাস করবেন নাকি সচেতনভাবে করবেন।

এই তালিকাগুলির প্রতিটি আমাদের আচরণে, আমাদের করণীয় তালিকায় প্রতিফলিত হয়। আমি আমার মধ্যে একটি সংযোগের একটি উদাহরণ দেব:

• দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য: বই।
• হতে: লেখক।
• মূল্য: শেয়ার অভিজ্ঞতা, যুক্তি.
• দক্ষতা: ভালো লিখুন।
• করতে পারেন: পাঠকদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করুন; ভাল স্টাইলে বই / নিবন্ধ পড়ুন।
• করণীয়: জীবনের ত্রিভুজ সম্পর্কে লাইফহ্যাকারের নিবন্ধ; করণীয় সম্পর্কে একটি নিবন্ধ বিয়োগ করুন; পড়া শেষ U. Zisner "কীভাবে ভাল লিখতে হয়।"
• ইচ্ছা-তালিকা: iPad এর জন্য ব্লুটুথ কীবোর্ড।

যদি আপনার তালিকাগুলি আন্তঃসংযুক্ত হয়, তবে আপনার উল্লেখযোগ্যভাবে কম সমস্যা হবে যা আমি নিবন্ধের শুরুতে বলেছিলাম।

কেন এটা কাজ করে

রবার্ট ডিল্টস পিরামিড জীবনের অর্থ এবং আত্মসংকল্প থেকে প্রেরণাকে কংক্রিট কর্মে স্থানান্তরিত করে। সাইকোথেরাপি বা NLP দ্বারা প্রস্তাবিত কয়েক ঘন্টার মধ্যে সমস্ত স্তরের সমন্বয় করা মস্তিষ্কের পক্ষে অত্যন্ত কঠিন। অতএব, দৈনন্দিন জীবনে ডিল্টসের কাজ ব্যবহার করা সম্ভব নয়। প্রতিদিন মানসিক পুনর্গঠন ক্ষতিকারক - এটি অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে। কিন্তু কি করবেন, কারণ আপনার নিজের উপর ক্রমাগত কাজ করা দরকার? এর জন্য, বিভিন্ন তালিকার আকারে জীবনকে ভাগে ভাগ করা আরও সমীচীন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি তাদের প্রতিটিতে স্বচ্ছতা এবং তাদের মধ্যে ধারাবাহিকতা উভয়ই অর্জন করবেন।

উপসংহার

আপনার করণীয় তালিকা কাজ করতে, তালিকা রাখুন. বিভিন্ন তালিকা বজায় রাখুন … তাদের আন্তঃসংযুক্ত নেতৃত্ব. এটি আপনাকে আপনার টিভি বা কম্পিউটারের সামনে সবজিতে পরিণত হতে বাধা দেবে। এইভাবে আপনি একটি আত্মহীন রোবট হয়ে উঠবেন না যা কাজের পর থেকে কাজ মুছে ফেলার কাজ। এইভাবে আপনি সেই ব্যক্তি হবেন যিনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন, আপনার জীবন পরিচালনা করেন এবং এর অর্থ দেখেন।