কিভাবে দ্রুত দাড়ি বাড়াবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই টিপসগুলি আপনাকে আবার উষ্ণ হওয়ার আগে কাঠঠোকরার মতো হয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

দাড়ি বাড়ানোর চেষ্টা করার আগে প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে কোনও অলৌকিক রেসিপি নেই। কিছু প্রতিকার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে, কিন্তু আপনার মুখের চুল কত দ্রুত বৃদ্ধি পায় তা নির্ভর করে আপনার জীবনধারার উপর। আপনি যত স্বাস্থ্যবান হবেন, নরম এবং তুলতুলে দাড়ি গজাতে আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।

নিয়মিত আপনার ত্বকের যত্ন নিন

আপনার ত্বক যত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর, আপনার দাড়ি তত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। দিনে দুবার আপনার ত্বকের অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন - সকাল এবং সন্ধ্যা। মৃদু এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব ব্যবহার করুন সপ্তাহে দু'বার ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে যা ছিদ্র আটকে রাখে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং চুলের শিকড় হাইড্রেট এবং বজায় রাখার জন্য এটি একটি পুষ্টিকর ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগের দ্বারা অনুসরণ করা উচিত। এটি স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক দাড়ি বৃদ্ধির ভিত্তি স্থাপন করবে এবং বর্ণের উন্নতি করবে।

ভিটামিন বি গ্রহণ করুন

বেশ কয়েকটি ভিটামিন বি গ্রুপ রয়েছে যা দাড়ি দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে। সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় বায়োটিন (বি₇) বায়োটিন চুল, ত্বক এবং নখের প্রোটিনকে শক্তিশালী করে এবং এই ভিটামিনের একটি ছোট দৈনিক গ্রহণ সবচেয়ে কার্যকর হবে। ডোজটি একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করা উচিত, তবে আধুনিক চর্মরোগ ক্লিনিকের ডঃ জেমস কোলিয়ার প্রতিদিন 2.5-5 মিলিগ্রাম সুপারিশ করেন।

দয়া করে মনে রাখবেন যে ত্বকের শুষ্কতা এবং প্রদাহ এড়াতে বায়োটিন খাওয়ার সময় আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।

আপনার ডাক্তারকে থায়ামিন (বি₁), রিবোফ্লাভিন (বি₂) এবং নিয়াসিন (বি₃) তারা উল্লিখিত প্রোটিনগুলিকেও শক্তিশালী করে।

জলপান করা

আপনার পুরো শরীর হাইড্রেটেড হলে অনেক বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে। যদি পর্যাপ্ত জল না থাকে, তবে কোষগুলি আরও ধীরে ধীরে পুনরুত্থিত হয় এবং এত দক্ষতার সাথে ভিটামিন এবং পুষ্টি শোষণ করে না। এই কারণে, দাড়ি আরও ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করে, এবং এছাড়াও মোটা এবং নিস্তেজ হয়ে যায়। কলিয়ার প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন 1, 9 থেকে 2, 3 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেয়।

যথেষ্ট ঘুম

পুষ্টির সঠিক শোষণের জন্যও ঘুম প্রয়োজন। কোলিয়ার বলেছেন যে আপনার প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। যখন আমরা ঘুমাই, কোষ চক্রের গতি বেড়ে যায় - যার মানে হল যে শরীরের বেশিরভাগ বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার রাতে ঘটে।

আপনি যদি ভালভাবে বিশ্রাম না পান তবে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, কম পুষ্টি এবং ভিটামিন আপনার গন্তব্যে পৌঁছায় - ঠিক তরলের অভাবের মতো। চুল তার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পায় না এবং তাই ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং দুর্বল হয়। এই, ঘটনাক্রমে, মাথার চুল ক্ষতি হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান

চুলের বৃদ্ধি কেবল ভিটামিন দিয়েই নয়, প্রোটিন, শাকসবজি, গোটা শস্য, পনির এবং দই ভিত্তিক ডায়েটের মাধ্যমেও ত্বরান্বিত করা যায়। এটি আপনাকে স্থিতিশীল চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি দেবে।

ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি প্রোটিনের দিকে মনোযোগ দিন।

এটি আপনার যা প্রয়োজন তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা: ডিম, বাদাম, গোটা শস্য, পনির, দই, স্যামন, মুরগির মাংস, শাক, গাজর, লেবু, অ্যাভোকাডো, পেঁয়াজ, মিষ্টি আলু এবং টমেটো। অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে এই তালিকাটি পরিপূরক করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং প্রোটিন রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করবে।