ক্ষুধা কিভাবে প্রতারিত হতে পারে?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মানুষ প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর ক্ষুধা অনুভব করে। অনেক সময় এমন হয় যে খেতে ইচ্ছে করে, কিন্তু সুযোগ থাকে না। এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? আপনি আপনার শরীরকে প্রতারণা করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি লক্ষণীয় যে আপনার সর্বদা এটি ব্যবহার করা উচিত নয়, আপনাকেও খেতে হবে।

জল

এটি কখনও কখনও ঘটে যে লোকেরা ক্ষুধাকে তৃষ্ণার সাথে গুলিয়ে ফেলে। এটি একটি খুব সাধারণ ত্রুটি এবং ঠিক করা সহজ। আপনাকে এক গ্লাস জল পান করতে হবে এবং ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যাবে, যদি আধা ঘন্টা পরে খাওয়ার ইচ্ছা অদৃশ্য না হয়, এর অর্থ হল আপনি সত্যিই খেতে চান।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

একটি খুব কার্যকর উপায়. শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস চর্বি ভাঙ্গন শুরু করে, যা, ঘুরে, শক্তি সরবরাহ পুনরায় পূরণ করে। ক্ষুধা দমন করতে, মাত্র 20টি গভীর শ্বাস যথেষ্ট।

যথেষ্ট ঘুম

কিছু লোক খাবার দিয়ে তাদের ঘুমের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করে। খাওয়ার পরে তন্দ্রা অদৃশ্য হয়ে যায়। আসলে, এটি একটি বিভ্রম, এবং এই ধরনের অতিরিক্ত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য শুধুমাত্র ক্ষতিকারক। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে এক কাপ কেফির পান করতে পারেন, এটি ঘুমের মান উন্নত করবে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করবে। এবং মনে রাখবেন, আপনার পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

চারপাশে বসবেন না

এটা প্রায়ই ঘটে যে মানুষ একঘেয়েমি থেকে খাওয়া শুরু করে। কিছু মানুষ তাদের মানসিক চাপ দখল করার চেষ্টা করে। এই অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, নিজের জন্য একটি শখ সন্ধান করা মূল্যবান, এমন কিছু করা যাতে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার সময় না থাকে।

এইরকম সহজ উপায়ে আপনি ক্ষুধাকে প্রতারিত করতে পারেন। আপনি কি সত্যিই ক্ষুধার্ত বা শুধু আপনার মুখ এবং হাত ব্যস্ত রাখতে চান কিনা জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। এবং মনে রাখবেন, আপনাকে স্বাভাবিকভাবে খেতে হবে, কারণ আপনার শরীরের খাদ্য প্রয়োজন।

কিভাবে আপনি অস্বাস্থ্যকর ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে? আপনার পদ্ধতি সম্পর্কে আমাদের বলুন.