আরও কিছু করার উপায় হিসাবে একাগ্রতা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রকৃতপক্ষে, কোনো ঘনত্ব-সম্পর্কিত অসুস্থতা ছাড়াই, আপনি এখন যে কাজটি করছেন তার প্রতি আপনি সত্যিই মনোনিবেশ করছেন বলে মনে করা কঠিন হতে পারে। এই কারণেই জেনিফার কোরেটস্কির নিবন্ধটি আমার কাছে অত্যন্ত আকর্ষণীয় বলে মনে হয়েছিল।

জেনিফার আপনার ফোকাস তীক্ষ্ণ করার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেন:

1. কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন … ফোকাস করার ক্ষমতা ছাড়া, আপনি কেবল চাপের সাথে মোকাবিলা করতে পারবেন না এবং চাপের উপর ফোকাস করা এত কঠিন। অতএব, আপনি যে কোনো সেটিং একত্র করতে সক্ষম হতে হবে. ধ্যানের জন্য, আপনি অদ্ভুত জায়গাগুলি ব্যবহার করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, অফিসের টয়লেট, কারণ এখানে প্রধান জিনিসটি হস্তক্ষেপ করে না।
2. কাজের এবং অ-কাজের সময়ের মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য করুন … আপনি যদি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের একটি বিস্ময়কর মিশ্রণ প্রস্তুত করছেন, আপনি আরও চাপ এবং ঘনত্বের অভাবের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন, কারণ আপনি একটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিগত চিঠিপত্র এবং তদ্বিপরীত পড়ুন না।
3. একটি বিরতি নিন: খাওয়ার জন্য একটি কামড় ধরুন বা শুধু হাঁটুন … এমনকি যদি গতকাল সবকিছু করা দরকার, তবে মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া বন্ধ করা মূল্যবান, যা আরও ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। আপনি যদি বাড়িতে কাজ করেন তবে কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যান; অফিসে থাকলে কাছাকাছি একটি পার্ক বা পাবলিক বাগান খুঁজুন।
4. নিজের গতিতে কাজ করুন … আপনি সারা দিন কেমন অনুভব করছেন তা লক্ষ্য করুন এবং শীঘ্রই আপনি জানতে পারবেন কখন আপনি সবচেয়ে কঠিন কাজগুলিতেও সেরা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মধ্যাহ্নভোজনের ঠিক পরে গুরুতর এবং আপনার মনোযোগের দাবিদার কিছু করতে চান না।
5. দিনে অন্তত পনের মিনিটের পরিকল্পনা করুন … ব্যবসায়িক সাফল্যের চাবিকাঠি হল পরিকল্পনা। সময়ের আগে চিন্তা করে, আপনি নিজেকে আরও কার্যকর হতে সাহায্য করেন। এছাড়াও, আপনার সময় এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করা উচিত।