ভিডিও: পিঠের স্বাস্থ্যের জন্য সহজ যোগব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সের্গেই চেরনভ, যোগের তত্ত্ব এবং অনুশীলনের জন্য নিবেদিত প্রকল্পের সৃজনশীল পরিচালক এবং ইউটিউবে একই নামের চ্যানেল, লাইফহ্যাকারের জন্য একটি অতিথি নিবন্ধে, এমন একটি যোগ কমপ্লেক্স উপস্থাপন করেছেন যা এমনকি নতুনদের জন্যও উপযুক্ত এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে পিছনের পেশী

দুর্বল পিঠের পেশী এবং মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি আরামের জন্য প্রচেষ্টা করার জন্য একজন আধুনিক ব্যক্তির প্রতিদান। আরামদায়ক অফিসের চেয়ার এবং গাড়িতে আসন, হাই-হিল জুতা এবং অন্যান্য "উপযোগী" ডিভাইসগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমাদের শরীর প্রতিদিন যে বোঝা অনুভব করে তা অসমভাবে বিতরণ করা হয়।

কিছু পেশী গোষ্ঠীর উপর অত্যধিক প্রভাব এবং অন্যদের অপর্যাপ্ত বিকাশ মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির সর্বোত্তম অবস্থান পরিবর্তন করার পূর্বশর্ত তৈরি করে। এটি এর প্রাকৃতিক ক্রিয়াকলাপের লঙ্ঘন এবং বেশ কয়েকটি সমস্যার উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে:

• ভঙ্গিতে পরিবর্তন;
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে যাওয়া স্নায়ু শেষগুলির লঙ্ঘন এবং তাদের রক্ত সরবরাহের অবনতি;
• বিপাকীয় প্রক্রিয়ার লঙ্ঘন এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বিকাশ;
• ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের হার্নিয়াস এবং প্রোট্রুশনের ঘটনা, সেইসাথে অন্যান্য অপ্রীতিকর অবস্থার একটি সম্পূর্ণ তালিকা।

প্রবন্ধে উপস্থাপিত পিঠের স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম কমপ্লেক্সটি গভীর পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে, যা সঠিক অবস্থানে মেরুদণ্ডের কলাম বজায় রাখতে জড়িত এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।

কমপ্লেক্সটি নতুনদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এর আগে শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। এই ব্যায়ামগুলি, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, হরমোন এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। এই যোগ কমপ্লেক্সটি শেষ করার পরে আনন্দদায়ক সুস্থতা এবং তাজা শক্তির প্রবাহ আপনাকে দিনের বেলা উদ্ভূত কাজগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।