কী আপনার মস্তিষ্ককে দ্রুত, বিনামূল্যে এবং নিবন্ধন ছাড়াই হত্যা করছে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা আন্তরিকভাবে নিজেদের প্রশংসা করি যখন, উৎপাদনশীলতার এক অবর্ণনীয় বিস্ফোরণে, আমরা রোমান সম্রাট গাইয়াস জুলিয়াস সিজারের কীর্তি পুনরাবৃত্তি করতে এবং একই সাথে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পন্ন করতে পরিচালনা করি। যাইহোক, এটি বেশ উচ্চ। নিবন্ধে এটি মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে সে সম্পর্কে পড়ুন।

যারা নিজেদেরকে সত্যিকারের মাল্টিটাস্কিং গুরু হিসাবে বিবেচনা করে, একই সাথে অনেকগুলি জিনিস দখল করে তাদের মনে কী চলছে? এটা বলা মুশকিল, কিন্তু নিশ্চয়ই ভীতিকর কিছু, কারণ আমাদের মস্তিষ্ক একযোগে সবকিছু করতে শারীরিকভাবে অক্ষম। মাল্টিটাস্কিংয়ের বিপদ কী এবং এর অপব্যবহারের ফলে কী পরিণতি হতে পারে, আমরা নীচে বিবেচনা করব।

আমাদের মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্ক করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি।

মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে এটি শুধুমাত্র একটি কাজের উপর ফোকাস করতে সবচেয়ে আরামদায়ক। যখন আমরা তার উপর তথ্যের জলপ্রপাত নিক্ষেপ করি, তখন কাজটি কেবল ধীর হয়ে যায়, পছন্দসই ফলাফল আনে না।

আর্ল মিলার, ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী, যার গবেষণা মেমরির মেকানিজমের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যে কয়েকটি জিনিসের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করার ফলে মস্তিষ্কের অতিরিক্ত চাপ বেড়ে যায়।

যখন লোকেরা মনে করে যে তারা একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করছে, তারা আসলে একটি কাজ থেকে অন্য কাজে খুব দ্রুত স্যুইচ করে। এবং প্রতিবার তারা এটি করে, নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় সম্পদ নষ্ট হয়।

আর্ল মিলার

এক থেকে অন্য দিকে মনোযোগের ক্রমাগত স্থানান্তর আমাদের উত্পাদনশীলতা এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের জন্য ক্ষতিকর, কারণ এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, গ্লুকোজ সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়, যা মস্তিষ্কের ঘনত্ব বজায় রাখতে প্রয়োজন। এটি কারণ মস্তিষ্কের দ্রুত খাওয়ানোর মতো কিছুই নেই যে আমরা মাল্টিটাস্কিং করার সময় এত ক্লান্ত হয়ে পড়ি।

যখন আমরা একটি ছোট কাজ সম্পন্ন করি (একটি ইমেল পাঠানো, একটি বার্তার উত্তর দেওয়া, একটি টুইট পোস্ট করা), আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে আনন্দের হরমোন ডোপামিনের একটি ছোট ডোজ দিয়ে খাওয়াই।

আমাদের মস্তিষ্ক পুরস্কৃত হতে পছন্দ করে, এবং তাই আমাদেরকে ছোট-কাজের মধ্যে স্যুইচ করতে উত্সাহিত করে, যার সমাপ্তি তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তির অনুভূতি দেয়। দ্রুত প্রতিক্রিয়া সুইচটিতে আনন্দ নিয়ে আসে, ব্যক্তি এটির উপর নির্ভর করতে শুরু করে এবং এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।

এটি এক ধরনের দুষ্ট চক্র। এটা আমাদের কাছে মনে হয় যে আমরা এক টন কাজ বেলচা এবং অনেক দরকারী জিনিস করি, কিন্তু আসলে আমরা কিছুই করি না (বা খুব ছোট জিনিস করি যার জন্য খুব বেশি মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না)।

মাল্টিটাস্কিং গুণমান এবং দক্ষতা হ্রাস করে

মাল্টিটাস্কিং আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করা এবং অপ্রাসঙ্গিক তথ্য ফিল্টার করা আরও বেশি কঠিন করে তোলে এবং এর ফলে কাজের গুণমান এবং দক্ষতা প্রভাবিত হয়।

লন্ডন ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত, দেখা গেছে যে বিষয়বস্তু যারা একযোগে বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করেছিল তাদের আইকিউ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। যারা 24 ঘন্টা ঘুমান না বা গাঁজা ধূমপান করেন তাদের তুলনায় এই হ্রাস প্রায় তুলনীয়। একমত, এটা একটু ভীতিকর।

যখন মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্কিং করে, তখন স্ট্রেসের জন্য দায়ী হরমোন কর্টিসলের মাত্রা ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। এটি ক্লান্তিকর এবং আপনাকে নৈতিকভাবে নিষ্কাশন অনুভব করে, এমনকি যদি কাজের দিন সবে শুরু হয়।

আমাদের কর্মক্ষেত্রে মাল্টিটাস্কিং সমস্যাগুলির বেশিরভাগই ইমেল এবং আগত বার্তাগুলি থেকে উদ্ভূত হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কারো কাছ থেকে উত্তর পাওয়ার জন্য আমাদের সাধারণ ইচ্ছাও আমাদের আইকিউ 10 পয়েন্ট কমিয়ে দেয়।

মেইলে একটি নতুন চিঠি আবির্ভূত হতে পারে বা কোণে একটি মিটমিট করে নতুন বার্তা সতর্কতা, এই প্রত্যাশা ক্রমাগত আমাদের বিভ্রান্ত করে এবং মানসিক চাপের মধ্যে রাখে। ম্যাককিনসে গ্লোবাল ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে বড় কোম্পানির কর্মীরা তাদের কাজের সপ্তাহের 28% ব্যয় করে শুধুমাত্র তাদের ইনবক্স পরিষ্কার করার জন্য!

মেল, অবশ্যই, আমাদের ব্যাপকভাবে বিভ্রান্ত করে, কিন্তু ইনস্ট্যান্ট মেসেঞ্জারে বার্তাগুলিকে সঠিকভাবে সময়ের প্রকৃত হত্যাকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যেহেতু তারা বিদ্যুৎ গতিতে আসে এবং একই তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন।

মেসেঞ্জারদের সাথে মিলিত মেইলের ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, তাদের চেক করার জন্য একটি সময়সূচী আঁকার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, দিনে দুবার (দুপুরের খাবারের সময় এবং কাজ ছাড়ার আগে) আপনার মেইলটি দেখতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। সমস্ত চ্যাটে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন এবং একটি বিশেষ সময় আলাদা করুন যখন আপনি আগত বার্তাগুলির উত্তর দেবেন৷

পুরুষরা মাল্টিটাস্কিংয়ে খারাপ

একই সময়ে একগুচ্ছ কাজ করতে বাধ্য করা পুরুষদের আইকিউ 15 পয়েন্টের মতো কমে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি 8 বছর বয়সী শিশুর মানসিক বিকাশের সাথে তুলনীয়। সুতরাং, যদি আপনি হঠাৎ করে কিশোর সঙ্গীতের প্রতি তীব্র এবং ভিত্তিহীন ভালবাসা অনুভব করতে শুরু করেন, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: সম্ভবত আপনি কেবল অতিরিক্ত কাজ করছেন?:)

পরিণতি অপরিবর্তনীয় হতে পারে

সাম্প্রতিক গবেষণায়, এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মাল্টিটাস্কিং আমাদের মস্তিষ্কের যে ক্ষতি করে তা প্রায় অপূরণীয়।

ইউনিভার্সিটি অফ সাসেক্স (ব্রাইটন, ইংল্যান্ড) এর বিজ্ঞানীরা এমন লোকদের এমআরআই চিত্র অধ্যয়ন করেছেন যাদের একসাথে বেশ কয়েকটি কাজ করার অভ্যাস রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা দেখার সময় বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা বা ফোনে কথা বলার সময় ইমেল চেক করা।

যারা মাল্টি-টাস্কিং অ্যাফিসিওনাডো তাদের মাথার খুলির সামনের দিকে মস্তিষ্কের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। কিন্তু এটি সঠিকভাবে এমন এলাকা যা আবেগের উপর সহানুভূতি এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।

এই অধ্যয়নের একমাত্র উল্লেখযোগ্য ত্রুটি হল যে মাল্টিটাস্কিং মস্তিষ্কের পরিবর্তন ঘটায় কিনা তা এখনও পুরোপুরি পরিষ্কার নয়, নাকি এই পরিবর্তনগুলিই মানুষকে একগুচ্ছ জিনিসের মধ্যে ঠেলে দেয়। এই দ্বিগুণ পরিস্থিতি সত্ত্বেও, এটি স্পষ্ট যে মাল্টিটাস্কিং আপনাকে ভাল কোথাও পাবে না।

উপরের সমস্তটির নৈতিকতা হল: মাল্টিটাস্কিং স্পষ্টতই একটি দক্ষতা নয় যা আপনার জীবনবৃত্তান্তে লেখা উচিত, এটি নিয়ে বড়াই না করাই ভাল। বরং, এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করা উচিত।

অতএব, এখনই সমস্ত বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন, ইমেল চেক করার জন্য একটি সময়সূচী সেট আপ করুন এবং অবশেষে একটি একক কাজে মনোনিবেশ করুন।