কীভাবে তাড়াহুড়ো করবেন না এবং জীবন উপভোগ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্লো মোশন কালচার সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার।

আমরা ছুটিতে কাজ করি, টয়লেটে নিউজ ফিডের মাধ্যমে ফ্লিপ করি, যেতে যেতে খাই, একটি সিনেমা দেখি এবং একই সাথে একটি বই পড়ি। "সর্বনিম্ন সময়, সর্বোচ্চ দক্ষতা" আমাদের সময়ের মন্ত্র। আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা যত বেশি তাড়াহুড়ো করি, তত কম আমরা সফল হই।

ধীর জীবন সংস্কৃতির উকিলরা "স্লো ডাউন টু স্পীড আপ" নীতিতে জীবনযাপন করে। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে দৌড় পরিত্যাগ করে জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করার চেষ্টা করে।

"ধীর গতি" কি?

ধীর গতি, বা ধীর জীবন, 1986 সালে উদ্ভূত হয়েছিল যখন সাংবাদিক কার্লো পেট্রিনি রোমের প্লাজা দে এস্পানাতে একটি ম্যাকডোনাল্ডস রেস্তোরাঁ খোলার বিরোধিতা করেছিলেন। প্রতিবাদে, তিনি ঐতিহ্যবাহী ইতালীয় পাস্তা দিয়ে একই চত্বরে একটি ভোজসভার আয়োজন করেন।

ম্যাকডোনাল্ডস এখনও খোলা থাকা সত্ত্বেও, ইতালীয়দের প্রচেষ্টা বৃথা যায়নি: অক্ষর এম, ঐতিহ্যবাহী সোনার খিলান, কয়েকগুণ ছোট করা হয়েছিল। উপরন্তু, Petrini ধন্যবাদ, "ধীর খাদ্য" বা "ধীর খাদ্য" নামক একটি আন্দোলন গঠিত হয়েছিল। এর সমর্থকরা স্বাদহীন ফাস্ট ফুডের বিরোধিতা করে এবং অন্তত ডিনার টেবিলে আরাম করার আহ্বান জানায়।

এখন "ধীর গতির" এক ডজনেরও বেশি দিক রয়েছে। "ধীরে খাওয়া" ছাড়াও একই শিক্ষা, বার্ধক্য, বিজ্ঞান, চিকিৎসা, ফ্যাশন, পড়া, শহর, অর্থ, টেলিভিশন, ভ্রমণ ইত্যাদি রয়েছে। আন্দোলনের মধ্যে অনেক সংগঠন খোলা হয়। সবচেয়ে প্রভাবশালীদের মধ্যে রয়েছে আমেরিকান ফাউন্ডেশন "এক্সটেন্ড দ্য মোমেন্ট", ইউরোপিয়ান সোসাইটি ফর টাইম ডিলেশন, জাপানিজ স্লোনেস ক্লাব এবং ওয়ার্ল্ড স্লোনেস ইনস্টিটিউট।

এই সংস্কৃতির অনুগামীদের সংখ্যা বাড়ছে।

তারা কি জন্য দাঁড়াবেন না

ধীর জীবন সমর্থকরা জীবনের ত্বরান্বিত গতিকে অস্বীকার করে এবং এটিকে অর্থহীন এবং আরোপিত বলে মনে করে। তাদের মতে, একজন পরাজিত সে নয় যে সামান্য পরিশ্রম করে, কিন্তু সে যে তার সময়সূচীকে সামর্থ্য অনুযায়ী পূরণ করে এবং সর্বদা তাড়াহুড়ো করে।

“যে তাড়াহুড়ো করে তাকে পৃষ্ঠে স্লাইড করতে বাধ্য করা হয়। আমাদের কাছে গভীর অর্থের দিকে তাকাতে, বিশ্ব এবং মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার সময় নেই, "ধীর আন্দোলনের মতাদর্শী" বইটিতে কার্ল অনার লিখেছেন "কোন ঝামেলা নেই। কিভাবে তাড়াহুড়ো বন্ধ করে জীবনযাপন শুরু করা যায়।"

Honoré বিশ্বাস করেন যে লোকেরা শক্তিশালী কার্যকলাপের বিভ্রম তৈরি করতে, তাদের গুরুত্বের উপর জোর দিতে বা দৈনন্দিন সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। একই সময়ে, তিনি সভ্যতা ত্যাগ করে বনে বসবাসের জন্য ডাকেন না। "স্লোলাইফ" হল সাধারণ মানুষ যারা দ্রুত গতির আধুনিক বিশ্বে ভালভাবে বাঁচতে চায়। আন্দোলনের দর্শন ভারসাম্য খোঁজার জন্য ফুটে ওঠে।

যখন আপনার তাড়াহুড়ো করার দরকার হয়, তাড়াতাড়ি করুন। কিন্তু যখন আপনাকে তাড়াহুড়ো করতে হবে না, ধীরে ধীরে করুন।

কেন এটা চেষ্টা মূল্য

এগিয়ে থাকার দৌড় অনিবার্যভাবে চাপ, অনিদ্রা এবং হজমের ব্যাধিগুলির সাথে রয়েছে। স্ট্রেস পরিসংখ্যান 2021 অনুসারে: স্ট্রেস কতটা সাধারণ এবং কারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়? / SingleCare আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, 75% আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি মাসে মাঝারি থেকে উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ অনুভব করে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, ঘনত্ব কমায়, পরিপাকতন্ত্র ব্যাহত করে এবং অনিদ্রার কারণ হয়।

ঘুমের অভাব নার্ভাস এবং ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করে, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ, বিরক্তি এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। মাথাব্যথা, ব্রণ, অতিরিক্ত ওজন, রক্তচাপ এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় এটি ফাস্ট ফুডের সাথে দূরে সরে যাওয়া মূল্যবান।

তাড়াহুড়ার ভালবাসা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে মৃত্যুতে শেষ হয়।

জীবন বাঁচানোর জন্য গতি নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ এবং শহরগুলি আরও বসবাসযোগ্য হয়ে উঠছে / WHO বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, দ্রুত গতির কারণে প্রতিদিন 3,000 মানুষ মারা যায় এবং 100,000 গুরুতর আহত হয়।জাপানে কর্মক্ষেত্রে চাপের কারণে প্রতি বছর 2,000 মানুষ মারা যায়।

বিজ্ঞান এবং পরিসংখ্যান "ধীর" দিকে। তারা জীবনকে বেশি উপভোগ করে এবং কম অসুস্থ হয় কারণ তারা চাপ এড়ায় এবং প্রতি মুহূর্তে বেঁচে থাকার চেষ্টা করে।

কিভাবে যোগদান করবেন

কোন এক-আকার-ফিট-সব নিয়মের থাম্ব নেই। নিচের টিপস আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে আপনি কোন দিকে কাজ করতে পারেন।

কিভাবে খাব

• ফাস্ট ফুড এবং সুবিধাজনক খাবার যেমন হিমায়িত লাসাগনা এবং পিজ্জা এড়িয়ে চলুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, ফল, উদ্ভিজ্জ সালাদ, বাদাম উপর জলখাবার.
• যেতে যেতে খাবেন না।
• রান্না ভালোবাসেন। এটি ধ্যানের অনুরূপ।
• তাজা উপাদান দিয়ে পুরো খাবার প্রস্তুত করুন।
• কম্পিউটারের সামনে একা না থেকে আপনার পরিবারের সাথে সাধারণ টেবিলে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

কিভাবে কাজ করে

• কাজ করুন যাতে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য সময় থাকে।
• না বলতে শিখুন।
• আপনি চাইলে ছেড়ে দিন।
• দিনে 10 মিনিট ধ্যানের জন্য বা বিকেলের ঘুমের জন্য 20 মিনিট আলাদা করুন। এটি উত্পাদনশীলতা এবং ঘনত্ব বাড়ায়। জন এফ কেনেডি, টমাস এডিসন, নেপোলিয়ন বোনাপার্ট, জন রকফেলারও তাই করেছিলেন।
• অনুপ্রেরণা একটি শিথিল অবস্থায় আসে। শাওয়ারে, হাঁটার সময়, ধ্যানের সময়, দৌড়ে, বিছানার আগে। মস্তিষ্ক একটি ধীর মোডে যায়, আলফা এবং থিটার দীর্ঘ তরঙ্গ নির্গত করে।
• অপরাধমুক্ত সপ্তাহান্তে নিন।
• সপ্তাহান্তে বা ছুটিতে কাজ করবেন না।

কিভাবে শিথিল করা যায়

• হাঁটা। হাঁটা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, মনকে শান্ত করে, আপনাকে পথ ধরে অনেক বিবরণ লক্ষ্য করতে এবং বিশ্বের সাথে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে দেয়।
• নিজেকে চারপাশে জগাখিচুড়ি করার অনুমতি দিন. মনে রাখবেন যে চার্লস ডারউইন দিনে 4 ঘন্টা কাজ করেছিলেন, যখন আলবার্ট আইনস্টাইন তার অফিসে ঘন্টার পর ঘন্টা শুয়ে ছিলেন এবং কিছুই করেননি।
• সমস্ত বিনোদনকে এক সন্ধ্যায় গুটিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না: একটি চলচ্চিত্র, একটি কনসার্ট এবং একটি বই।
• প্রকৃতিতে হাঁটুন। জঙ্গলে হাঁটা সর্বোত্তম এন্টিডিপ্রেসেন্ট। গাছ-গাছালিতে থাকা ফাইটনসাইড শরীরের প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, সুস্থতা বাড়ায় এবং রক্তচাপ কমায়।
• হস্তশিল্প করুন, বাগান করুন বা অন্য আরামদায়ক শখ খুঁজুন।

কিভাবে খেলাধুলা করতে হয়

• আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সমস্ত রস চেপে ফেলবেন না। খেলাধুলা উজ্জীবিত হওয়া উচিত, প্রতিবন্ধী নয়।
• মনে রাখবেন যে চর্বি সর্বোচ্চ 70-75% হারে হার্টের হারে পোড়া হয়। দ্রুত হাঁটা বা জগিং করার সময় এটি ঘটে। হৃদস্পন্দন বেশি হলে শরীর কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শুরু করে।
• আপনি একটি কঠিন ব্যায়াম আয়ত্ত করা শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর এটির জন্য প্রস্তুত।
• যোগব্যায়াম, কিগং, পাইলেটসের মতো ধীরগতির খেলার চেষ্টা করুন। তারা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ.

কিভাবে সেক্স করতে হয়

• রোজা সবসময় ভাল হয় না, তবে প্রায়ই খারাপ। গড়ে, যৌনতা 3 থেকে 7 মিনিট স্থায়ী হয় এবং একজন মহিলার উষ্ণ হওয়ার জন্য 10-20 মিনিট সময় লাগে।
• তান্ত্রিক যৌনতার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য আপনাকে ধর্মীয় পারদর্শী হতে হবে না।
• আপনি যদি স্পষ্টতই গোপনীয় অনুশীলনের বিরুদ্ধে হন, তবে কেবল গাড়ি চালাবেন না এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করবেন না।

কিভাবে গাড়ি চালাতে হয়

• যখন একেবারে প্রয়োজন তখনই মেশিনটি ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ জায়গায় পায়ে হেঁটে বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে পৌঁছানো যায়।
• তাড়াহুড়া করবেন না. 80 কিমি/ঘন্টা বেগে, আপনি 3 মিনিটে 4 কিমি কাভার করবেন। 130 কিমি / ঘন্টা - এক মিনিট কম। এই মিনিট দিয়ে আপনি কি করবেন?
• যদি তুমি কেটে যাও, নিজেকে বিনীত করো। ড্রাইভারের সাথে ধরার দরকার নেই, খোলা জানালা দিয়ে তাকে চিৎকার করুন এবং কেটে ফেলুন।

সব অনুষ্ঠানের জন্য ধীরগতির জন্য কোন সাধারণ সূত্র নেই। কোথায় গতি কমাতে হবে তা আপনার উপর নির্ভর করে। লোভ, অভ্যাস এবং পিছিয়ে পড়ার ভয়ই আপনার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। গতি ছাড়তে সাহস লাগে। যাইহোক, আপনি এখন জানেন যে বিলম্ব স্বাভাবিক এবং এমনকি উপকারী।