কেন আমরা অপ্রয়োজনীয় জিনিস কিনি এবং কিভাবে বন্ধ করব

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কীভাবে আমরা ডোপামিন লুপে ধরা পড়ি, অর্কেস্ট্রা সহ একটি ভ্যানে চড়ে নতুন পোশাকের দাস হয়ে যাই।

আপনি দুধ এবং রুটির জন্য দোকানে যান এবং চকচকে গোলাপী স্টিলেটোস, একটি হুলা হুপ এবং দুটি বাগানের গনোম নিয়ে চলে যান। এবং এটি সত্ত্বেও যে হিলগুলি মোটেও আপনার নয় এবং আপনার গ্রীষ্মকালীন বাসস্থান নেই। আসুন জেনে নেই কেন এমন হচ্ছে।

কেন আমরা অপ্রয়োজনীয় জিনিস কিনি

আমাদের দ্রুত আনন্দ দরকার

সবাই সুখী হতে চায়। যত তারাতারি ততই ভালো. একটি ক্রয়, এমনকি একটি অপ্রয়োজনীয় একটি, আনন্দের একটি ঢেউ, দ্রুত এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। খাবার, ইউটিউব ভিডিও, ফেসবুক লাইক এবং পিসি গেমের মতোই।

এখানে এবং এখন আনন্দের ডোজ পেতে চাই, আমরা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে চিন্তা করি না এবং যদি আমাদের এখনও অপেক্ষা করতে হয় তবে আরও কিছু ছেড়ে দিতে প্রস্তুত। অতএব, অনেকের পক্ষে অর্থ সঞ্চয় করা এত কঠিন: সেরাভাবে কয়েক বছরের মধ্যে একটি গাড়ি কেনা সম্ভব হবে, তবে 60 টি রোলের একটি সেট দেড় ঘন্টার মধ্যে আসবে। এটি, যাইহোক, অনেক জ্ঞানীয় ত্রুটিগুলির মধ্যে একটি - ছাড়ের অতিরিক্ত মূল্যায়ন।

নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের কারণে আমরা এর শিকার হই, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের নিউরনের মধ্যে সংকেত প্রেরণ করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ডোপামিন হল পুরস্কার ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রথমে, বিজ্ঞানীরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে এটি আনন্দ এবং আনন্দের কারণ হয়েছিল।

অন্যথায়, কেন পরীক্ষামূলক ইঁদুর প্রতি ঘন্টায় 100 বার নিজেকে ধাক্কা দেবে, ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করবে? কিন্তু পরে দেখা গেল - মানুষের উপর খুব নৈতিক পরীক্ষা না করার জন্য ধন্যবাদ সহ - যে তিনি সুখ আনেন না।

ডোপামিন ইচ্ছা এবং প্রত্যাশার অনুভূতির জন্য দায়ী। অর্থাৎ, এটি কেবল আমাদের আনন্দের প্রতিশ্রুতি দেয়, কিন্তু দেয় না।

প্রাথমিকভাবে, একজন ব্যক্তিকে কাজ করতে বাধ্য করার জন্য ডোপামিনের প্রয়োজন ছিল: খাদ্য পেতে, শিকার করতে, আশ্রয় খুঁজতে, যৌন সঙ্গীদের সন্ধান করতে - অন্য কথায়, বেঁচে থাকতে এবং প্রজনন করতে। কিন্তু এখন, যখন আমাদের বাড়ির কাছাকাছি একটি দোকানে খাবার কেনা যায়, তখন ডোপামিন এবং পুরো "পুরস্কার ব্যবস্থা" আমাদের হাতে নয়, বিপণনকারী এবং সোশ্যাল মিডিয়া নির্মাতাদের হাতে খেলছে।

আমরা আনন্দের প্রতিশ্রুতি দিয়ে উস্কে দিয়েছি - সুন্দর ফটো, সুস্বাদু গন্ধ, ডিসকাউন্ট, প্রচার এবং স্বাদ - এবং তথাকথিত ডোপামিন লুপে প্রলুব্ধ হয়েছি। হুমকি শোনাচ্ছে, তাই না? আমরা এমন আনন্দ পাই যা আমাদের আরও বেশি আনন্দের প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আমরা থামতে পারি না। আমরা ঘন্টার পর ঘন্টা ইউটিউবে লেগে থাকি, ভিডিওর পর ভিডিও খুলি, সুপার মার্কেটে ডিপার্টমেন্ট থেকে ডিপার্টমেন্টে প্রবাহিত হই, সয়াবিন, স্পোর্টস ওয়াটার বোতল এবং নোটবুকগুলি বিড়ালের সাথে একটি কার্টে রাখি।

ডোপামিন পুরষ্কার হল লিম্বিক সিস্টেমের একটি প্রক্রিয়া, যা আবেগের জন্য দায়ী। এটিকে "গরম"ও বলা হয় ("ঠান্ডা" প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের বিপরীতে) কারণ এটি আমরা উপলব্ধি করার চেয়ে দ্রুত উদ্দীপনায় সাড়া দেয়।

নতুন আইটেম আমাদের ইশারা

"রিব্র্যান্ডিংয়ের পরে, কোম্পানি আরও অর্থ আনবে!", "নতুন কৌশলটি আপনাকে সহজেই ইংরেজি শিখতে সাহায্য করবে!", "আপনি যদি সিস্টেমটি সর্বশেষ সংস্করণে আপডেট করেন তবে আপনার ফোন দ্রুত কাজ করবে!", "আমাদের কিনুন নতুন ওয়াশিং মেশিন! এটি পুরানোটির চেয়ে ভাল মুছে দেয় এবং আপনি এটি থেকে গল্পও পাঠাতে পারেন!" - এগুলি সবই অভিনবত্বের প্রতি আবেদনের উদাহরণ - একটি জ্ঞানীয় ফাঁদ, যার কারণে এটি আমাদের কাছে মনে হয় যে সমস্ত কিছু নতুন, তা একটি ধারণা, একটি কৌশল বা একটি স্মার্টফোনই হোক, পুরানোটির চেয়ে অগ্রাধিকার।

এটি অভিনবত্বের প্রতি আবেদন যা আমাদেরকে নির্বিকারভাবে তাক থেকে গ্যাজেটগুলিকে ঝাড়ু দিতে, সর্বশেষ সংগ্রহ থেকে কাপড়ের পিছনে যেতে এবং জিনিসগুলি ফেলে দিতে বাধ্য করে কারণ সেগুলি পুরানো বলে মনে করা হয়৷

এমনকি ফরাসি দার্শনিক ডেনিস ডিদেরোটও একবার একই ধরনের ফাঁদে পড়েছিলেন। তিনি একটি নতুন পোশাক কিনেছিলেন - এত বিলাসবহুল যে তার পটভূমিতে থাকা অন্যান্য পোশাকগুলিকে খুব পুরানো বলে মনে হয়েছিল। ফলস্বরূপ, তিনি এমনকি আসবাবপত্র এবং পেইন্টিং পরিবর্তন করে নতুন জিনিসের সাথে মিল রেখেছিলেন।

এবং তিনি "আমার পুরানো ড্রেসিং গাউনের জন্য অনুশোচনা" প্রবন্ধে তার কষ্টগুলি বর্ণনা করেছেন: "আমার পুরানো ড্রেসিং গাউনটি আমার চারপাশের আবর্জনার সাথে সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল", এবং এখন "সমস্ত সম্প্রীতি ভেঙে গেছে।" "আমি আমার পুরানো পোশাকের সম্পূর্ণ মালিক ছিলাম এবং নতুনটির দাস হয়েছিলাম।" যদি আপনার সাথেও একই রকম কিছু ঘটে থাকে তবে জেনে রাখুন আপনি Diderot প্রভাবের শিকার।

আমরা অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করি

1848 সালে, মার্কিন রাষ্ট্রপতি প্রার্থী জাচারি টেলর তার নির্বাচনী প্রচারের জন্য একটি ব্যান্ড ভ্যান ব্যবহার করেছিলেন। এটি সফল হয়েছিল, টেলর রাষ্ট্রপতি হয়েছিলেন এবং অন্যান্য রাজনীতিবিদরা তার ধারণা গ্রহণ করেছিলেন। এবং ইংরেজিতে "জাম্প অন দ্য ব্যান্ডওয়াগন" অভিব্যক্তিটি স্থিতিশীল হয়ে উঠেছে। কে সংখ্যাগরিষ্ঠের অংশ হতে চায় সে বিষয়ে তারা এটাই বলে।

অন্য কথায়, এই ফাঁদকে অনুকরণের প্রভাব বা সংখ্যাগরিষ্ঠের সাথে যোগদানের প্রভাব বলা যেতে পারে। আমরা অন্যদের চেয়ে খারাপ হতে চাই এবং এর জন্য আমরা প্রত্যেকের কাছে যা আছে তা কিনি - যা ফ্যাশনেবল এবং জনপ্রিয়।

এই প্রভাবটি নতুন আইফোনের জন্য সারি দ্বারা স্পষ্টভাবে চিত্রিত হয়েছে। অথবা অভিন্ন স্নিকার্স এবং বহু রঙের চুলে কিশোরদের দল।

এটি আশ্চর্যজনক নয়: আমরা সকলেই সামাজিক অনুমোদন কামনা করি, এবং সামঞ্জস্য মস্তিষ্কের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া। কখনও কখনও, বিপরীতভাবে, আমরা এমন কিছু কিনে আলাদা করার চেষ্টা করি যা অন্য কারও নেই (স্নোব প্রভাব) বা খুব দামি জিনিস (ভেবলেন প্রভাব) দিয়ে আমাদের উচ্চ মর্যাদা প্রদর্শন করি। এবং এটি মনোযোগ, গ্রহণযোগ্যতা এবং অনুমোদনের জন্যও করা হয়।

আমেরিকান দার্শনিক এরিক হফার লিখেছিলেন, “মানুষকে যদি তারা যা পছন্দ করে তা করার সুযোগ দেওয়া হয়, তবে তারা একে অপরের কাজ অনুকরণ করতে থাকে। তার ধারণা তথ্য ক্যাসকেড তত্ত্ব দ্বারা পুনরাবৃত্তি হয়.

যখন আমরা একটি পছন্দ করি, অন্য কারো মতামত শুনে, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি তথ্য ক্যাসকেড চালু করতে পারি: লোকেরা তাদের চিন্তাভাবনা এবং প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করে এবং বারবার সিদ্ধান্ত নেয়, অন্যের আচরণের পুনরাবৃত্তি করে। এই শৃঙ্খলে কেউ যদি ভুল করে, একটি ভুল অন্যদের সাথে টানে। এবং এই সব পতন হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, স্টক এক্সচেঞ্জ একটি পতন থেকে.

মনোবিজ্ঞানী সলোমন অ্যাশ তার পরীক্ষা-নিরীক্ষার সময় অনুরূপ কিছু লক্ষ্য করেছিলেন। দলটিকে দুটি ছবিতে লাইনের দৈর্ঘ্য তুলনা করতে বলা হয়েছিল। কিন্তু বেশিরভাগ বিষয়ই ছিল ছলনাময় হাঁস এবং ইচ্ছাকৃতভাবে ভুল উত্তর দিয়েছিল। যখন পালা আসল অংশগ্রহণকারীর কাছে, তখন তিনি, অন্যদের চাপে, 75% ক্ষেত্রে ভুল উত্তর দিয়েছিলেন।

আমরা বিশ্বাস করি আমরা সবকিছু ঠিকঠাক করেছি

আমরা যখন বাড়িতে অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা নিয়ে আসি, তখন আমরা লজ্জিত হতে পারি। কিন্তু আমরা বিশ্রীতা এবং হতাশার অনুভূতি দূরে ঠেলে এবং নিজেদেরকে ব্যাখ্যা করি যে আমরা সবকিছু ঠিকঠাক করেছি এবং আমাদের অর্থ নিরর্থকভাবে নষ্ট করিনি। দুটি আকারের ছোট জিন্স আমাদের ওজন কমাতে অনুপ্রাণিত করবে এবং একটি দামী চামড়ার ডায়েরি অবশ্যই বিলম্বের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।

এটি কিনতে প্রত্যাখ্যান করা একটি বিশাল ভুল হবে, কারণ আপনি আর এই ধরনের জিন্স এবং যেমন একটি বিস্ময়কর নোটবুক পাবেন না। এবং এটিও আরেকটি ফাঁদ - তৈরি করা পছন্দের উপলব্ধিতে একটি বিকৃতি।

আপনি এটিকে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন: একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রতারণা করে যাতে নেতিবাচক আবেগ অনুভব না করে এবং কষ্ট না পায়।

অথবা হয়ত মস্তিষ্ক ভালো এবং মন্দ স্মৃতিগুলোকে বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চয় করে এবং সেগুলোকে ইতিবাচক উপায়ে পুনর্গঠন করে। সুতরাং, পরীক্ষার সময়, শিক্ষার্থীদের অধ্যয়নের পুরো সময়ের জন্য তাদের গ্রেডগুলি স্মরণ করতে বলা হয়েছিল। এবং তাদের অনেকেই দাবি করেছে যে তাদের গ্রেডগুলি তাদের চেয়ে ভাল ছিল।

উপায় দ্বারা, সঠিক পছন্দের বিভ্রম পরিত্রাণ পেতে একটি মজার উপায় আছে - আপনার হাত ধোয়া। যাই হোক না কেন, পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের পছন্দ সঠিক ছিল এমন ভুল ধারণা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছিল। এই ঘটনাটিকে কখনও কখনও লেডি ম্যাকবেথ প্রভাব হিসাবে উল্লেখ করা হয়। লজ্জা বা অস্বস্তি বোধ করে, একজন ব্যক্তি কাল্পনিক পাপ থেকে শুদ্ধ হওয়ার জন্য ধোয়ার চেষ্টা করেন। একজন শেক্সপিয়রীয় নায়িকার মতো, যিনি হত্যার পরে, তার হাতে রক্তাক্ত দাগের স্বপ্ন দেখেছিলেন।

এই ধরনের ক্রয় প্রত্যাখ্যান কিভাবে

প্রলোভন এড়িয়ে চলুন

• কেনাকাটার আগে একটি মুদির তালিকা তৈরি করুন এবং একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে পিছিয়ে যাবেন না।
• আপনার ব্যাঙ্ক কার্ডগুলি বাড়িতে রেখে দিন এবং আপনার স্মার্টফোনে যোগাযোগহীন অর্থপ্রদান পরিষেবাগুলি অক্ষম করুন৷ আপনার সাথে শুধুমাত্র নগদ আনুন - একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ যা পরিকল্পিত ক্রয়ের জন্য যথেষ্ট হবে। অথবা ইন্টারনেট ব্যাঙ্কে আপনার খরচের সীমা সেট করুন।
• আপনি যে পণ্যটি কিনতে চান সে সম্পর্কে তথ্য এবং পর্যালোচনা সংগ্রহ করুন। আপনি দোকানে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত বেশি ঝুঁকি যে আপনি একটি অপ্রয়োজনীয় আইটেম নিতে রাজি হবেন।
• আপনি যদি প্রায়ই অনলাইন স্টোরগুলিতে দ্রুত খরচ করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন, তাহলে অনলাইনে লেনদেন করা থেকে নিজেকে অবরুদ্ধ করুন।
• খালি পেটে দোকানে যাবেন না। শুধু মুদি দোকানই নয়, অন্য কোনো দোকানেও। লোভনীয় গন্ধ এবং চিত্রগুলি ডোপামিন সিস্টেমকে আগুন দেয় এবং আপনাকে আনন্দের সন্ধান করে, যার অর্থ কিনুন-কিনুন।

আপনার কল্পনা সংযোগ করুন

বিজ্ঞান সাংবাদিক ইরিনা ইয়াকুটেনকো "ইচ্ছা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ" বইয়ে আপনার ইচ্ছার বস্তুর ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা না করার পরামর্শ দিয়েছেন, বরং এর বিমূর্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

আপনি যদি একটি নতুন পোষাক কিনতে চান তবে আপনার কল্পনা করা উচিত নয় যে এটি আপনার চিত্রকে কতটা সুন্দর করবে, আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে হেমটি কীভাবে প্রবাহিত হবে এবং অন্যরা আপনাকে কী পুরস্কৃত করবে।

আপনি এটিকে কেবল কয়েকটি কাপড়ের টুকরো হিসাবে ভাবতে পারেন যা একটি পোশাক কারখানায় একত্রে কাটা এবং সেলাই করা হয়েছিল, তারপর দোকানে আনা হয়েছিল, বাষ্প করা হয়েছিল এবং একটি হ্যাঙ্গারে ঝুলানো হয়েছিল।

এটি গ্যাজেটগুলির সাথে একই। বিপণনকারীরা, একটি নতুন স্মার্টফোন কিনতে বাধ্য করে, একটি ergonomic কেস, একটি উজ্জ্বল পর্দা, পরিষ্কার ফটো সম্পর্কে কথা বলুন। প্রলোভন এড়াতে, আপনার মনে করা উচিত যে ফোনটি প্লাস্টিক এবং কাচের তৈরি একটি বাক্স, যার ভিতরে প্যাক করা মাইক্রোসার্কিট এবং তারের যন্ত্র রয়েছে।

বিখ্যাত মার্শম্যালো পরীক্ষার সময়, একজন মনোবিজ্ঞানী এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিশেষজ্ঞ ওয়াল্টার মিশেল কিছু বাচ্চাদের এই মিষ্টির সবচেয়ে প্রলোভনসঙ্কুল গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন - এটি কতটা সুস্বাদু, নরম, মনোরম - এবং তারা প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারেনি এবং খেয়েছিল। মিষ্টি তবে যারা কল্পনা করেছিলেন যে মার্শম্যালো একটি তুলতুলে মেঘ অনেক বেশি সময় স্থায়ী হয়েছিল।

এবং এছাড়াও, অপ্রয়োজনীয় কিছু কেনার প্রলোভনের সাথে লড়াই করে, আপনি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রঙিনভাবে কল্পনা করতে পারেন যে কীভাবে আপনাকে রুটি এবং পাস্তার উপর আপনার বেতনের চেক পর্যন্ত বাঁচতে হবে। তারপর লিম্বিক সিস্টেম, যা সাধারণত আমাদের আনন্দের পিছনে তাড়া করে, বিপরীত দিকে কাজ করবে এবং আপনাকে সঠিকভাবে ভয় পেতে সাহায্য করবে।

আনন্দের উত্স সন্ধান করুন

আবেগপ্রবণ কেনাকাটা প্রায়ই ইতিবাচক আবেগের অভাবের সাথে যুক্ত। আপনি আনন্দের একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন - কেনাকাটা ব্যতীত - যা আপনি উপভোগ করতে পারেন৷ এবং যখনই কিছু কেনার তীব্র ইচ্ছা থাকে তখনই তার সাথে যোগাযোগ করুন।

ডোপামিন সিস্টেম বোকা

প্রধান জিনিস যা আমাদের অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি অর্জন করতে বাধ্য করে তা হল ক্ষণিকের আনন্দের তৃষ্ণা। এটি ডোপামিন দ্বারা পুষ্ট হয়, যা আমাদের আনন্দের প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আমাদেরকে অত্যধিক কেনাকাটা করতে, অত্যধিক খাওয়া, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ঘন্টা ব্যয় করতে বাধ্য করে। এই প্রক্রিয়াটির সাথে লড়াই করা প্রায় অসম্ভব: প্রকৃতি এটি উদ্ভাবন করেছে যাতে আমরা বেঁচে থাকতে পারি এবং অনাহারে মরতে না পারি। কিন্তু আপনি আপনার সুবিধার জন্য ডোপামিন ব্যবহার করতে পারেন। কেলি ম্যাকগনিগাল "" বইটিতে যা লিখেছেন তা এখানে:

“আমরা নিউরোমার্কেটিং থেকে শিখতে পারি এবং আমাদের ন্যূনতম প্রিয় কার্যকলাপগুলিকে 'ডোপামিন' করার চেষ্টা করতে পারি। অপ্রীতিকর গৃহস্থালির কাজগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলা যেতে পারে তাদের জন্য পুরস্কারের ব্যবস্থা করে। এবং যদি কর্মের জন্য পুরষ্কারগুলি সুদূর ভবিষ্যতের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়, আপনি আপনার নিউরনগুলি থেকে আরও কিছুটা ডোপামিন বের করে নিতে পারেন, সেই সময়ের স্বপ্ন দেখেন যখন আপনার কাজের জন্য দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পুরস্কার আসবে (যেমন একটি লটারির বিজ্ঞাপনে)।"