অপরাধবোধ কীভাবে প্রেরণাকে হত্যা করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে আমাদের অন্যায়ের জন্য দোষী বোধ করি। যাইহোক, এই অনুভূতি অনেক কারণে আমাদের নিচে টানে.

অপরাধবোধ মানসিক স্বাস্থ্য কেড়ে নেয়

আপনি যদি একটি দীর্ঘ-শুরু কাজের প্রকল্পটি সম্পূর্ণ করার জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজছেন, তবে প্রকল্পটি সময়মতো শেষ না হলে সম্ভবত আপনার বসের রাগ আপনাকে পরিবেশন করবে। আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে শুরু করেন এবং কঠোর পরিশ্রম করেন। যাইহোক, এই অনুপ্রেরণা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করার সম্ভাবনা কম।

অপরাধবোধের কারণে আত্মসম্মান হ্রাস পায় কারণ আপনি আপনার ত্রুটি এবং দুর্বলতার দিকে মনোনিবেশ করেন। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি হন তখন আপনি সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হন। নেতিবাচক আবেগে শক্তি নষ্ট করে, আপনি হাতের কাজগুলিতে ফোকাস করতে পারবেন না। অতএব, অপরাধবোধ মস্তিষ্কের উপর একটি বড় বোঝা।

ভুলগুলো এড়িয়ে চলার চেয়ে সঠিক কাজগুলো করার দিকে মনোযোগ দেওয়া অনেক বেশি কার্যকর হবে। ভালো মানুষ হওয়ার চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে খারাপ লুকানোর চেষ্টা করবেন না।

তাই এমন একটি প্রকল্পের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না যা এখনও সম্পূর্ণ হয়নি। নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে তিনি দরকারী হবে এবং আপনার বস আপনার কাজের প্রশংসা করবেন। এই প্রেরণা আপনাকে আরও সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে।

তুমি নিজেকে শাস্তি দাও

আপনি কেমন অনুভব করেন যখন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আলগা হয়ে গেলেন এবং এখনও ডায়েটিং করার সময় একটি বিশাল কেক খেয়েছিলেন? অপরাধবোধ কি আপনাকে ট্র্যাকে ফিরে যেতে সাহায্য করেছে? বরং উল্টোটা সত্য। আপনি ভয়ানক বোধ করেন, এবং তারপরে আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে অন্য একটি কেকের টুকরো পরিস্থিতি কোনভাবেই পরিবর্তন করবে না।

আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি কিছু খারাপ করেছেন, আপনি মনে করতে শুরু করেন যে আপনি শাস্তি পাওয়ার যোগ্য। স্ব-পতাকা আপনার খারাপ বিবেককে শান্ত করার একটি প্রচেষ্টা। আপনি যে বিষয়ে দোষী বোধ করেন তার জন্য আপনি নিজেকে শাস্তি দেন। শুধুমাত্র একটি বড় আকারে. আপনি কেকের আরেকটি স্লাইস খান এবং এটি সম্পর্কে আরও বেশি অপরাধী বোধ করেন। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে স্ব-পতাকাবাজির একটি দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে খুঁজে পান।

আপনি যখন অন্য ভুল করেন, নিজেকে দোষ দেবেন না বা শাস্তি দেবেন না। আপনি ইতিমধ্যে যা সম্পন্ন করেছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। সর্বোপরি, কেকের সেই দুর্ভাগ্যজনক টুকরোটির আগে, আপনি কিছু সময়ের জন্য ডায়েট ধরে রাখতে সক্ষম হয়েছিলেন। আপনার নিজের সাফল্যের প্রশংসা এবং বিশ্বাস আপনাকে অপরাধবোধের চেয়ে দ্রুত ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনবে।

অপরাধবোধ বাহ্যিকভাবে অনুপ্রাণিত এবং স্বল্পমেয়াদী প্রভাব ফেলে।

এটা অসম্ভাব্য যে আপনি দোষী বোধ এড়াতে কিছু করেন। আপনি এই জন্য নয়, কিন্তু আপনার বাবা-মাকে বিরক্ত না করার জন্য পাঠ্যপুস্তকগুলিকে আঁকড়ে ধরে সারা রাত কাটান। সম্ভবত কঠোর পরিশ্রম করা এবং সময়সীমার আগে কাজগুলি সম্পূর্ণ করা আপনাকে আপনার বসের চোখে পড়ার ভয় দেখায়। অন্য কথায়, আপনি বাইরে থেকে প্রেরণা খুঁজছেন, নিজের মধ্যে নয়।

অপরাধবোধ এড়ানোর ইচ্ছা একটি বাহ্যিক প্রেরণা। কল্পনা করুন যে আপনি নিজের জন্য কাজ করছেন এবং আপনার কোন বস নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনি এই প্রেরণা হারাবেন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়েছিল।

অন্তর্নিহিত প্রেরণা খুঁজে বের করার এবং বিকাশ করার চেষ্টা করুন। আপনার বস, পরিবার বা অন্য কারো জন্য নয়, নিজের জন্য নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত হন। আপনি যা করেন তা উপভোগ করতে শিখুন।

পরের বার যখন আপনি দোষী বোধ করবেন, মনে রাখবেন যে আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং আত্মসম্মান নষ্ট করছেন।