তাৎক্ষণিকভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার 5টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি সন্দেহ এবং জটিলতার জোয়ালের অধীনে থাকেন তবে নিজেকে নিয়ে গর্বিত হতে শিখুন এবং আপনার সেরাটি অনুভব করুন।

1. slouching বন্ধ করুন

আপনি যদি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখেন এবং আপনার মাথা উঁচু করে হাঁটতে পারেন তবে আপনি মুহূর্তের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

শুরুতে, যতদূর সম্ভব প্রসারিত করুন। আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি নীচে এবং পিছনে টেনে আনা বিশ্রী হবে যদি আপনি আপনার ডেস্কের উপর অনেক সময় কাটান। আপনার চিবুক বাড়ান এবং সোজা সামনে তাকান। হাঁটার সময় নিচের দিকে তাকানো বন্ধ করুন: আপনার সামনে পুরো পৃথিবী আছে।

আপনার যদি ভঙ্গিতে সমস্যা থাকে, তবে পিছনের ব্যায়াম করুন।

একমাস স্লাউচিংয়ের সাথে লড়াই করা একটি আত্মবিশ্বাসী চেহারার দিকে একটি বিশাল পদক্ষেপ। শীঘ্রই আপনি চিন্তা না করে আপনার পিঠ সঠিকভাবে ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।

2. গতি কমিয়ে দিন

আপনি যখন নার্ভাস থাকেন, তখন আপনার কণ্ঠস্বর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শোনায় এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে দ্রুত কথা বলেন।

আপনি যদি জনসমক্ষে কথা বলার সময় উদ্বিগ্ন হন, আপনার মনের চেয়ে ধীরে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস নিতে ভুলবেন না। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি খুব ধীরে কথা বলছেন, তবে বাইরে থেকে এটি ভাল শোনাবে।

3. হাসি

আপনি যখন অসুবিধা বা অসুবিধার সম্মুখীন হন, তখন নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা সহজ। এবং এর অর্থ সম্ভবত আপনি খুব দুঃখী দেখাচ্ছে। খুব শীঘ্রই আপনি "কোণার সেই অদ্ভুত মানুষ" হওয়ার জন্য খ্যাতি পাবেন। একটু হাসো. সৎ হতে, অনুশীলন করুন: একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তাদের নিচে নামিয়ে দিন। তারপরে আপনার ঠোঁটের কোণগুলি তোলার সময় সেগুলি খুলুন। এটাই তোমার আসল হাসি।

4. পিপার্স এ জয়

যতক্ষণ না আপনি বাড়ি থেকে সব সময় কাজ করেন, আপনার অন্তর্বাসে বসে শুধুমাত্র আপনার বিড়ালের সাথে কথা বলেন, তাহলে আপনি সম্ভবত মানুষের সাথে অনেক বেশি যোগাযোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারে সহকর্মীদের সাথে, একটি দোকানে একজন বিক্রয়কর্মী, একটি ক্যাফেতে একজন ওয়েট্রেস বা এলোমেলো সহযাত্রীদের সাথে।

শেষ কবে আপনি একজন ব্যক্তির চোখের দিকে তাকালেন আগে সে মুখ ফিরিয়ে নেয়? আপনি যদি নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, তবে সম্ভবত আপনি সর্বদা প্রথম ঝাঁকুনি দিয়েছিলেন। এখন তুমি এমন হয়ে যাবে যে দূরে তাকায় না।

প্রতিটি মিথস্ক্রিয়াকে একটি মিনি-যুদ্ধ হিসাবে ভাবুন।

যতক্ষণ আপনি হাসবেন এবং পলক ফেলবেন, ততক্ষণ আপনাকে ভয়ঙ্কর দেখাবে না। আপনি যদি সবসময় লাজুক হয়ে থাকেন তবে প্রথম কয়েকবার এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে, তবে আপনাকে এটি অতিক্রম করতে হবে। একবার আপনি পদক্ষেপ নিলে, আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে অন্যরা আপনার মতোই নার্ভাস এবং আপনি যদি তাদের চোখের দিকে তাকান তবে দ্রুত সরে যাবেন।

5. নিজের থেকে লেবেলটি সরান৷

কখনও কখনও লোকেরা বিশ্বাস করতে পারে না যে তারা আলাদা হয়ে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, ইতিমধ্যে পাতলা হচ্ছে, তারা এখনও পূর্ণ অনুভব করতে থাকে। আপনি নিজের উপর যে লেবেলটি রেখেছেন তা থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে।

আপনি যদি কোনও পরিস্থিতিতে জায়গার বাইরে বোধ করেন তবে আপনার চারপাশের সবাই সম্ভবত এটি অনুভব করে। আমাদের সবার সন্দেহ আছে। তারা একটি অবচেতন স্তরে বিদ্যমান এবং সাধারণত আমরা যা করার চেষ্টা করি তা পেতে হস্তক্ষেপ করে। শুধু এত চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং ব্যস্ত হন।

আপনি যদি কারও প্রতি আগ্রহী হন তবে তিন সেকেন্ডের মধ্যে তার কাছে যান। এর বাইরে যেকোনো কিছু আপনাকে পরিস্থিতির অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করতে বাধ্য করবে এবং শেষ পর্যন্ত কিছুই করবে না।

মনে রাখবেন, আপনি যদি জিজ্ঞাসা না করেন তবে উত্তরটি সর্বদা না হবে। তাই আপনার হারানোর কিছু নেই।

এখনই পার্টিতে অপরিচিতদের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন। সমস্ত সন্দেহ দূর করুন: আপনি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হিসাবে বিবেচিত হবেন।

বোনাস

এই হল আপনার হোমওয়ার্ক: আপনার মাথা উঁচু করে এবং আপনার মুখে একটি বিস্তৃত হাসি নিয়ে রাস্তায় হাঁটুন, কমপক্ষে পাঁচজন পথচারীর সাথে দেখা করুন এবং তাদের একটি সাধারণ "হ্যালো" বলুন। মনে রাখবেন তারাই সবার আগে দূরে তাকাতে হবে।

আপনি প্রথমে বিশ্রী বোধ করবেন, কিন্তু কে পাত্তা দেয়? আপনি এই মানুষদের আর দেখতে পাবেন না. তারপরে আপনি আরও জটিল কাজগুলিতে যেতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন বা দর্শকদের সামনে একটি বক্তৃতা দিন।

এবং অবশেষে, মহান ক্ষমতা সঙ্গে মহান দায়িত্ব আসে. আত্মবিশ্বাস এবং অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে, তাই এটি অতিরিক্ত করবেন না। নিজেকে বদলান, কিন্তু নিজেকে বদলাবেন না।