যারা ক্লান্ত বোধ করেন তাদের জন্য 5 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সঠিক অগ্রাধিকার পাওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে একটি কঠিন জীবনকাল অতিক্রম করতে সাহায্য করবে।

আমি খুবই ক্লান্ত. ছয় সপ্তাহের মধ্যে আমার একটি বাচ্চা হবে এবং আমার গর্ভাবস্থা জটিলতার সাথে এগিয়ে চলেছে। একই সময়ে, আমি কাজ চালিয়ে যাচ্ছি এবং নতুন প্রকল্পে অংশগ্রহণ করছি।

এটা কঠিন: এই কঠিন সময়ে প্রতিটি ছোট জয়ের জন্য, একটি মুহূর্ত ছিল যখন আমি ধ্বংস অনুভব করেছি। সম্প্রতি আমি বুঝতে পেরেছি কী আমাকে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটা আপনার জন্য সহজ না হলে, আমার পরামর্শ কাজে আসতে পারে.

1. অন্য কারো সাথে আপনার ক্লান্তির তুলনা করবেন না

এক বছর আগে, আমার এক বন্ধুর স্তন ক্যান্সার ধরা পড়ে। টাকা ফুরিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও তিনি চাকরি ছেড়ে দেন। বাগদান সত্ত্বেও একটি সম্পর্ক ছিন্ন করে যা তার জন্য উপযুক্ত ছিল না। এবং তিনি তার স্বাভাবিক সাহসের সাথে ক্যান্সারের মুখোমুখি হন। তার কৃতিত্ব এমন নয় যে তিনি ভয় পাননি, তবে তার সমস্ত ভয় সত্ত্বেও তিনি একটি কঠিন সময় অতিক্রম করেছিলেন।

আমার অবস্থা অনেক সুন্দর, এবং কখনও কখনও মনে হয় যে আমার সত্যিই এরকম চিন্তা করার কোন কারণ নেই। আমার বন্ধু যা দিয়ে গেছে তার তুলনায় আমার অভিজ্ঞতা কিছুই নয়। আমি মনে করি একটি কঠিন দিনের শেষে আমার মানসিক চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত, নীরবে কোনো ক্লান্তি বা অস্বস্তির মধ্য দিয়ে যাওয়া উচিত। শুধু কারণ আমি ভাগ্যবান.

কিন্তু এটা আমার জন্যও কঠিন। আমি এখনও একটি কঠিন গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, সময়মতো সবকিছু করার চেষ্টা করছি, অপ্রীতিকর শারীরিক লক্ষণ এবং অনেক ভয়ের মুখোমুখি হয়েছি। সবসময় এমন কেউ থাকবে যার কঠিন সময় ছিল, কিন্তু কেন এর জন্য নিজেকে দায়ী করবেন?

মানুষ নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় এবং সমানভাবে সাহায্য এবং বোঝার প্রয়োজন হতে পারে।

2. যা গুরুত্বপূর্ণ নয় তার উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন

কঠিন সময়ে, আমাদের আরও ভালভাবে বুঝতে হবে কোনটি আসলে গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি নয়। আমরা যদি আমাদের সমস্ত শক্তি গুরুত্বহীন জিনিসগুলিতে ব্যয় করি তবে আমাদের জীবনে যা পরিবর্তন হয় তা করার শক্তি আমাদের থাকবে না।

সাত বছর আগে, আমার জরায়ুর মায়োমা অপসারণের জন্য একটি অপারেশন করা হয়েছিল। আমি জানতাম যে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য আমার নিজেকে চাপ দেওয়া উচিত নয়, তবে ঘরের জগাখিচুড়ি আমাকে তাড়িত করেছিল। আমি অর্ডারের ভক্ত।

অপারেশনের পর একদিন কেটে গেছে। তলপেটে ছেদ পরে seam সবে আঁটসাঁট শুরু হয়েছে. এবং তারপর আমি দরজার পাশে আকস্মিকভাবে এক জোড়া জুতা ছুড়ে দেখতে পাই। এবং আমি জানতাম যে তাদের সেখানে মিথ্যা বলা উচিত নয়। এটা ব্যাথা, কিন্তু আমি পায়খানা এই জুতা রাখা চেষ্টা. মা বললেন আমি পাগল এবং সে ঠিক বলেছে।

এখন আমি যখনই ক্লান্ত বোধ করি এবং কিছু করতে চাই তখনই আমি জুতার ঘটনায় ফিরে যাই। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি: এটা কি সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করবে? অথবা হয়তো আমার এই কাজটি করা উচিত নয়? যদি কেউ আমাকে সাহায্য করে? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটা কি সত্যিই আমার জীবনকে আরও ভালো করে তুলবে?

আপনার পরিকল্পনাকারীর কাছ থেকে জিনিসগুলি অতিক্রম করা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি, আমার মতো, এটি নিজের উপর নিতে অভ্যস্ত হন। কিন্তু কখনও কখনও আমাদের শক্তি বজায় রাখতে এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য কিছু ত্যাগ করতে হবে।

3. ভাববেন না যে আপনি আগে যা করতে পারতেন তা ভাঙতে আপনি সক্ষম।

হয়তো আপনি আগে আরও সক্রিয় বা উত্পাদনশীল ছিলেন (আমি অবশ্যই ছিলাম)। অথবা আপনি এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন যা আপনি দিনের যেকোনো সময় সাহায্য চাইতে পারেন। অথবা একজন দুর্দান্ত কথোপকথনকারী যিনি সারা রাত লাগলেও বন্ধুর কথা শুনতে পারেন।

আমরা উদ্বিগ্ন যে আমরা আর একই থাকব না শুধুমাত্র, কিন্তু এই পরিবর্তন অন্যদের দ্বারা পছন্দ হবে না কারণ. কিন্তু আমরা অবশ্যম্ভাবীভাবে নতুন চ্যালেঞ্জ এবং প্রয়োজনের মুখোমুখি হই যেগুলোকে আমরা উপেক্ষা করলে দূর হবে না।

আমি পরিবর্তনকে রোমান্টিক করি না। যা করতে না পেরে চুষে উপভোগ করতেন।

আমি আর যোগব্যায়ামে যাই না কারণ আমার সময় এবং শক্তি নেই। এবং আমি এখনও এমন একগুচ্ছ জিনিস করি না যা আমার প্রতিদিনের মতো ছিল। কিন্তু আমি ভাগ্যবান: শীঘ্রই না হলেও একদিন আমি আবার এটি করতে সক্ষম হব।

আপনি যা করতে পারবেন না তা নিয়ে চিন্তা করা ঠিক আছে।কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আমাদের এখনও বাস্তবতা গ্রহণ করতে হবে এবং নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আমাদের যা আছে তা নিয়ে কীভাবে কাজ করা যায়। অন্যথায়, আমরা খুব চিন্তিত হব, এবং এই অভিজ্ঞতাগুলি কিছুই পরিবর্তন করবে না।

4. আপনি কি করতে পারবেন না তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন না।

আমরা অনেকেই এই ভুল করি। আমরা মনে করি আমরা আরও কিছু করতে পারি: অন্যরা করে! আপনি যদি খারাপ মনে করেন তবে নিজেকে বোঝাবেন না যে সবকিছু ঠিক আছে। এটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে না। এবং জোরপূর্বক অবকাশের জন্য নিজেকে তিরস্কার করাও অর্থহীন।

ক্লান্ত হলে বিশ্রাম দরকার। এবং যদি এটি ব্যাথা করে - সমবেদনা। এবং আপনার যা প্রয়োজন তা না পাওয়া পর্যন্ত কিছুই ভালর জন্য পরিবর্তন হবে না।

আমরা সবকিছু ছেড়ে দিতে পারি না এবং আমরা যা চাই তা করতে পারি না, বিশেষ করে যদি আমরা অন্যদের দায়িত্ব নিয়ে থাকি। কিন্তু আমরা অবশ্যই নিজেদের খুশি করার জন্য একটু সময় বের করতে পারি।

সম্প্রতি, আমি আমার সময়সূচীতে এই ধরনের বিশ্রামের মুহূর্তগুলি প্রবর্তন করা শুরু করেছি। যদি আমি এক ঘন্টা ঘুমাতে না পারি, আমি 15 মিনিট ঘুম পাব। আমার যদি 10,000 কদম হাঁটার সময় না থাকে, তবে আমি অন্তত ব্লকের চারপাশে হাঁটব। আমার সমস্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমার ডায়েরিতে লেখার জন্য যদি আমার কাছে এক ঘন্টা না থাকে, আমি তিনটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা এবং সেগুলি সমাধানের তিনটি উপায় নোট করার জন্য সময় নেব।

5. ভাবা বন্ধ করুন যে আপনি পিছিয়ে আছেন।

আমরা ক্রমাগত নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করি এবং মনে করি যে আমাদের অবশ্যই তাদের সাথে চলতে হবে, অন্যথায় আমরা আমাদের জীবন নষ্ট করব। এটা সত্য না.

সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না। আমাদের কারো থেকে পিছিয়ে থাকতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই, কারণ আমরা প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব পথ অনুসরণ করি। এবং এখন আমাদের জীবনে যা ঘটছে, এটি একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা।

অনেকেই একমত হবেন যে সাফল্যের সাথে চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠার সাথে জড়িত। আমি কখনই ভাবিনি যে বিষণ্নতা এবং বুলিমিয়ার সাথে আমার দশ বছরের লড়াই আরও ভাল পরিবর্তনের কারণ হবে। আমি কল্পনাও করতে পারিনি যে কীভাবে আমার ব্যথা আমার জীবনের পরবর্তী গতিপথ নির্ধারণ করবে এবং কীভাবে এই অন্ধকার পর্যায়টি আমাকে নতুনের দিকে নিয়ে যাবে - উজ্জ্বল, ভরা এবং উত্তেজনাপূর্ণ।

আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি এখন কে আছেন তা স্বীকার করুন, এমনকি যদি এই সব আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি ভবিষ্যতে উচ্চ লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।