2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
জুজকা না হলে কে, ওয়ার্কআউট সম্পর্কে অনেক কিছু জানে যা আপনাকে ফিটনেস মেশিনে পরিণত করবে? তার ওয়ার্কআউটের সৌন্দর্য হল যে সেগুলি আপনার বেশি সময় নেয় না এবং ন্যূনতম অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়। এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে খুব দ্রুত আকৃতি পেতে সাহায্য করবে, অবশ্যই, যদি আপনি যথেষ্ট ঘুম পান এবং ভাল খান। এই সব সমন্বয় কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দিতে হবে!
আমি যখনই স্পোর্টস ক্লাব এবং কোচ থেকে দূরে কোথাও যাই, আমি জুজকার ভিডিও ব্যবহার করে অনুশীলন করি। আমি তিনটি ওয়ার্কআউটের দুটি বা তিনটি প্লেলিস্ট তৈরি করি এবং প্রতি অন্য দিন সেগুলিকে বিকল্প করি। তাই আমি আমার স্ট্যান্ডার্ড লেভেলে ফিট রাখতে পরিচালনা করি এবং দীর্ঘ অনুপস্থিতির (তিন মাস পর্যন্ত) পরে শান্তভাবে স্পোর্টস ক্লাবে প্রশিক্ষণে ফিরে যাই।
ভিডিও নম্বর 1. প্রেস এবং কোরের পেশীগুলির জন্য ওয়ার্কআউট
ভিডিও নম্বর 2. পুরো শরীরের জন্য চর্বি বার্ন workout
প্রথম পুশ-আপ ব্যায়াম বিশেষ সমর্থন ছাড়াই করা যেতে পারে।
ভিডিও নম্বর 3. জাম্পিং সঙ্গে চর্বি বার্ন workout
হাঁটুর সমস্যা থাকলে সাবধান হন। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি ভিন্ন ভিডিও চয়ন ভাল.
প্রস্তাবিত:
5টি দুর্দান্ত চলচ্চিত্র যা খুব, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য চিত্রায়িত হচ্ছে
আমরা সেরা পেইন্টিংগুলি সংগ্রহ করেছি, যার উত্পাদন এক দশকেরও বেশি সময় নিয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন যে আপনি কত বছর ধরে হার্ড টু বি গড ছবি করছেন?
নরকের 5 বৃত্ত: তীব্র, বিস্ফোরক এবং খুব আকর্ষণীয় হোম ওয়ার্কআউট
জায়গায় দৌড়ানো, প্ল্যাঙ্ক, এয়ার স্কোয়াট, বানি জাম্পিং… আইয়া জোরিনার নতুন সেট ব্যায়াম আপনার নিতম্ব এবং কাঁধকে জ্বালাতন করে তুলবে
পুরুষদের স্বাস্থ্য থেকে 5টি সংক্ষিপ্ত কিন্তু হত্যাকারী ইনস্টাগ্রাম ওয়ার্কআউট
আপনার শরীরে চিবানোর জন্য, ওয়ার্কআউটটি ছোট হতে পারে তবে খুব তীব্র। এই বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি ঠিক তেমনই।
শক্তিশালী ক্রীড়াবিদদের জন্য 4টি সহজ কিন্তু খুব কঠিন ওয়ার্কআউট
এই নিবন্ধে, আপনি চারটি ওয়ার্কআউট পাবেন যা আপনার শক্তি পরীক্ষা করবে এবং আপনাকে কঠোর ঘাম দেবে। মনোযোগ: শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের জন্য
দিনের ওয়ার্কআউট: নিয়মিত চেয়ারে তীব্র কার্ডিও
এই কার্ডিও ওয়ার্কআউটটি আপনার নিতম্ব এবং মূল পেশীগুলিকে পাম্প করবে, আপনার কাঁধকে লোড করবে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করবে। এর সুবিধাগুলি হ'ল চলাচলের সহজতা এবং কোনও সরঞ্জাম নেই