8টি উপায় নিজেকে আরও প্রায়ই হাঁটতে যেতে অনুপ্রাণিত করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

পাখি দেখা, মানচিত্র অভিযোজন এবং অন্যান্য অস্বাভাবিক বিকল্প।

হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং আদর্শভাবে আপনার প্রতিদিন হাঁটা উচিত। তবে প্রায়শই আমরা হাঁটতে অস্বীকার করার অনেক কারণ খুঁজে পাই: খারাপ আবহাওয়া, পর্যাপ্ত সময় নেই, মেজাজ নেই, কোথাও যাওয়ার নেই। এই ধরনের ক্ষেত্রে, নিজেকে বাইরে যেতে বাধ্য করার জন্য আপনার অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হবে। একটি উপযুক্ত বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনার জন্য সেই প্রণোদনা হয়ে উঠবে।

1. মস্তিষ্ক বোকা

বাইরে ধূসর বা ঠান্ডা হলে, নিজেকে বলুন যে আপনি কেবল 5-10 মিনিটের জন্য হাঁটার জন্য বাইরে যাবেন। তাহলে মস্তিষ্ক ততটা প্রতিরোধ করবে না যদি আপনি অবিলম্বে এক ঘন্টা হাঁটার সিদ্ধান্ত নেন। এবং রাস্তায় পাঁচ মিনিটের মধ্যে নিজের সাথে একমত হন যে আপনি আরও কিছুটা হাঁটবেন।

সম্ভবত, আপনি আন্দোলন উপভোগ করতে শুরু করবেন, এবং ফলস্বরূপ, আপনার হাঁটা মূল নির্ধারিত সময়ের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হবে।

2. পাখি দেখতে বাইরে যান

শুধু ঘুঘু আর চড়ুই নয় শহরে বাস করে। পার্কে, ফরেস্ট জোনগুলিতে এবং কখনও কখনও বাড়িতে, আপনি বিভিন্ন ধরণের পাখির সাথে দেখা করতে পারেন। হাঁটার সাথে তাদের দেখা একত্রিত করুন।

পথে আপনি কত পাখির দেখা পান তা গণনা করুন, আপনার কাছে অজানা প্রজাতির সন্ধান করুন, গান শুনুন এবং পাখির জীবন থেকে দৃশ্য দেখুন। হয়তো আপনি এতটাই দূরে চলে যাবেন যে এটি আপনার নতুন শখ হয়ে উঠবে।

3. একটি ট্যুরে যান

সাধারণত আমরা বাড়ি থেকে ব্যবসায়িক পথে এবং পিছনের পথে হাঁটি এবং আশেপাশের শহরের দিকে একটু মনোযোগ দেই। একজন পর্যটকের মতো অনুভব করার চেষ্টা করুন। এমন একটি এলাকায় যান যেখানে আপনি খুব কমই যান এবং এটির চারপাশে হাঁটুন, বিবরণ লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং কৌতূহলী কোণগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি কাছাকাছি থাকে এমন কোনো বন্ধু থাকে, তাকে আপনার গাইড হতে বলুন।

অনেক শহরে ঐতিহাসিক বিল্ডিংগুলিতে QR কোড রয়েছে যা স্থান সম্পর্কে আকর্ষণীয় কিছু প্রকাশ করতে স্ক্যান করা যেতে পারে। এগুলি একটি গাইডের জন্য একটি ভাল বিকল্প এবং আপনাকে আপনার হাঁটার বৈচিত্র্য আনতেও সাহায্য করবে।

4. মুহূর্তে নিজেকে নিমজ্জিত

আপনি যদি ধ্যান করার চেষ্টা করার মতো মনে করেন কিন্তু স্থির হয়ে বসে থাকার প্রয়োজনে স্থগিত হন তবে যেতে যেতে ধ্যান করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে। আপনার পা কীভাবে মাটিতে স্পর্শ করে তা অনুভব করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি থেকে বেরিয়ে আসুন, পায়ের পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে।

কিছুক্ষণ পর, আপনি এতে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যোগ করতে পারেন: শ্বাস-প্রশ্বাসের চারটি ধাপ প্রসারিত করুন, পরবর্তী চারটি ধাপের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপর চারটি ধাপে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনাকে শান্ত হতে এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকতে সাহায্য করবে, আপনার চিন্তায় নয়।

শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার চারপাশের শব্দ, গন্ধ, আপনার ত্বকে বাতাসের স্পর্শে মনোনিবেশ করতে পারেন।

5. একটি ফটো ওয়াক নিন

এটি থিম্যাটিক হতে পারে, সুন্দর বিল্ডিং, অস্বাভাবিক চিহ্ন, প্রাণীর ছবি তোলার জন্য নিবেদিত। অথবা সম্ভবত আপনার সাধারণ দিন, আপনার আশেপাশের বা আপনার প্রিয় পার্কের নথিভুক্ত করা।

বন্ধুদের সাথে এমন হাঁটাহাঁটি করুন, অথবা আলাদাভাবে যেতে সম্মত হন এবং কে আরও ছবি তুলবে তা দেখার জন্য প্রতিযোগিতা করুন, উদাহরণস্বরূপ, বিড়াল।

6. মানসিক কার্যকলাপের জন্য হাঁটার সময় ব্যবহার করুন।

গবেষণা নিশ্চিত করে যে হাঁটা সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করে। তাই আপনার যদি কর্ম পরিকল্পনার কথা ভাবতে হয়, একটি সমস্যার জন্য একটি অ-তুচ্ছ সমাধান খুঁজে বের করতে হয়, বা একটি চিন্তা পরীক্ষা করতে হয়, হাঁটা হল উপযুক্ত সময়।

7. আপনার স্বাভাবিক রাস্তার বিপরীত দিকে যান

রাস্তার অন্য পাশে বা বিপরীত দিকে হাঁটুন যেখান থেকে আপনি সর্বদা হাঁটছেন। নিশ্চয়ই আপনি বিশদ বিবরণ লক্ষ্য করবেন যা আগে আপনার দৃষ্টি এড়িয়ে গেছে। অথবা হয়তো আপনি অনুভব করবেন যে আপনি একটি অপরিচিত এলাকার মধ্য দিয়ে হাঁটছেন।

8. একটি কাগজের মানচিত্র দিয়ে নেভিগেট করার চেষ্টা করুন

আপনি বন্ধুদের সাথে একটি ওরিয়েন্টিয়ারিং টুর্নামেন্টের ব্যবস্থা করতে পারেন বা নিজেকে অতীতের একজন ভ্রমণকারী হিসাবে কল্পনা করতে পারেন। যে কোনো ক্ষেত্রে, নতুন অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করা হয়.