8টি অপ্রত্যাশিত কারণ যতবার সম্ভব হাসি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি একটি নকল হাসি আপনাকে আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

প্রথম নজরে, একটি হাসি অনিচ্ছাকৃত এবং তুচ্ছ কিছু। আসলে, এটি একটি শক্তিশালী প্রফিল্যাকটিক এজেন্ট যা ঠান্ডা, মাইগ্রেন এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে - এটি বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যদি প্রায়শই হাসেন তবে আপনার সাথে এটি ঘটে।

1. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর লোড হ্রাস হবে

সমীক্ষা দেখায় যে যারা চাপের পরিস্থিতিতে হাসতে শুরু করেন তাদের হৃদস্পন্দন কম থাকে। এবং এটি প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাসের পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, হাসির সাথে চাপ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর কম চাপ দেয়, এর স্বাস্থ্যের উপর প্রায় কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই।

যারা, কঠিন পরিস্থিতিতে, স্বাভাবিকভাবে আতঙ্কিত বা নিরপেক্ষ মুখের অভিব্যক্তি বজায় রাখতে পছন্দ করেন, তাদের হৃদয় ধড়ফড় করতে থাকে এবং তাদের জন্য শান্ত হওয়া আরও কঠিন। তাই পরের বার, সবকিছু খারাপ হলেও, হাসতে চেষ্টা করুন - একটু ভাল লাগবে।

2. চাপ কমাতে

হাসি এবং হাসলে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়: কর্টিসল, এপিনেফ্রিন, নরপাইনফ্রাইন। আপনি যত বেশি হাসবেন, দীর্ঘস্থায়ী চাপের ঝুঁকি তত কম হবে, যা আধুনিক বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে প্রায় সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য দায়ী - অতিরিক্ত ওজন থেকে মাইগ্রেন, হজমের সমস্যা এবং ত্বকের প্রতিক্রিয়া।

3. সুখের অনুভূতি থাকবে

এমনকি একটি চাপা সামাজিক হাসি (যখন আপনি হাসবেন না, হ্যাঁ আপনার উচিত!) সুখের হরমোন এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়ায়। এবং এর মাত্রা সরাসরি মেজাজের সাথে সম্পর্কিত। এটি যত উচ্চতর হয়, জীবন তত উজ্জ্বল এবং আরও আনন্দময় বলে মনে হয়।

একটি নকল হাসি বাস্তবের মতো একইভাবে এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায়: মস্তিষ্ক, যখন হরমোন তৈরি করার আদেশ দেয়, তখন মুখের পেশীগুলির আচরণে প্রতিক্রিয়া দেখায়, আবেগের প্রতি নয়।

4. ব্যথা কমে যাবে

উপরের মতো একই কারণে: এন্ডোরফিনগুলির একটি শান্ত এবং বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে যা অপিয়েটের সাথে তুলনীয়। এবং অপিয়েটস, যাইহোক, অপারেশনের সময় অ্যানেস্থেশিয়ার পরিবর্তে ব্যবহার করা হত।

5. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে

হাসির ফলে শরীর আরও দ্রুত শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করে, যাকে বলা হয় লিউকোসাইট। লিউকোসাইট হল ইমিউন সিস্টেমের অন্যতম প্রধান সৈনিক: তারা ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য দায়ী। হুমকির প্রতিক্রিয়ায় শরীর যত দ্রুত শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সক্ষম হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত বেশি। হাসপাতালে শিশুদের নিয়ে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসপাতালে ভর্তি ছোট বাচ্চাদের যারা অ্যানিমেটর এবং ক্লাউনদের সাথে দেখা করে তাদের হাসি ফোটাতে তাদের শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা শিশুদের তুলনায় বেশি থাকে যারা মজা পায় না।

6. অনিদ্রা দূর হবে

যারা সন্ধ্যায় কমেডি দেখতে পছন্দ করেন বা শুধুমাত্র পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান তাদের জন্য সুসংবাদ। এই ধরনের অবসরের সাথে থাকা হাসিগুলি ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে, এটিকে আরও শান্ত এবং গভীর করে তোলে এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে।

7. স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে

লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার (ক্যালিফোর্নিয়া, ইউএসএ) এর গবেষকরা 60 থেকে 70 বছর বয়সী মানুষের মধ্যে স্মৃতি পরীক্ষা করেছেন। বয়স্ক স্বেচ্ছাসেবকদের বেশ কয়েকটি কার্ডের বিষয়বস্তু মুখস্থ করতে বলা হয়েছিল। তারপরে বিষয়গুলিকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: প্রথমটিকে কেবল শিথিল করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল এবং দ্বিতীয়টিকে মজার ভিডিও চালু করা হয়েছিল।

20 মিনিটের পরে, বয়স্কদের কার্ডের বিষয়বস্তু প্রত্যাহার করতে বলা হয়েছিল। দেখা গেল যে যারা ভিডিওগুলি দেখেছেন এবং হাসছেন তারা তাদের বিশ্রামরত সহকর্মীদের তুলনায় গড়ে দ্বিগুণ তথ্য স্মরণ করেছেন। এটি পরামর্শ দেয় যে হাসি কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।

8. আয়ু বৃদ্ধি পাবে

যারা অনেক বেশি হাসে তাদের 80 বছর বেঁচে থাকার গড় 70 শতাংশ সম্ভাবনা থাকে, যখন তাদের কম হাসিখুশি বন্ধুদের শুধুমাত্র 50 শতাংশ সম্ভাবনা থাকে। এগুলি ওয়েন ইউনিভার্সিটি (মিশিগান, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) থেকে আর্নস্ট অ্যাবেল এবং মাইকেল ক্রুগার দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণার ফলাফল।

পুরানো ফটোগ্রাফগুলি বিশ্লেষণ করার পরে বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন: তারা হাস্যোজ্জ্বল এবং ভ্রূকুঞ্চিত মুখগুলি হাইলাইট করেছে এবং তারপরে আর্কাইভগুলির মাধ্যমে ফটোগ্রাফগুলিতে চিত্রিত লোকদের ভাগ্য চিহ্নিত করেছে। হাসি এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে যোগসূত্র বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রমাণিত হয়েছে।

সাধারণভাবে, আরও প্রায়ই হাসুন, এবং আপনার জীবন কেবল দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকরই হবে না, তবে অত্যন্ত আনন্দদায়কও হবে।