আপনার জীবন পরিবর্তন করতে, এটি সম্পর্কে ভিন্নভাবে কথা বলা শুরু করুন।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার সুস্থতা নির্ভর করে আপনি কীভাবে নিজেকে বর্ণনা করেন এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির উপর।

কল্পনা করুন যে 12 বছর বয়সে আপনি এবং আপনার পরিবার অন্য শহরে চলে গেছেন। আপনি একটি নতুন স্কুলে গিয়েছিলেন এবং সেখানে প্রথমবারের মতো উত্যক্ত করা হয়েছিল। আপনি এখন আপনার জীবনের এই সময়টিকে কীভাবে বর্ণনা করবেন? এক হিসাবে অনেক সময় ভুল হয়ে গেছে? বা কত কঠিন সময় যে ভাল শেষ? দেখা যাচ্ছে এর উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

1950-এর দশকে ব্রিটিশ এবং আমেরিকান টেলিভিশনে দিস ইজ ইওর লাইফ খুব জনপ্রিয় ছিল। এতে, উপস্থাপক অতিথিকে তার জীবনী বলেছিলেন, লাল বইয়ের দিকে তাকিয়ে, যেখানে তারিখ, মূল ঘটনা এবং স্মৃতিগুলি, প্রোগ্রামের নির্মাতাদের দ্বারা সংগৃহীত, রেকর্ড করা হয়েছিল। আমাদের প্রত্যেকের মনে আমাদের নিজস্ব জীবনের এমন একটি লাল বই রয়েছে। এবং প্রায়শই আমরা এটি লক্ষ্য না করেই এটি পূরণ করি।

ব্যক্তিগত আখ্যান (আমাদের সম্পর্কে গল্প) বিদ্যমান থাকে তা নির্বিশেষে আমরা সেগুলিতে মনোযোগ দিই বা না করি। তারা আমাদের অস্তিত্বের অর্থ দেয় এবং আত্ম-সচেতনতার ভিত্তি তৈরি করে।

তোমার গল্প তুমি।

মনোবিজ্ঞানী কেট ম্যাকলিন যেমন লিখেছেন, "আমরা নিজেদের সম্পর্কে যে গল্প বলি তা আমাদের সারা জীবন প্রকাশ করে, তৈরি করে এবং বজায় রাখে।" তার লেখায়, তিনি এই আকর্ষণীয় ধারণাটি অন্বেষণ করেছেন যে এই ব্যক্তিগত বর্ণনাগুলি, যদিও আমরা ক্রমাগত পরিবর্তন করি এবং তাদের পরিপূরক করি, স্থিতিশীল উপাদান রয়েছে যা আমাদের অভ্যন্তরীণ সারমর্ম প্রকাশ করে - আমাদের ব্যক্তিত্বের মৌলিক দিকগুলি।

ম্যাকলিনের একজন সহকর্মী, ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞানের অগ্রগামী ড্যান ম্যাকঅ্যাডামস প্রায় 20 বছর আগে এটি সম্পর্কে লিখেছিলেন। তার মতে, মানুষ একে অপরের থেকে আলাদা হয় শুধুমাত্র চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যেই নয়, তারা কীভাবে তাদের বর্ণনা তৈরি করে তাতেও।

এই ব্যক্তিগত গল্পগুলির মূল দিক রয়েছে, পার্থক্যগুলি যা আমাদের প্রত্যেককে সংজ্ঞায়িত করে: সংস্থা, সম্প্রদায়, ভ্যালেন্স, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অর্থ গঠন এবং আরও অনেক কিছু। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিত করার জন্য, ম্যাকলিন এবং সহকর্মীরা প্রায় 1,000 অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন।

তারা তাদের জীবন থেকে একটি নির্দিষ্ট পর্ব কভার করেছে বা একটি সম্পূর্ণ গল্প বলেছে যা তাদের জীবনের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয়। যত্নশীল বিশ্লেষণের পর, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তিনটি প্রধান দিক রয়েছে যা প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত বর্ণনাকে চিহ্নিত করে।

অনুপ্রেরণামূলক এবং মানসিক থিম। এই দিকটি গল্পকারের স্বাধীনতা এবং অন্যদের সাথে সংযোগ প্রতিফলিত করে, সেইসাথে গল্পগুলি সাধারণভাবে কতটা ইতিবাচক বা নেতিবাচক।
আত্মজীবনীমূলক যুক্তি। তারা দেখায় যে আমরা আমাদের বর্ণনা থেকে ইভেন্টগুলি সম্পর্কে কতটা চিন্তা করি, আমরা যা ঘটেছিল তার অর্থ খুঁজে পাই কিনা এবং আমরা মূল ঘটনাগুলির মধ্যে সংযোগ লক্ষ্য করি এবং কীভাবে আমরা পরিবর্তিত হয়েছি।
গঠন। এটি তারিখ, ঘটনা এবং প্রেক্ষাপটের পরিপ্রেক্ষিতে ইতিহাসের সংগতি যা সময়ের সাথে স্থিতিশীল থাকে।

কিন্তু ব্যক্তিগত আখ্যান কেবল আমরা যা অন্য লোকেদের বলি তা নয়। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। যারা প্রায়শই ইতিবাচক গল্প বলে ("আমি আমার চাকরি হারিয়েছি, কিন্তু অন্য ক্ষেত্রে চলে এসেছি, এবং আমি এখন যা করি, আমি অনেক বেশি পছন্দ করি", "নতুন স্কুলে আমাকে টিজ করা হয়েছিল, কিন্তু সেখানে আমি আমার সেরা বন্ধুর সাথে দেখা করেছি"), সাধারণভাবে তাদের জীবন নিয়ে সুখী এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় কম ভোগে।

যারা তাদের গল্পে একজন সক্রিয় নায়কের মত অনুভব করেন, সেইসাথে যারা তাদের আশেপাশের লোকদের সাথে সম্প্রদায়ের বৃহত্তর অনুভূতি দেখান তাদের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য। উদাহরণস্বরূপ, তিনি প্রায়শই তার গল্পগুলিতে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে পর্বগুলি বা ভাগ করা শখগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন।

স্বাভাবিকভাবেই, প্রশ্ন জাগে: আপনি কি আপনার ব্যক্তিগত বর্ণনা পরিবর্তন করে নিজেকে এবং আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারেন? এটিই বর্ণনামূলক থেরাপির উপর নির্মিত, যা মানুষকে তাদের ব্যক্তিগত ইতিহাসকে আরও ইতিবাচক উপায়ে পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করে।মনে রাখবেন যে আপনার মাথায় একই লাল বইটি একটি খসড়া, চূড়ান্ত সংস্করণ নয়।

আপনি আপনার গল্প পরিবর্তন করতে পারেন.

গবেষকরা এই উপসংহারে এসেছেন "রিডিমিং" ন্যারেটিভ নিয়ে একটি পরীক্ষা চালানোর পর। তারা অংশগ্রহণকারীদের এমন একটি পরিস্থিতি বর্ণনা করতে বলেছিল যেখানে ব্যর্থতা তাদের আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করেছিল। কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায়, যাকে এই ধরনের কাজ দেওয়া হয়নি, বিষয়গুলি নিজেদেরকে আরও উদ্দেশ্যমূলক বলে মনে করে এবং পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দেয় যে তারা যা শুরু করেছিল তা তারা সর্বদা শেষ করে। তদুপরি, এটি কয়েক সপ্তাহ পরেও অব্যাহত ছিল।

"এই ফলাফলগুলি কেবল প্রমাণ করে না যে ব্যক্তিগত আখ্যান পরিবর্তন করা যেতে পারে, তবে এটিও পরামর্শ দেয় যে লোকেরা তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং কথা বলার উপায়ে পরিবর্তনগুলি ভবিষ্যতে তাদের জীবনকে প্রভাবিত করবে," গবেষণা লেখক উপসংহারে পৌঁছেছেন।

এটা অকারণে নয় যে দার্শনিকরা সর্বদা বলেছেন যে আমরা নিজেদের এবং আমাদের বাস্তবতা তৈরি করি। সাধারণত, সাইকোথেরাপিস্ট এই নীতিটি ব্যবহার করে একজন ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট ভয় থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। তবে আপনি যে গল্পটি লিখতে চান তার লেখক হওয়ার জন্য এই পদ্ধতিটি সাধারণভাবে জীবনে প্রয়োগ করা যেতে পারে।