ভিজ্যুয়ালাইজেশনের গোপনীয়তা: কীভাবে স্বপ্ন দেখতে হয় সবকিছুকে সত্যি করতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি এবং ব্যবহারিক পরামর্শ।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কি

ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি লক্ষ্যের একটি মানসিক চিত্র তৈরি করছে। আপনি কী অর্জন করতে চান এবং আপনি কীভাবে এটি করবেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণা রয়েছে।

অনেক লোক ভিজ্যুয়ালাইজেশনকে একটি ভাল ভবিষ্যতের আশা হিসাবে বোঝে: "নিজের জন্য একটি উইশ বোর্ড তৈরি করুন এবং এটি আরও প্রায়ই দেখুন।" এই কৌশলটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ অনুপস্থিত - বাস্তবতার সাথে সংযোগ।

আপনি যদি একটি আভিজাত্যের বাড়িতে বসবাস করার কল্পনা করেন, তবে কীভাবে এটিতে অর্থোপার্জন করবেন তা নিয়ে ভাবেন না, স্বপ্নটি স্বপ্নই থেকে যাবে।

কার্যকর ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মধ্যে ইচ্ছার উদ্দেশ্য এবং এটি অর্জনের জন্য ক্রিয়া উভয়ই অন্তর্ভুক্ত।

আপনাকে লক্ষ্যের পথে প্রতিটি পদক্ষেপ কল্পনা করতে হবে: আপনি কোন দিকে কাজ করবেন, আপনাকে কী বাধা অতিক্রম করতে হবে এবং আপনি কীভাবে এটি করবেন। এটি সাধারণ স্বপ্নের মতো আনন্দদায়ক নয়, তবে এটি অনেক ক্ষেত্রে বাস্তব ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে।

কি ভিজ্যুয়ালাইজেশন জন্য ব্যবহার করা হয়

অনেক সফল মানুষ, যেমন অপরাহ উইনফ্রে, জিম ক্যারি, উইল স্মিথ, তাদের সাফল্যের অংশ হিসাবে ভিজ্যুয়ালাইজেশন দেখেন।

ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, ভিজ্যুয়ালাইজেশন ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং আঘাত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ডাক্তারদের ভুল এড়াতে সাহায্য করে, পুলিশ অফিসাররা কম চাপ অনুভব করে, সঙ্গীতজ্ঞরা দ্রুত এবং ভাল বাজায়।

মনোবিজ্ঞানীরা এর জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন সুপারিশ করেন:

• নতুন দক্ষতা শেখা;
• কঠিন লক্ষ্য অর্জন;
• নিয়ন্ত্রণ এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন;
• মানসিক চাপের সময় শান্ততা বজায় রাখা;
• নতুন পরিকল্পনা এবং কৌশল বিকাশ।

যুক্তিবাদী লোকেরা এই কৌশলটিকে সন্দেহ করতে পারে কারণ এটি অবৈজ্ঞানিক এবং রহস্যময় বলে মনে হয়। আসলে, ভিজ্যুয়ালাইজেশন অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশন এবং উচ্চতর বুদ্ধিমত্তার সাথে সম্পর্কিত নয়। এটি মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এটিকে সমর্থন করে।

কীভাবে ইমেজিং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে

বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে কল্পনা এবং বাস্তবে যা ঘটছে তা মস্তিষ্ক আলাদা করে না। আপনি যখন কিছু মনে রাখেন বা আপনার ভবিষ্যত ক্রিয়া কল্পনা করেন, তখন এটি বাস্তব পরিস্থিতির মতো একই রাসায়নিক মুক্ত করে।

আপনার মস্তিষ্ক একইভাবে আচরণ করে, এবং আপনি বাস্তবে ঘটনাটি অনুভব করছেন বা কেবল এটি কল্পনা করছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়।

নিউরোট্রান্সমিটার হল রাসায়নিক যা মস্তিষ্ক শরীরকে নির্দেশ দিতে ব্যবহার করে, মোটর নিয়ন্ত্রণ, মনোযোগ এবং পরিকল্পনাকে উদ্দীপিত করে, যা একজন ব্যক্তিকে পদক্ষেপ নিতে প্ররোচিত করে।

নিউরোসায়েন্সে স্বীকৃত হেবিয়ানের তত্ত্ব অনুসারে, আগুন জ্বালানো নিউরনগুলি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। ভবিষ্যৎ কল্পনা করে, আপনি আপনার মস্তিষ্কে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করেন যা আপনাকে ভিন্নভাবে চিন্তা করতে এবং কাজ করতে সাহায্য করে।

বিশেষ করে, ভিজ্যুয়ালাইজেশন রেটিকুলার অ্যাক্টিভেশন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে - মস্তিষ্কের একটি এলাকা যা তথ্যের ফিল্টার হিসাবে কাজ করে এবং আপনাকে শুধুমাত্র আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কী তা লক্ষ্য করার অনুমতি দেয়। এই কারণেই আপনি যখন একটি নতুন চাকরি বা নতুন ক্লায়েন্টের কথা ভাবতে শুরু করেন, তখন হঠাৎ করেই সুযোগ আপনার সামনে খুলে যায়।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন

কার্যকর ভিজ্যুয়ালাইজেশনের জন্য বেশ কয়েকটি মূল পয়েন্ট রয়েছে।

একটি পরিষ্কার লক্ষ্য সেট করুন যা পরিমাপ করা যায়

ভিজ্যুয়ালাইজেশনের জন্য একটি ছবি নির্বাচন করার সময়, এটি যতটা সম্ভব নির্ভুল এবং নির্দিষ্ট করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে একটি বইয়ের উপর শান্তভাবে কাজ করতে চান, তাহলে কল্পনা করুন যে এটি কত ঘন্টা ঘটবে এবং আপনি কতক্ষণ কাজ করবেন।

বিস্তারিতভাবে প্রতিনিধিত্ব করুন

আপনি কিভাবে কাজ করেন এবং ধাপে ধাপে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন তা কল্পনা করুন। যতটা সম্ভব বিস্তারিত যোগ করুন: আপনি কোথায় আছেন, আপনি কি পরেছেন।

আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় সংযুক্ত করুন

কল্পনা করার চেষ্টা করুন ঘরের গন্ধ কেমন, দৌড়ানোর পরে আপনার পা কেমন গুঞ্জন করছে, আপনার উজ্জ্বল বক্তৃতা থেকে কীভাবে করতালি শোনা যাচ্ছে।

একটি স্ক্রিপ্ট মত রেকর্ড

যারা কাগজে তাদের লক্ষ্য নির্ধারণ করে তাদের অর্জন করার সম্ভাবনা বেশি।

আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশন স্ক্রিপ্টটি একটি শীটে, ইলেকট্রনিকভাবে বা অডিও ফর্ম্যাটে রেকর্ড করুন। এটি পুনরায় শোনা বা পুনরায় পড়া আপনাকে একটি পরিষ্কার চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করবে।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিবেচনা করুন

আপনি যখন ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করেন, তখন ভয়, উদ্বেগ এবং চিন্তাভাবনা অনিবার্যভাবে উদ্ভূত হয়: "যদি…" আপনার দৃষ্টিকে আরও নমনীয় করতে এগুলি ব্যবহার করুন।

মানসিকভাবে অভ্যন্তরীণ - এবং আত্মবিশ্বাস - এবং বাহ্যিক উভয় বাধার মধ্য দিয়ে যান। যেমন, সময়, অর্থ, পরিস্থিতি। আপনি তাদের প্রত্যেকের সাথে কিভাবে মোকাবিলা করেন তা কল্পনা করুন।

সুতরাং, যদি আপনি জনসমক্ষে পারফর্ম করতে ভয়ানক ভয় পান, তাহলে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি যা ঘটতে পারে তা কল্পনা করুন: আপনি মঞ্চে উঠতে গিয়ে পড়ে যান। এই পরিস্থিতিতে আপনি কী করবেন তা নিয়ে ভাবুন: উঠুন, আপনার প্যান্টটি ধুলো করুন এবং কিছু কৌতুক ভিজিয়ে দিন যাতে পুরো শ্রোতা হাসিতে রোল করে।

এই ধরনের পরিকল্পনা করার জন্য একটি ভাল মডেল আছে - WOOP (ইচ্ছা, ফলাফল, বাধা, পরিকল্পনা)। যে শব্দগুলি থেকে সংক্ষিপ্ত রূপটি তৈরি করা হয়েছে তা ইচ্ছা, ফলাফল, পরিস্থিতি, পরিকল্পনা হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এই মডেলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে:

1. পরবর্তী চার সপ্তাহের জন্য আপনার ইচ্ছা লিখুন। এটা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অর্জনযোগ্য হওয়া উচিত. চার থেকে ছয় শব্দে বর্ণনা কর।
2. বিস্তারিতভাবে ফলাফল প্রদান করুন. যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে এটি বর্ণনা করুন.
3. এমন পরিস্থিতির কথা ভাবুন যা আপনাকে বাধা দিতে পারে। আপনার সমস্ত অনুমান এবং ভয় লিখুন। শুধুমাত্র যা আপনার উপর নির্ভর করে তা রেকর্ড করুন।
4. একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। প্রতিটি পরিস্থিতিতে, ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য বিকল্পগুলি নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ: "যদি আমি মঞ্চে পড়ে যাই, আমি উঠে এটি নিয়ে রসিকতা করব। আমি লেখার সময় যদি ফোন বেজে ওঠে, আমি এটি বন্ধ করে দেব এবং পরে কল করব।"

যদি ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলটি এখনও আপনার কাছে সন্দেহজনক বলে মনে হয়, প্রথমে কিছু ছোট লক্ষ্য অর্জন করার চেষ্টা করুন: শিখুন, একটি খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজুন, একটি নতুন বন্ধু তৈরি করুন। এবং যখন আপনি নিশ্চিত হন যে এটি কাজ করে, এটিকে চলমান ভিত্তিতে আপনার জীবনে সংহত করুন।