10টি লক্ষণ যে আপনি আসক্ত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই চেকলিস্টটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে একটি নির্দোষ অভ্যাস একটি সমস্যায় পরিণত হয়েছে।

কিভাবে আসক্তি চিনতে হয়

নির্ভরতা সবসময় একই প্যাটার্ন অনুযায়ী গঠিত হয়। একজন ব্যক্তি এমন একটি ক্রিয়া সম্পাদন করে যা তার জন্য আনন্দদায়ক বা একটি সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ ব্যবহার করে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, মস্তিষ্ক নিউক্লিয়াস অ্যাকম্বেন্স - বা আনন্দ কেন্দ্রে নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন রিলিজ করে। এটি উচ্ছ্বাস তৈরি করে, মেজাজ এবং প্রেরণা উন্নত করে। যখন ডোপামিন প্রভাব শেষ হয়, ব্যক্তি হয় স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে বা ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নেয়। যদি সে প্রতিবার দ্বিতীয় পথ বেছে নেয়, তবে সময়ের সাথে সাথে সে আসক্তি তৈরি করতে পারে।

এখানে 10টি লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে অ্যালকোহল বা সিগারেটের মতো অভ্যাসগত আনন্দের উত্সগুলির সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

1. আপনার সামাজিক বৃত্ত পরিবর্তিত হয়েছে

আপনি খুব কমই আপনার পুরানো বন্ধুদের দেখতে পান: হয় আপনার তাদের জন্য সময় নেই, অথবা আপনি তাদের সাথে বিরক্ত। আপনি একই অভ্যাস সঙ্গে নতুন পরিচিতি খুঁজছেন. তাদের সাথে তাদের কিছু করার আছে এবং তারা কোন কিছুর জন্য আপনাকে তিরস্কার করে না।

2. সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথন আপনি শুধুমাত্র একটি জিনিস সম্পর্কে আছে

আপনি আপনার আনন্দের বিষয়বস্তু সম্পর্কে কথা বলুন এবং চিন্তা করুন যতটা উপযুক্ত নয়। আপনি এটির উপর স্থির করেছেন এবং আপনার পূর্বের আগ্রহগুলি ছেড়ে দিয়েছেন। আরো চাপা সমস্যা, যেমন ঘরোয়া বা কাজের সমস্যা, তাৎপর্যপূর্ণ বলে মনে হয় না।

3. আপনি যা ভালবাসেন তা না করলে আপনার খারাপ লাগে

আনন্দের উত্স থেকে দূরে, আপনি অস্বস্তিকর: আপনি উদ্বেগ, উদ্বেগ, ভয় অনুভব করেন। আপনি বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন, চিন্তা করতে অক্ষম। স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য, আপনাকে দ্রুত আপনার "পছন্দের ব্যবসা" এ ফিরে যেতে হবে।

4. আপনি যখন ব্যবহার করতে নিষেধ করেন তখন আপনি রেগে যান

অথবা যখন আপনি এর জন্য সমালোচিত হন। জবাবে, আপনি ফিরে যান, নিজের জন্য অজুহাত তৈরি করুন, চিৎকার করুন বা হাসুন। সব পরে, আপনার অভ্যাস একটি সমস্যা নয়, কিন্তু শিথিল করার একটি উপায়। তাতে কি?

5. আপনি আপনার আসক্তির জন্য অত্যধিক অর্থ ব্যয় করেন।

রেফ্রিজারেটর খালি, অ্যাপার্টমেন্ট বিল পরিশোধ করা হয় না, কিন্তু আপনার অভ্যাস সবসময় আপনার সাথে আছে.

6. আপনার প্রয়োজনীয় রাষ্ট্র অর্জনের জন্য আপনি যে কোনও কিছু করতে প্রস্তুত

প্রয়োজনে সকাল দুইটায় শহরের অন্য প্রান্তে যাবে, কাজ এড়িয়ে যাবে, চুরি করতে যাবে, মিথ্যা বলবে। কোন ঝুঁকি আছে.

7. আপনি অন্যদের মতামতের সাথে হিসাব করা বন্ধ করে দিয়েছেন

বাড়িতে, আপনি কেলেঙ্কারী পেতে পারেন, কর্মক্ষেত্রে আপনি বরখাস্তের হুমকি দিতে পারেন। কিন্তু এটা কোন পার্থক্য না. আপনি আপনার অভ্যাস অনুসরণ করতে থাকুন এবং আপনি এটি করার আপনার অধিকার রক্ষা করবেন।

8. আপনি আনন্দের উত্স ছাড়া একটি দিন বাঁচতে পারবেন না।

এবং কখনও কখনও ঘন্টা। মনোবিজ্ঞানী যা বলেছেন তা এখানে:

ইভজেনি ইডজিকভস্কি মনোবিজ্ঞানী

আপনি পরীক্ষা করতে চান সন্দেহজনক অভ্যাস চয়ন করুন. সকালে একটি কয়েন ছুড়ে ফেলুন। যদি একটি ঈগল, তাহলে এই দিনের জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে এই আসক্তি ছেড়ে দিন। লেজ - আপনি আগের মতই বাস করেন। আপনি যদি পদ্ধতির আগে উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং ঈগল দেখে মন খারাপ করেন, তাহলে আপনি স্পষ্টতই আসক্ত।

9. আপনি ভাল বোধ করেন না এবং খারাপ দেখতে পান না।

আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন না বা খেতে ভুলে যেতে পারেন। আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, মার খেয়েছেন। মাথা ব্যাথা হতে পারে। আপনার কাছে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার সময় নেই এবং এটি আপনার চেহারা এবং মঙ্গলকে প্রভাবিত করে।

10. আপনার জীবন একটি নতুন রুটিন সাপেক্ষে

দিনটি একটি প্রিয় অভ্যাস দিয়ে শুরু হয়, তার স্লোগানের মধ্যে দিয়ে যায় এবং এটি দিয়েই শেষ হয়। যদি, কোনো কারণে, রুটিন ব্যাহত হয় এবং আপনাকে আনন্দের উত্সে ফিরে যেতে দেওয়া হয় না, আপনি নিজের মধ্যে শূন্যতা বা জ্বালা অনুভব করবেন।

কিভাবে নেশা থেকে মুক্তি পাবেন

মনোবিজ্ঞানী প্রথমে সমস্যাটি স্বীকার করার পরামর্শ দেন।

এলেনা সোলোভিভা মনোবিজ্ঞানী

আসক্তির চিকিৎসায় প্রধান অসুবিধা হল একজন ব্যক্তির অসুস্থতা অস্বীকার করা। অতএব, নিরাময়ের প্রথম ধাপ হল একটি সমস্যা আছে স্বীকার করা। এই পদক্ষেপটি খুব কঠিন, কারণ আসক্তরা তাদের দুর্ভাগ্যের জন্য কাউকে দোষারোপ করে, কিন্তু নিজেদের নয়।

সমস্যাটি উপলব্ধি করার পরে, আপনার জীবন কেমন হবে তা লিখুন যদি আপনার কখনও আসক্তি না থাকে। আপনি কি করতে চান? একটি বিশিষ্ট জায়গায় বর্ণনা শীট ঝুলিয়ে দিন: এটি আপনাকে একটি উন্নত জীবনের কথা মনে করিয়ে দেবে।

আপনি যখন প্রস্থান করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন আপস ছাড়াই একবার এবং সর্বদা প্রস্থান করুন। যদি, গভীরভাবে, আপনি কোনও দিন অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন, তবে আপনি সমস্যাটি সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন নন। নিজের সাথে সংগ্রাম অব্যাহত থাকবে, এবং আপনি অনিবার্যভাবে আপনার পুরানো জীবনযাত্রায় ফিরে আসবেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যারা আপনার ভালো হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করে না তাদের পিছনে ফেলে দিন। এই ধরনের লোকেরা অনিবার্যভাবে আপনাকে পিছনে টানবে এবং এটি পরিবর্তন করা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে।