সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
হাসি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে তিনি রোগ নিরাময়ে সক্ষম কিনা তা নিয়ে সংশয় রয়েছে।
হাস্যরস আমাদের একে অপরের সাথে আমাদের সম্পর্ক উন্নত করতে এবং চাপ উপশম করতে সহায়তা করে। কিন্তু যখন বাচ্চারা পারে স্কট ই. হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা। - খুব ভাল মন দিনে 400 বার পর্যন্ত হাসে, প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত মাত্র 15 বার হাসে। এই বিষয়ে, মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ, যেখানে লোকেরা দলে দলে জড়ো হয় এবং মজার অনুকরণ করে, বেশ জনপ্রিয়।
হাসির থেরাপি কী এবং এর থেকে কোনো উপকার পাওয়া যায় কি না তা লাইফ হ্যাকার বের করেছেন।
হাসির থেরাপি কী এবং এটি কীভাবে এসেছে
হাসির থেরাপি (এছাড়াও জিলোথেরাপি, গ্রীক γέλως ("জেলোস") থেকে - "হাসি") একটি সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলন যা রোগীকে নিজেকে, তার আচরণ এবং মেজাজকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু গবেষক এটিকে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির একটি রূপ বলে মনে করেন।
হাসির থেরাপির সমর্থকরা যুক্তি দেন সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিংয়ে মুসিচুক এমভি হাস্যরস: আধুনিক দৃষ্টান্তে সমস্যা এবং সমাধান // রাশিয়ার চিকিৎসা মনোবিজ্ঞান, যে এটি মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে, সমস্যাযুক্ত সমস্যাগুলিকে আরও কার্যকরভাবে সমাধান করতে, দিগন্তকে প্রসারিত করতে এবং আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে।
জিলোটোলজির বৈজ্ঞানিক শৃঙ্খলার ভিত্তি (গ্রীক থেকে - "হাসির বিজ্ঞান") স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ উইলিয়াম ফ্রাই 1960-এর দশকে স্থাপন করেছিলেন।
প্রথমবারের মতো, আমেরিকান সাংবাদিক নরম্যান কাজিন হাসির সাথে নিরাময়ের কথা বলেছিলেন, XX শতাব্দীর 60 এর দশকে। তিনি কোলাজেন রোগ (কোলাজেনোসিস) এবং স্পন্ডিলাইটিস (মেরুদণ্ডের প্রদাহ) রোগে আক্রান্ত ছিলেন। কাজিন সবসময় আশাবাদী এবং বিশ্বাস করে যে আবেগ মানুষের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। তিনি ভিটামিন সি উচ্চ মাত্রায় এবং মজার টিভি শো এবং কমেডি দেখে পিঠের ব্যথার সাথে লড়াই করতে শুরু করেছিলেন - এবং এটি সাহায্য করেছিল। তার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, নরম্যান লিখেছেন কাজিনস এন. অ্যানাটমি অফ অ্যান ইলনেস অ্যাজ পারসিভড বাই দ্য পেশেন্ট বইটি। - নিউ ইয়র্ক - লন্ডন, 2005 "রোগীর দ্বারা দেখা রোগের অ্যানাটমি।" তিনি 75 বছর বেঁচে ছিলেন এবং 1990 সালে মারা যান।
আজ, ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর হিউমার স্টাডিজ (ISHS) এবং অ্যাসোসিয়েশন ফর অ্যাপ্লাইড অ্যান্ড থেরাপিউটিক হিউমার (AATH) মানব স্বাস্থ্যের উপর হাস্যরসের প্রভাব অধ্যয়ন করছে।
হাসির থেরাপির বিভিন্ন দিক রয়েছে:
- শাস্ত্রীয় - ভূতত্ত্ববিদরা সেশনে কৌতুক বলেন, কমেডির তালিকা অফার করেন, হাস্যরসাত্মক গল্প পড়েন ইত্যাদি।
- অন্য একটি স্বাধীন পদ্ধতি বা লেখকের কৌশলের অংশ হিসাবে হাসির থেরাপি: শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রতিবর্তিত হাসি), সুড়সুড়ি দেওয়া, কৃত্রিম হাসি, ধ্যান এবং হাসির যোগব্যায়াম।
- মেডিকেল (হাসপাতাল) ক্লাউনিং - দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসাধীন শিশুদের জন্য শিল্পীদের দ্বারা হাস্যকর পরিবেশনা।
যেহেতু হাসি হাস্যরস এবং বুদ্ধির সাথে জড়িত, কিছু জিলোথেরাপি প্রবক্তা হাস্যরসকে থেরাপিউটিক এবং নন-থেরাপিউটিক দুই ভাগে ভাগ করেন। এর মানে হল যে থেরাপিউটিক হাসি সহজাতভাবে ইতিবাচক: উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া একটি হাস্যকর পরিস্থিতি দ্বারা বিমোহিত হই। তত্ত্বগতভাবে, এই ধরনের আবেগগুলি একজন ব্যক্তিকে নিজেকে এবং তার চারপাশের বিশ্বকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, তাকে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা দেয়। নন-থেরাপিউটিক হাস্যরসের একটি উদাহরণ হল এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে কাউকে হাসতে হাস্যকর উপায়ে পরিণত হয় এবং এটি আগ্রাসনের উপর ভিত্তি করে।
এছাড়াও একটি ব্যাপক বিশ্বাস রয়েছে যে আমাদের মস্তিষ্ক কৃত্রিম হাসি থেকে প্রাকৃতিক (হাস্য-প্ররোচিত) হাসির মধ্যে পার্থক্য করতে অক্ষম। এর উপর ভিত্তি করে, উদাহরণস্বরূপ, মুলার আর. টি. এলওএল: হাউ লাফটার ক্যান ইমপ্রুভ ইয়োর হেলথ তৈরি করা হয়েছে // সাইকোলজি টুডে হাসির যোগ অনুশীলন।
হাসির থেরাপির কার্যকারিতার কোন প্রমাণ আছে কি?
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে এই অভ্যাসটি শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।
এমনকি উইলিয়াম ফ্রাই তার প্রথম পরীক্ষায় লিবার্টজ সি. এ হেলদি লাফ // সায়েন্টিফিক আমেরিকান আবিষ্কার করেন যে হাসির সময় শরীরে ইমিউন কোষ সক্রিয় হয়। এটি আধুনিক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।এটোপিক ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের অ্যালার্জেনের প্রতি কম সাড়া দিতেও হাসি দেখানো হয়েছে।
সনাক্ত করা হয়েছে যে অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব আছে. তাই, হাসি:
- ব্যথা কমাতে সাহায্য করে;
- স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল, সেইসাথে অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদনকে ব্লক করে, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়াতে পারে;
- রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং সেই অনুযায়ী, কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে;
- এন্ডোরফিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে;
- স্কট ই. হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতাকে বাধ্য করে। - ডায়াফ্রাম, অ্যাবস, কাঁধের পেশীগুলিকে কাজ করার জন্য খুব ভাল মন এবং হার্টের জন্য একটি ভাল ওয়ার্কআউটের ব্যবস্থা করে;
- আপনাকে 10-15 মিনিটের মধ্যে 2 থেকে 10 কিলোক্যালরি বার্ন করতে দেয়;
- স্যাচুরেটস লিবার্টজ সি. এ. স্বাস্থ্যকর হাসি // অক্সিজেন সহ বৈজ্ঞানিক আমেরিকান, যা ভাল মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় অবদান রাখে।
ইতিবাচক শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ছাড়াও, হাসি আমাদের মানসিক অবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। তিনি Scott E. The Health Benefits of Lafter দ্বারা প্রচারিত। - ভেরিওয়েল মাইন্ড, সুখের একটি বৃহত্তর অনুভূতি, আপনাকে লুকানো আবেগ প্রকাশ করতে এবং সমস্যাগুলিকে সহজে দেখতে দেয়, রাগ, অপরাধবোধ এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি থেকে বিভ্রান্ত হয়।
হাসি এবং হাস্যরস এছাড়াও Liebertz C. A. হেলদি লাফ // বৈজ্ঞানিক আমেরিকান শেখার ক্ষেত্রে সাহায্য করে, শিক্ষকের প্রতি আরও ভাল মুখস্থ এবং বৃহত্তর স্নেহ করতে অবদান রাখে। চিকিৎসার ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে। 1977 সালে নিউইয়র্কে গুরুতর অসুস্থ শিশুদের জন্য পরীক্ষামূলক কমেডি পারফরম্যান্স এতটাই সফল হয়েছিল যে পদ্ধতিটি সারা বিশ্বে ব্যবহৃত হয়েছিল। এটি শিশুদের হাসপাতালের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং বেদনাদায়ক চিকিত্সার সাথে আরও সহজে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হাস্যরস ব্যবহার করার কিছু খুব অস্বাভাবিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, লাটার থেরাপি সাইকোথেরাপিস্টদের পেশাদার বার্নআউট থেকে নিজেদের রক্ষা করতে দেয়।
যদিও সাধারণভাবে হাসি এবং বিশেষ করে হাসির থেরাপি উভয়ের ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে অনেক বৈজ্ঞানিক কাজ রয়েছে, তবে এই অনুশীলনের প্রতি মনোভাব এখনও সতর্ক। গবেষকরা অভিযোগ করেন যে এর কার্যকারিতা প্রমাণিত পরীক্ষাগুলি প্রায়শই পরস্পরবিরোধী। উদাহরণস্বরূপ, নরম্যান কাজিনদের ক্ষেত্রে, ডাক্তারের জন্য রুডারম্যান এফ. এ. এ প্লাসেবোর মতামত রয়েছে // মন্তব্য যে সাংবাদিকের আর্থ্রাইটিসের তীব্র আক্রমণ ছিল, যা স্বাভাবিকভাবেই পাস হয়েছিল, তাই হাসি দিয়ে কোনও প্রতিকার ছিল না।
এটি একটি সংরক্ষণ করাও মূল্যবান যে এটি সামগ্রিকভাবে হাস্যরস নয় যার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তবে এর পৃথক উপাদান। অতএব, ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র হাসির থেরাপির দক্ষ ব্যবহারের মাধ্যমে ঘটতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে খুব কম দক্ষ বিশেষজ্ঞ রয়েছে।
এখন পর্যন্ত, হাসির থেরাপির 100% প্রমাণিত ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই।
এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, এই জাতীয় অনুশীলনের দিকে যাওয়ার আগে, আপনাকে বুঝতে হবে যে হাসির থেরাপি বিকল্প চিকিত্সার একটি প্রকার। এটি শুধুমাত্র প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতির সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, এবং তাদের জন্য একটি বিকল্প হিসাবে নয়। সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত হবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা - একজন মনোবিজ্ঞানী বা উপস্থিত চিকিত্সক।
কিভাবে আরো হাসবো
সম্ভবত, আপনার হাসির থেরাপি থেকে অলৌকিক নিরাময়ের আশা করা উচিত নয়, তবে হাস্যরস এবং হাসি থেকে উপকৃত হওয়ার সুযোগটিকে অবহেলা না করাই ভাল। আর এর জন্য লাফ থেরাপিস্টের খোঁজ নেওয়া একেবারেই জরুরি নয়। আপনার জীবনে আরও মজা আনার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- আপনি আনন্দদায়ক যে আইটেম পিক আপ. এগুলো হতে পারে ফটোগ্রাফ, কমিকস, মেমস, পোস্টকার্ড, খেলনা, যাই হোক না কেন। আপনি যেখানে অনেক সময় ব্যয় করেন সেখানে তাদের রাখুন - উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে।
- মজার ম্যাগাজিন, ওয়েবসাইট, সিনেমা, বা ভিডিওগুলিতে স্টক আপ করুন যখন আপনার হাস্যরস ফুরিয়ে যায় (বা শুধু আপনার অবসর সময়ে)।
- নিজেকে হাসানোর চেষ্টা করুন, সমস্যাগুলিকে হাস্যকর কাকতালীয় হিসাবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিশ্রী পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি মজার গল্প নিয়ে আসুন এবং আপনার বন্ধুদের বলুন।
- যাদের সাথে আপনি মজা করেন তাদের ডেট করুন। এটি করার আগে কয়েকটি উপাখ্যান বা মজার গল্প সংরক্ষণ করুন।
- গো স্কট ই. হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা।- একটি স্ট্যান্ড-আপ ক্লাব বা একটি কমেডি মুভির প্রতি খুব ভাল মনে, যদি মহামারীর সাথে সম্পর্কিত বিধিনিষেধগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতার সাথে এটি করার অনুমতি দেয়। গবেষণা দেখায় যে দলগত হাসি ব্যক্তিগত হাসির চেয়েও বেশি উপকারী।
- আপনি ভীত চেহারা ভয় না হলে একটি জাল হাসি এবং হাসুন. হাসি ছাড়া হাস্যরসের ইতিবাচক প্রভাব পাওয়া যায় না, তবে হাস্যরস ছাড়া হাসি থেকে, দৃশ্যত, এটি সম্ভব।
নিজে হাসুন এবং অন্যকেও হাসান, কিন্তু অযথা বাড়াবাড়ি করবেন না। যদি একটি চমকপ্রদ কৌতুক কাউকে অপমান বা অপমান করে, তবে এটি ছাড়া করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কি এবং এটি কত দ্রুত সাহায্য করে
বিজ্ঞানীরা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিকে উদ্বেগ, চাপ, খাওয়ার ব্যাধি এবং আরও অনেক কিছু মোকাবেলা করার একটি কার্যকর পদ্ধতি বলে মনে করেন
হেডফোনগুলিতে শব্দ বাতিলকরণ কীভাবে কাজ করে এবং কেন এটি সমস্ত বাহ্যিক শব্দ থেকে রক্ষা করে না
হেডফোনে শব্দ বাতিলকরণ কীভাবে কাজ করে তা বোঝা এবং নির্মম পদার্থবিদ্যা কেন এই ধরনের সিস্টেমকে নিখুঁত নীরবতা তৈরি করতে বাধা দেয় তা খুঁজে বের করা
লোকেরা কেন নিজের মধ্যে চিপ রোপন করে, এটি কীভাবে মানবদেহের ক্ষমতাকে প্রসারিত করে এবং কেন এটি বিপজ্জনক?
ত্বকের নিচে লাগানো একটি চিপকে ভাইরাস দিয়ে সংক্রমিত করা কি সম্ভব, এবং আমাদের অলক্ষ্যে মাইক্রোচিপ করা হতে পারে এমন ভয় করা কি মূল্যবান। শুভ সকাল প্রফেসর 1998 সালে, ব্রিটিশ সাইবারনেটিক বিজ্ঞানী কেভিন ওয়ারউইক সেই সময়ে একটি অস্বাভাবিক এবং এমনকি উদ্ভাবনী পরীক্ষার জন্য অধ্যাপক সাইবোর্গকে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সাইবোর্গ প্রফেসর, যেমন প্রেসে পরে তাকে বলা হয়েছে, তার হাতের ভিতরে একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক কয়েল এবং একটি সিলিকন চিপ সহ একটি ছোট কাচের ক্যাপসুল রোপণ করেছিলেন। প্রয
14টি অভ্যাস যা আপনার হাসির ক্ষতি করে
এমনকি আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক জিনিসও দাঁতকে ধ্বংস করতে পারে। লাইফ হ্যাকার দাঁতের ক্ষতি কমাতে কী করবেন না তা বলে দেন
অনলাইন পেমেন্ট সম্পর্কে সবকিছু: এটি কী, এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি কার জন্য
উদ্যোক্তাদের জন্য দরকারী তথ্য, যা আপনাকে বলবে কেন আপনার অনলাইন পেমেন্ট প্রয়োজন এবং সেগুলি গ্রহণ করার জন্য সঠিক টুল বেছে নিতে সাহায্য করবে