পিটিএসডি কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দুর্যোগের পরেও সুস্থ মানসিকতা বজায় রাখা সম্ভব।

PTSD কি

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, বা সংক্ষেপে PTSD হল একটি মানসিক অবস্থা যা কিছু শিকার বা ভয়ানক ঘটনার পর্যবেক্ষকদের জীবনে হস্তক্ষেপ করে: শত্রুতা, বিপর্যয়, দুর্ঘটনা, শারীরিক বা যৌন নির্যাতন। প্রাথমিকভাবে, যারা যুদ্ধে গিয়েছেন তাদের রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল, কিন্তু PTSD যে কারও মধ্যে বিকাশ করতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষ একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে উদ্বিগ্ন, দু: খিত, রাগান্বিত বা বিরক্ত বোধ করে। তাদের অনিদ্রা এবং অবিরাম ক্লান্তি রয়েছে। এটি জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি, অসহায়ত্বের অনুভূতি এবং যা ঘটছে তার উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে এক মাস পরে, এই প্রকাশগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, দুর্বল হয়ে যায় এবং লোকেরা স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে।

যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে, স্মৃতি এবং দুঃস্বপ্ন ব্যক্তিকে যন্ত্রণা দিতে থাকে, আমরা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের বিকাশ সম্পর্কে কথা বলতে পারি। ডব্লিউএইচওর মতে, যারা ভয়ানক কিছু অনুভব করেছেন তাদের 9% এর থেকে চিকিত্সা প্রয়োজন। একই সময়ে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় 2.5 গুণ বেশি PTSD-তে ভোগেন, যদিও পুরুষরা আরও বিপজ্জনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন।

PTSD এর চিকিৎসা করা যায় না। হতাশা ব্যক্তিগত, সামাজিক, কাজের সম্পর্ক নষ্ট করে এবং দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করে।

কেন PTSD ঘটে

নির্দিষ্ট লোকেদের মধ্যে কেন স্ট্রেস ডিসঅর্ডার তৈরি হয় তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা ঝুঁকি বাড়ায়:

• আঘাতের প্রকৃতি। মানসিক চাপ যত বেশি এবং দীর্ঘতর হবে, পিটিএসডি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
• পূর্ববর্তী মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা। উদাহরণস্বরূপ, শৈশব নির্যাতন।
• বংশগতি। যাদের আত্মীয়স্বজনদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা বিষণ্নতা রয়েছে তাদের ঝুঁকি বেশি।
• ক্রমাগত চাপ বা জীবনের বিপদ সহ একটি কাজ বা শখ।
• অন্যান্য মানসিক রোগের উপস্থিতি।
• মেজাজ, সেইসাথে কীভাবে মস্তিষ্ক হরমোন এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যা চাপের প্রতিক্রিয়ায় প্রকাশিত হয়।
• আঘাতের পরে প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব।
• অ্যালকোহল এবং অন্যান্য সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের ঘন ঘন ব্যবহার।

PTSD কিভাবে প্রকাশ পায়?

ঘটনার পর এক মাসের মধ্যে PTSD-এর উপসর্গগুলি শনাক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কিন্তু কখনও কখনও সেগুলি কয়েক বছর পরেও লক্ষ্য করা যায় না। এটি নতুন চাপের পটভূমিতে বা অভিজ্ঞতার মাঝে মাঝে অনুস্মারকের বিরুদ্ধে ঘটতে পারে।

লক্ষণগুলিকে চারটি প্রধান দলে ভাগ করা যায়।

অবসেসিভ স্মৃতি এবং স্বপ্ন

• একজন ব্যক্তি ভুলে যেতে পারে না এবং ক্রমাগত তার মাথায় যা ঘটেছিল তা পুনরায় খেলতে পারে।
• তার দুঃস্বপ্ন আছে, যা বিছানায় যেতে ভীতিকর করে তোলে।
• একটি ইভেন্টের কোন অনুস্মারক শক্তিশালী আবেগ বা শারীরিক প্রকাশ উদ্রেক করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ি দুর্ঘটনার পরে, শিকার কাঁপতে থাকা হাত বা ভয়ের আকস্মিক আক্রমণে একটি গাড়ির সংকেতে প্রতিক্রিয়া জানায়।

পরিহার

• শিকার ক্রমাগত অভিজ্ঞতা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছে, এতে প্রচুর প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় করা হয়।
• তিনি অধ্যবসায়ের সাথে এমন জায়গা বা লোকেদের এড়িয়ে চলেন যা ভয়ানক মনে করিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে, একজন ব্যক্তি অন্য আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে অস্বীকার করতে পারে যাতে মৃত ব্যক্তির বিষয়ে কথা না বলা যায়।
• প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দেয় যদি তারা কোনওভাবে যা ঘটেছিল তার সাথে সংযুক্ত থাকে। একটি মেয়ে যে একটি সিঁড়িতে আক্রমণ থেকে বেঁচে গেছে সে কাজের পরে ব্যায়াম করতে অস্বীকার করতে পারে, কারণ সে সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরতে ভয় পায়।

মেজাজ এবং চিন্তাভাবনায় পরিবর্তন

• নিজের সম্পর্কে, অন্য লোকেদের বা বিশ্ব সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা দেয়।
• হতাশার অনুভূতি দ্বারা আতঙ্কিত। জীবনের কোন লক্ষ্য নেই এবং কিছু পরিবর্তন করার ইচ্ছা নেই।
• স্মৃতিশক্তির সমস্যা দেখা দেয়। কখনও কখনও আঘাতমূলক ঘটনার গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে রাখা কঠিন।
• প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা, সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
• বন্ধুদের সাথে শখ বা মিটিংয়ে আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যায়।
• শিকার আনন্দ করতে বা শোক করতে সক্ষম হয় না, কেবল দূরে থেকে জীবন পর্যবেক্ষণ করে।

শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন

• একজন ব্যক্তি ক্রমাগত জীবনের জন্য হুমকি বোধ করে এবং যেকোনো উপায়ে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে।
• প্রায়ই যা ঘটেছে তা নিয়ে অপরাধী বা লজ্জিত বোধ করে। যা ঘটেছে তা এড়ানো কীভাবে সম্ভব হয়েছিল তা নিয়ে ভাবেন।
• একাগ্রতা হারানো, কঠিন কাজ বা শুধু একটি বই পড়া।
• শিকার উষ্ণ-মেজাজ এবং আক্রমণাত্মক হতে পারে।
• ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।
• একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে আত্ম-ধ্বংসের জন্য চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি প্রচুর পান করেন বা ট্রাফিক নিয়ম উপেক্ষা করেন।

উপসর্গগুলি বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে, শুধুমাত্র নতুন চাপ বা একটি ভয়ানক ঘটনার অনুস্মারক দিয়ে প্রদর্শিত হয়। ভুক্তভোগী নিজে ঘুম বা ঘনত্বের সমস্যাগুলিকে তারা যে ট্রমা অনুভব করেছেন তার সাথে যুক্ত করতে পারে না, বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘ সময় হয়ে থাকে। কিন্তু একই সময়ে, ক্রমাগত চাপ একটি স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে।

আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা থাকে তবে কী করবেন

এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবিলম্বে সাহায্য চাইতে হবে:

• রাশিয়ান জরুরী মন্ত্রকের ইমার্জেন্সি সাইকোলজিক্যাল এইড সেন্টারে কল করুন (+7 495 989-50-50) বা স্বাধীন সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (+ 7 495 625-06-20)। তারা চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে।
• একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন - এটি নিবন্ধন ছাড়াই সম্ভব।
• প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন চান।

কিভাবে PTSD চিকিত্সা করা হয়?

PTSD উপেক্ষা করা উচিত নয়, সমস্যাগুলি নিজেরাই দূরে যাবে না। শুরু করার জন্য, একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া ভালো। মানসিক পরিবর্তন হতে পারে এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতা তিনি পরীক্ষা করবেন। এর জন্য, ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলি লিখে দেবেন। এটি বুকের এক্স-রে, রক্ত পরীক্ষা বা মস্তিষ্কের সিটি স্ক্যান হতে পারে।

শরীরের সাথে সবকিছু ঠিক থাকলে, থেরাপিস্ট আপনাকে পরামর্শের জন্য একটি বিশেষ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন। ওষুধের প্রয়োজন আছে কিনা বা সাইকোথেরাপি যথেষ্ট কিনা তা তিনি নির্ধারণ করবেন।

একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার আগে, লক্ষণগুলির একটি তালিকা, আচরণ বা জীবনধারার পরিবর্তনগুলি প্রস্তুত করা মূল্যবান। অ্যাপয়েন্টমেন্টে - PTSD এর সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা এবং এটি কাটিয়ে উঠেছে এমন রোগীর সংখ্যা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। একযোগে সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চিকিত্সার সাফল্য মূলত রোগী এবং সাইকোথেরাপিস্টের মধ্যে বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্কের উপর নির্ভর করে।

সাইকোথেরাপি কি হতে পারে

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র সাইকোথেরাপিই পিটিএসডি থেকে মুক্তি পেতে পারে। ওষুধগুলি শুধুমাত্র তীব্র প্রকাশ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং সাময়িকভাবে জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

PTSD এর চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়:

• জ্ঞানীয় থেরাপি … ডাক্তার চিন্তার ত্রুটি এবং স্টেরিওটাইপগুলি মোকাবেলা করবেন যা আপনাকে আঘাতের পরে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, "আমি খারাপ, যেহেতু তারা আমার সাথে এটি করেছে" এই ধারণাটি ধীরে ধীরে পরিণত হবে "আমার সাথে এমন আচরণ করা হয়েছিল, তবে এটি আমাকে খারাপ করে না"। রোগী একটি ডায়েরি রাখবেন এবং এতে তার অবস্থা এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করবেন। ধীরে ধীরে, একজন ব্যক্তি এমন সমস্যাগুলি সমাধান করতে শিখবে যা আগে তার ক্ষমতার বাইরে ছিল।
• আচরণগত বা এক্সপোজার থেরাপি … পদ্ধতির বিন্দু হল একটি সাইকোথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে ফিরে আসা। রোগী ভিডিও, শব্দ বা মৌখিক বর্ণনার সাহায্যে অতীতে নিমজ্জিত হয়, তবে বিশেষজ্ঞ আতঙ্ক এবং আতঙ্ক ছাড়াই মোকাবেলা করতে শেখায়। সময়ের সাথে সাথে, স্মৃতিগুলি ভয় পাওয়া বন্ধ করে দেয়, আঘাতের দিকে ফিরে না তাকিয়ে বেঁচে থাকা সম্ভব হয়।
• EMDR, বা DPDG - চোখের নড়াচড়ার মাধ্যমে সংবেদনশীলতা এবং প্রক্রিয়াকরণ। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে PTSD-এর চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মস্তিষ্ক চাপের ঘটনাটি পরিচালনা করতে পারে না এবং তাই স্মৃতিগুলি চলে যায় না। একটি EMDR সেশনে, রোগী সংক্ষিপ্তভাবে অতীতের উপর এবং একই সাথে চোখের নড়াচড়া বা অন্যান্য উদ্দীপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: ঠাপানো, শব্দ। এটি উভয় গোলার্ধের কার্যকলাপকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে এবং মস্তিষ্ককে বেদনাদায়ক স্মৃতি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। যদি আঘাতটি সামান্য হয়, তবে চার থেকে পাঁচটি সেশন যথেষ্ট হতে পারে।

একজন ডাক্তার কী ওষুধ লিখে দিতে পারেন

সাইকোথেরাপির কাজ করার আগে ব্যাধিটির সবচেয়ে আকর্ষণীয় প্রকাশগুলি অপসারণ এবং জীবনের মান উন্নত করার প্রয়োজন হলে সাইকোথেরাপি হিসাবে একই সময়ে ওষুধ নির্ধারিত হয়।

ওষুধের বিভিন্ন গ্রুপ ব্যবহার করা হয়:

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস … উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার প্রকাশ কমাতে পারে, ঘুম, স্মৃতি এবং ঘনত্ব উন্নত করতে পারে।
• মুড স্টেবিলাইজার … এগুলি আবেগপ্রবণতা, টেম্পার ট্যানট্রাম এবং বিরক্তি কমাতে ব্যবহৃত হয়।
• অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ … তারা নির্ধারিত হয় যদি শক খুব ভারী হয় এবং স্মৃতি এবং আবেগ জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
• বেনজোডিয়াজেপাইনস … গুরুতর উদ্বেগ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এখন তারা খুব কমই নির্ধারিত হয়।

আর কি করা যেতে পারে

নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে দ্রুত এবং সহজে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে সাহায্য করে। এর জন্য এটি মূল্যবান:

• সাইকোথেরাপি এবং ঔষধ ব্যর্থ বলে মনে হলেও আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। সহজ হতে সময় লাগে।
• ভাল বিশ্রাম এবং খেলাধুলা বা হাঁটার জন্য একটি সুযোগ খুঁজুন। শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম উভয়ই শিথিল এবং নিরাময় করে।
• বৈচিত্র্যময় এবং সুস্বাদু খাবার। উপকারী উপাদানের অভাব মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ করতে পারে।
• স্ট্রেসের সম্ভাব্য উত্স হ্রাস বা নির্মূল করুন। নতুন উদ্বেগ চিকিত্সা দীর্ঘায়িত হয়.
• কফি, অ্যালকোহল এবং সিগারেট প্রত্যাখ্যান করুন। তারা উদ্বেগ বাড়াতে পারে।
• প্রিয়জনের সাথে চ্যাট করুন এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করুন যারা সমর্থন করতে এবং শুনতে পারেন।
• আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন যা অভিজ্ঞতা এবং স্মৃতি থেকে বিভ্রান্ত হবে।

PTSD কতটা ভালোভাবে চিকিৎসা করা হয়?

সবকিছুই স্বতন্ত্র। ফলাফল লক্ষণগুলির তীব্রতার পাশাপাশি রোগীর প্রচেষ্টা এবং প্রিয়জনদের সমর্থনের উপর নির্ভর করবে।

কিন্তু আপনি যদি ডাক্তারের সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন, শীঘ্রই বা পরে আপনি পুনরুদ্ধার করতে এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারেন।

তাছাড়া, প্রতিনিয়ত নতুন নতুন ওষুধ ও পদ্ধতি আবির্ভূত হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন সম্প্রতি দুঃস্বপ্নে বাধা দেওয়ার জন্য একটি অ্যাপ অনুমোদন করেছে।

পিটিএসডি সহ প্রিয়জনকে কীভাবে সহায়তা করবেন

যদি কোনও আত্মীয় বা বন্ধুর PTSD থাকে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের পেশাদার সাহায্য চাইতে সাহায্য করা। সর্বোপরি, শিকার অপর্যাপ্তভাবে পরিস্থিতি উপলব্ধি করতে পারে এবং বিশ্বাস করতে পারে যে সবকিছু নিজেই চলে যাবে।

উপরন্তু, এটি গুরুত্বপূর্ণ:

• স্বীকার করুন যে পরিহার এবং প্রত্যাহার ব্যাধির লক্ষণ। যদি ব্যক্তি এটি প্রত্যাখ্যান করে তবে আপনার সাহায্যের জন্য জেদ করবেন না। শুধু ব্যাখ্যা করুন যে আপনি সেখানে আছেন।
• শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার প্রিয়জনকে জানান যে আপনি যখনই চান তখন কী ঘটেছে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। তবে চাপ দেবেন না, লোকেদের তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে ট্রমা সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করবেন না।
• একসাথে হাঁটা বা আকর্ষণীয় কিছু করা।
• আরো যৌথ মিটিং পরিকল্পনা, ছুটির দিন উদযাপন.
• তোমার যত্ন নিও. ভয়ানক কিছু অনুভব করেছেন এমন কারো আশেপাশে থাকা কঠিন হতে পারে। আপনি ক্রমাগত চাপ, অপরাধবোধ এবং শক্তিহীনতা অনুভব করতে পারেন। অতএব, আপনার সম্পদ পুনরুদ্ধার করতে ভুলবেন না: বিশ্রাম, সঠিক খাওয়া, খেলাধুলা খেলুন।
• আপনার প্রিয়জন আক্রমণাত্মক হয়ে উঠলে লুকানোর জন্য একটি নিরাপদ জায়গা প্রস্তুত করুন।