তারা শৈলী সঙ্গে নমনীয়তা ব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটি তাই ঘটেছে যে, এবার থাইল্যান্ডে পৌঁছে, আমি শেষ পর্যন্ত একটি স্ট্যান্ডার্ড ম্যাসেজ পার্লারে না গিয়েছিলাম, যার মধ্যে সৈকত এবং পর্যটন রাস্তায় এক ডজন আছে, কিন্তু সঠিক ম্যাসেউজের কাছে যিনি সত্যিকারের থাই ম্যাসেজ করেন, এবং পর্যটকদের জন্য এই স্ট্রোকিং নয় … আমি এক মাসের জন্য প্রায় প্রতি দিন তার কাছে যেতাম। ব্যথা নারকীয় ছিল, কিন্তু এই সমস্ত যন্ত্রণা সম্পূর্ণরূপে ম্যাসেজ পরে সংবেদন দ্বারা পরিশোধ করা হয়. পু আমার কালশিটে জায়গাটি খুঁজে পেয়েছিল, তার জিহ্বাকে অস্বীকৃতি জানিয়ে দীর্ঘক্ষণ ধরে এবং দীর্ঘশ্বাস ফেলে বলেছিল যে এক মাস খুব কম, তবে সে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করবে। আমি যখন উড়ে গেলাম, তিনি একটি সুশৃঙ্খল স্বরে বলেছিলেন যে আমাকে প্রতিদিন পিঠ এবং পুরো শরীরের জন্য কমপক্ষে সাধারণ যোগব্যায়াম কমপ্লেক্স করতে হবে, অন্যথায় সমস্যাগুলি আবার ফিরে আসবে।

বাড়িতে ফিরে আসার পরে, আমি নিজের জন্য পুরো শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য যোগ ক্লাসের বেশ কয়েকটি ভিডিও বেছে নিয়েছি এবং অবশ্যই, পিছনের ব্যায়াম। এই পোস্টে, আমি আপনাকে শরীরের সাধারণ নমনীয়তার বিকাশের জন্য রোলারগুলি অফার করতে চাই এবং আমরা পরের বার এর সাথে মোকাবিলা করব। ব্যায়াম আপনার বেশি সময় নেবে না। মাত্র 10 মিনিট এবং আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন! সর্বোপরি, শরীরকে কেবল শক্তিশালীই নয়, নমনীয়ও হতে হবে।

প্রতিটি ভিডিওতে সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে, তবে একই সময়ে, প্রতিটি ওয়ার্কআউট তার নিজস্ব উপায়ে তৈরি করা হয়েছে এবং আপনি নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন এবং তারপরে এটি অন্যদের সাথে বিকল্প করতে পারেন। যাদের হাতে খুব কম সময় আছে তাদের জন্য শেষ ভিডিওটি সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত বিকল্প - মাত্র 5 মিনিট!

ভিডিও নম্বর 1

ভিডিও নম্বর 2

ভিডিও নম্বর 3

ভিডিও নম্বর 4

ভিডিও নম্বর 5

ভিডিও নম্বর 6

এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য দিনে অন্তত 10-15 মিনিট আলাদা করে রাখুন, এবং আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না! ঘাড়, কাঁধের কোমর এবং নীচের পিছনে ব্যথা অনুপস্থিতি একটি অমূল্য উপহার যা আপনি নিজেকে একেবারে বিনামূল্যে দিতে পারেন।;)