কেন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে অসুখী করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নতুন অভ্যাস এবং লাইফ হ্যাক ব্যবহার করার সময়, শুধুমাত্র তাদের সুবিধাগুলি সম্পর্কে নয়, তাদের অসুবিধাগুলি সম্পর্কেও জানা গুরুত্বপূর্ণ৷ উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ "চিন্তামূলক ইতিবাচক" মনোভাব আপনার এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আসুন দেখি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার কী নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়।

ইতিবাচক চিন্তার বইয়ের লেখকরা নীরব একটা জিনিস আছে: এই ধরনের মনোভাব সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

কানাডিয়ান মনোবিজ্ঞানী জোয়ান উডের একটি পরীক্ষায়, শিক্ষার্থীদের বলতে বলা হয়েছিল "আমি একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তি।" দেখা গেল যে পরীক্ষার আগে যারা নিজেদের প্রতি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন তাদের আত্মসম্মান বেড়েছে। তবে যারা আত্মবিশ্বাস নিয়ে গর্ব করতে পারেনি তাদের জন্য এই নিশ্চিতকরণটি কেবল আঘাত করে।

উড পরামর্শ দিয়েছেন যে ইতিবাচক মনোভাব যার কোন শক্তিবৃদ্ধি নেই তা প্রায়ই নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। তাদের সাধারণত নিরাপত্তাহীন লোকদের জন্য তৈরি বই ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ যারা অযৌক্তিক ইতিবাচক মন্ত্রগুলিতে ফোকাস না করাই ভালো।

সব ইতিবাচক মনোভাবই ক্ষতিকর বলা ভুল। তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে সেগুলি ব্যবহার না করাই ভাল …

আপনি এমনকি কিছু করতে যাচ্ছেন না যখন

ইতিবাচক চিন্তা আপনার শক্তি বাড়াতে পারে। এটি পরিস্থিতির আমূল পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়। আপনি যদি পরীক্ষা দিতে যান, কিন্তু তার আগে পাঠ্যবই না খুলে থাকেন, তাহলে ইতিবাচক মনোভাব কোনো কাজে আসবে না। আপনি যদি একটি কঠিন চাকরির ইন্টারভিউয়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাহলে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার চাকরি পাওয়ার প্রচেষ্টাকে সফল করবে। কঠোর পরিশ্রম এবং প্রচেষ্টা শুধুমাত্র ইতিবাচক মন্ত্র দিয়ে মশলাদার করা যেতে পারে। নিজেদের দ্বারা, মৌখিক মনোভাব কোনভাবেই সাহায্য করে না।

যখন ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনার অহংকে খায়

আপনি যখন নিজেকে বোঝাতে শুরু করেন যে আপনি আপনার চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়, স্মার্ট বা স্বাস্থ্যবান, আপনি অস্বীকার করছেন। মোটকথা, আপনি বাস্তবতাকে প্রত্যাখ্যান করছেন। এটা মনে হতে পারে যে এটি এতটা খারাপ নয়: অনেকেই বিভ্রমের জগতে বাস করে। কিন্তু শীঘ্রই বা পরে, আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে বাস্তব অবস্থা কী। এবং এটি কখনও ব্যথাহীনভাবে ঘটে না।

যখন তারা পাইপ স্বপ্ন গঠন করে

কখনও কখনও লোকেরা ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে একটি হাতিয়ারে পরিণত করে যার সাহায্যে তারা তাদের মেঘহীন ভবিষ্যতের মডেল করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করতে শুরু করে যে তারা লটারি জিতবে বা তারা "একজনের" সাথে দেখা করবে এবং দুঃখ ও ঝামেলা ছাড়াই তার সাথে সারা জীবন বেঁচে থাকবে। কিন্তু জীবন একটি জটিল এবং বহুমুখী জিনিস, এবং এটি এমনভাবে উপলব্ধি করা উচিত। আপনি সমস্ত ব্যর্থতা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হবেন না, এবং বিজয়ের স্বাদ বিশেষ করে একটি ধারাবাহিক ব্যর্থতার পরে মিষ্টি হয়।

যখন আপনি আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে চান

আমাদের ক্রমাগত বলা হয় যে আমরা নিজেরাই নিজেদের ভাগ্য নির্ধারণ করি। আমরা আমাদের নিজেদের সুখ তৈরি করি, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে আমরা মহাবিশ্বকে ইঙ্গিত করি যে আমরা কী চাই এবং আমরা তা পাই।

যখন এই ইনস্টলেশনটি কাজ করে না তখন এটি আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। জীবনে প্রায়শই এমন পরিস্থিতি ঘটে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধ করতে পারেন না। যেমন অসুস্থতা, দুর্ঘটনা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, মৃত্যু। আপনি এখানে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে নিজেকে সাহায্য করবেন না: কেউ এটি পরিবর্তন বা থামাতে পারবে না।

কিন্তু আপনি ইতিবাচক মনোভাব ব্যবহার করতে পারেন নিজেকে কষ্টের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে। ভাগ্যের "উপহার" এর প্রতি আপনার নিজের প্রতিক্রিয়ার জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে দায়ী এবং তাই করুন।

যখন আপনি দ্রুত ফলাফলের জন্য আশা করেন

মানুষ যখন ইতিবাচক চিন্তা শুরু করে, তারা দ্রুত ফলাফল আশা করে। কিন্তু জীবন রাতারাতি বদলায় না।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হল একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া যার মধ্যে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম, বিস্তারিত মনোযোগ এবং নিজের উপর অবিরাম কাজ।

আপনি যখন সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে জানেন না কি ঘটেছে

ভবিষ্যতের প্রতি কেবল ইতিবাচক মনোভাবই ক্ষতিকারক নয়, ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির একটি অত্যধিক আশাবাদী ব্যাখ্যাও হতে পারে। সাইকোথেরাপিস্ট বিশ্বাস করেন যে ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মনোবিজ্ঞানীরা তথাকথিত আশাবাদী এবং হতাশাবাদী বৈশিষ্ট্যগত শৈলীগুলিকে আলাদা করে, অর্থাৎ, কীভাবে একজন ব্যক্তি তার সাথে ঘটতে থাকা ঘটনাগুলি নিজেকে ব্যাখ্যা করে।

• একটি হতাশাবাদী শৈলী হল ব্যর্থতাকে অভ্যন্তরীণ ("আমি খুবই মূল্যহীন!"), স্থায়ী ("এটি সর্বদা এমনই হয়!") এবং বিশ্বব্যাপী ("আমি যাই করি না কেন, সবকিছুই খারাপ") কারণগুলিকে দায়ী করার প্রবণতা৷ সৌভাগ্য বাহ্যিক, পরিস্থিতিগত এবং অস্থির কারণগুলির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় ("ভাল, হ্যাঁ, একবার ছোট কিছুতে আমি ভাগ্যবান ছিলাম")। গবেষণা দেখায় যে এই বৈশিষ্ট্যপূর্ণ শৈলীর লোকেরা উল্লেখযোগ্যভাবে বিষণ্নতার ঝুঁকিতে বেশি।
• একজন আশাবাদীর অভ্যন্তরীণ, স্থিতিশীল এবং বৈশ্বিক কারণগুলির জন্য সৌভাগ্যের কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ("আমি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছি। এর কারণ হল আমি খুব স্মার্ট এবং যথারীতি চেষ্টা করেছি। আমি অন্যান্য বিষয়গুলির সাথেও ভাল করি")। এই ধরনের একজন ব্যক্তি বাহ্যিক, স্থানীয় এবং অস্থায়ী ঘটনা দ্বারা ব্যর্থতা ব্যাখ্যা করে।

দেখে মনে হবে সবকিছু ঠিক আছে, তবে এটি শুধুমাত্র প্রথম নজরে। এলেনা পেরোভা নোট করেছেন: আপনি যদি সেই ব্যর্থতার দায় না নেন, যেখানে এটি সত্যিই হয়, তবে ব্যর্থতাগুলি সম্ভবত বারবার পুনরাবৃত্তি হবে এবং শীঘ্রই কেউ আপনার সাথে মোকাবিলা করতে চাইবে না।

হুরে-ইতিবাচক ব্যাখ্যা শুধুমাত্র উপকারী হতে পারে না। ধরুন একজন ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেন যে ব্যর্থতা অন্যের দোষের কারণে হয়েছিল, দরকারী সিদ্ধান্তে আসে না, তার ভুলগুলিকে বিবেচনায় নেয় না এবং ব্যর্থতা আবার ঘটবে।

এলেনা পেরোভা

বই, বিশেষজ্ঞের মতামত এবং সফল ব্যক্তিদের পরামর্শ ব্যবহার করার জন্য খুব ভাল সরঞ্জাম। কিন্তু আপনি তাদের সমালোচনামূলক আচরণ করতে হবে, অন্যথায় সঠিক, সাধারণভাবে, সেটিংস আপনার ক্ষতি করতে পারে।