ইন্টারনেট আসক্তি মোকাবেলার 5 টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আরও একটু - এবং ইন্টারনেট আসক্তিকে ধূমপান এবং পেটুকের সাথে সাধারণ আধুনিক খারাপ অভ্যাসের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে আপনার "বন্ধুদের" ফিড থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলার এবং প্রতি 10-15 মিনিটে টুইটার (এবং একই সময়ে Instagram) চেক করার শক্তি খুঁজে পাচ্ছেন না? অভিনন্দন: ইন্টারনেট আসক্তি ইতিমধ্যেই আপনাকে "দেখতে এসেছে"। তাকে বহিষ্কার করা বা ছেড়ে দেওয়া - সিদ্ধান্ত আপনার। আমি আপনাকে বিবেচনা করার পরামর্শ দিই আপনার নতুন আসক্তি কাটিয়ে ওঠার 5টি সহজ উপায় কোনো অত্যাধুনিক কৌশল অবলম্বন বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়াই।

রাউটার সেটিংস: আসুন সময় ব্যবস্থাপনা দিয়ে শুরু করা যাক - প্রায় প্রতিটি আধুনিক বেতার রাউটার কনফিগার করা যেতে পারে যাতে এটি দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে চালু / বন্ধ হয়। নিজের জন্য একটি ফ্রেমওয়ার্ক সেট করুন: উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়িতে কাজ করেন, তাহলে একটি রাউটার যা ইন্টারনেট অ্যাক্সেস বিতরণ করে তারবিহীনভাবে সকাল 9 বা 10 টায় চালু করা উচিত এবং 18:00 এ বন্ধ করা উচিত। একই সময়ে, টরেন্টের জন্য একটি টিভি বা হার্ড ড্রাইভের তারের সংযোগ সমস্যা ছাড়াই কাজ করবে; কিন্তু আপনি "নেটে হ্যাং" করবেন না, অবিরামভাবে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির পৃষ্ঠাগুলির প্রান্তগুলি উল্টে যাবেন৷

শ্রম এবং ব্যায়াম: দিনে কমপক্ষে 1-2 ঘন্টা প্রশিক্ষণ, দৌড়ানো, হাঁটা, হাঁটা, ব্যায়াম, গৃহস্থালির জন্য বরাদ্দ করা উচিত - এটা কোন ব্যাপার না, কিছুর জন্য, ধন্যবাদ যার জন্য আপনার পেশী, হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং সংবহনতন্ত্র একটি পরিমিত পাবে, কিন্তু প্রয়োজনীয় লোড, চোখ - বিশ্রাম, এবং মস্তিষ্ক - মানসিক এবং মানসিক স্বস্তি।

বাধ্যতামূলক অফলাইন দিন: সপ্তাহে একবার / প্রতি 2 সপ্তাহে আপনার একটি "ইন্টারনেট বন্ধ" থাকা উচিত। এই দিনে, আপনি পড়তে পারেন, ঘুমাতে পারেন, ঘর পরিষ্কার করতে পারেন, ভ্রমণ করতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন, খেতে পারেন, নাচতে পারেন, হাঁটতে পারেন - কিছু করতে পারেন, কিন্তু ইন্টারনেট চালু করবেন না, মেইল চেক করবেন না, কল এবং মেসেজের উত্তর দেবেন না এবং করবেন না। এমনকি "টুইট" করার চেষ্টা করুন আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করে এলোমেলো কিছু কি ভাবছেন। এই সমস্ত গ্যাজেট এবং পর্দা থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন; চারপাশে তাকান, জীবনের স্রোতে থাকুন, বার্তা, স্ট্যাটাস, ইমোটিকন এবং লিঙ্কগুলির স্রোতে নয়।

ভ্রমণ/ভ্রমণ/ভ্রমণ: রাস্তাটি কেবল নতুন জায়গা দেখার এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার একটি উপায় নয়, একজন সাধারণ ব্যক্তি হওয়ারও একটি উপায়, এবং অন্তত কয়েক ঘন্টা / দিনের জন্য "নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত" চরিত্র নয়।

কাগজের বই পড়া: প্রতিদিন অন্তত 1 ঘন্টা বই পড়ার জন্য আলাদা করে রাখুন। আপনি যদি কথাসাহিত্য পছন্দ না করেন তবে পেশাদার সাহিত্য পড়ুন। আপনি ব্যবসা বই পছন্দ না হলে, কবিতা পড়ুন. আপনার পছন্দ অনুসারে একটি ধারা, লেখক বা বিষয় চয়ন করুন - এবং পড়ুন। পড়া আপনাকে সমৃদ্ধ করে, অন্যদের জন্য আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে এবং নিজের জন্য আরও সামগ্রিক করে তোলে। কোনও পরিস্থিতিতেই টিভি শো দেখার সাথে ইন্টারনেট বিলম্বের প্রতিস্থাপন করবেন না: এটি কেবল "দুটি খারাপের চেয়ে কম।"