অলসতা মোকাবেলার 5টি কার্যকর উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমাদের প্রত্যেকের মনে হয়েছে যে সোফায় শিথিল হওয়া বা দরকারি কিছু করার পরিবর্তে একটি সিনেমা দেখা। কখনও কখনও নিজেকে কিছু করার জন্য জোর করা অসম্ভব, তবে ফলস্বরূপ, সময়সীমা ব্যর্থ হয়, স্নায়ু ব্যর্থ হয়, পরিকল্পনাগুলি পূরণ হয় না। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি প্রমাণিত পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে দুর্দান্ত এবং দৈনন্দিন অর্জনের জন্য শক্তি এবং আকাঙ্ক্ষা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

1. এক মিনিটের নিয়ম

এই নিয়মটি তাদের সাহায্য করবে যারা একই ধরণের ক্রিয়া সম্পাদন করা কঠিন বলে মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, কোর্সে অংশ নেওয়া বা ক্রীড়া প্রশিক্ষণ। জাপানি কাইজেন পদ্ধতির (বা এক মিনিটের নিয়ম) উপর ভিত্তি করে, আপনাকে প্রতিদিন এক মিনিটের জন্য কিছু করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি উত্তেজনা অনুভব করবেন না, তবে কেবলমাত্র অর্জনের কাছ থেকে আনন্দ এবং আনন্দ পাবেন।

সংক্ষিপ্ত সেশন আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে, আপনাকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও কিছু করতে অনুপ্রাণিত করবে। ধীরে ধীরে, যতক্ষণ না আপনি প্রয়োজনীয় সময়কাল পৌঁছান ততক্ষণ সময় বাড়াতে হবে।

অবশ্যই, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র তাদের জন্য উপযুক্ত যারা দ্রুত ফলাফল পেতে চান না, কিন্তু অলসতার কারণটি নির্মূল করতে চান।

2. তিনটি শ্বাসের নিয়ম

আপনি যখন শুরু করতে পারবেন না তখন সাহায্য করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কার করা। নিজেকে সেট করুন যে তিন শ্বাসের পরে আপনি ব্যবসায় নামবেন। ভিতরে এবং বাইরে তিনটি গভীর, ধীর নিঃশ্বাস নিন। এই সময়ে, কল্পনা করুন যে প্রথম কাজটি করা হবে, যেমন একটি ন্যাকড়া তোলা এবং ভিজানো। তৃতীয় শ্বাস-প্রশ্বাসের পরে, আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন। অবিলম্বে ব্যবস্থা!

3. ভালো মেজাজের নিয়ম

কল্পনা করুন যে আপনি একটি মহান মেজাজ আছে. মনে হচ্ছে এই উপদেশ মূর্খ। কিন্তু এটি কাজ করে.

প্রায়শই আমাদের অলসতার কারণ একটি খারাপ মেজাজ এবং কঠিন চিন্তা। আপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানানো খুবই সহজ: কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভাবুন যে আপনি সম্পূর্ণ সুখী এবং হাসছেন। আপনার চিন্তাভাবনা নিজেই আপনাকে অতীতের কিছু ইতিবাচক ঘটনার দিকে নিয়ে যাবে, আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং এই জাতীয় মনোভাবের সাথে ব্যবসায় নামতে নাশপাতি শেলিংয়ের মতো সহজ।

4. একটি উত্পাদনশীল সকালের নিয়ম

প্রায়শই আমাদের পেশাগত ক্রিয়াকলাপে, আমাদের ছোট কিন্তু অরুচিকর বা অপ্রীতিকর কাজ করতে হয়। প্রায়শই তারা পরের জন্য স্থগিত করা হয়, কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে ভুলে যায় এবং পরিচালনার কাছ থেকে একটি মন্তব্য গ্রহণ করে। এই জাতীয় জিনিসগুলি উপভোগ্য নয়, তবে সেগুলি না করার পরিণতি আরও গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে।

এক্ষেত্রে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে? স্পষ্টতই, আপনাকে এই ধরনের ক্ষেত্রে গ্রহণ এবং মোকাবেলা করতে হবে। এটি নিজের জন্য যতটা সম্ভব নমনীয় করতে, এই জাতীয় জিনিসগুলির জন্য সকালের সময় নির্ধারণ করুন। বিশেষত যদি কাজটি একটি যান্ত্রিক প্রকৃতির হয়, উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট মানদণ্ড অনুযায়ী ডকুমেন্টেশন সংগঠিত করা।

সকালে, মস্তিষ্ক এই কাজগুলি সহজ এবং দ্রুত সম্পাদন করে। এছাড়াও, একটি বিরক্তিকর কাজ সফলভাবে সম্পন্ন করার পরে, আপনি একটি অতিরিক্ত শক্তি অনুভব করবেন এবং উত্সাহের সাথে ব্যবসার বাকি অংশে নেমে পড়বেন।

5. নিয়ম "কম চিন্তা করুন - বেশি করুন"

এই নিয়মটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য বা প্রকল্পের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যার বাস্তবায়ন প্রায়ই আমাদের দ্বারা বিলম্বিত হয়। আমরা চিন্তা করি, সমস্ত সম্ভাব্য পরিস্থিতি, ঝুঁকি, ফলাফল, এমনকি প্রতিটি পর্যায়ে অন্যদের মতামতের মাধ্যমে কাজ করি।

অবশ্যই, এই পদ্ধতির সাথে, অলসতা এবং ভয় আপনার চারপাশে তাদের শৃঙ্খল শক্তভাবে আঁকড়ে ধরবে এবং আপনি নড়তে পারবেন না। কখনও কখনও আপনি শুধু এটা করতে হবে. পরবর্তী ধাপ নিয়ে চিন্তা করুন এবং এটি সম্পাদন করুন এবং তারপর ফলাফল বিশ্লেষণ করুন। আপনি মেধাবী হতে পারেন, কিন্তু আপনি কিছু না করলে কেউ জানবে না।

নিজেকে মাঝে মাঝে অলস হতে দিন

আমরা রোবট নই। একজন ব্যক্তিকে মাঝে মাঝে নিজেকে সোফা ভিজিয়ে বা সিনেমা দেখার অনুমতি দিতে হয়। প্রধান জিনিস আপনার জীবন এই সোফা মধ্যে বৃদ্ধি না হয়।কিছু বড় কাজ করার পরে এই ধরনের "অলস" দিন দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

ভুলে যাবেন না যে আপনি বিভিন্ন উপায়ে বিশ্রাম নিতে পারেন। একটি রোমান্টিক তারিখ প্রস্তুত করুন, একটি বাইক যাত্রায় যান, সবচেয়ে সাধারণ দিন থেকে ছুটির ব্যবস্থা করুন: আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র যত বেশি বৈচিত্র্যময়, এতে অলসতার স্থির হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।