আন্দ্রে এরলিখ: "কীভাবে আমি 20 কেজি ওজন কমিয়েছি এবং আবার জুতার ফিতা বাঁধতে শিখেছি"

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

"শত পেরিয়ে" সিরিজের প্রবন্ধ প্রকাশিত হওয়ার পর পাঠকদের গল্প আমাদের মেইলে আসতে শুরু করে। এবং এটি খুব দুর্দান্ত, যেহেতু আমরা সবাই আলাদা এবং প্রত্যেকের নিজস্ব পথ রয়েছে। আপনার স্নিকার্স পরে দৌড়ানোর দরকার নেই। হতে পারে আপনাকে কেবল সর্বোত্তম ওজন খুঁজে বের করতে হবে, সঠিক এবং সুস্বাদু খাবারে স্যুইচ করতে হবে এবং আপনার পছন্দ মতো খেলাধুলা করতে হবে। মূল জিনিস শুরু করা হয়।

আমার বয়স 30। আমি একটি সুদর্শন, সরু, গোলাপী-গালের ছেলে। ওজন 125 কেজি। তবে, আমি খুব কমই সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারি। পেটটা পায়ের কাছে ঝুলে আছে। বেশিক্ষণ চেয়ারে বসে থাকলে পা অসাড় হয়ে যায়। স্ত্রী কষ্ট পায় এবং কানের প্লাগ দিয়ে ঘুমায়: অসম্ভব নাক ডাকা এটি মূল্যবান। আর আমি নিজেও ভুলে গেছি কখন ভালো ঘুম হয়েছে। কিন্তু আমি প্রফুল্ল। আমি ধরে আছি। কখনও কখনও আমি একটি কাঁচুলি পরেন. কর্মক্ষেত্রে - সাফল্য। সবাই ভালোবাসে. স্ত্রী সুন্দরী। গাড়ি ভালো, নিজের অ্যাপার্টমেন্ট। আচ্ছা, আপনি আর কি চান? এবং তারপর - ব্যাম! আমি ফিতা বাঁধতে পারি না!

কিভাবে এটা সব শুরু

1979 সাল। আমি জন্মেছিলাম এবং তারা আমাকে কঠোরভাবে খাওয়াতে শুরু করেছিল। সময়টা এমনই ছিল। শিশুদের জন্য সব ভাল. উচ্চ-ক্যালোরি বান এবং কেফিরের বোতল। তারপর নব্বইয়ের দশক। স্নিকার, বিয়ার, গুঁড়ো জুস। 70 এবং 80 এর দশকের বেশিরভাগ বাচ্চাদের মতো, আমি আমেরিকান ফিল্ম দেখে এবং বাস্তবে একই স্বপ্ন নিয়ে বড় হয়েছি। একটি সফল হোয়াইট কলার জীবনের ধারণা হল দামী সিগারেট, প্রতিদিন সহকর্মীদের সাথে বিয়ার, শুক্রবারে কগনাক এবং হুইস্কি। আমি কাবাব এবং হ্যামবার্গার সম্পর্কে কথা বলছি না: এটি ইতিমধ্যে একটি আচারে পরিণত হয়েছে।

শেষ পর্যন্ত … 2009, এবং আমি আমার জুতার ফিতা বাঁধতে পারি না। আমি পারব না, এইটুকুই! আমি নিচু হয়ে গেলাম - আমি প্রায় জ্ঞান হারিয়ে ফেললাম। তাই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই জীবন শেষ করার সময় এসেছে। যথেষ্ট!

আমি আগে ওজন কমানোর চেষ্টা করিনি তা বলার অপেক্ষা রাখে না। আমি এটা চেষ্টা করেছি. অনেক বার. এবং সে ক্ষুধার্ত ছিল। এবং তিনি চায়ের সাথে বড়ি পান করেন যতক্ষণ না তিনি বুঝতে পারেন যে তারা রেচক হিসাবে কাজ করে। আমি প্রায় এক ডজন বই পুনরায় পড়ি। এমনকি enemas করা, ঈশ্বর আমাকে ক্ষমা করুন. কিছুই সাহায্য করেনি।

কিন্তু এক পর্যায়ে আমি বুঝতে পেরেছি: দৃশ্যত, সমস্যাটি ডায়েটে নেই। কিছু আমি ভুল করছি. ঠিক আছে, এবং তারপরে আমি অবশেষে সিদ্ধান্ত নিয়েছি: ডায়েটে যাওয়া নয়, জীবনের উপায় পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

কেন আমি প্রচুর পান করি, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খাই? রাতে খাবো কেন? আমি উত্তর খুঁজে পাইনি। কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি আমি কি চাই। এটি সুস্থ এবং সুন্দর হওয়ার সময়। দীর্ঘকাল বেঁচে থাকা এবং আপনার সন্তানদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করা, নাতি-নাতনি এবং নাতি-নাতনিরা দুজন। ভাল, এবং, শেষ পর্যন্ত, স্বাধীনভাবে, চেতনা হারানো ছাড়া, জুতার ফিতা বাঁধতে। এবং আমি আমার মন তৈরি করেছি: আমি পাতলা, লম্বা এবং সরু হব, এটি একটি নীল চোখের স্বর্ণকেশীও ভাল, তবে পরে আরও বেশি।

তাই ওজন কমাতে শুরু করলাম

প্রথমত, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমরা নিজেদের জন্য সবচেয়ে বড় সমস্যা তৈরি করি। আমার সবচেয়ে শক্তিশালী শত্রু আমি নিজেই। এবং সবচেয়ে মজার বিষয় হল আমাদের জীবনযাত্রা, আমাদের অভ্যাস এবং আমাদের ইচ্ছাগুলি আমাদের অবস্থা নির্ধারণ করে। তারা আমাদের প্রোগ্রাম করে।

আমি ধূমপান ত্যাগ করেছি. শুধু এক দিন. আমি ধূমপান কোম্পানি ছেড়ে দিতে হয়েছে. তখন মদের সমস্যা হয়। আমাকে এর ব্যবহার সীমিত করতে হয়েছিল। তারপর আমি প্রথমবার জিমে গিয়েছিলাম। তার আগে, আমি সেখানে তিন বছর ছিলাম। আমি মনে করি জিমে আমার ম্যানেজার আমাকে দেখে খুব অবাক হয়েছিলেন। সম্ভবত তিনি এটি গণনাও করেননি। আমি কল্পনা করতে পারি আমার মত কত লোক আছে: যারা সাবস্ক্রিপশন কিনেছেন, কিন্তু জিমে যাননি। আমি বেশিরভাগই আমার বাইক পেডেল চালাই। দিনে প্রায় এক ঘণ্টা। আমি অধ্যবসায়ের সাথে এটি করেছি, সপ্তাহে ছয়বার। এই সময়ের মধ্যে সমস্ত সিরিজ সংশোধন করা হয়েছে.

আমাকে ডায়েটেও পরিবর্তন আনতে হয়েছিল। বাধ্যতামূলক প্রাতঃরাশ, রাতের খাবার সন্ধ্যা ছয়টার পরে নয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমাকে শাসন পরিবর্তন করতে হয়েছিল। আমি খুব দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার কারণে কাজে উঠতে আমার খুব কষ্ট হতো। একটি নিয়ম হিসাবে, তিনি ঠিক তত দেরিতে এবং খুব আন্তরিকভাবে খাবার খান। ফলস্বরূপ, সকালে ঘুম থেকে উঠলাম এবং ক্ষুধার্ত। এখন বুঝি রাতে শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। আর পেটও এর ব্যতিক্রম নয়। এবং তারপর এটি আমার জন্য একটি আবিষ্কার ছিল.

প্রথম মাসে খুব কষ্ট করে, আমি 10 কিলোগ্রাম হারিয়েছি। এটি একটি সাফল্য ছিল. আমি ছোটবেলার মতো খুশি ছিলাম।এটি আমার প্রিয়জনের দ্বারা লক্ষ্য করা হয়েছিল। কাজে, আমি নায়ক হয়েছি। তারা পরামর্শের জন্য এসেছিল: "কেমন আছেন?", "আপনি কি করেছেন?", "বা ডানা সহ একটি বিয়ার হতে পারে? আপনি একই সময়ে বলতে পারেন”।

তারপরে আমি একটি খুব আকর্ষণীয় তথ্য লক্ষ্য করেছি: আমি পণ্যগুলির স্বাদ পুনরায় শিখতে শুরু করেছি। আপেল মিষ্টি হয়ে গেল, টক নয়, মাংস - কেচাপ ছাড়াই সুস্বাদু। এবং ব্রকলি, এটি সক্রিয় আউট, এছাড়াও খাওয়া যেতে পারে। সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি ওঠার কারণে আমি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এটি আমাকে সহকর্মীদের সাথে সান্ধ্যকালীন ব্যস্ততা থেকে রক্ষা করেছিল। আমি বেশিরভাগ আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেছি কারণ আমি ক্লান্ত ছিলাম। এর সাথে ইচ্ছাশক্তির কোনো সম্পর্ক নেই।

পরের আট মাস, আমি পুষ্টি গ্রহণ করেছি। আমি সব একই খাবার খেয়েছি, শুধুমাত্র ছয় খাবারের উপর প্রসারিত. উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারে শুধুমাত্র স্যুপ এবং সালাদ থাকে এবং বিকেল চারটায় ইতিমধ্যেই মূল কোর্স রয়েছে। সমস্ত চিনি সরান।

এই আট মাসে, আমার ওজন 89 কিলোগ্রামের কাছাকাছি পৌঁছেছে। আমাকে বেশ কয়েকবার আমার পোশাক পরিবর্তন করতে হয়েছিল। আমি সত্যিই ছোট পেয়েছিলাম. বিয়োগের মধ্যে: আমি জমে যেতে লাগলাম। পেশী ভর চর্বি বরাবর চলে গেছে. আমি নিজেকে পছন্দ করিনি। চাপ কমে গেল। ডাক্তার যেমন পরে ব্যাখ্যা করেছিলেন, এটি এই কারণে হয়েছিল যে শরীরটি আরও রক্ত পাম্প করতে অভ্যস্ত ছিল।

ভাঙ্গন এবং অন্তর্দৃষ্টি

89 কিলোগ্রাম ওজন প্রায় এক বছর ধরে চলেছিল। আমি কবে নাগাদ. খেলাধুলা পটভূমিতে বিবর্ণ। প্রায় সঠিকভাবে সংগঠিত পুষ্টি এবং একটি তরুণ শরীর, দৃশ্যত, এখনও কিছু সময়ের জন্য আমাকে সমর্থন করে। এবং তারপর একটি ছুটি ছিল …

এটা আমার মাধ্যমে কিভাবে ফেটে. মাত্র চার মাসে আমি 20 কেজি যোগ করেছি। এটা টিন ছিল. আমি এমনভাবে খেয়েছি যেন আমি অনন্তকাল ক্ষুধার্ত। কুয়াশার মতো ছিল। আবার নতুন পোশাক, এবং আমি বিষণ্নতার প্রান্তে আছি। এবং তারপরে আমি অবশেষে "আমরা যা খাই" শব্দটির অর্থ বুঝতে পেরেছি। আপনি ওজন হারানোর প্রক্রিয়াটিকে চিকিত্সার প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করতে পারবেন না। আপনি স্মার্ট না সুন্দরী - এটা আপনার উপর নির্ভর করে। এটা একটা জ্ঞানার্জনের মত।

খাদ্য শুধু জ্বালানি। এবং এই জ্বালানিটি যত ভাল হবে, তত বেশি সময় আপনার ইঞ্জিন আপনাকে পরিবেশন করবে।

তদুপরি, আমরা অ্যালকোহল দিয়ে নিজেদের যে ক্ষতি করি তা কোনওভাবেই সেই আনন্দকে সমর্থন করে না যা আমরা কথিত এটি পান করার ফলে পাই।

ব্যস, এরপর যা হলো তাই হলো। আমি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করেছি। সত্য, কেউ আমাকে আর বিশ্বাস করেনি। এবং কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি ছিল যাকে আমি বিশ্বাস করতে পারি। আর কে আমার মধ্যে সেই স্ফুলিঙ্গ দেখেছে যেটা আমার চোখে জ্বলছে। এই ব্যক্তি আমি নিজেই. আমি যেভাবে হতে চাই সেভাবে যদি আমি নিজেকে তৈরি না করি তবে কেউ আমার জন্য তা করবে না।

তাই, আমি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার প্রতি আমার মনোভাব পরিবর্তন করেছি। আমি ওজন হারাচ্ছি না. আমি এখন অন্যভাবে বাস করি। আমার সকাল শুরু হয় পাঁচটায়। আমি যখন সকালের নাস্তা তৈরি করছি, আমার কাছে একটি বই পড়ার সময় আছে। সকাল সাতটা নাগাদ আমি ইতিমধ্যেই জিমে আছি। আমি রাত নয়টায় ঘুমাতে যাই। আমার সন্তানরা আমার কাছ থেকে একটি উদাহরণ নিতে শুরু করে এবং এখন তারা প্রশিক্ষণও দেয়। আমার অনেক অবসর সময় আছে, এবং আমি তা আমার পরিবারের সাথে কাটাই। কোথায় যাবেন এবং কী খাবেন তার কোনও দ্বিধা নেই: আমরা রাস্তার খেলা বা স্পোর্টস ক্লাব বেছে নিই।

আজ আমার ওজন 105 কেজি। এবং আমি বলতে পারি যে এটি আমার আরামদায়ক ওজন: আমি নাক ডাকি না এবং আমার জুতার ফিতা বাঁধতে পারি!

নিয়ম

আপনি সম্ভবত ভাবছেন কিভাবে আমি এই কাজ? এখানে পাঁচটি নিয়ম আছে যা আমাকে আমার জীবনে সাহায্য করে।

1. দৈনিক রুটিন

প্রায় সবকিছুই আপনার দিনের সংগঠনের উপর নির্ভর করে: আপনি কীভাবে কাজ করবেন এবং আপনি কীভাবে বিশ্রাম নেবেন। আপনার রিজার্ভ এবং ক্ষমতা জানতে হবে।

আমার জন্য, এটি পরিণত হয়েছে, দিন শুরু করার সেরা সময় হল সকাল পাঁচটা। পাঁচ কেন? খুব সহজ: এটি সরাসরি খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত। আমাকে সকালের নাস্তা তৈরি করতে হবে এবং প্রশিক্ষণের অন্তত দেড় ঘন্টা আগে খেতে হবে। এবং যেহেতু আমার প্রশিক্ষণ সাতটায় শুরু হয়, এখানে কোন বিকল্প নেই। আমার কাছে দুই ঘন্টা অবসর সময় আছে, এবং আমি এটি পড়তে ব্যয় করি।

সকালে পড়লাম। আমি প্রতি মাসে দুটি বই পড়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি। এবং এখন আমি কেবল শরীরই নয়, মস্তিষ্ককেও প্রশিক্ষণ দিই। সন্ধ্যায় আমি ক্লান্ত হয়ে পড়ি, এবং আমার কাছে সবসময় পর্যাপ্ত সময় থাকে না। এবং সকালে আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে পুরো শহর ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় এবং আমি নাস্তা করার সময় আমি পড়তে পারি।

আমি সকালবেলা বুদ্ধিবৃত্তিক সব কাজ করি। আমি দ্বিতীয়ার্ধের জন্য পুরো রুটিন ত্যাগ করি।আমি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করি এবং শুধুমাত্র মধ্যাহ্নভোজের আগে তাদের সাথে সম্মত হই, কারণ আমি জানি যে এর পরে আমি আর উত্পাদনশীলভাবে চিন্তা করতে পারব না।

আমি রাত নয়টায় ঘুমাতে যাই যাতে ঘুম অন্তত সাড়ে সাত ঘণ্টা স্থায়ী হয়। আমি নিশ্চিত যে ঘুম একটি খুব শক্তিশালী হাতিয়ার এবং সর্বোচ্চ ব্যবহার করা উচিত।

2. পুষ্টি

আগেই বলেছি, ছয় খাবারের আয়োজন করেছি। আমি ভাজা খাবার খাই না। একটি ডাবল বয়লার এবং একটি মাল্টিকুকার কেনার সাথে, রান্নার ঝামেলা বন্ধ হয়ে গেছে। আমি খুব চর্বিযুক্ত মাংস খাই না। আমি কার্যত চিনি এবং দুধ ব্যবহার করি না, আমি সম্পূর্ণরূপে ময়দার পণ্য বাদ দিয়েছি। কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কিত সবকিছুই দিনের প্রথমার্ধ। আমি লক্ষ্য করেছি যে ছোট বাচ্চাদের জন্য খাবার এই নীতি অনুসারে সংগঠিত হয়। তাহলে কেন আমি যৌবনে কিছু পরিবর্তন করব?

তাই:

• 5:30 হালকা নাস্তা. জলে বাদাম বা সামান্য দোল।
• 9:00 বেসিক ব্রেকফাস্ট. অমলেট এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ।
• 10:30 ফল।
• 12:30 রাতের খাবার। উদ্ভিজ্জ স্যুপ প্লাস মাংস বা মুরগির সাথে উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ। মাংস সংক্রান্ত সবকিছু ভালোভাবে সিদ্ধ বা কাটা হতে হবে। আপনি আপনার পেট ভালবাসা এবং এটি সাহায্য প্রয়োজন. আপনি যদি মাংস কাটতে না চান তবে খুব সাবধানে চিবিয়ে নিন।
• 16:00 বিকেলের নাস্তা. আপনি একটি উদ্ভিজ্জ ক্যাসেরোল, বেকড আপেল, ভিনিগ্রেট থাকতে পারেন।
• 18:00 রাতের খাবার। মাছ এবং stews.

প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না। প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস জল - বিশেষত হালকা গরম - পান করার নিয়ম করুন।

আমি খুব কমই রাস্তার রেস্টুরেন্ট বা ক্যাফেতে খাই। আমি উপসংহারে এসেছি যে তারা আমাকে আমার প্রয়োজনীয় খাবার দিতে পারে না। সময়ের সাথে সাথে, আমি অনেক বেশি শাকসবজি খেতে শুরু করি। আমি বাড়িতে রান্না করি এবং আমার সাথে খাবারের থার্মোজ নেওয়ার চেষ্টা করি। প্রথমে এটা কঠিন ছিল, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমি অভ্যস্ত হয়ে গেছি। তাছাড়া আমি যেভাবে রান্না করি, কোনো রেস্টুরেন্টে রান্না করা যায় না।

আমার ডায়েট আপনার কাছে খুব কঠিন মনে হতে পারে তা সত্ত্বেও, আমি আপনাকে আশ্বস্ত করছি: তা নয়। আমি খাবারের প্রতি স্থির নই এবং আমি সাহস করে আমার জন্মদিনে এক টুকরো কেক খাই।

প্রধান জিনিসটি অপ্রয়োজনীয় খাবারকে দৈনন্দিন খাদ্যের একটি বাধ্যতামূলক অংশ না করা এবং রেফ্রিজারেটরে আবর্জনা না রাখা।

3. খেলাধুলা

সপ্তাহে পাঁচবার সকাল সাতটা থেকে আটটা পর্যন্ত। সাধারণভাবে, 40 মিনিটের বেশি না ওয়ার্কআউটের লক্ষ্য রাখুন। এটি ওজন কমাতে এবং ফিট থাকার জন্য যথেষ্ট। প্রশিক্ষণের পরে, আপনার পা টেনে আনা উচিত নয়, আপনার সহজেই জিম থেকে উড়ে যাওয়া উচিত, কারণ আপনাকে এখনও সারা দিন কাজ করতে হবে। আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ ছেড়ে দিন বা সপ্তাহান্তে দুই কিলোমিটার সাঁতার কাটুন।

আমাকে বিশ্বাস করুন, একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপের জন্য দিনে 40 মিনিট যথেষ্ট। এবং বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। বিরতি নাও. প্রধান জিনিসটি সর্বদা আকারে থাকা এবং আপনার ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী হওয়া।

4. আরামদায়ক ওজন

একটি আরামদায়ক ওজন একটি খুব বিনোদনমূলক জিনিস। সত্য যে 50 কিলোগ্রাম ভিন্ন দেখতে পারেন। অতএব, স্কেল তাকান না. বইয়ের মতো রেফারেন্স ওজনের জন্য লক্ষ্য করবেন না। প্রত্যেকের নিজস্ব আছে।

আপনার যদি শ্বাসকষ্ট আগে হয়ে থাকে তবে তার দিকে মনোযোগ দিন। জামাকাপড় আকার জন্য. সুস্থতার উপর। মেজাজ. নিজের প্রতি মনোযোগ দিন।

5. নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে ভালবাসুন

আপনার সন্তান, স্বামী, স্ত্রী এবং পিতামাতার সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। প্রথমত, আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে।

অনেক দিন ধরে আমি বুঝতে পারছিলাম না কিভাবে শিশুদের সাথে তাদের জন্য এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা নিয়ে সময় কাটাব। অনেক অভিভাবক তাদের সন্তানদের বেতন দেন বা তাদের সন্তানদের শিক্ষক, গৃহশিক্ষক, টিভি, স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটের করুণায় রেখে দেন। এগুলো আধুনিক বিশ্বের বৈশিষ্ট হলেও, আমি তা তুলে ধরতে চাইনি। এবং এখানে আমি সঙ্গে আসা কি.

বসন্ত, গ্রীষ্ম এবং শরতের শুরুতে প্রতি সপ্তাহান্তে, আমরা পুরো পরিবারের সাথে সাইকেল চালাই। শহরের কেন্দ্রস্থলে। আমরা খাবার প্রস্তুত করি, খাদ্য থার্মোসে রাখি - এবং এগিয়ে যাই। আমার তিনটি চমৎকার সন্তান আছে, এবং তারা আমাদের ভ্রমণে খুব খুশি। প্রাণবন্ততা এবং শারীরিক কার্যকলাপের চার্জ অফ স্কেল। এছাড়াও, আমরা দর্শনীয় স্থানগুলি অন্বেষণ করছি।

36 বছর ধরে মস্কোতে বসবাস করে, আমি বুঝতে পেরে অবাক হয়েছিলাম যে আমি আমার শহরটিকে একেবারেই চিনি না। একই সময়ে, ছুটিতে, আমি সর্বদা দর্শনীয় স্থানগুলি উপভোগ করি। তাহলে কেন আপনার শহর থেকে শুরু করবেন না এবং বিনোদন এবং খেলাধুলার সাথে একটি ভ্রমণকে একত্রিত করবেন না?

এটি একটি কার্যক্রম মাত্র। এছাড়াও আমরা বাইরে ট্রেনিং করি, ফুটবল এবং টেনিস খেলি এবং সাধারণত শরীর ও আত্মার জন্য যা ভালো তা করি। আর এটাই আমার সবচেয়ে বড় অর্জন। আমার প্রিয়জনরা আমাকে উত্সাহিত করে এবং অনুপ্রাণিত করে।

আমি জানি যে আমার উদাহরণ তাদের দেখায়: আপনি যদি কিছু চান তবে আপনি অবশ্যই সফল হবেন।

উপসংহার

এখানেই গল্পের শেষ নয়, এই মাত্র শুরু। আপনার শরীর এবং সুস্থতার ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন। এটি দ্রুত হবে না, কিন্তু খুব বিনোদনমূলক হবে। আপনি নিজেকে এবং আপনার সম্ভাবনাগুলি পুনরায় আবিষ্কার করবেন। হয়তো কেউ আমার গল্প এবং আমার পরামর্শ দরকারী খুঁজে পেতে হবে. আমি আশা করি আমার উদাহরণ আপনাকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে নিজেকে দেখতে এবং নিজেকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করবে।

আপনি এটা করতে পারেন আশ্বস্ত বিশ্রাম. আমি করতে পারে!