2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49
যারা ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের সাহায্য করার জন্য আরেকটি আকর্ষণীয় অ্যাপ্লিকেশন, অবশেষে খেলাধুলায় যান এবং সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন।
এখন, প্রতিবার আপনি সুস্বাদু কিছু খাওয়ার আগে, আপনি দেখতে পাবেন এই খুব সুস্বাদু একটিতে কত ক্যালরি রয়েছে এবং এই ক্যালোরিগুলি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে স্থির হতে না দেওয়ার জন্য আপনাকে কত পরিশ্রম করতে হবে। খুব অনুপ্রেরণামূলক, তাই না?
রেজিস্ট্রেশনের সময়, আপনি আপনার শারীরিক পরামিতিগুলি লিখুন: এই মুহূর্তে ওজন, পছন্দসই ওজন, উচ্চতা, জন্ম তারিখ এবং লিঙ্গ, আপনার কাজের সময় আপনি কতটা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন (আসুন, গড় কার্যকলাপ, ইত্যাদি), আপনি সপ্তাহে কতবার চান খেলাধুলার জন্য যান, ইত্যাদি
আপনার কাছ থেকে প্রাপ্ত ডেটার উপর ভিত্তি করে, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রতিদিন কত ক্যালোরি ব্যয় করা উচিত তা গণনা করে।
উদাহরণস্বরূপ, 2 কেজি ওজন কমানোর জন্য (বলুন, 50 থেকে 48 পর্যন্ত), আমাকে প্রতিদিন 1200 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। এবং তারপর আমি 25 জানুয়ারী, 2012 পর্যন্ত 1.5 কেজি নিক্ষেপ করব।
আপনি শুধুমাত্র মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে নয়, ওয়েবসাইটের মাধ্যমেও আপনার ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে পারেন৷
আপনি খাবারের সাথে আপনার খাবারের ডায়েরি রাখুন। অ্যাপের মুদিখানার অভিধানে আপনি দুপুরের খাবারের জন্য যা খেয়েছেন তার নাম লিখুন, পরিমাণ নির্দিষ্ট করুন এবং ক্যালোরি এবং উপাদানগুলির দ্বারা একটি ভাঙ্গন পান। দেখা যাচ্ছে যে দুটি কলা 160 ক্যালোরি।
আপনি এখানে আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর, কম-ক্যালোরি রেসিপি সংরক্ষণ করতে পারেন।
"ব্যায়াম" বিভাগে, আপনি ওয়ার্কআউট এবং পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি "চলমান" প্রবেশ করেছি এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আমাকে একবারে বেশ কয়েকটি বিকল্প দিয়েছে।
আপনি সাইটে যা কিছু প্রবেশ করেন তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনে সদৃশ হয় এবং এর বিপরীতে। আপনার সম্পন্ন করা কোনো ব্যায়াম তালিকাভুক্ত না হলে, আপনি নিজেই এটি লিখুন। উদাহরণ স্বরূপ, ধরুন আপনি উপযুক্ত অ্যাপস এবং গ্যাজেটগুলির সাথে আপনার জন্য তৈরি একটি প্রোগ্রাম করেছেন যা সময় এবং ক্যালোরি পোড়া হয়। তারপর আপনি আপনার নিজস্ব ব্যায়াম তৈরি করুন এবং ফলাফল তথ্য লিখুন।
দিনের শেষে, অ্যাপটি আপনার বড় ছবি (খাওয়া - পোড়া) গণনা করে এবং আপনাকে দেখায় যে আপনি প্রতিষ্ঠিত নিয়মগুলি মেনে চলতে কতটা পরিচালনা করছেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ডাবল চিজবার্গার মেনু বার্ন করার জন্য, আমাকে প্রতি কিলোমিটারে গড়ে 5.5 মিনিট গতিতে কমপক্ষে আধা ঘন্টা দৌড়াতে হবে। সত্য, রানকিপারের একটি সামান্য ভিন্ন মতামত রয়েছে (আপনাকে আরও চেষ্টা করতে হবে), তবে আপনি যদি MyFitnessPal থেকে ডেটা দেখেন তবে আপনাকে ভাল চালাতে হবে।
যদি একা সুস্থ এবং সঠিক জীবনযাপন করা বিরক্তিকর হয়, আপনি আপনার বন্ধুদের কল করতে পারেন - একসাথে ওজন কমানো আরও মজার;)
প্রস্তাবিত:
বিশুদ্ধতা, শৃঙ্খলা, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: 2018 বিশ্বকাপের ভক্ত এবং ক্রীড়াবিদরা আমাদের কী শিখিয়েছে
2018 বিশ্বকাপে কিছু ভক্ত ফুটবল তারকাদের মতোই মনে রেখেছেন। তাদের সাথে ঘটে যাওয়া গল্পের উদাহরণ থেকে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সুস্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয় না
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্ত করার নিশ্চয়তা দিতে পারে না। আমাদের অবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য, আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে।
কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তার ভক্তদের হত্যা করছে
আনুষ্ঠানিকভাবে, অর্থোরেক্সিয়া - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর একটি বেদনাদায়ক ফিক্সেশন - বিদ্যমান নেই। কিন্তু মানুষ ইতিমধ্যেই অসুস্থ হয়ে পড়ছে, ভাবছে তারা ঠিক খাচ্ছে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে 13টি সাধারণ কল্পকাহিনী
স্বাস্থ্য মিথ সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ. শৈশবে সবাই শুনেছিল যে দুধ হাড় মজবুত করে, আর চিনি ক্ষতিকর। কিন্তু এটা কি?
কেন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করা এত কঠিন: 5টি সবচেয়ে জনপ্রিয় অজুহাত
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করা এড়াতে আমরা পাঁচটি অজুহাত ব্যবহার করি। নিবন্ধটি পড়ুন এবং আপনি আজ খেলাধুলায় যেতে চাইবেন।