দাঁড়িয়ে কাজ করার 5টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি আধুনিক ব্যক্তি একটি আসীন জীবনধারার একটি জিম্মি, যা নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। নিবন্ধে, আমরা দাঁড়িয়ে কাজ কিভাবে দরকারী সে সম্পর্কে কথা বলব, আমরা রূপান্তরিত কর্মক্ষেত্রের উদাহরণ দেব।

আর্নেস্ট হেমিংওয়ের জীবনকে বলা হয় "নিরন্তর বিদ্রোহ"। এটি সবকিছুতে নিজেকে প্রকাশ করেছে: তার ব্যক্তিগত জীবন, সৃজনশীলতা এবং এমনকি দৈনন্দিন জীবনে। হেমিংওয়ে একটি শক্ত বিছানায় শুতেন এবং দাঁড়িয়ে কাজ করতেন: তিনি জানালার সিলে একটি টাইপরাইটার রেখেছিলেন এবং ঘন্টার পর ঘন্টা লিখতেন, পা থেকে পায়ে নাড়তেন।

কিন্তু 20 শতকের মাঝামাঝি সময়ে, একটি আসীন জীবনধারার সমস্যা তখনও এতটা তীব্র ছিল না। আজ, লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে, গাড়িতে, টিভির সামনে বসে কাটায়। নিষ্ক্রিয়তা হল অফিসের কর্মীদের একটি অভিশাপ, যা ভাগ্যক্রমে মোকাবেলা করা যেতে পারে।

এখানে দাঁড়িয়ে কাজ করার পাঁচটি কারণ রয়েছে।

1. অতিরিক্ত ওজন

একটি স্থির বসে থাকা জীবনযাত্রা অনিবার্যভাবে অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে পরিচালিত করে। একই সময়ে, ডাঃ জন বাকলির নেতৃত্বে ইউনিভার্সিটি অফ চেস্টার (ইংল্যান্ড) এর বিজ্ঞানীদের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক তিন ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকা 144 কিলোক্যালরি বার্ন করে। এইভাবে, আপনি যদি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করেন এবং আপনার পায়ে স্বাভাবিকের চেয়ে তিন ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি বছরে তিন থেকে চার কেজি ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এটি লক্ষণীয় যে ডক্টর বাকলি নিজে, হেমিংওয়ের মতো, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কাজ করতে পছন্দ করেন।

2. হার্ট এবং রক্তনালী

পিটার কাটজমারজিক, পেনিংটন বায়োমেডিকেল রিসার্চ সেন্টার (ইউএসএ) এর সহকর্মীদের সাথে 17,000 এরও বেশি আমেরিকানদের জীবনধারা বিশ্লেষণ করেছেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি 54% বেশি থাকে।.. উপরন্তু, অধ্যাপক কাটজমাঝিকের মতে, প্যাসিভ বিনোদন গড় আয়ুকে দুই বছর কমিয়ে দেয়।

3. পিঠ এবং ঘাড় ব্যাথা

একটি আসীন জীবনধারা অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং দুর্বল অঙ্গবিন্যাস, পিঠে এবং ঘাড়ে যন্ত্রণাদায়ক ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। লাইফ হ্যাকার ইতিমধ্যেই বলেছে কীভাবে তাদের সাহায্যে মোকাবেলা করতে হয়। তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনি যদি অফিসের চেয়ারটি ফেলে দেন এবং দাঁড়িয়ে কাজ শুরু করেন তবে আপনি পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি অনারারি লাইফ হ্যাকার জিনা ট্রাপানি দ্বারা করা হয়েছিল, যাকে কম্পিউটারে সপ্তাহে 45 থেকে 50 ঘন্টা ব্যয় করতে বাধ্য করা হয়েছিল।

4. কিডনি

কয়েক ডজন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বসে থাকা অবস্থায় অনেক সময় ব্যয় করেন তারা বিভিন্ন রোগ (ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার সহ) হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।

2012 সালে, লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইংল্যান্ড) থমাস ইয়েটস দেখতে পান যে একটি আসীন জীবনধারা কিডনি রোগের অন্যতম কারণ। সুতরাং, বিজ্ঞানী আবিষ্কার করেছেন যে মহিলারা দিনে তিন ঘন্টার কম বসে থাকেন তাদের কিডনি রোগ প্রায়ই 30% কম হয় সেই মহিলাদের তুলনায় যারা আট বা তার বেশি ঘন্টা বসে থাকেন।

5. উৎপাদনশীলতা

সামাজিক মনোবিজ্ঞানী Amy Cuddy শারীরিক ভাষা এবং যে অধ্যয়ন. "দৃঢ় অবস্থানে" শরীর বেশি টেসটোসটেরন এবং কম কর্টিসল ("মৃত্যুর হরমোন") উত্পাদন করে, যা মানসিক এবং মানসিক কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে। দাঁড়ানো অবস্থান সাধারণত একটি "শক্তিশালী ভঙ্গি" হয়। অতএব, আপনি যদি আপনার চেয়ারটি ছিঁড়ে ফেলেন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রটি পুনরায় সাজান, আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি অনেক বেশি ফলপ্রসূ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

স্থায়ী অবস্থানের উদাহরণ:

আপনি দাঁড়ানোর চেষ্টা করেছেন? মন্তব্যে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন.