3টি ডায়েট যা শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা বহুবার বলেছি যে খাদ্যাভ্যাস শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। এবং আজ আমরা 3টি জনপ্রিয় ডায়েট দেখব যা আমাদের শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

আমরা বারবার বলতে থাকি যে একটি সুন্দর এবং সুস্থ শরীরের জন্য খেলাধুলা + সঠিক পুষ্টির চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। যাইহোক, এখনও এমন লোক আছে যারা আপেল বা প্রোটিন খাবারের মতো বন্য বিভ্রান্তিতে বিশ্বাস করে। কেন এটি বোঝা কঠিন নয় - একজন ব্যক্তি সর্বদা সবচেয়ে সহজ উপায়ে যেতে চান এবং আকারে পেতে এবং যা চান তা খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য এক মাস ধরে ডায়েটে বসে থাকাই সবচেয়ে সহজ উপায়।

এই নিবন্ধে, আমরা তিনটি সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্যের দিকে নজর দেব - তাদের সুবিধা, অসুবিধা এবং আমাদের শরীরের উপর তাদের প্রভাব।

এক (স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক) খাদ্যের ডায়েট

পদ্ধতি: বেশ কয়েক দিন ধরে, আপনাকে শুধুমাত্র একটি পণ্য (আঙ্গুর, বাকউইট, আপেল), একদল পণ্য (ফল বা সবজি) বা জুস খেতে হবে।

তারা কি প্রতিশ্রুতি দেয়: নাটকীয় ওজন হ্রাস, বিপাকীয় পুনর্নবীকরণ (এটি কীভাবে?), বিষাক্ত পদার্থ, চর্বি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক জিনিসগুলি পরিষ্কার করা যা আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয়।

সমস্যা: শুধুমাত্র একটি পণ্যের ডায়েটে বসে, আপনি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় অনেক পদার্থ থেকে বঞ্চিত করেন: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান, যা অবশ্যই আপনার শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।

ঝুঁকি: এই জাতীয় ডায়েটের কয়েক দিন পরে, আপনার শরীর, ক্যালোরির শক্তিশালী ক্ষতি থেকে ক্লান্ত হয়ে আপনার পেশীগুলিকে শক্তিতে প্রক্রিয়া করতে শুরু করবে। এটি কেবলমাত্র আপনার বিপাককে ধীর করবে না, তবে এটি ফ্যাটের পরিবর্তে আপনার পেশী হারাবে। এবং এই পাচনতন্ত্রের রোগগুলি উল্লেখ করার মতো নয়।

কার্বোহাইড্রেট মুক্ত খাদ্য

পদ্ধতি: পুরো খাদ্যে প্রোটিন এবং অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে (20 গ্রাম পর্যন্ত)।

তারা কি প্রতিশ্রুতি দেয়: আপনার শরীর প্রোটিন প্রক্রিয়াকরণে প্রচুর শক্তি ব্যয় করবে, এবং যেহেতু প্রোটিন প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয়, তাই আপনি আরও পূর্ণ বোধ করবেন।

সমস্যা: কার্বোহাইড্রেটের তীব্র অভাব আপনাকে অলস ও দুর্বল করে তুলবে। সব কারণে যে শরীর কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি আকর্ষণ করে. এছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের মতো অঙ্গগুলির কাজের একটি অপরিহার্য অংশ। কার্বোহাইড্রেটের অভাব আপনার শরীরকে কেবল ত্বকের চর্বি থেকে নয়, পেশী থেকেও শক্তি আঁকতে বাধ্য করবে।

ঝুঁকি: এই জাতীয় খাদ্য অঙ্গগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন কিডনি এবং লিভারকে ওভারলোড করে এবং কার্বোহাইড্রেটের অভাব হাড়ের ভঙ্গুরতা এবং দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়।

গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা

পদ্ধতি: দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ প্রতিষ্ঠিত আদর্শের 20-25% দ্বারা হ্রাস পায়।

তারা কি প্রতিশ্রুতি দেয়: হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস, উন্নত সংবহন ব্যবস্থা এবং অবশ্যই ওজন হ্রাস।

সমস্যা: সম্পূর্ণ বিন্দু হল যে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ একটি কারণে উদ্ভাবিত হয়েছিল, এবং এটি এই পরিমাণ ক্যালোরি যা শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। ক্যালোরি হ্রাস করা আপনার বিপাক এবং সমস্ত মৌলিক শরীরের ফাংশনকে ধীর করে দেয়, কারণ এটি কম শক্তির জন্য তার কাজকে পুনর্নির্মাণ করতে হয়।

ঝুঁকি: এটা লক্ষনীয় যে ওজন হারানো অবিকল দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস উপর ভিত্তি করে. কিন্তু সবকিছু এই হ্রাস আকারের উপর নির্ভর করে। একটি বড় এবং নাটকীয় হ্রাস আপনাকে পেশী ভর হারানোর, আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমানোর (যদি আপনি একজন পুরুষ হন) এবং আপনার শরীরের জন্য পুষ্টির অভাবের ঝুঁকিতে ফেলবে।

আমরা আপনাকে আবারও বোঝানোর চেষ্টা করেছি যে এই জাতীয় ডায়েট খারাপ। লাইফহ্যাকারে আপনি সঠিক পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করার জন্য অনেক নিবন্ধ পাবেন।