এই নিবন্ধটি অনিদ্রা সঙ্গে কি করতে হবে তুচ্ছ পরামর্শ হবে না. পরিবর্তে, আপনি যদি এখনও জেগে থাকেন তবে আপনার সময়কে সর্বাধিক করার জন্য এখানে 5টি উপায় রয়েছে৷
রাতে ঘুম আসে না? ব্যস্ত হও!
- তুমি কিভাবে ঘুমাও?
এটি একটি উপাখ্যান ছিল.
আমি কোনোভাবে পরিস্থিতি সামাল দিতে চেয়েছিলাম, কারণ আপনি সম্ভবত এটি 2 টায় পড়ছেন, রাগান্বিত এবং ক্লান্ত।
এই নিবন্ধটি অনিদ্রা সঙ্গে কি করতে হবে তুচ্ছ পরামর্শ হবে না. পরিবর্তে, আপনি যদি এখনও জেগে থাকেন তবে আপনার সময়কে সর্বাধিক করার জন্য এখানে 5টি উপায় রয়েছে৷
নিজেকে অত্যাচার করবেন না
অনুশীলন দেখায় যে আপনি যদি আধা ঘন্টার বেশি ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি কখনই ঘুমাতে পারবেন না। ঘুম সাধারণত এমন একটি জিনিস যা শুধুমাত্র তখনই আসে যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে আরাম করতে পারেন। আপনি ইচ্ছাশক্তি এবং প্ররোচনা দিয়ে ঘুম প্রলুব্ধ করতে পারবেন না।
আপনাকে আমার পরামর্শ: আপনি ঘুমাতে পারবেন না - উঠুন এবং ব্যস্ত হন!
শুধু কি দিয়ে?
কিছু খুব উত্তেজনাপূর্ণ না. এবং এটি আবছা আলোতে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সুতরাং, কয়েক ঘন্টা পরেও আমাদের ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়।
উপরন্তু, আমি সুবিধার সঙ্গে এই সময় কাটাতে চাই.
কার্যকলাপ # 1: একটি বই পড়ুন
Formatureonly / Flickr.com
ক্যাপ একটি বই পড়ার প্রস্তাব দেয়। আমার জন্য, এটি শিথিল করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
এই জন্য, কাজ বা ব্যবসা সাহিত্যের কিছু প্রযুক্তিগত বই অনেক ভাল উপযুক্ত। সংক্ষেপে, একটি প্লট এবং বিশেষ twists এবং বাঁক ছাড়া। আরো বিরক্তিকর, ভাল.
অধিবেশন # 2: বুদ্ধিমত্তা
seeincolors / Flickr.com
অনিদ্রা হল ব্রেনস্টর্ম করার একটি সুবিধাজনক উপায়।
কেন?
আসল বিষয়টি হ'ল এই "ওয়াডেড" অবস্থায় আমাদের মস্তিষ্ক যুক্তির উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে শুরু করে এবং প্রায়শই সবচেয়ে অবিশ্বাস্য "মুক্তা" দেয়। এই হল যেখানে একটি সুযোগ একটি উজ্জ্বল ধারণা মাধ্যমে স্খলন প্রদর্শিত হবে.
এই ধরনের ক্ষেত্রে সবসময় বিছানার পাশে একটি রেকর্ডার রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। নাকি মনের মানচিত্র আঁকার জন্য পেন্সিল দিয়ে নোটপ্যাড?
পাঠ # 3: আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন
mecookie / Flickr.com
প্রায়শই আমাদের অনিদ্রা এই কারণে ঘটে যে আগামীকালের সময়সূচীতে কিছু ধরণের "গর্ত" এবং অসঙ্গতি রয়েছে। এই সব আমাদের অবচেতন মধ্যে vibrates, ঘুম প্রতিরোধ.
"ব্যাঙ" হল অপ্রীতিকর জিনিস যা আপনি অবিরাম বন্ধ করে দেন।
আমি জানি না কেন, তবে ব্যাঙ মারার সবচেয়ে সহজ উপায় হল রাতে। দৃশ্যত, এটি পরিস্থিতির উপর আমাদের মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ হারানোর কারণে। যাইহোক, এক নিদ্রাহীন রাতে আমি মাঝে মাঝে ব্যাঙের একটি ছোট পাল ধ্বংস করি।
পাঠ # 5: হাঁটুন
epSos.de/Flickr.com
রাতের হাঁটার চেয়ে আনন্দদায়ক আর কী হতে পারে?
আসলে, প্রায় সবকিছু যদি আপনি একটি অপরাধমূলক এলাকায় হাঁটা. যদি আপনার এলাকা আপনাকে নিঃশব্দে হাঁটতে দেয়, তবে সময়ে সময়ে এটি ব্যবহার না করা একটি পাপ।
যা আপনার অবশ্যই করা উচিত নয়
Greencolander / Flickr.com
রাতে খাবেন না। হ্যাঁ, এই সুপারিশটি অনুশীলনে অবাস্তব, তবে আমি এটি সম্পর্কে বলতে পারিনি।
একটি ভরা পেট একটি গ্যারান্টি যে আপনি সঠিকভাবে ঘুমাতে ব্যর্থ হবেন।
একজন মানুষের কতটা ঘুম দরকার তা বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। ঘুমের সর্বোত্তম পরিমাণ বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়, এবং অতিরিক্ত ঘুমানো ঠিক ততটাই বিপজ্জনক যেমন পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া।
পর্দার রঙের তাপমাত্রা নেতিবাচকভাবে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। লাইফহ্যাকার অপারেটিং সিস্টেম এবং থার্ড-পার্টি অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে তৈরি ফাংশনগুলি পর্যালোচনা করেছে যা আপনাকে এটিকে সঠিকভাবে কনফিগার করতে দেয় এবং আপনার চোখ ক্লান্ত না করে
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা অপরিহার্য। কিন্তু আপনি যদি একটি পেঁচা হন? আমরা আপনাকে জানাবো কিভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হয় এবং শরীরের জন্য কতটা ঘুম দরকার
যখন আপনাকে অনেকগুলি জিনিস পুনরায় করতে হবে, যখন আপনার কাছে প্রচুর পরিমাণে কাজের কাজ থাকে, আপনি নিজের জন্য সময় বাঁচাতে শুরু করেন। আপনি সবকিছু করতে চান, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি শুধুমাত্র একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন পাবেন। এই নিবন্ধে আপনার কাছে অনেক করণীয় থাকা সত্ত্বেও কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় তা শিখুন। আমাদের প্রত্যেকের জীবনে এমন মুহূর্ত থাকে যখন অনেক কিছু জমা হয়। আমাদের সবসময় সময়সীমা, পরীক্ষা, জরুরী বিষয় এবং সেট করার জন্য অনেক অগ্রাধিকার থাকে। অনুভূতি যে সমগ্র বি
