ভ্যারোজোজ শিরাগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস: কী সম্ভব এবং কী নয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভ্যারোজোজ শিরাগুলির জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন: এটি ক্লান্তি এবং পায়ে ব্যথা উপশম করে এবং চেহারা উন্নত করে। তবে কোন জনপ্রিয় ব্যায়ামগুলি বাদ দেওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে নিজের ক্ষতি না হয়।

নীচের প্রান্তের ভ্যারোজোজ শিরাগুলির সাথে, উপরিভাগের শিরাগুলি প্রসারিত হয়, ভালভগুলির কার্যকারিতা এবং রক্ত প্রবাহ প্রতিবন্ধী হয়। পায়ে ব্যথা, সন্ধ্যায় ফুলে যায়, রাতে ক্র্যাম্প হয়। পায়ের ত্বক কালো হয়ে যায়, মাকড়সার শিরা এবং প্রসারিত শিরা, সীল এবং ট্রফিক আলসার দেখা যায়।

ভেরিকোজ শিরাগুলির কারণগুলি আলাদা: বংশগত প্রবণতা, প্রতিরোধ এবং সময়মত চিকিত্সার অভাব, অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ, দীর্ঘায়িত জুতা পরা, অতিরিক্ত ওজন, গর্ভাবস্থা এবং আরও অনেক কিছু।

অবশ্যই, শুধুমাত্র জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে ভ্যারোজোজ শিরাগুলির সাথে মোকাবিলা করা অসম্ভব। একটি phlebologist পরিদর্শন করতে ভুলবেন না: তিনি চিকিত্সা এবং ওষুধ নির্বাচন করবেন।

ভ্যারোজোজ শিরাগুলির জন্য কী ব্যায়াম নিষিদ্ধ

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক জনপ্রিয় ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের ধরন ভেরিকোজ শিরাগুলির সাথে নিষিদ্ধ। দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, স্কিপিং দড়ি সহ, সক্রিয়ভাবে স্কোয়াট, স্টেপ করা এবং ক্লাসিক্যাল অ্যারোবিক্স করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

এছাড়াও চেয়ারে বসে থাকা ব্যায়াম, পাওয়ার প্রেস এবং বারবেল এবং ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করা হয় - এমন কিছু বাদ দিন যা পায়ে অপ্রয়োজনীয় চাপ দেয়।

কিভাবে এটা ঠিক করতে হবে

ম্যাসাজ, জল এবং চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে একত্রে ডোজ করা শারীরিক কার্যকলাপ নীচের অংশে রক্ত সরবরাহ সক্রিয় করে।

এই জটিল একটি দিন কয়েকবার সঞ্চালিত করা যেতে পারে। মসৃণভাবে এবং আলতো করে প্রতিটি ব্যায়ামের 4-5 পুনরাবৃত্তি করুন। ধীরে ধীরে, পুনরাবৃত্তি সংখ্যা 10 বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

1. আপনার দিকে মোজা টানুন এবং তারপর আপনার থেকে দূরে.
2. পা বাম এবং ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন।
3. আপনার পা দিয়ে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন।
4. পরিচিত "বাইক" বা "কাঁচি" সঞ্চালন করুন।
5. পায়ের পাতা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত রোল করুন।
6. আপনার পেটে শুয়ে থাকুন এবং আপনার সোজা পা বাড়ান। আপনি পর্যায়ক্রমে বা একবারে উভয় করতে পারেন।
7. একটি সামান্য প্রসারিত সঙ্গে জটিল শেষ. এটি সাবধানে, অনায়াসে করুন।

আপনি যদি কেবল পায়ের জন্য হালকা জিমন্যাস্টিকসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে না চান তবে এখনও ওজন কমানোর এবং আপনার চিত্রকে শক্ত করার স্বপ্ন দেখেন, আমাদের প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রোগ্রাম "আমি পারি" অনুসারে অনুশীলন শুরু করুন।

আপনি ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির জন্য জটিল ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করবেন, তবে আপনি সর্বদা প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং ভ্যারোজোজ শিরা বা অন্যান্য রোগের জন্য এটি বা সেই ব্যায়াম করা সম্ভব কিনা তা স্পষ্ট করতে পারেন। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম তৈরি করতে সাহায্য করবে যা আপনার জন্য সঠিক।