সুচিপত্র:
- আবেগ এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
- আবেগগত বুদ্ধিমত্তা কি?
- কিভাবে শৈশব থেকে মানসিক বুদ্ধি বিকাশ?
- EQ বিকাশের জন্য সহজ ব্যায়াম
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
ভিক্টোরিয়া শিমানস্কায়া, শিশুদের মধ্যে মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশের উপর একটি বইয়ের লেখক, একজন ব্যক্তির জীবনে EQ কী ভূমিকা পালন করে এবং বিশেষ অনুশীলনের সাহায্যে কীভাবে এটি বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।
আমরা নিজেদের এবং আমাদের সন্তানদের সফল এবং সুখী হতে চাই. কিন্তু আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে এই ধারণাগুলির মধ্যে একটি সমান চিহ্ন রাখা অসম্ভব। আপনি সফল হতে পারেন কিন্তু তবুও সব সময় অসুখী বোধ করেন। এবং আপনি ক্রমাগত আপনার অধ্যয়ন বা কর্মজীবনে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন, তবে সেগুলিকে একটি ট্র্যাজেডি হিসাবে নয়, বরং একটি পদক্ষেপ হিসাবে বিবেচনা করুন।
আবেগ এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
জীবন আমার সাথে যা ঘটে তার 10% এবং আমি কীভাবে এতে প্রতিক্রিয়া করি তার 90%।
চার্লস সুইন্ডাল লেখক
আধুনিক বিশ্ব চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে পরিপূর্ণ যেগুলি এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও মোকাবেলা করা কঠিন, শিশুদেরকে ছেড়ে দিন। তারা বুঝতে পারে না এবং জানে না যে তারা এক সময় বা অন্য সময়ে কী আবেগ অনুভব করে, কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, তাই কী ঘটছে সে সম্পর্কে তাদের একটি বিকৃত ধারণা রয়েছে। এটি নিউরোসিস, উদাসীনতা এবং অন্যান্য হতাশাজনক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
শিক্ষকদের অত্যধিক প্রয়োজনীয়তা, একটি শিশুর মাধ্যমে পিতামাতার আত্ম-উপলব্ধি, একটি ছোট ব্যক্তিত্বের মধ্যে বিজয় এবং শ্রেষ্ঠত্বের গুরুত্ব (অনেকে বিজয়ীদের পিতামাতা হতে চায়) - এই সবই ভঙ্গুর শিশুদের কাঁধের জন্য খুব ভারী বোঝা। এই বোঝা যত বেশি, শিশুর অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করা তত গুরুত্বপূর্ণ।
ইতিমধ্যেই যৌবনে, আমরা দেখতে পাই যে যারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তাদের কর্মজীবন সহ জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সমস্যা রয়েছে।
যখন একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগে আবদ্ধ হয় এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের অনুভূতি, ইচ্ছা এবং ক্ষমতা মূল্যায়ন করতে পারে না, তখন একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব প্রদান করা হয়।
অন্যদের সাথে সম্পর্কের অবনতি হয়, একজন ব্যক্তি নিজেকে বন্ধ করে দেয়, নিজের উপর বিশ্বাস হারায়, তার শক্তি বা তার পেশাদারিত্ব, খিটখিটে হয়ে যায়, তার অনুভূতিতে আরও বিভ্রান্ত হয়। এবং তারপরে প্রশ্ন ওঠে: "তার কোন স্তরের মানসিক বুদ্ধিমত্তা আছে?"
আবেগগত বুদ্ধিমত্তা কি?
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স (EQ) আবেগকে চিনতে এবং সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য দায়ী। তিনিই একজন ব্যক্তিকে মানসিক নমনীয়তা এবং বাইরের বিশ্বের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা দিয়ে থাকেন।
এই কারণেই "আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা" ধারণাটি সর্বপ্রথম একটি ক্যারিয়ার গঠন এবং আত্ম-উপলব্ধির সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, মনোবৈজ্ঞানিকরা অবিলম্বে এর মধ্যে শিশুর উপ-টেক্সটটি আঁকড়ে ধরেছিলেন, কারণ ব্যক্তিত্বের মৌলিক বিকাশ শৈশবেই ঘটে।
একটি শিশুর জন্য, EQ-এর বিকাশ হল একটি সুবিন্যস্ত এবং বোধগম্য উপলব্ধি ব্যবস্থা তৈরি করার একটি সুযোগ যা আপনাকে আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে, সঠিকভাবে সমালোচনা উপলব্ধি করতে, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং সমবয়সীদের অনুভূতিগুলিকে চিনতে এবং তাদের যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়।
আগ্রাসন, উদাসীনতা, দুর্বল ঘুম, বিভ্রান্তি, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ স্থাপনে অক্ষমতা এবং শিশুর আচরণে অন্যান্য বিরক্তিকর প্রকাশগুলি স্পষ্ট সংকেত যা মানসিক বুদ্ধি বিকাশের প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে।
কিভাবে শৈশব থেকে মানসিক বুদ্ধি বিকাশ?
যে কোনো শিশুর জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে পিতামাতার ভালোবাসা। আপনার সন্তানকে ভালোবাসুন, তাকে কোমলতা এবং যত্ন দেখান। মা এবং শিশুর মধ্যে স্পর্শকাতর যোগাযোগ শৈশবকাল থেকে শিশুদের জন্য তার গুরুত্ব হারায় না।
প্রেম প্রতিটি ব্যক্তিকে নিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে দেয়। এটি একটি সফল ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি।
বিভিন্ন আবেগের সাথে সঠিক মেলামেশা তৈরি করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের আনন্দ কি তা দেখানোর জন্য একটি বাস্তব জীবনের উদাহরণ ব্যবহার করুন।এটা কেকের গন্ধ হতে পারে? সম্ভবত একটি ঘণ্টা বাজছে? এবং বন্ধুত্ব সম্পর্কে কি? আপনি আলিঙ্গন সঙ্গে বন্ধুত্ব সংযুক্ত না? যদি না হয়, তবে আপনার কল্পনায় এটি কেমন দেখায়?
আপনার সন্তানের চারপাশে একটি রঙিন এবং প্রাণবন্ত বিশ্ব তৈরি করুন, যেখানে প্রতিটি অনুভূতি এবং সংবেদনের নিজস্ব রঙ, গন্ধ এবং স্বাদ রয়েছে। সুতরাং আপনি কেবল সন্তানের জন্য আবেগের জগতের দরজাই খুলবেন না, তবে তার আরও কাছে যাবেন, আপনার মধ্যে বিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করবেন।
রূপকথার গল্প পড়ার সময় একটি অনুরূপ পদ্ধতি কাজ করে। শুধু পড়ুন না, কিন্তু রূপকথার গল্প খেলুন, একটি খেলা বা একটি ছোট পারফরম্যান্সের মাধ্যমে শিশুদের যাদু গল্প বলুন। তাদের সামনে একটি দৃশ্য খেলুন, স্পর্শকাতর সংবেদন, সুগন্ধযুক্ত তেল, উপযুক্ত স্বর ব্যবহার করুন - এটি শিশুটিকে একটি যাদুকরী গল্পের উদ্রেককারী আন্তরিক আবেগের পুরো স্বরগ্রাম অনুভব করতে দেয়।
এই পদ্ধতির প্রতিটি আমাদের বই Monsique ভালভাবে বর্ণনা করা হয়েছে. আবেগ কি এবং কিভাবে তাদের সাথে বন্ধু হতে হয়”। আমাদের, কারণ আমরা আমাদের নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে আমার ছেলে গ্লেবের সাথে একসাথে এটি তৈরি করেছি। এটিকে নিরাপদে পিতামাতার জন্য একটি বিশদ নির্দেশিকা বলা যেতে পারে, যেখানে রূপকথার নায়ক মনসিকদের সাথে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা EQ বিকাশের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি দেখানো হয়েছে। তাদের প্রত্যেকে একটি নির্দিষ্ট আবেগের প্রতিনিধিত্ব করে এবং শিশুদের এই আবেগগুলি বুঝতে এবং বিভিন্ন অসুবিধার সাথে তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করার দক্ষতা রয়েছে। মনসিকরা রূপকথার গল্পের প্রাণী এবং একটি শিশুর দ্বারা একটি রূপকথার গল্প সবচেয়ে ভালভাবে অনুভূত হয়।
শৈশবে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা নিয়ে কাজ করা ভবিষ্যতের সফল বিকাশ এবং সুস্থতার চাবিকাঠি।
সম্ভবত, এই জাতীয় শিশু, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আধুনিক সমাজের মুখোমুখি হওয়া বেশিরভাগ মানসিক সমস্যাগুলি এড়াতে সক্ষম হবে।
শিশুরা নতুন সবকিছুর প্রতি আরও গ্রহণযোগ্য, তাদের মানসিকতা প্লাস্টিকিনের মতো - নমনীয় এবং শিল্পহীন। তবে এই প্লাস্টিকিন থেকে কী তৈরি করা হবে তা প্রায়শই কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের উপর নির্ভর করে। তো চলুন শুরু করি নিজেদের দিয়ে।
EQ বিকাশের জন্য সহজ ব্যায়াম
EQ বিকাশের পদ্ধতিটি সহজ এবং সরল, তবে এর যত্ন এবং নিয়মিত বাস্তবায়ন প্রয়োজন। এখানে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম আছে।
মননশীলতা ব্যায়াম
আবেগঘন ডায়েরি
এখানে এবং এখন নিজের সম্পর্কে সচেতন হতে শিখতে, প্রতি তিন ঘন্টায় আপনি এই মুহূর্তে যে আবেগ অনুভব করছেন তা লিখুন। দিনের শেষে, বিদ্যমান আবেগ হাইলাইট করুন এবং কি কাজ করবেন তা নিয়ে ভাবুন।
কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি কোনও অসুবিধা ছাড়াই নিজেকে বাস্তব সময়ে অনুভব করতে সক্ষম হবেন।
এই অনুশীলনটি এক ধরণের পরীক্ষা দ্বারা আরও কার্যকর করা হবে - একটি নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করার সময় শারীরিক অবস্থার বিশ্লেষণ। এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও ভালো।
থামো
কত ঘন ঘন আমাদের কর্ম ফুসকুড়ি জড়তা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়? আমরা যা করছি তা নিয়ে চিন্তা করি না, তবে কেবল কিছু অভ্যাসগত, নিয়মিত ম্যানিপুলেশন সঞ্চালন করি। ব্যায়াম "স্টপ!" জড়তা থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজেকে চিন্তা করার অনুমতি দেওয়ার জন্য হঠাৎ করে কোনও ক্রিয়াকে বাধা দেওয়া। এখানে এবং এখন নিজেকে অনুভব করার এটাই একমাত্র উপায়, আপনার বাস্তবতা নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করা।
আত্মসম্মান ব্যায়াম
কি ভাগ্য
নিজেকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে শেখান, এমনকি অপ্রীতিকর ঘটনাগুলিতে এই বাক্যাংশটির সাথে প্রতিক্রিয়া জানান: "কি ভাগ্য!"। এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া অন্যদের কাছে অবাক হয়ে আসবে, তবে এই সত্যটি আপনাকেও উপকৃত করবে, কারণ তারপরে আপনি পরিস্থিতিতে আরও বেশি সুবিধা পাবেন। প্রভাবের একটি বর্ধিতকরণ হিসাবে, আপনি বাক্যাংশটি ব্যবহার করতে পারেন: "এটি খুব দুর্দান্ত, কারণ …"। কেন? চিন্তা করুন.
আপনার ত্রুটি বিক্রি করুন
একটি কার্যকর কৌশল যা আপনাকে ব্যক্তিত্বের এমনকি নেতিবাচক দিকগুলিকে ইতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করতে দেয়। অন্য কথায় দর্শকদের আপনার ত্রুটি সম্পর্কে বলুন, এটি একটি ভিন্ন রঙ দিন। উদাহরণ স্বরূপ, সতর্কতা কি কাপুরুষতা এবং সাহসকে বোকামি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে? কিন্তু এটা সব নির্ভর করে আপনি কোন দিকে তাকান তার উপর। সিনথন পদ্ধতিটি উন্নয়নের একটি ইতিবাচক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। তিনি বলেছেন: আপনার কোন ত্রুটি নেই, আপনার বৈশিষ্ট্য আছে।
আপনাকে আপনার শক্তি বিকাশ করতে হবে এবং আপনার দুর্বলতাগুলির উপর কাজ করতে হবে।
এই পদ্ধতির সাহায্যে, আপনি আপনার যেকোনো ত্রুটি বিক্রি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অনিশ্চয়তা বিক্রি। শ্রোতাদের সততার সাথে এবং সত্যতার সাথে বলুন কিভাবে আপনি, এই গুণের অধিকারী, একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়ার আগে ইভেন্টগুলির জন্য সমস্ত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন, বিভিন্ন সমাধানগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং তার পরেই আপনার জন্য সবচেয়ে উপকারী পদক্ষেপ নিন।
অনুপ্রেরণা বিকাশের জন্য অনুশীলন
নতুনের জন্য উন্মুক্ততা
নিজের মধ্যে এই মূল্যবান গুণটি বিকাশ করতে, আপনি একটি সহজ কিন্তু খুব কার্যকর ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন, যা সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলির জন্য যতটা সম্ভব বিকল্প খুঁজে বের করা। এটি একটি নিয়মিত তোয়ালে, পুরানো বালতি বা কেবল একটি পিচবোর্ডের টুকরো হতে দিন। আপনি কীভাবে এই জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারেন তার জন্য যতটা সম্ভব বিকল্প নিয়ে আসুন। এটা শুধুমাত্র আকর্ষণীয় কিন্তু মজার. অতএব, আপনার পরিবার এবং শিশুদের সাথে এই অনুশীলনটি অনুশীলন করুন। তারা তাদের কল্পনা এবং চাতুর্যের উপর একটি দুর্দান্ত সময় এবং কাজ করবে।
দুটি এলোমেলো শব্দ
যেকোনো বই বা ম্যাগাজিন খুলুন, পাঠ্য থেকে এলোমেলোভাবে যেকোনো দুটি শব্দ চয়ন করুন এবং তাদের মধ্যে কিছু মিল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তাদের তুলনা করুন, বিশ্লেষণ করুন, প্রতিফলিত করুন এবং সংযোগ করুন। এটি একটি কার্যকরী এবং মজাদার মস্তিষ্কের ওয়ার্কআউট।
অভিযোজন ক্ষমতা উন্নত করতে ব্যায়াম করুন
অবশেষে - সুপরিচিত এলিভেটর পিচ পদ্ধতি - 30-60 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার ব্যবসায়িক প্রকল্পের উপস্থাপনা। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার নিজের ব্যবসায়িক প্রকল্প। নিজের সাথে সৎ থাকাকালীন নিজেকে যতটা সম্ভব উজ্জ্বলভাবে উপস্থাপন করা শুরু করুন।
শুরু করতে এই টেমপ্লেটটি ব্যবহার করুন:
- নাম।
- পেশা.
- শখ.
- আমি কিভাবে ভাল জন্য পৃথিবী পরিবর্তন করতে পারি?
এই প্রতিটি ব্যায়াম আপনাকে মানসিক এবং মানসিকভাবে উন্নতি করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, আপনার আবেগগত বুদ্ধিমত্তাকে সাফল্যের সর্বজনীন চাবিকাঠি হিসাবে ভাবা উচিত নয়। জীবন যথেষ্ট বহুমুখী। অতএব, আপনার মন, শরীর, আত্মাকে নিখুঁত করুন এবং নিজেকে ভালবাসুন। সর্বোপরি, এই পৃথিবীতে একমাত্র জিনিস যা আমরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
"মনসিকা। আবেগ কী এবং কীভাবে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করা যায় ", ভিক্টোরিয়া শিমানস্কায়া
প্রস্তাবিত:
নিজের কাছে করা প্রতিশ্রুতি পালন করা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে তা করা যায়
নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি পালন করা অন্য কারো সাথে চুক্তি না ভাঙার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। তবে আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে হবে এবং প্রথমে আপনার লক্ষ্যগুলি ছেড়ে দিতে হবে না কারণ আপনার আত্মসম্মান ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
কেন দাঁত সংবেদনশীল হয় এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
অনেকেই দাঁতের সংবেদনশীলতা অনুভব করেছেন। আমি একটি টক আপেল বা, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি গরম চায়ে চুমুক দিয়েছিলাম - এবং তীক্ষ্ণ ব্যথায় আমার চোয়াল ব্যথা করে। সবচেয়ে বিরক্তিকর বিষয় হল যে পুঙ্খানুপুঙ্খ মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং ডেন্টিস্টের নিয়মিত পরিদর্শন প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে বীমা নয়।
সামাজিক বুদ্ধিমত্তা কী এবং কেন এটি বিকাশ করা মূল্যবান
সামাজিক বুদ্ধিমত্তা অন্য মানুষ এবং আপনার নিজের আচরণ বুঝতে, পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করতে সাহায্য করে। এটি একটি তীক্ষ্ণ মনের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা হল অন্য লোকেদের সাথে সফলভাবে যোগাযোগ করার চাবিকাঠি
জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য উদ্দেশ্যকে কর্মে পরিণত করার জন্য মানসিক বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন। এটি কীভাবে গঠন করবেন তা আমরা আপনাকে বলব
অভ্যন্তরীণ শিশুকে নিরাময় করা: কীভাবে শৈশব ট্রমাগুলিকে যৌবন নষ্ট করা থেকে প্রতিরোধ করা যায়
সম্ভবত আপনার সমস্যার শিকড় সুদূর অতীতে রয়েছে। লাইফ হ্যাকার আপনাকে আপনার ভেতরের সন্তানকে খুঁজে পেতে এবং পরবর্তীতে কী করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে