সুচিপত্র:
- 1. সঠিক তাপমাত্রা
- 2. প্রাকৃতিক আলো
- 3. আরামদায়ক চেয়ার
- 4. অভ্যন্তর মধ্যে চমৎকার রং
- 5. টেবিলের উপর অর্ডার
- 6. সর্বোত্তম শব্দ স্তর
- 7. দ্রুত ইন্টারনেট
- 8. অ্যান্টিস্ট্রেস খেলনা
- 9. তাজা বাতাসে বাইরে যাওয়ার ক্ষমতা
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনি যদি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অল্প সময় পান, বা কাজে যেতে অনিচ্ছুক হন - আপনার অফিসে কী অনুপস্থিত তা পরীক্ষা করুন।
1. সঠিক তাপমাত্রা
তাপমাত্রা প্রভাবিত করে অধ্যয়ন উষ্ণ অফিসগুলিকে কম টাইপিং ত্রুটি এবং উচ্চ উত্পাদনশীলতার সাথে লিঙ্ক করে। দক্ষতা এবং ঘনত্বের উপর: অফিস খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হলে কাজ করা আমাদের পক্ষে কঠিন।
অতএব, বিলম্বের জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে তাড়াহুড়ো করবেন না - প্রথমে কর্মক্ষেত্রে তাপমাত্রা পরিমাপ করুন। সানপিনের মতে, উষ্ণ মৌসুমে এটি 23-25 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং ঠান্ডায় 22-24 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। এমনকি অফিসে মাইক্রোক্লিমেট পালন না করার জন্যও।
আপনাকে জরিমানা করার জন্য বাড়িতে কেউ নেই, তবে আপনাকে এখনও তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করতে হবে। একটি রুম থার্মোমিটার বা বাড়ির আবহাওয়া স্টেশন ইনস্টল করুন। Xiaomi এর একটি সস্তা আছে যা ঘরের ভিতরের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা পরিমাপ করে।
2. প্রাকৃতিক আলো
মনোনিবেশ করার জন্য, কখনও কখনও এটি বাতি পরিবর্তন বা উইন্ডোতে সরানো যথেষ্ট। সর্বোত্তম কাজের আলো প্রাকৃতিক সূর্যালোক। আপনি সম্ভবত নিজেই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি একটি পরিষ্কার দিনে আরও ভাল কাজ করেন।
সূর্যালোকের বিকল্প হল একটি নিরপেক্ষ সাদা বাতি যার তাপমাত্রা 4,500-5,000 K। তাপমাত্রা সাধারণত ল্যাম্প প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হয়।
প্রদীপের আলো সমান হওয়া উচিত এবং উপরে থেকে পড়ে যাতে চকচকে না হয়। এবং কাজের দিনের শেষে, একটি ম্লান উষ্ণ আলোতে স্যুইচ করা ভাল। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং শিথিল করার জন্য নিজেকে সেট করতে সহায়তা করবে।
3. আরামদায়ক চেয়ার
পিঠের নিচের দিকে ব্যথা এবং আপনার কাঁধে টান ইঙ্গিত করে যে আপনার চেয়ারটি খুব নিচু। খুব বেশি উঁচু চেয়ারে বসলে আপনার কনুইয়ের ভিতরে প্রদাহ হতে পারে।
আপনি নিম্নরূপ চেয়ারের আদর্শ উচ্চতা নির্ধারণ করতে পারেন: যদি আপনার পা সম্পূর্ণরূপে মেঝেতে থাকে এবং হাঁটুর কোণ 90% হয়, আপনি কাজ করতে পারেন। যদি না হয়, উচ্চতা পরিবর্তন করুন বা একটি নতুন কিনুন।
নির্বাচন করার সময়, সুবিধার দিকে মনোযোগ দিন, চেয়ারের বাহ্যিক অবস্থার দিকে নয়। একটি ভাল অফিস চেয়ারে সামঞ্জস্যযোগ্য আর্মরেস্ট, মেরুদণ্ডের সমর্থন সহ একটি স্প্রিঞ্জি পিঠ এবং শ্বাস নেওয়া যায় এমন উপাদান থাকবে।
আপনি ergonomic অফিস আসবাবপত্র প্রস্তুতকারকদের থেকে আপনার চেয়ার জন্য দেখতে পারেন. যেমন হারম্যান মিলার, হাওয়ার্থ বা হিউম্যানস্কেল।
4. অভ্যন্তর মধ্যে চমৎকার রং
রং আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। কিছু টোন উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা জাগিয়ে তোলে, অন্যরা - আনন্দ এবং উত্তেজনা।
অন্ধকার দেয়াল নিচে চাপা এবং কর্মক্ষেত্র দৃশ্যত সংকীর্ণ করে তোলে। হলুদের মতো উষ্ণ রং সৃজনশীল সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। লাল বা কমলার মতো প্রাণবন্ত রং কাজ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে।
প্রায়শই, অফিসগুলির জন্য হালকা শেডগুলি বেছে নেওয়া হয়। তবে হালকা ধূসর, বেইজ এবং সাদা স্থানগুলি আপনার অফিসের রঙ কীভাবে উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে তা উস্কে দেয়। দুঃখ এবং হালকা বিষণ্নতার অনুভূতি। রঙের উচ্চারণ অফিসকে কাজের জন্য আরও মনোরম জায়গা করে তুলতে সাহায্য করতে পারে। অভ্যন্তরে শান্ত সবুজ এবং ব্লুজ উত্পাদনশীলতা এবং ফোকাস বাড়ায়। একটি ভাল মেজাজের জন্য, আপনি অফিসের চারপাশে গাছপালা সাজাতে পারেন: তারা হ্রাস করে আপনার নিজের কর্মক্ষেত্র ডিজাইন করা স্বাস্থ্য, সুখ এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করে। উদ্বেগ এবং মঙ্গল উপর একটি ভাল প্রভাব আছে.
5. টেবিলের উপর অর্ডার
বেশিরভাগ লোকের জন্য, ডেস্কটপ বিশৃঙ্খলতার কারণে বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে শারীরিক বিশৃঙ্খলা আপনার ফোকাস করার, তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। চাপ, ঘনত্ব এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করে।
আপনি যদি আরও কিছু করতে চান তবে টেবিল থেকে সপ্তাহে একবার ব্যবহার করা স্ট্যাপলার, কাঁচি এবং কাগজের ক্লিপগুলি সরিয়ে ফেলুন। ফোল্ডারে ডকুমেন্ট বাছাই করুন এবং আপনার ডেস্কে আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রেখে দিন।
আপনার ফোনের জন্য বিল্ট-ইন ওয়্যারলেস চার্জার সহ স্মার্ট টেবিল, ইউএসবি পোর্ট এবং সকেট, পানীয়ের জন্য একটি ইন্ডাকশন হিটার এবং সামঞ্জস্যযোগ্য পা আপনার কাজকে আরও সহজ করে তোলে। এই জাতীয় টেবিলে কাজ করা খুব শীতল: তারগুলি হস্তক্ষেপ করে না এবং অসমাপ্ত কফি ঠান্ডা হয় না।
6. সর্বোত্তম শব্দ স্তর
উচ্চ শব্দগুলি কাজের কার্য সম্পাদনে বক্তৃতা এবং বক্তৃতা বোধগম্যতার প্রভাবে হস্তক্ষেপ করে। ফোকাস, কিন্তু পরম নীরবতা বিভ্রান্তিকর হতে পারে।সর্বোত্তম শব্দ সবসময় খারাপ? সৃজনশীল জ্ঞানের উপর পরিবেষ্টিত গোলমালের প্রভাবগুলি অন্বেষণ করা। কাজের জন্য শব্দের মাত্রা প্রায় 70 ডিবি।
আপনি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে শব্দের মাত্রা পরিমাপ করতে পারেন।
জানালার বাইরে রাস্তার একঘেয়ে আওয়াজের চেয়ে মানুষের কণ্ঠস্বর বেশি বিক্ষিপ্ত। তাই আপনার সহকর্মীরা যদি কর্মক্ষেত্রে তাদের ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে উচ্চস্বরে কথা বলতে পছন্দ করেন, তাহলে নির্দ্বিধায় অশ্লীল কথা বলুন এবং হেডফোন পরুন। আপনার কাজ এবং সঙ্গীতের সাথে একা থাকার জন্য, ভাল শব্দ বিচ্ছিন্নতা সহ বন্ধ, পূর্ণ আকারের হেডফোনগুলি বেছে নিন।
7. দ্রুত ইন্টারনেট
শুধু মুড নয়, উৎপাদনশীলতাও নির্ভর করে ইন্টারনেট কত দ্রুত কাজ করে তার ওপর। যত তাড়াতাড়ি পৃষ্ঠাগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লোড হতে শুরু করে, আমরা বহিরাগত তুচ্ছ জিনিসগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি: আমরা একটি চা তৈরি করতে যাচ্ছি বা একটি স্মার্টফোনে Instagram খুলতে যাচ্ছি।
এটি সময় নেয়. আর একাগ্রতা নষ্ট হয়। সৌভাগ্যবশত, দ্রুত ওয়াই-ফাই এখন ক্যাফে, সহকর্মী স্থান, পার্ক এবং লাইব্রেরিতে উপলব্ধ। পরিষেবাটি আপনাকে রাশিয়ার বড় শহরগুলিতে একটি ল্যাপটপের সাথে কাজ করার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে এবং এতে ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 21 মিলিয়ন ওয়াই-ফাই হটস্পটের সাথে সংযোগ করার ডেটা রয়েছে৷
8. অ্যান্টিস্ট্রেস খেলনা
সবাই বুদ্বুদ মোড়ানো পপ ভালোবাসে. কিন্তু সমস্ত ভাল জিনিসের মত, এটি শীঘ্রই বা পরে শেষ হয়। সৌভাগ্যবশত, স্ট্রেস উপশম করার জন্য অনেকগুলি অ্যান্টিস্ট্রেস খেলনা রয়েছে যা প্রকৃতিতে একই রকম। অফিসে, তারা কাজে আসবে: তারা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য একটি জটিল প্রকল্প থেকে দূরে যেতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে।
আপনি হাতের তালুতে অবস্থিত স্নায়ু প্রান্ত ম্যাসাজ করছেন এই কারণে স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করুন। একটি রুবিক কিউব, একটি স্পিনার, চুম্বক সহ মডুলার (এটি বিচ্ছিন্ন এবং একত্রিত করা যেতে পারে), বা মস্তিষ্ক আনলোড করতে সহায়তা করবে।
বাবল কিরিংস
মডুলার হ্যান্ডলগুলি
ইলাস্টিক কী রিং
কাওমরু
9. তাজা বাতাসে বাইরে যাওয়ার ক্ষমতা
বিকেলে পার্কে একটু হাঁটাহাঁটি করা আপনাকে দিনের শেষে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে। তাজা বাতাস মানসিক স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা সাহায্য করে। মানসিক চাপ এবং ক্লান্তির সাথে মোকাবিলা করা এবং হাঁটার সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্বাচনী মনোযোগ এবং স্বল্প-মেয়াদী মেমরি টাস্কগুলিতে তীব্র উচ্চ-তীব্রতা বায়বীয় ব্যবধান অনুশীলনের প্রভাব দেয়। শক্তির বিস্ফোরণ
এটি ঘটে যে কোম্পানিগুলি অফিসের ছাদেই ছোট পার্কগুলির ব্যবস্থা করে যাতে আপনি কর্মক্ষেত্র ছেড়ে না গিয়ে তাজা বাতাসে যেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
অর্থ কীভাবে আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে
সম্পদ আপনাকে আরও অনৈতিক করে তুলতে পারে এবং দারিদ্র্য আপনাকে আরও বোকা করে তুলতে পারে। আমরা বুঝতে পারি যে অর্থ কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে এবং এটি সম্পর্কে কী করা যেতে পারে
বেতনের আকার কি উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে?
2013 সালে, হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল ঠিক কীভাবে বেতনের আকার উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। অধ্যয়নের ফলাফল বিস্মিত
সহযোগিতা কিভাবে উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে
অনেক গবেষক সহযোগিতার নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে কথা বলেন। তারা বিশ্বাস করে যে এটি উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। অতএব, একটি ব্যাপক পদ্ধতির উদ্ভব হয়েছে।
প্রকৃতির এক টুকরো এবং কোন অবকাশের ছবি: একটি নিখুঁত কর্মক্ষেত্রের জন্য আপনার যা প্রয়োজন
আমরা ব্যাখ্যা করি একটি কর্মক্ষেত্রের এরগনোমিক্স কী, এবং একই সাথে আমরা আপনাকে বলি যে কীভাবে একটি আরামদায়ক কাজের পরিবেশ নিশ্চিত করতে একটি অফিস স্থান সংগঠিত করতে হয়
আপনার কর্মক্ষেত্রের ergonomics জন্য 9 টিপস
যদি সন্ধ্যায় আপনার ঘাড় ব্যাথা হয়, আপনার হাত চিমটিযুক্ত স্নায়ু থেকে ব্যাথা হয়, মনে হয় আপনার জায়গাটি সঠিকভাবে সাজানো হয়নি, কাজ শুরু হওয়ার আগে ক্লান্তিকর, তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য। এতে আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে কর্মক্ষেত্রটিকে কেবল আরামদায়ক নয়, স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্যও নিরাপদ করা যায়। 1.