যারা একা থাকেন তাদের জন্য 12 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কিভাবে হৃদয় হারাবেন না এবং স্বাধীনতার সুবিধা উপভোগ করবেন সে সম্পর্কে "লিভিং ইন এ সোলো" বই থেকে একটি উদ্ধৃতি।

1. আপনি কে হতে চান তা স্থির করুন

আপনি যে ধরনের ব্যক্তি হতে চান তা বর্ণনা করতে তিনটি বিশেষণ ব্যবহার করুন। সম্ভবত, সময়ের সাথে সাথে, চিত্রটি পরিবর্তিত হবে, তবে এর উপস্থিতির সত্যটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ: নির্বাচিত গুণাবলী আপনাকে মূল্য নির্দেশিকা এবং সিদ্ধান্ত এবং কর্মের ভিত্তি হিসাবে পরিবেশন করবে। সম্ভবত কিছু গুণাবলী স্বল্প সময়ের জন্য, একটি নির্দিষ্ট কাজ বা লক্ষ্যের জন্য প্রাসঙ্গিক হবে। অন্যরা আপনার সাথে দীর্ঘকাল থাকবে। নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। বিশেষণ গুরুতর হতে হবে না. আপনি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, তাই নিজেকে উত্সাহিত করুন।

আপনি যদি হতে চান তা বিবেচনা করুন: ইতিবাচক, সাহসী, সদয়, দক্ষ, শক্তিশালী, অনুপ্রাণিত, শান্ত, আশাবাদী, জ্ঞানী, কোমল, প্রেমময়, অবিচল, উদার, সহানুভূতিশীল, খোলা, দক্ষ, বন্ধুত্বপূর্ণ, সক্রিয়, উদ্যমী, ধৈর্যশীল, সুখী, উদার, উত্সাহী, শৃঙ্খলাবদ্ধ, দায়িত্বশীল, যত্নশীল।

আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তার মতো আচরণ করুন এবং অবশেষে আপনি হয়ে উঠবেন। আপনার নিজের দীপ্তি এবং গাইড হন.

2. আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন

খুব প্রায়ই আপনাকে শক্তিশালী এবং সাহসী থাকার জন্য আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলিকে একত্রিত করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনি অপ্রীতিকর আবেগ থেকে পালাতে পারবেন না এবং সেগুলি বন্ধ করবেন না। আপনাকে অবশ্যই তাদের মুখোমুখি হতে হবে, এই অনুভূতিগুলি স্বীকার করতে হবে, তাদের সাজাতে হবে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। […]

যখন লোকেরা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে - ইচ্ছাকৃতভাবে বা দুর্ঘটনাক্রমে এটি মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা নিজেরাই তাদের কথা এবং কাজের প্রভাব সম্পর্কে সর্বদা সচেতন নয়। এই ধরনের মুহুর্তে, আমি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি না যে লোকেরা কেবল নিজের প্রতি তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি আমার প্রতি প্রকাশ করে। কথোপকথনের মন্তব্যে আবেগপ্রবণভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়ে, আপনি তাকে আপনার শক্তি দিন। যদি আমি দেখি যে একজন ব্যক্তি সত্যিই আমাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে, তবে মানসিকভাবে আমি নিজেকে রক্ষা করার জন্য তার মুখোমুখি একটি আয়না দিয়ে একটি ঢাল বাড়াই এবং তাকে দেখাই যে সে এখন আমার সম্পর্কে নয়, নিজের সম্পর্কে কথা বলছে।

জীবনে প্রাপ্ত সমস্ত উপদেশগুলির মধ্যে, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি সবচেয়ে দরকারী ছিল: লোকেরা কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করবে বা কিছু পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে তা আপনি প্রভাবিত করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আপনি বাতাসের দিক পরিবর্তন করতে সক্ষম নন, তবে আপনি আপনার পাল নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।

একই কথা একাকী জীবনযাপনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: সম্ভবত আপনি অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে একটি আশ্রয় ভাগ করে নিতে চান বা একটি পরিবার রাখতে চান, কিন্তু বাস্তবতা হল আশেপাশে কেউ নেই, তাই পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাবই নির্ধারণ করবে এই ধরনের জীবন কতটা আনন্দদায়ক। তোমার জন্য হবে….

আমার নিজের জীবনের অভিজ্ঞতা দেখায়, অসুবিধা আমাদের মেজাজ খারাপ করে। একটি খোসার মধ্যে বালির একটি দানা মুক্তোতে পরিণত হয়। অতএব, যে কোনও সমস্যা নিন - এবং সেগুলি হবে - পর্দা হিসাবে, যার মধ্য দিয়ে আপনি আরও শক্তিশালী এবং জ্ঞানী হয়ে উঠবেন। এবং যদি আপনার জরুরীভাবে উদ্বেগজনক আবেগগুলি ফেলে দেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে এক ডজন ডিম নিন এবং বনে বেড়াতে যান; আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে গাছে ডিম নিক্ষেপ করুন - এবং অনুভব করুন কিভাবে তৃপ্তি রাগ প্রতিস্থাপন করে!

3. একাকীত্বের দিকে তাকান

আশেপাশে কেউ নেই তার মানে কিছুই নয়। সমস্যাটি হল একাকীত্বের অনুভূতি যা বিভিন্ন ছদ্মবেশে প্রদর্শিত হয়। এটি দুঃখ, উদাসীনতা, উদাসীনতা, ক্লান্তি, হতাশার পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে। এটা বাস্তব। এটা বাস্তব. পিছিয়ে থাকা এত সহজ হবে না। কিভাবে তাকে পরাজিত করবেন?

বুঝুন এটাই স্বাভাবিক। আপনার একাকীত্ব আলিঙ্গন এবং এগিয়ে যান. একাকীত্বের অনুভূতি থেকে রেহাই নেই। এটা একটা বাস্তবতা। এই বইটি লেখার সময় আমি যাদের সাথে কথা বলেছি তারা একাকীত্বের বিষয়টিকে স্পর্শ করেছে। প্রত্যেকেই এই অনুভূতিটি অনুভব করে: কেউ বেশি পরিমাণে, কেউ কম পরিমাণে। যেন আপনি পাহাড়ি অঞ্চল দিয়ে গাড়ি চালাচ্ছেন এবং সময়ে সময়ে অন্ধকার নিচু জমিতে নেমে যাচ্ছেন।এই অনুভূতি প্রত্যাশিত. প্রধান জিনিসটি নিম্নভূমিতে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া নয়, সেখানে শিবির স্থাপন করা নয়।

আপনি নৈতিক এবং শারীরিক উপায়ে একাকীত্বের আসন্ন অনুভূতির সাথে লড়াই করতে পারেন। আগেরগুলো অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অবশ্যই শারীরিকভাবে নিজেকে লোকেদের সাথে ঘিরে রাখতে পারেন, তবে তাদের সাথে আপনার নিজের অনুভূতির কোনও সম্পর্ক নেই। এটি একটি অভ্যন্তরীণ মনোভাব। আপনি তার কাছ থেকে লুকাতে পারবেন না; আপনি কেবল নিজের থেকে পালিয়ে যাবেন। তাই গ্রহণ করুন, গ্রহণ করুন এবং তার সাথে আরও বেঁচে থাকুন।

স্বীকার করুন যে একাকীত্বের অনুভূতি যেমন সুখ, দুঃখ, মৃত্যু, জন্ম, প্রেম এবং আনন্দ, মানুষের অবিচ্ছেদ্য অংশ।

নিজেকে পদত্যাগ করুন এবং বেঁচে থাকুন।

4. "একাকীত্ব" এর পরিবর্তে "নিঃসঙ্গতা"

পল টিলিচ লিখেছেন: “ভাষা বুদ্ধিমানের সাথে একই ঘটনার দুটি দিককে আলাদা করে। "একাকীত্ব" শব্দটি আছে যার অর্থ অন্যদের ছাড়া কষ্ট করা। এবং সেখানে "নিঃসঙ্গতা" শব্দটি রয়েছে যার অর্থ অন্যদের ছাড়া আনন্দ। এর সমালোচনা এবং বিচ্ছিন্নতা দিয়ে একাকীত্ব থেকে দূরে সরে যান। তার বন্ধুত্বপূর্ণ ভাইয়ের মুখোমুখি - নির্জনতা।

একাকীত্ব একটি সচেতন সিদ্ধান্তের কাছাকাছি এবং আপনাকে আপনার আত্মসম্মান বজায় রাখতে দেয়। একাকীত্ব আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ, যখন একাকীত্ব পরিস্থিতি দ্বারা আরোপিত একটি শর্ত।

একটি পুরানো বৌদ্ধ প্রবাদ বলে, "এক ইঞ্চি পার্থক্যের দশমাংশ - এবং স্বর্গ ও পৃথিবী আলাদা।" একাকীত্ব এবং একাকীত্বও এক ইঞ্চির দশমাংশ দ্বারা পৃথক করা হয়, কিন্তু আমাদের আত্মবোধের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন একা থাকেন, তখন আপনাকে আপনার বিশ্বদর্শন সম্পর্কে পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং এটি সমস্ত পরিবর্তন থেকে অনেক দূরে। এমনকি একা জীবনকে কারাগারের সাজা হিসাবে দেখার চেষ্টা করবেন না যা আপনাকে পরিবেশন করতে হবে। আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করুন. ধারণাটি পুনরায় ফ্রেম করুন। নির্জনতা ঘাড়ে পাথর নয়, বরং একটি প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপসুল। একটি শেষ করার উপায়। এটি থেকে শক্তি আঁকতে শিখুন - এবং আপনাকে পুরস্কৃত করা হবে।

5. ইচ্ছামত সুখ

"তুমি যদি সুখী হতে চাও, সুখী হও," টলস্টয় বলেছিলেন। বিজ্ঞানীরা সুখের সমস্যা নিয়ে অধ্যয়ন শুরু করার আগেও তিনি জীবন সম্পর্কে একটি বা দুটি জিনিস জানতেন এবং যারা জীবনের আনন্দ খুঁজে পেতে চান তাদের জন্য লেখকরা তাদের ব্যবহারিক গাইড লেখার জন্য দৌড়েছিলেন।

তুমি যেমন দেখছ তেমনই পৃথিবী। সুতরাং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার সুযোগটি মিস করেছেন বা জীবন আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করেছে, এটি আপনার বাস্তবতা। আমি বলছি না যে আপনার মুখে নকল হাসি দিয়ে আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে, তবে গবেষণা (এবং সাধারণ জ্ঞান) ইঙ্গিত দেয় যে একটি ইতিবাচক মানসিকতা ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। সকালে, আপনার পা মেঝেতে স্পর্শ করার সাথে সাথেই ভাবুন যে আপনি কীভাবে সামনের দিনটি বাঁচতে চান।

বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে সুখী অনুভূতি সাফল্যে অবদান রাখে, অন্যভাবে নয়।

6. একটি টোটেম সঙ্গে আপনার শক্তি বৃদ্ধি

আমরা, নিঃসঙ্গ মানুষ, সার্কাসের বায়বীয় অ্যাক্রোব্যাটের মতো, নিরাপত্তার জাল ছাড়াই পারফর্ম করি। সমালোচনা এবং কস্টিক মন্তব্যগুলি আমাদের ভারসাম্যকে অল্প সময়ের মধ্যেই ফেলে দিতে পারে এবং তাদের সংখ্যা কখনই আমাকে বিস্মিত এবং বিচলিত করে না। কেউ আসে অপরিচিতদের কাছ থেকে, কেউ বন্ধু ও শত্রুদের কাছ থেকে বন্ধু হওয়ার ভান করে। এই বেশিরভাগ লোকই জানেন না যে একা থাকার মানে কী, এবং এমনকি তাদের বক্তব্য আমাদের কতটা আঘাত করেছে তা সন্দেহও করে না।

ঠিক আছে, ঠিক আছে, জীবন চলে। মিথ্যা আশাবাদ ব্যতীত, আমি নিশ্চিত যে অসুবিধাগুলি আমাদের মেজাজ করে এবং কিছু শেখার সুযোগ দেয়, যদিও পাঠটি আয়ত্ত করতে অনেক বছর সময় লাগতে পারে। সম্ভবত আমাদের অপরাধীরাও কিছু শিখছে।

আমাদের মোটা চামড়ার হয়ে উঠতে হবে। একটি কাল্পনিক প্রতিরক্ষামূলক পোশাকে জড়িয়ে রাখুন এবং এটি সমস্ত অভিযোগ বন্ধ করে দিন।

আমি তিনটি জন্তুর কাছ থেকে স্থিতিস্থাপকতা শিখেছি এবং তাদের আমার টোটেম হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করেছি। এটি একটি বন্য কুকুর, সিংহী এবং বাইসন।

বন্য কুকুর একা

ছোটবেলায়, আমাকে হুগো ভ্যান লাভিকের "সোলো" বইটি উপস্থাপন করা হয়েছিল। এটি একটি হায়েনা কুকুর কুকুরছানা সম্পর্কে বলে। অন্যান্য কুকুরের সাথে লড়াইয়ে ভাইদের মৃত্যুর পরে, সোলো একাই পড়ে যায়। সে অন্য কারো পালের সাথে পেরেক ঠেকেছে এবং তার সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য তার যথাসাধ্য চেষ্টা করে। বাইরের লোকেরা তাকে উপেক্ষা করে, কিন্তু সে হাল ছাড়ে না।আমার জন্য, জ্বলন্ত চোখ এবং কান সহ অসংখ্য মারামারি থেকে ছিঁড়ে যাওয়া এই কুকুরটি স্থিতিস্থাপকতার মূর্ত প্রতীক। তার গল্প আমার জন্য একটি উদাহরণ হিসাবে কাজ করে.

সিংহী

আমার জীবনের সেই সময়কালে, যখন বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়া চলছিল, আমি ঘটনাক্রমে এমন একটি চিত্র পেয়েছি যা আমার উপর গভীর ছাপ ফেলেছিল। ব্রিটিশ মিউজিয়ামে একটি বেস-রিলিফে, আমি একটি অ্যাসিরিয়ান সিংহীকে দেখেছি: আহত, সে লড়াই চালিয়ে যাচ্ছে। এখন আমি নিজেকে একাকী সিংহী হিসেবে দেখি, শক্তি ফিরে পেয়েছি, সংযত এবং গর্বিত।

মহিষ

আপনি কি জানেন যে সমস্ত জীবন্ত জিনিসের একটি তুষারঝড়ের সময়, শুধুমাত্র বাইসন স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘুরে দাঁড়ায় এবং ঝড়ের কেন্দ্রস্থলে চলে যায়, এটা জেনে যে এটি পরিত্রাণের সবচেয়ে ছোট পথ। সম্ভবত আমি নৃতাত্ত্বিকতার দ্বারা খুব দূরে চলে গিয়েছিলাম, তবে এমন একটি প্রাণীর প্রেমে না পড়া অসম্ভব যে চোখ না মেরে অসুবিধার দিকে ধাবিত হয়।

একক দৃঢ়তা, সিংহীর মরিয়া প্রতিরোধ, এবং বাইসনের অসুবিধার মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতা আমাকে হতাশাবাদী, বিদ্বেষপূর্ণ সমালোচক এবং কাল্পনিক বন্ধুদের নেতিবাচকতার কাছে নতি স্বীকার না করার কথা মনে করিয়ে দেয়।

7. আপনার একাকী জীবনকে একটি প্রকল্পে পরিণত করুন

কেন একা আপনার জীবন সম্পর্কে একটি বই লিখুন বা এটি দলিল না? কি আপনাকে সাহায্য করে? আপনি অন্য লোকেদের কী পরামর্শ দেবেন যারা নিজেকে একই পরিস্থিতিতে খুঁজে পান? আপনি কোন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং আপনি তাদের থেকে কী শিক্ষা পেয়েছেন? কীভাবে আত্ম-সচেতনতা পরিবর্তনের প্রক্রিয়াটি "আমি একা" থেকে "আমি একা" এ বিকশিত হয়েছে?

জোয়ান অ্যান্ডারসন (সাগর দ্বারা একটি বছর), অ্যান-মরো লিন্ডবার্গ (সমুদ্রের উপহার) এবং অ্যালিক্স ক্যাটস শুলম্যান (ড্রিংকিং দ্য রেইন]) সহ অনেক মহিলা তাদের একাকী জীবনযাপনের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করেছেন। এটা পড়ুন। আপনি এই বইগুলিতে অনুপ্রেরণামূলক কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

নির্জনতায় একটি পরিপূর্ণ জীবন একটি অভ্যন্তরীণ মনোভাব যা নিজে থেকে তৈরি হবে না। একটি নতুন অভিজ্ঞতা অন্বেষণ করুন যেন আপনি একটি অপরিচিত দেশে আছেন, এবং নিজের সাথে একা আপনার জীবনের একটি মানচিত্র আঁকুন, যেন এটি একটি দ্বীপ। কেন এই দ্বীপ ভাল, এবং সমস্যা কোথায়? আপনি কি সুন্দরীদের জন্য গর্বিত? কোন কোণগুলি এখনও অন্বেষণ করা হয়নি?

8. নিজের প্রতি সদয় হন

আমরা মহিলারা কঠোর আত্ম-সমালোচনার প্রবণ, এবং আমার কাছে মনে হয় একা থাকা আমাদের এই গুণটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কখনও কখনও আমি সার্কাস গম্বুজের কেন্দ্রীয় মাস্তুলের মতো অনুভব করি - যখন আমাকে একবারে সমস্ত কিছুর জন্য দায়ী হতে হয় - এবং আমি সর্বদা এই লোডটি সফলভাবে মোকাবেলা করি না। আমরা নিজেদের অনেক বেশি দাবি করি এবং যখন আমরা আমাদের নিজেদের প্রত্যাশা পূরণ করতে ব্যর্থ হই, তখন এটি আমাদের আত্মসম্মানকে ব্যাপকভাবে ক্ষুন্ন করে।

সবাই ভালো করছে না। তাই অন্যের কথা ভাববেন না। আপনার অগ্রগতির জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান এবং যা করা বাকি আছে তা নিয়ে ভয় পাবেন না। সবকিছুই কাজ করবে.

আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব পথ রয়েছে এবং এটি সবার জন্য আলাদা।

9. আপনার ikigai খুঁজুন - আপনার লক্ষ্য

জাপানিদের ইকিগাই নামে একটি ধারণা রয়েছে - যে কারণে তারা সকালে ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করে। এটি এমন কিছুর জন্য একজন ব্যক্তির সুস্থ আকাঙ্ক্ষা যা তার জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করে; অন্য কথায়, লক্ষ্য। এটি খুঁজে পাওয়া মানে আন্দোলনের দিক খুঁজে পাওয়া; এটি Google মানচিত্রে একটি গন্তব্য চিহ্নিত করার মতো।

আপনি যদি উচ্চতর লক্ষ্য বা পেশার সন্ধানের মতো বিশ্বব্যাপী কাজগুলিকে সেট না করেন, যদি আপনি এটিতে একেবারেই প্রস্তুত না হন তবে চিন্তা করবেন না। সবাই একটি মহান মিশনে জন্মগ্রহণ করে না।

আমাদের জীবনে অভিজ্ঞতার অনেক থ্রেড রয়েছে যা লক্ষ্যের পথ দেখায়। এটি ঘটে যে এটি ইতিমধ্যেই পরিচিত, তবে সম্ভবত এটি পরিধিতে বা অতীতে লুকিয়ে রয়েছে। আপনার চেতনার গভীরে তাকান এবং সঠিকভাবে অনুসন্ধান করুন। লক্ষ্য বিশ্বব্যাপী এবং মহান হতে হবে না. প্রধান জিনিস হল যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত। তাকে পাওয়া যাবে; এবং আপনি তাকে খুব কঠিন তাড়া করতে হবে না. জীবন ক্রমাগত আমাদের সাথে কথা বলে এবং আমাদের ইঙ্গিত দেয়। আমাদের কাজ হল শোনা।

10. নিজের জন্য একটি ভাল কোম্পানি, অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন গ্রুপ হোন।

আপনি আপনার নিজস্ব দল. এক জনের দল। আপনি অন্য কারও চেয়ে নিজের সাথে বেশি সময় ব্যয় করেন, তাই নিজের সাথে ভাল সঙ্গ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আমি ভাগ্যবান. নিজেকে নিয়ে একা ভালো লাগছে। কিন্তু যদি আপনার সাথে সবকিছু ভুল হয়, তাহলে আপনি কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন?

লোকেরা খুব কমই অন্যদের প্রশংসা বা প্রশংসা করে, তাই সেই শূন্যতা নিজেই পূরণ করুন। কেউ আপনাকে "ভাল হয়েছে" বা "দারুণ কাজ" বলার জন্য অপেক্ষা করবেন না। পদ্ধতিগতভাবে কাঁধে নিজেকে প্যাট. আপনি নিরুৎসাহিত হবেন না এবং এগিয়ে যান - এটি ইতিমধ্যেই প্রশংসনীয়।

11. নেতিবাচক সবকিছু সামনে দরজা স্ল্যাম

আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হন তবে তাদের বরখাস্ত করবেন না, তবে তাদের স্বীকার করুন। আপনি এমনকি তাদের নাম দিতে পারেন যদি এটি সাহায্য করে: আপনি ক্ষুধা, আপনি অধৈর্য, আপনি ক্লান্ত এবং হতাশ। এখন, নোরার দৃঢ় সংকল্পের সাথে, তাদের নাকের সামনে দরজা বন্ধ করুন যাতে তারা আর আপনার জীবন নষ্ট না করে।

আপনি কীভাবে এবং কেন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে শেষ হয়েছিলেন সে সম্পর্কে অভিযোগ করার পরিবর্তে, নিকটতম প্রতিফলিত পৃষ্ঠটি সন্ধান করুন এবং পরিস্থিতির সাথে আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা উচ্চস্বরে বলুন।

অবশ্যই, জীবনে সবকিছু ঘটে। আমি একটি কাল্পনিক জগতে বাস করি না এবং গোলাপ রঙের চশমা পরি না। সুপারমার্কেটের ক্যাশিয়ারকে আমার "ধন্যবাদ" শব্দে আমার হৃদয় এখনও একটু চেপে যায়, নীরবতার দিন থেকে কড়া গলায় বলেছিলেন। এবং কখনও কখনও আমি মাঝরাতে জেগে উঠি এবং উদ্বেগ থেকে ঘুমাতে পারি না। আমি নির্ভর করার জন্য কারো কাছাকাছি থাকার আশ্বাসদায়ক অনুভূতি মিস করি।

আপনার মাথায় চিন্তাগুলি নিষ্ক্রিয় হয় না এবং নেতিবাচকতা সর্বদা তার নোংরা কাজ করে। তারা আপনার কানে ফিসফিস করে বলে: “আপনি বুড়ো হয়ে গেছেন। তুমি কুৎসিত. তুমি একজন হতভাগ্য লোক. তুমি মোটা। তোমাকে ভালোবাসা কি সম্ভব? দুনিয়াতে তোমার কি লাভ”। নারীরা স্বভাবগতভাবে খুব শক্তিশালী, এবং এটা দ্বিগুণ অপমানজনক যে আমরা স্বেচ্ছায় আমাদের মাথায় এই নোংরা কণ্ঠের জিম্মি হয়ে যাই।

আপনি যতটা সম্ভব তাদের সাথে লড়াই করুন, তাদের ক্ষতিকারক প্রভাবের কাছে নতি স্বীকার করবেন না। আমাদের অবশ্যই তাদের ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করতে হবে, অন্যথায় তারা শিকড় ধরবে এবং প্রস্ফুটিত ফুলে প্রস্ফুটিত হবে। প্রত্যেকের এবং সবকিছুর সাথে আপনার অভ্যাসগত অসন্তোষের মধ্যে নিজেকে আটকে ফেলতে দেবেন না: এটি একটি সংবেদনশীল শেষ পরিণতি। জলাভূমি থেকে নিজেকে টেনে আনুন, ময়লা ঝেড়ে ফেলুন এবং এগিয়ে যান। আপনি আপনার চিন্তা চয়ন করুন.

12. এমনভাবে কাজ করুন যেন…

আমরা যে শব্দগুলি বেছে নিয়েছি তা আমাদের আত্মবোধের উপর, অনেক কিছুর প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির উপর, আমাদের কর্মের ফলাফলের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। আপনি যতবার বলবেন "আমি চাই …" বা "আমার প্রয়োজন …", আপনি যা চান তা পাওয়ার সম্ভাবনা তত কম। পরিবর্তে, এমনভাবে কাজ করুন যেন সবকিছু ইতিমধ্যেই ঘটেছে এবং আপনি সুবিধাগুলি কাটাচ্ছেন। "আমি সফল হতে চাই" এর পরিবর্তে "আমি সফল" এবং "আমি একটি কাজ করতে চাই যা আমি উপভোগ করি" এর সাথে "আমার একটি দুর্দান্ত কাজ আছে" এবং সেই অনুযায়ী আচরণ করুন। আপনি অবিলম্বে বিশ্বের আপনার মনোভাব একটি নাটকীয় পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন. এই ধরনের অভ্যন্তরীণ মনোভাব আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

আমি এই কৌশলটির কার্যকারিতার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী, কারণ আমি নিজেই যখন পঞ্চাশের বেশি ছিলাম তখন একটি পূর্ণাঙ্গ চাকরি খুঁজতে বাধ্য হয়েছিলাম - এবং সবকিছু কার্যকর হয়েছিল। এখন আমাকে আবার করতে হবে। একটি ক্ষতিকারক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ ফিসফিস করে: "আমি খুব বৃদ্ধ, কেউ আমাকে কাজে নেবে না।" আমি বুঝতে পারি যে এই ধরনের ভবিষ্যদ্বাণীগুলি দুর্ভাগ্যে পরিণত হয়, তাই আমি ইচ্ছাকৃতভাবে আমার অভ্যন্তরীণ মনোভাব পরিবর্তন করেছিলাম "এখন আমি আমার ক্লায়েন্টদের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে এসেছি৷ আমি আমার ক্ষমতা সম্পর্কে শান্ত, আমি তাদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী, আমার পিছনে উল্লেখযোগ্য মূল্যবান অভিজ্ঞতা আছে।"

তবুও, বাড়িতে বসে, ইতিবাচক স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ করা, "দ্য সিক্রেট" পড়া এবং ক্রাম্পেট খাওয়া, আমার চাকরি পাওয়ার সম্ভাবনা নেই। এটি করার জন্য, আমাকে আমার সংযোগগুলি সরিয়ে দিতে হবে এবং একটি বাধ্যতামূলক কভার লেটার সহ একটি জীবনবৃত্তান্ত পাঠাতে হবে৷ এখন আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে এই কাজটির কাছে যাই এবং এমনভাবে কাজ করি যেন …

আপনি যদি "যেমন…" নীতিতে কাজ করতে অক্ষম হন, তাহলে সমস্যাগুলিকে ইতিবাচক, বাস্তবসম্মত উপায়ে পুনরায় বর্ণনা করার চেষ্টা করুন, সেগুলিকে এমন সমস্যা হিসাবে দেখুন যার জন্য আপনাকে কেবল সমাধান খুঁজতে হবে।

• এটি ছিল: "আমি এটি বহন করতে পারি না।" এটি হয়ে গেল: "কিভাবে এটি তৈরি করব যাতে আমি এটি সামর্থ্য করতে পারি?"
• এটি ছিল: "আমি পারি না।" এটা হয়ে গেল: "আমি কিভাবে সক্ষম হতে পারি?"
• এটি ছিল: "আমি মনে করি এটি কঠিন।" এটি হয়ে গেল: "আমি এই দিকে কাজ করছি।"
• এটা ছিল: "আমার থাকা উচিত।" এটা হয়ে গেল: "আমি এটা করব।"

সাধারণভাবে, ধারণা পরিষ্কার।

এটাও কেটে যাবে

যখন সমস্যাগুলি একবারে জমে যায় এবং আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার ছোট নৌকাটি জল তুলতে চলেছে, ভবিষ্যতে কী ঘটছে তা মূল্যায়ন করুন। আপনি এখন যে সমস্যার মুখোমুখি হন না কেন, এটি আপনার জীবনের লাইনে একটি ক্ষুদ্র বিন্দু মাত্র। এক বা পাঁচ বছরে, আজকের ঘটনাগুলি অনেক কম বা সম্পূর্ণভাবে ভুলে যাবে। আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে আপনি শক্তিশালী।

অস্ট্রেলিয়ান লেখক জেন ম্যাথুস বিশ্বাস করেন যে একাকী থাকা এবং একই সাথে জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা একটি সহজ দক্ষতা, তবে এর জন্য কিছু প্রচেষ্টা এবং মানসিক পরিশ্রম প্রয়োজন। একটি বিদেশী ভাষা শেখার মত. তার বই একক জীবন. কীভাবে একা থাকতে হয় এবং এটি উপভোগ করতে হয়”তিনি তাকে কী সাহায্য করেছিল সে সম্পর্কে আন্তরিকভাবে কথা বলে।