যা খালি পেটে খেতে পারবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি খেতে চাইলেও কোন খাবারগুলি অনুমোদিত নয় এবং আপনার পেটে ব্যথা না করার জন্য সেগুলি কী দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন।

প্রচুর মশলা দিয়ে খাবার

যখন একটি খালি পেট ইতিমধ্যে rumbling হয়, আপনি গরম মশলা সঙ্গে সুগন্ধি থালা - বাসন উপর ঝাঁকুনি দিতে চান. তবে মশলাগুলি আপনার পেটকে আরও অপ্রীতিকর করে তুলতে পারে, নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এমডি লিসা গাঞ্জু বলেছেন।

পেট খালি, এবং পেটের আস্তরণের সংস্পর্শে এলে কিছুই মশলার প্রভাবকে নরম করে না।

লিসা গেঞ্জি

দ্বিতীয় কোর্সের জন্য গরম মরিচ বা সস দিয়ে খাবার ছেড়ে দেওয়া ভাল, যতক্ষণ না পেটে অন্তত কিছু উপস্থিত হয়।

কি খেতে

দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি মশলাদার খাবারের আগুন নিভিয়ে দিতে এবং পেটের দেয়ালে আলতোভাবে আবরণ করার একটি দুর্দান্ত কাজ করে। অতএব, ভারতীয় খাবার প্রায়ই দই-ভিত্তিক সস দিয়ে পরিবেশন করা হয়। অতএব, যদি আপনার ক্ষুধার্ত থাকে এবং আপনার সামনে একটি মশলাদার খাবার থাকে, তাহলে প্রথমে কয়েক চুমুক দুধ খান বা দুই টেবিল চামচ অমিষ্টিহীন দই খান। মশলা অনুমোদিত, কিন্তু শান্ত: জিরা বা ধনিয়া পাচনতন্ত্রকে জ্বালাতন করে না।

ফল, যদি একমাত্র থালা হয়

একটি আপেল বা নাশপাতি একাই ক্ষুধা মেরে ফেলবে না, তামারা মেল্টন বলেছেন, একজন পুষ্টিবিদ এবং আটলান্টার অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মুখপাত্র। ফলের মধ্যে পাওয়া চিনি মিছরি থেকে চিনির চেয়ে ধীরে ধীরে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, তবে এটি আপনাকে খাওয়ার ইচ্ছা থেকে বাঁচাতে পারবে না।

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে ফল পরিপূরক হওয়া উচিত। তারা আরও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং গবেষণা দেখায় যে তারা ক্ষুধার্ত বোধের জন্য দায়ী হরমোন ঘেরলিনের উত্পাদনকে দমন করে। এটি ঘেরলিন যা মস্তিষ্কে ক্ষুধার সংকেত দেয়।

কি খেতে

বাদাম বা পনির braids সঙ্গে ফল জব্দ. ফল এবং কুটির পনির গ্রীক দই ড্রেসিং সঙ্গে ভাল যায়.

স্ন্যাকস, চিপস এবং কুকিজ

পাঁচটি ক্র্যাকার 100 ক্যালোরি পর্যন্ত সঞ্চয় করতে পারে, যা কোনোভাবেই ক্ষুধার সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে না। এটি ফাস্ট ফুড স্ন্যাকসের প্রধান সমস্যা: প্রচুর পরিমাণে সহজলভ্য কার্বোহাইড্রেটের কারণে, তারা নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা দ্রুত হ্রাস পায়। এবং আপনি আবার ক্ষুধার্ত.

কি খেতে

দৌড়ে নাস্তার জন্য, একটি মুরগি বা টার্কি স্যান্ডউইচ মজুত করা ভাল। 200-300 কিলোক্যালরি ক্ষুধার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করবে।

কমলা, পুদিনা, কফি, কেচাপ

এগুলি এমন সমস্ত খাবার যা পেটে অ্যাসিড উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। যদি খালি পেটে খাওয়া হয়, তাহলে এর পরিণতি অম্বল এবং ব্যথার আকারে প্রকাশ পাবে, বলেছেন ডাঃ লিসা গঞ্জি। খালি পেটে ইতিমধ্যে প্রচুর অ্যাসিড রয়েছে এবং আস্তরণের উপর এর প্রভাব নিরপেক্ষ করার জন্য পর্যাপ্ত খাবার নেই। কফি এবং ক্যাফেইন গ্যাস্ট্রাইটিস রোগীদের জন্য বিরক্তিকর।

কি খেতে

বেশিরভাগ শাকসবজি অ্যাসিডের দ্রুত মুক্তির কারণ হয় না, তদুপরি, তাদের প্রচুর ফাইবার থাকে, যা গ্যাস্ট্রাইটিসে সহায়তা করে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য শাকসবজি, ম্যাশড মটর বা ম্যাশড আলু দুর্দান্ত বিকল্প।

সুশি

নিউইয়র্কের টপ ব্যালেন্স নিউট্রিশন ক্লিনিকের পুষ্টিবিদ এবং প্রতিষ্ঠাতা মারিয়া বেলা বলেছেন, সাদা ভাত এবং সয়া সসের সংমিশ্রণ ক্ষতিকারক যখন আপনি এটি খালি পেটে খান। ভাতে ফাইবার কম থাকে এবং লবণাক্ত সস আপনাকে তৃষ্ণার্ত করে তোলে। কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক তৃষ্ণা ও ক্ষুধাকে গুলিয়ে ফেলে। খালি পেট ভর্তি করার চেষ্টা করা এবং একই সাথে তৃষ্ণা মেটানো, আপনি আরও খাবেন। আপনি ভারাক্রান্ত অনুভূতির সাথে শোধ করবেন।

কি খেতে

একই রোলগুলি, শুধুমাত্র চালেই নয়, একটি শসাতেও (বা শুধুমাত্র একটি শসাতে) মোড়ানো। নিয়মিত সালাদ দিয়ে শুরু করা ভালো।

মদ

অ্যালকোহল, অবশ্যই, খাওয়া হয় না, কিন্তু মাতাল। তবে খালি পেটে, এটি না করাই ভাল - আপনি দ্রুত মাতাল হয়ে যাবেন এবং তারপরে আপনি আরও বেশি খেতে চাইবেন। একজন ক্ষুধার্ত এবং টিপসি ব্যক্তি সবকিছু খাওয়ার ঝুঁকি চালায়: চিপস এবং মশলাদার পিজা এবং অন্য সবকিছু, যা থেকে বিরত থাকা ভাল। এটি লেপটিনের স্তরে অ্যালকোহলের প্রভাবের কারণে, একটি হরমোন যা মস্তিষ্ককে তৃপ্তির সংকেত দেয়।অ্যালকোহলের তিনটি পরিবেশন - এবং আপনি ইতিমধ্যে হরমোনের প্রতি 30% কম সংবেদনশীল।

কি খেতে

এটা সহজ: প্রথমে ক্ষুধার্ত, তারপর অন্য সবকিছু। লবণাক্ত বাদাম দিয়ে শুরু করবেন না, তবে ভাজাভুজি বা মুরগির খাবারের সাথে - একই সময়ে যথেষ্ট হালকা এবং পুষ্টিকর।