দীর্ঘায়ুর সহজ রহস্য যা আমরা একরকম অবহেলা করি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ওষুধ সম্পর্কে একজন থেরাপিস্ট এবং ব্লগ লেখক আপনাকে দীর্ঘকাল বাঁচতে এবং সুস্থ থাকতে কী করতে হবে তা বলে।

আমরা পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে অভ্যস্ত। এই ধরনের এবং এই ধরনের উপসর্গ সঙ্গে কি করতে হবে? অমুক অমুক ওষুধ কি খাওয়া যাবে? এই খাদ্য আমার জন্য সঠিক? কিন্তু এমনকি নতুন প্রযুক্তি এবং বিজ্ঞানের সর্বশেষ অগ্রগতি সবসময় লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে না। সঠিক রোগ নির্ণয় করার চেয়ে ডাক্তাররা সত্যের উপর ভিত্তি করে অনুমান করার সম্ভাবনা বেশি। এটি থেরাপিস্টদের কাজের জন্য বিশেষভাবে সত্য।

প্রতিরোধ আরেকটি বিষয়। এটি সম্পর্কে অনেক কিছু জানা যায় কারণ প্রচুর পরিমাণে মহামারী সংক্রান্ত গবেষণা রয়েছে। সাধারণভাবে, সবকিছু বেশ সহজ, এবং আপনি সম্ভবত এই টিপস একাধিকবার শুনেছেন। কিন্তু সুনির্দিষ্টভাবে কারণ সেগুলি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয়, অনেকে তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।

আসুন আমরা আপনাকে আবার মনে করিয়ে দিই: স্বাস্থ্যের কোন শর্টকাট নেই। দীর্ঘ সময় বাঁচতে এবং ভাল বোধ করতে আপনার প্রয়োজন:

• যথেষ্ট ঘুম;
• দিনের বেলা আরও সরানো;
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান, শাকসবজি পছন্দ করুন এবং অতিরিক্ত খাবেন না;
• আরও যোগাযোগ করুন (বিচ্ছিন্নতা শরীর এবং আত্মা উভয়েরই ক্ষতি করে);
• মনে রাখবেন আপনি জীবনে কিসের জন্য কৃতজ্ঞ।

এই পদ্ধতিটি তথাকথিত নীল অঞ্চলের উপর ড্যান বুয়েটনারের বইগুলিতে বিশদভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। এই গ্রহের এমন জায়গা যেখানে মানুষ কম অসুস্থ হয় এবং সবচেয়ে বেশি দিন বাঁচে। তারা প্রায়শই একশ বছরেরও বেশি সময় ধরে বেঁচে থাকে। প্রধান নীল অঞ্চল:

• ওকিনাওয়া, জাপান;
• ইকারিয়া, গ্রীস;
• সার্ডিনিয়া, ইতালি;
• নিকোয়া, কোস্টারিকা;
• লোমা লিন্ডা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র।

এই জায়গাগুলিতে, প্রতিরোধমূলক ওষুধ দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এই এলাকার বাসিন্দারা প্রচুর শাকসবজি খায়, ঘন ঘন হাঁটাচলা করে এবং পরিবার ও বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখে।

অদ্ভুতভাবে, তারা সাধারণত অ্যালকোহল এড়ায় না। দিনে মাত্র এক বা দুই পরিবেশনার মধ্যে সীমাবদ্ধ। তারা মাংসও খায়, তবে খুব কমই এবং অল্প অল্প করে। তারা যা খায় না তা হল পরিশোধিত চিনি। আমরা যে প্যাকেটজাত খাবারে অভ্যস্ত তা তারা কিনে না।

আজই এই সহজ টিপসগুলি প্রয়োগ করা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবন আরও ভাল হয়ে যাবে।