এয়ার ফ্লাইটের সময় কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিমান ভ্রমণের সময় বাসি বাতাস, ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা এবং অন্যান্য যাত্রীদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই 15 টি টিপস আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

1. তাড়াতাড়ি ফ্লাইট বুক করুন

যখনই সম্ভব প্রথম ফ্লাইট নিন। এটি সম্ভবত সময়মতো উড়ে যাবে এবং আপনাকে দীর্ঘ বিলম্বের চাপ অনুভব করতে হবে না। এছাড়াও, প্রথম ফ্লাইটে, কম্বল, বালিশ এবং টেবিলগুলি জীবাণুমুক্ত করা হবে।

2. সঠিক জায়গা বেছে নিন

আপনি বিমানবন্দরে জরুরি বহির্গমনের পাশের সারিতে শুধুমাত্র একটি আসন সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার আসন পরিবর্তন করতে চান তবে প্রস্থানের দুই ঘন্টা আগে সেখানে পৌঁছানো ভাল। জরুরী বহির্গমনের পাশের সারিতে কোন আসন খালি না থাকলে, একটি আইল সিট বেছে নিন। এইভাবে আপনি আপনার প্রতিবেশীদের বিরক্ত না করে সহজেই উঠতে পারেন।

ইকোনমি ক্লাসের সিটগুলি সাধারণত ফ্যাব্রিক দিয়ে সাজানো থাকে, যা জীবাণু, ডাস্ট মাইট এবং অ্যালার্জেনে পূর্ণ হতে পারে। আর বিজনেস ক্লাসের সিটগুলো চামড়ার তৈরি, যা বেশি স্বাস্থ্যকর।

3. উড়ার আগে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন

কয়েকশ মানুষ যে বাসি বাতাসে শ্বাস নেয়, সেখানে অনেক ব্যাকটেরিয়া থাকে। অতএব, ভ্রমণের আগে, আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার যত্ন নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আরও ভিটামিন পান করুন এবং ফল এবং শাকসবজি খান।

4. ক্যামোমাইল চা পান করুন

ক্যামোমাইল চায়ের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি উড়তে ভয় পান তবে আপনার ক্যারি-অন ব্যাগে কয়েকটি টি ব্যাগ নিন এবং এটি প্লেনে তৈরি করুন।

5. প্রচুর পানি পান করুন

ফ্লাইটের সময়, বিশেষ করে আপনি যদি অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন খান, তাহলে শরীর মারাত্মকভাবে পানিশূন্য হয়ে পড়ে। বিমানের বাতাস শুষ্ক, তাই আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। ভেষজ চা একটি বিকল্প হতে পারে।

6. আপনার সাথে একটি জলের বোতল নিন

একটি পুনঃব্যবহারযোগ্য খালি বোতল নিন এবং চেক পাস করার পরে এটি জল দিয়ে পূরণ করুন। বোর্ডিংয়ের পরে, ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্টকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কোথায় জল পাবেন। আপনি বোর্ডে দেওয়া হয় যে ছোট চশমা যথেষ্ট নয় যে যুক্তি.

7. একটি ওয়ার্ম আপ করুন

এটি রক্তের জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। করিডোরে দাঁড়ান এবং ধড় বাঁক এবং পিছনের ফুসফুস সঞ্চালন করুন। একটি চেয়ারে বসুন, পর্যায়ক্রমে আপনার হাত আপনার মাথার উপরে তুলুন, আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিতে পৌঁছান।

সাধারণ ব্যায়াম প্রতি ঘন্টায় করা উচিত। তবে পর্যায়ক্রমে আপনাকে আপনার ঘাড় প্রসারিত করতে হবে, আপনার চিবুক নিচু করতে হবে এবং আপনার মাথা নাড়াতে হবে এবং গোড়ালিগুলিকে নীচে নামাতে হবে, বাড়াতে হবে এবং বাতাসে আপনার পা মোচড়াতে হবে।

8. আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার নিন

এমনকি ফ্লাইটটি স্বল্পস্থায়ী হলেও, ফ্লাইট বিলম্ব এবং দীর্ঘ অপেক্ষার সময়গুলির ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়াল বার, বাদাম, বা শুকনো ফল।

9. আপনার কানের যত্ন নিন

বিমানের টেকঅফ এবং অবতরণের সময় অনেকের কান আটকে যায়। শক্তিশালী চাপ এমনকি কানের পর্দা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। চিউইং গাম, সেইসাথে yawning এবং গিলে আন্দোলন অস্বস্তি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

10. আপনার পা অতিক্রম করবেন না

এটি আপনার পা অসাড় বোধ করতে পারে এবং গুরুতর অস্বস্তির কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার ব্যাগটি মেঝেতে রাখুন এবং এতে আপনার পা রাখুন।

11. ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন

এটি ফ্লাইটের আগে 24 ঘন্টার মধ্যে করা আবশ্যক। ফ্লাইটের সময় সাইনাস এবং সাইনাস ব্লক হয়ে যায় এবং মাথাব্যথা হতে পারে।

12. আপনার জুতা খুলে ফেলবেন না

বিমানে বাতাসের চাপ এতটাই কম যে পা ফুলতে শুরু করে। অতএব, আপনি যখন আবার আপনার জুতা পরেন, তারা পিষ্ট হবে এবং আপনি অস্বস্তিকর হবেন।

13. অ্যাসপিরিন নিন

বেশিক্ষণ বসে থাকলে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধতে শুরু করবে। এর ফলে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। যদি ফুসফুস বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে রক্ত জমাট বাঁধে তবে তা মারাত্মক হতে পারে।

একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, ফ্লাইটের এক দিন আগে, ঠিক তার আগে এবং ফ্লাইটের তিন দিনের মধ্যে অ্যাসপিরিন নিন। অ্যাসপিরিন রক্তকে পাতলা করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায়।

14. স্যুটকেস বা ব্যাগের পরিবর্তে একটি ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করুন

একটি ব্যাকপ্যাক লিফট বা এসকেলেটর ব্যবহার না করেই সিঁড়ি বেয়ে উঠতে আপনার জন্য সহজ করে তুলবে। এই ধরনের হাঁটা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে এবং অনেক ঘন্টা উড়ার আগে আপনার পা প্রসারিত করবে।

15. পোশাকের একাধিক স্তর পরুন

কেবিন গরম না ঠান্ডা হবে তা আগে থেকে জানা অসম্ভব। একটি টি-শার্ট, সোয়েটার এবং স্কার্ফ পরুন। যদি এটি গরম হয়ে যায়, আপনি কেবল আপনার বাইরের পোশাক খুলে ফেলতে পারেন।