একটি দিন কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

রাতের বেলা কেক খাওয়ার জন্য দেরি করার এবং খাওয়ার অচেতন আকাঙ্ক্ষাকে কীভাবে বশ করা যায় সে সম্পর্কে একজন সাইকোথেরাপিস্টের একটি বই থেকে একটি উদ্ধৃতি।

দূরদেশের একজন ক্লায়েন্ট একবার আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন: ডাক্তার, আমি একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি এবং আমি যা স্পর্শ করতে, স্পর্শ করতে, দেখতে বা শুনতে পারি না তা আমি পছন্দ করি না। আপনি আমাকে বলুন যে আমার মানসিকতা, আমার মাথা, আমার অচেতনের কেবল তাদের নিজস্ব কিছু নয়, আমার থেকে আলাদা, আমার জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি, তবে তারা নির্বিচারে এবং অদৃশ্যভাবে আমার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, এটি পরিবর্তন করতে পারে এবং এর ফলে আমার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। সত্যি কথা বলতে, আমি এটি লক্ষ্য করি না এবং তাই আমাকে আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে, যা আমি চাই না। আপনি কি এই ব্যবস্থাপনাটি কীভাবে ঘটে তার নির্দিষ্ট উদাহরণ দিতে পারেন, যাতে আমি নিজে এটি দেখতে পারি এবং জানতে পারি যে এটি বিদ্যমান?

আমি তাকে ফ্রয়েড সম্পর্কে বলতে শুরু করিনি এবং একটি কারণে উদাহরণ হিসাবে স্বপ্নগুলি ("অচেতনের রাজকীয় রাস্তা") উদ্ধৃত করিনি। স্বপ্ন এখনও আচরণ না. আমি আপনাকে অবিরামভাবে প্রমাণ করতে পারি যে স্বপ্নের অর্থ আছে এবং আমরা স্বপ্নের স্রষ্টা নই, এবং আমরা তাদের মধ্যে এই অর্থ রাখি না। আমরা এই ভেবে ঘুমাতে যাই না যে আজ আমাদের এই এবং এটির স্বপ্ন দেখতে হবে, এবং "যখন সে আমাকে সোফায় জড়িয়ে ধরে চুমু খেতে শুরু করবে, দরজা খুলবে, আমার মা আসবেন এবং জিজ্ঞাসা করবেন আমি জামাকাপড় ইস্ত্রি করতে ভুলে গেছি কিনা". আপনার অংশের জন্য, আপনি অবিরামভাবে আমাকে প্রমাণ করবেন যে স্বপ্নগুলি অভিজ্ঞ ঘটনা এবং স্মৃতির অসংলগ্ন এবং অর্থহীন টুকরোগুলির একটি সংগ্রহ মাত্র, যেখানে অতীতের দিনটি বিকৃত এবং বিশৃঙ্খলভাবে প্রতিফলিত হয়।

এবং আপনার সাথে আমার তর্ক করার কিছু থাকবে না। আমি একজন অর্থোডক্স মনোবিশ্লেষক নই, তাই আমি আমার সহকর্মীদের বিরক্ত করতে ভয় পাই না। আমার কোন সন্দেহ নেই যে স্বপ্নের অর্থ আছে, এই অর্থটি বোঝা যায় এবং এই অর্থটি বোঝা একজন ব্যক্তিকে তার জীবনকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আমি কেবল সন্দেহ করি যে স্বপ্নের আধুনিক ব্যাখ্যা একটি কঠিন বস্তুনিষ্ঠ বৈজ্ঞানিক ভিত্তির উপর ভিত্তি করে।

আমি শুধু একটি যুক্তি দিতে হবে. স্বপ্নের বিশ্লেষণে যেকোন বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গির কথা বলা সম্ভব হবে যখন আমরা দেখব যে দশজন মনোবিশ্লেষক, একে অপরের থেকে স্বাধীনভাবে কোনো নির্দিষ্ট ব্যক্তির স্বপ্ন বিশ্লেষণ করে সম্পূর্ণ অভিন্ন সিদ্ধান্তে আসবেন এবং এই উপসংহারগুলো থেকে অভিন্ন সুপারিশ পাওয়া যাবে। এই সুপারিশগুলি অভিন্ন ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। … এমন অলৌকিক ঘটনার কথা এখনো শুনিনি।

বিভিন্ন দেশের দশজন উদ্ভিদবিজ্ঞানী, একটি মৃত উদ্ভিদ দেখে, তাত্ত্বিকভাবে এই সিদ্ধান্তে আসা উচিত যে গাছটিতে পর্যাপ্ত জল নেই এবং এটিকে জল দেওয়া দরকার। তারপরে তাদের জল দিতে হবে, এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে গাছটি কিছু সময়ের পরে ভাল হওয়া উচিত।

দশজন ডাক্তার, নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির একটি সেট দেখে, এর ভিত্তিতে, একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করতে হবে এবং চিকিত্সার নির্দিষ্ট পদ্ধতির প্রস্তাব করতে হবে, যার বৈচিত্রগুলি আবার নির্দিষ্ট বিবরণের উপর নির্ভর করবে।

কিন্তু মনোবিশ্লেষণে তা নয়।

আমি বলতে পারি না যে আমি বিদ্যমান সমস্ত পেশাদার সাহিত্য সম্পূর্ণরূপে অধ্যয়ন করেছি, তবে আমি এমন প্রকাশনাগুলিতে আসিনি যেখানে একই নির্দিষ্ট স্বপ্নের বিষয়ে কয়েক ডজন মনোবিশ্লেষকের মতামতের তুলনামূলক অধ্যয়নের ফলাফল উপস্থাপন করা হবে। আমি বিশ্বাস করি যে এই ধরনের তথ্য থাকলে, সেগুলি মনোবিশ্লেষণের সমস্ত মৌলিক ম্যানুয়ালগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হবে। কিন্তু না.

অতএব, আমার কাছে মনে হচ্ছে স্বপ্নের বইয়ের পাঠকরা আরও যুক্তিসঙ্গতভাবে একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির দাবি করতে পারে। অন্তত তাদের ব্যাখ্যায় কোন মতভেদ নেই: যদি স্বপ্নে একটি দাঁত পড়ে যায় তবে এটি প্রিয়জনের মৃত্যু এবং যদি মলমূত্র অর্থ হয়। স্বপ্নের বইয়ে "অবৈজ্ঞানিকতা" শুরু হয় যখন প্রশ্ন করা হয়: "কেন?"। কিন্তু আমরা আমাদের বিষয় থেকে অনেক দূরে বিপথগামী হবে. আমরা ক্লায়েন্ট ফিরে.

আমি তাকে অন্য উপায় প্রস্তাব. এটা একেবারে কংক্রিট, ব্যবহারিক, বাস্তব এবং পরিচিত। তাকে নিয়ে বহুবার লিখেছি। এবং শুধু আমি না.আমি সর্বদা যে বিষয়টির উপর জোর দিয়েছি তা হ'ল এই পদ্ধতির মূল অর্থ এটির জন্য দায়ী নয়: আপনার জীবনের পদ্ধতিগতকরণ এবং সংগঠনে নয়। এর প্রধান মান হল যে এটি ব্যক্তিকে নিজেই নির্ধারণ করতে দেয় যে "তার মাথায় সবকিছু খারাপ", সে নিজেই তার আচরণ, তার জীবন এবং "কে কাকে নাচছে" কতটা নিয়ন্ত্রণ করে।

এই যাদু উপায় কি? আমি তোমাকে বলছি. এটি "আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা" এর একটি সিস্টেম।

এটির সবচেয়ে প্রাথমিক আকারে, এটি এইরকম দেখায়: দিনের বেলা আপনি পরের দিনের জন্য একটি ছোট, ছোট জিনিস যা দীর্ঘ সময়ের জন্য করা উচিত ছিল, কিন্তু আপনি এটি অন্য মাস বা এক বছরের জন্য করতে পারবেন না।

এই ব্যবসাটি বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত নয়, অর্থাৎ, আপনি এটি করতে পারেন বা না করতে পারেন, এটি ছোট হওয়া উচিত (আপনাকে এটিতে আধা ঘন্টার বেশি ব্যয় করতে হবে না), সহজ, একেবারে সম্ভব, এবং এটির বাস্তবায়ন শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করা উচিত.

আপনি সকালে উঠে বাথরুমে যাওয়ার পরিকল্পনা করতে পারবেন না - আপনি যাইহোক এটি করবেন। আপনি তৃতীয় গোষ্ঠীর একশত ফরাসি ক্রিয়াগুলির সংমিশ্রণ শেখার পরিকল্পনা করতে পারবেন না - এটি একদিনে অসম্ভব। আপনি আপনার বন্ধুর সাথে মিটিং শিডিউল করতে পারবেন না বা আপনার লন্ড্রি ড্রাই ক্লিনারে নিয়ে যেতে পারবেন না - বন্ধু নাও আসতে পারে, এবং ড্রাই ক্লিনার বন্ধ হয়ে যেতে পারে। পরিকল্পনাটি উপযোগী, ঐচ্ছিক, সরল, স্বল্পস্থায়ী এবং সম্ভব হওয়া উচিত।

তারপরে, পরের দিনের সময়, আপনাকে অবশ্যই এটি সম্পূর্ণ করতে হবে এবং পরের দিনের জন্য অন্য একটি দিন নির্ধারণ করতে হবে। এবং তাই প্রতিদিন. সবচেয়ে বৈধ কোনো কারণে পরিকল্পনাটি পূরণ না করার জন্য, সেইসাথে এটি পরিকল্পনা করতে ভুলে যাওয়ার জন্য, সেইসাথে আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা ভুলে যাওয়ার জন্য, আপনি আপনার মোট মাসিক আয়ের এক শতাংশ (সহ আয়ের সকল উৎস)। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এক মাসের জন্য মোট, আপনি আপনার মাসিক আয়ের ত্রিশ শতাংশ হারাতে পারেন। মারাত্মক নয়, তবে এটি কামড় দেয়।

এই সিস্টেমটিকে সর্বদা বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে (জিনিসগুলি বন্ধ করে দেওয়া), "জেস্টাল্টস" (আচরণগুলির একটি সিরিজ) সম্পূর্ণ করার একটি সরঞ্জাম হিসাবে এবং বড় এবং জটিল কাজগুলির ধাপে ধাপে সম্পাদনের একটি হাতিয়ার হিসাবে, আপনাকে "টুকরো টুকরো হাতি খেতে" অনুমতি দেয়। আমি এই সবের সাথে একমত, তবে আমি একমত নই যে এটি মূল বিষয়।

আমি বিশ্বাস করি যে "আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা" সিস্টেমের প্রধান সুবিধা হল যে এটি আপনার মানসিকতার অনিয়ন্ত্রিততার মাত্রা, আপনার আচরণের অনিয়ন্ত্রিততার মাত্রা দেখতে, নির্ধারণ এবং উপলব্ধি করতে, সুনির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, এবং দেখতে দেয়। উপলব্ধি করুন যে এটি "আপনি" ছাড়া অন্য কিছু, আপনার সিদ্ধান্তে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে।

জীবনে এই ব্যবস্থার প্রবর্তন পানির স্রোতে লাঠি নিক্ষেপ করার মতো। আপনি যদি একটি বড় এবং ধীর নদীর তীরে বসে থাকেন তবে এটি কোন দিকে প্রবাহিত হয়েছে তা সর্বদা পরিষ্কার নয়।

বোঝার জন্য, আপনাকে পানিতে একটি লাঠি নিক্ষেপ করতে হবে এবং এর গতিবিধি দ্বারা স্রোতের দিক নির্ধারণ করতে হবে। এখানেও তাই।

"আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা" একটি "পারমাণবিক" সিস্টেম। তাদের থেকে কম কিছু নেই।

আপনার হাত দেখুন. আপনি কি পরের দিন আপনার যা প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করেন? হ্যাঁ. এটি প্রতিবেশীর জন্য প্রয়োজনীয় নয়, স্বামীর জন্য নয়, স্ত্রীর জন্য নয়, বসের জন্য নয়, তবে আপনার জন্য। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই প্রয়োজন? হ্যাঁ. আপনি আগামীকাল এটা করতে পারেন? হ্যাঁ. এটা কি সহজ? হ্যাঁ. এটা কি শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে? হ্যাঁ. আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনি "এটি মাথায় পাবেন" - আপনাকে কি জরিমানা দিতে হবে? হ্যাঁ.

এবং আপনি যদি এই সমস্ত কিছুর সাথে একমত হন এবং 100% নিশ্চিত হন যে আপনি "আগামীকালের পরিকল্পনা" এর পরিপূর্ণতা মোকাবেলা করতে পারবেন, তবে এটি চেষ্টা করুন। আমার অভিজ্ঞতায় পাঁচ শতাংশেরও কম লোক এটা করে। 95% ক্ষেত্রে, লোকেরা সহজেই তাদের জীবনে "পরিকল্পনা" সিস্টেমের প্রবর্তনে সম্মত হয়, কিন্তু তারপরে তারা দ্রুত আবিষ্কার করে যে কিছু সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য কারণে তারা কিছু পরিকল্পনা করতে ভুলে গেছে, কিছু করতে ভুলে গেছে এবং অবশ্যই ভুলে গেছে। ভুলে যাওয়া এবং পূরণ না করার জন্য জরিমানা দিতে।

এবং এখানে প্রশ্নটি হল: যদি গতকাল "আপনি" একটি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে "পরিকল্পনা" আপনার সমস্যার জন্য পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করার একটি চমৎকার সমাধান, তাহলে প্রশ্ন হল, "কে" আগামীকাল এই সিদ্ধান্তটি পূরণ করেনি, অবমূল্যায়ন এবং বাতিল করা হয়েছে?

এটি ছিল আপনার অচেতন, যেটি সেই মুহূর্তে তর্ক করেনি যখন আপনি সেগুলি পূরণ করতে রাজি হয়েছিলেন এবং যখন আপনি নিশ্চিত ছিলেন যে আপনি সেগুলি পূরণ করতে পারবেন। আপনি সন্ধ্যায় কিছু পরিকল্পনা ছিল যখন এটা তর্ক না. এটি আপনাকে একটি অযৌক্তিক শিশুর মতো আচরণ করেছে যে আগামীকাল মহাকাশে উড়তে চলেছে। পিতামাতারা সন্তানের সাথে তর্ক করবেন না এবং তাকে নিরুৎসাহিত করবেন না। তারা কেবল সন্ধ্যায় বলবে "ঘুমাও, ছোট্ট একজন", এবং সকালে তারা বলবে: "ওঠো, চল কিন্ডারগার্টেনে যাই। টেকনিক্যাল কারণে ফ্লাইট বাতিল করা হয়”।

"পরিকল্পনা" সিস্টেম আপনাকে "কে কে" নির্ধারণ করতে দেয়: আপনি আপনার অবচেতন বা এটি আপনি।

এবং কৌশল এবং অস্পষ্ট ব্যাখ্যার জন্য কার্যত কোন অবকাশ নেই। আপনি কিছু পরিকল্পনা করেছেন, আপনি চান এবং এটি করতে পারেন, কিন্তু আপনি না (!) আগামীকাল এটি বাতিল করুন, ভুলে যান এবং একরকম যাদুকরীভাবে ব্যর্থ হন।

এবং প্রথমে একটি দুঃখজনক উপসংহার। ভদ্রলোক, আপনি যদি একটি ছোট, একেবারে প্রয়োজনীয়, একেবারে করণীয় কাজ সম্পাদন করার জন্য নিজেকে সংগঠিত করতে না পারেন, তবে আপনার আশা করার কোন কারণ নেই যে আপনি কিছু বড়, জটিল এবং কঠিন কাজ সম্পাদন করার জন্য নিজেকে সংগঠিত করতে সক্ষম হবেন।

এর অর্থ এই নয় যে আনন্দদায়ক মুহূর্ত এবং এমনকি অর্জনগুলি আপনার জীবনে ঘটবে না, তবে শব্দের সম্পূর্ণ অর্থে এগুলি আপনার অর্জন হবে না। যে ব্যক্তি নদীর ধারে ভাসছে তাকে ঘটনাক্রমে কোনো মনোরম এবং সুন্দর জায়গায় পেরেক দিয়ে আটকানো হতে পারে এবং এমনকি সে "কিছু অর্জন করতে পারে", কিন্তু তার নিজের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং নিজেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভ্রান্তিতে নিজেকে প্রবৃত্ত করা উচিত নয়। এই ধরনের একজন ব্যক্তি তার জীবনে নিজেকে একজন মাস্টার হিসাবে নয়, একজন সহকর্মী হিসাবে অনুভব করেন, যিনি দুঃখের সাথে রান্নাঘরে বসে জিজ্ঞাসা করেন: "রাতের খাবার খাওয়া কি সম্ভব?" এবং এটি একটি বাস্তবতা নয় যে তাকে খাওয়ানো হবে না। আপনি ভাল মেজাজে থাকলে তারা আপনাকে খাওয়াবে। কিন্তু সে সিদ্ধান্ত নেয় না।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যখন সকালে আপনি সন্ধ্যা সাতটার পরে না খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, একই সন্ধ্যায় সাতটার পরে কে আপনাকে বলে: একটি আকর্ষণীয় দৃষ্টিভঙ্গি, এখন চলুন খেতে যাই, আমাদের ফ্রিজে একটি সুস্বাদু কেক আছে, আমরা আজ খুব ক্লান্ত, কেউ আমাদের ভালবাসে না, এবং আপনি এত কঠিন সন্ধ্যায় একটি কেক ছাড়া বাঁচতে পারবেন না? আপনি একটি উত্তর আছে?

এবং এখন একটি মনোরম উপসংহার, বা বরং, একটি জীবন পর্যবেক্ষণ: যারা কাজ, চাপ, অবিরাম জরিমানা এবং কান্নার মাধ্যমে, তাদের জীবনে "আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা" এর একটি ছদ্ম-সাধারণ সিস্টেম প্রবর্তন করেছিল, কয়েক বছরের মধ্যেই কেবল তা অর্জন করেনি। তারা স্বপ্ন দেখেছিল, কিন্তু এমনকি যা তারা স্বপ্নেও দেখতে পারেনি।

ইউরি ভ্যাগিন চিকিৎসা বিজ্ঞানের একজন প্রার্থী, 30 বছরের অভিজ্ঞতা সহ একজন সাইকোথেরাপিস্ট, নিবন্ধ, বইয়ের লেখক এবং মনোবিজ্ঞানের জনপ্রিয়তাকারী। বছরের পর বছর ধরে, ডাক্তার কয়েক ডজন লোককে তাদের সমস্যার কারণ বুঝতে সাহায্য করেছেন এবং দেখিয়েছেন কিভাবে তাদের জীবনকে যতটা সম্ভব সুখী করার জন্য সংগঠিত করতে হয়।

বইতে “ডাক্তার, আমি মানসিক চাপে আছি। সাইকোসিস এবং বড় শহরের ভয়” ভ্যাজিন বলে যে তারা কোথা থেকে আসে এবং কী তারা অতিরিক্ত চাপ এবং অতিরিক্ত কাজের দিকে পরিচালিত করে, কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয় এবং কোথায় উত্পাদনশীলতার জন্য শক্তি আঁকতে হয়।